דער האַלדז איז אַ טייל פֿון קערפּער וואָס מיר ניצן דאָס מערסטנס אין אונדזער טעגלעך לעבן, אָבער מיר טראַכטן נישט אַזוי פֿיל וועגן דעם. ווייסט איר טאַקע וועגן די האַלדז מוסקלען וואָס העלפֿן אונדז דרייען אונדזערע קעפּ, עסן, רעדן און אפילו אָטעמען? הייַנט, לאָמיר רעדן פשוט וועגן וואָס פּראָבלעמען ווי האַלדז פֿאַרדרייטונגען , שטייפֿקייט און ווייטיק קומען מאַנטשמאָל אויף. דאָס איז ווי אַן אַמייזינג שטיק אינזשעניריע טעכנאָלאָגיע אין אונדזער קערפּער.
וואָס זענען די האַלדז מוסקלען? וואָס איז זייער פֿונקציע?
פשוט געזאגט, די האַלדז מוסקלען זענען טייל פון אַ קאָמפּלעקס סיסטעם פון ווייכע געוועבן און ביינער (די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם) וואָס פֿאַרבינדט דיין שאַרבן צו דיין טאָרסאָ. די דעליקאַטע פֿייבערס אין די מוסקלען קענען זיך צוזאַמענציען און פֿאַרלענגערן. די מעגלעכקייט איז וואָס דערמעגלעכט אונדז צו דורכפֿירן אַ פֿאַרשיידנקייט פון באַוועגונגען.
די מוסקלען אין האַלדז זענען סקעלעטאַלע מוסקלען . דאָס מיינט אַז זיי זענען פארבונדן צו אונדזערע ביינער דורך טענדאָנס. זיי ווערן אויך גערופן וואַלאַנטערי מוסקלען . די סיבה דערפאַר איז אַז מיר קענען זיי קאָנטראָלירן ווי מיר ווילן, לויט אונדזער אייגענעם ווילן. שטעלט זיך פאר, אויב איר גייט אַראָפּ די גאַס און עמעצער רעדט, דרייט איר אייער קאָפּ צו קוקן אין יענער ריכטונג צוליב די מוסקלען.
קליינע שאָדנס צו די האַלדז מוסקלען, ווי למשל אַ מוסקל ציען, זענען געוויינטלעך גאָרנישט צו זאָרגן וועגן, כאָטש זיי קענען זיין ווייטיקדיק. אָבער, זעלטענע ערנסטע שאָדנס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע הילף.
נו, איצט לאָמיר זען וואָסערע סערוויס די מוסקלען צושטעלן צו אונדזער קערפּער.
- העלפֿן אײַך אָטעמען: ווען איר אָטעמט אײַן, העלפֿן די מוסקלען הייבן די ריפּן בײַ דער שפּיץ פֿון אײַער ברוסטקאַסטן.
- העלפֿן אונדז עסן, שלינגען און רעדן: די מוסקלען זענען וויכטיק פֿאַר קאָנטראָלירן די באַוועגונגען וואָס מיר דאַרפֿן ווען מיר קייַען, שלינגען און רעדן.
- פנים אויסדרוקן: האַלדז מוסקלען אויך ביישטייערן צו שאַפֿן זיכער פנים אויסדרוקן.
- קאָפּ, האַלדז, און אויבערשטער קערפּער באַוועגונג: די מוסקלען העלפֿן בפֿרט צו באַוועגן דיין קאָפּ, האַלדז, אַקסל בליידז, און אויבערשטער קערפּער.
- שטיצן דעם קאָפּ און רוקן: די מוסקלען אַקטירן ווי אַ שטאַרקע ראַם צו שטיצן דאָס וואָג פון דיין קאָפּ און האַלטן דיין האַלדז און רוקן סטאַביל.
וואו געפינען זיך די האַלדז־מוסקלען?
די מוסקולערע סיסטעם איז פארשפרייט איבער די פראנט, זייטן און הינטן פון די האַלדז.
- פֿון הינטן: די אָנהייבן פּונקט אונטער וואו דיין שאַרבן הייבט זיך אָן, און ציען זיך אַרום דיינע אַקסל בלעטער ביז זיי טרעפֿן זיך אין מיטן פֿון דיין רוקן.
- געזען פון פאָרנט: דער מוסקל הייבט זיך אָן ביים באַזע פון דיין קין און גייט ווייטער ביזן קאָלערביין (קלאַוויקל) ביים שפּיץ פון דיין ברוסט.
ווי זענען די מוסקלען פון האַלדז אויסגעשטעלט? לאָמיר זיי באַטראַכטן אין טיילן.
די מוסקלען פון האַלדז קען מען צוטיילן אין דריי הויפּט גרופּעס. דאָס זענען די פראָנטאַלע, זייטיקע און הינטערשטע מוסקלען. די זענען ווייטער צוטיילט אין אונטערגרופּעס. די נעמען קענען קלינגען אַ ביסל קאָמפּליצירט, אָבער אַמאָל איר פֿאַרשטייט וואָס זיי זענען, וועט איר פֿאַרשטיין זייער וויכטיקייט.
1. פֿאָדערשטע האַלדז מוסקלען
די באשטייען פון פיר הויפט טיילן.
- אויבערפלעכלעכע מוסקלען: דאס זענען עטלעכע פון די גרעסטע מוסקלען אין האַלדז.
- פּלאַטיסמאַ
- סטערנאָקלעידאָמאַסטויד
- טראַפּעז
- סופּראַהיאָיד מוסקלען: די געפינען זיך אונטער אייער קין-ליניע. די מוסקלען העלפן אייך שלינגען און רעדן.
- דיגאַסטריק
- געניאָהיאָד
- מיילאָהיאָד
- סטילאָהיאָיד
- אינפראַהיאָיד מוסקלען: די פיר מוסקלען, וואָס געפינען זיך אונטערן היאָיד ביין, העלפֿן באַוועגן אייער לאַרינקס אַרויף און אַראָפּ.
- אָמאָהיאָיד
- סטערנאָהיאָיד
- סטערנאָטיירויד
- טייראָהיאָיד
- סקאַלענע מוסקלען: די מוסקלען רירן אייערע ערשטע צוויי ריפּן אַרויף און אַראָפּ ווען איר אָטעמט. זיי העלפֿן אויך רירן אייער קאָפּ און האַלטן אייער צערוויקאַל רוקן סטאַביל.
- אַנטעריאָר סקאַלענע
- מיטלערע סקיילן
- הינטערשטער סקאַלענע
2. לאַטעראַל האַלדז מוסקלען
די מוסקלען קאנטראלירן די באוועגונגען פון קאפ פון דער באזע פון שאַרבן. זיי העלפן אויך דרייען דעם קאפ פון זייט צו זייט, און דרייען און בייגן די צערוויקאַלע רוקנביין.
- לאַנגער קאָפּ
- לאַנגער האַלדז
- רעקטוס קאַפּיטיס אַנטעריאָר
- רעקטוס קאַפּיטיס לאַטעראַליס
3. הינטערשטע האַלדז מוסקלען
די זענען אויך צעטיילט אין עטלעכע אונטערקאטעגאריעס.
- אויבערפלעכלעכע מוסקלען: די רימען-ווי מוסקלען אין דער הינטערשטער טייל פון דיין האַלדז העלפֿן דיר אויסשטרעקן און דרייען דיין קאָפּ.
- ספּלעניוס קאַפּיטיס
- ספּלעניוס צערוויסיס
- סובאקסיפיטאלע מוסקלען: די געפינען זיך אונטערן ביין ביי דער באזע פונעם שאַרבן. זיי העלפן אויסשטרעקן דעם קאָפּ אין פארשידענע ריכטונגען.
- אונטערשטער אָבליק
- אָבליקוס קאַפּיטיס העכער
- רעקטוס קאַפּיטיס פּאָסטעריאָר הויפּט
- מינערווערטיק רעקטוס קאַפּיטיס
- טראַנסווערסאָספּינאַליס מוסקלען: די מוסקלען העלפֿן אײַך באַוועגן דעם קאָפּ פֿאָרויס און צוריק, און אויך אים בייגן פֿון זײַט צו זײַט. זיי העלפֿן אויך סטאַביליזירן דעם רוקן־ביין און באַוועגן דעם האַלדז, ברוסט און לונד־געגנט.
- אינטערספּינאַלעס
- אינטערטראַנסווערסאַריי
- ראָטאַטאָרן פון די האַלדז
- סעמיספּינאַליס קאַפּיטיס
- סעמיספּינאַליס צערוואַקאַליס
וואָס זענען די געוויינטלעכע פּראָבלעמען און סימפּטאָמען פון האַלדז מוסקלען?
מיר האָבן אַלע שוין געהאַט האַלדז ווייטיק אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. עס קען זיין פון שלאָפן אין דער אומרעכטער פּאָזיציע, שטאַרן אויפן קאָמפּיוטער פֿאַר לאַנגע צייטן, אָדער אַן אַקסידענט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעמען און סימפּטאָמען.
| פּראָבלעם / סימפּטאָם | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| האַלדז קראַמפּן | דאָס איז אַ פּלוצעמדיקע, שטאַרקע קאָנטראַקציע פֿון אַ מוסקל אין האַלדז. מיר זאָגן ' פאַרדרייטן האַלדז'. דאָס קען פֿאַראורזאַכן שטאַרקע ווייטיק און אַן אוממעגלעכקייט צו רירן דעם האַלדז. |
| מוסקל שפּאַנונגען | א מוסקל אדער טענדאן איז איבערגעשטרעקט. דאס קען פאסירן צוליב זאכן ווי הייבן א וואג נישט ריכטיג אדער מאכן א פלוצלינגע באוועגונג. |
| וויפּלאַש | אָפט, ווי ביי אַן אויטאָ־אַקסידענט, ווערט דער קאָפּ געוואָרפן פאָרויס און צוריק מיט גוואַלד, וואָס פאַראורזאַכט שאָדן צו די ווייכע געוועבן פון האַלדז. דאָס קען זיין ערנסט. |
| קאָפּווייטיק אין דער הינטערשטער טייל פֿון קאָפּ | ווייטיק געפֿירט דורך פֿאַרשטאַרקטע האַלדז מוסקלען קען זיך אויך פֿאַרשפּרייטן צום הינטערשטן טייל פֿון קאָפּ. דאָס איז אַנדערש פֿון אַ געוויינטלעכער קאָפּווייטיק. |
| האַלדז שטייפקייט | שוועריקייטן צו דרייען דעם האַלדז צו איין זייט, קוקן אַרויף, אָדער קוקן אַראָפּ. דאָס איז מערסטנס ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן. |
| נאַמנאַס אין די הענט אָדער פינגער | די קיצלענדיקע געפיל קען אראפגיין דעם ארעם צוליב פארשטארקטע האלדז-מוסקלען אדער קאמפרעסיע פון א נערוו וואס לויפט צווישן די ווירבעלס. |
| ווען צו זוכן באַלדיקע מעדיצינישע הילף | |
אין אַזאַ סיטואַציע , וואַרט נישט בכלל און גיי גלייך צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) אָדער זעט אייער דאָקטער. | |
געדענקט, איגנאָרירט נישט האַלדז ווייטיק ווי עפּעס נאָרמאַל. עס איז וויכטיק צו געפֿינען די גענויע סיבה, ספּעציעל אויב עס איז אָנהאַלטנדיק.
עס זענען דא בערך 30 מוסקלען אין אייער האַלז. זיי שטיצן אייער קאָפּ און אויבערשטן קערפּער, און זיי העלפֿן אייך אויך עסן, מאַכן פּנים אויסדרוקן, און אָטעמען. אַזוי איז וויכטיק צו האַלטן די מוסקלען געזונט און שטאַרק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- האַלט אַ גוטע האַלטונג: פֿאַרמייַדט צו בייגן דעם האַלדז, ספּעציעל ווען איר ניצט אַ קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָן. פּרוּווט צו האַלטן דעם עקראַן אויף אויגן הייך. שטיי אויף און גיי אַרום לפּחות איין מאָל אַ שעה, און דריי דעם האַלדז פֿון זײַט צו זײַט.
- זייט פארזיכטיג מיט אייער שלאף-פאזיציע: שלאפן אויף אייער בויך קען לייגן אומנייטיקע דרוק אויף אייער האלדז. שלאפן אויף אייער זייט אדער אויף אייער רוקן איז בעסט. ניצט א קישן וואס גיט גוטע האלדז-שטיצע.
- הערט צו צו אייער קערפער'ס סיגנאלן: איגנארירט נישט אנהאלטנדיקע האלדז-ווייטאג, שטייפקייט, אדער אומבאוואוסטזיניגקייט אין אייערע הענט. דאס קען זיין אייער קערפער'ס ווארענונג סימן.
- זוכט מעדיצינישע הילף: אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר טעג פֿון היים־באַהאַנדלונג, צי אויב דער ווייטיק ווערט ערגער, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער. עס איז בעסטער צו געפֿינען די גענויע סיבה און עס באַהאַנדלען.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment