מיר טראַכטן אַז ס'איז נאָרמאַל פֿאַר אונדזערע עלטערן, צי אפילו פֿאַר זיך אַליין, צו פֿאַרגעסן קליינע זאַכן ווען מיר ווערן עלטער. אָבער מאַנטשמאָל גייט די פֿאַרגעסנקייט ווייטער פֿון דער נאָרמע. מיר פֿאַרלירן אונדזער זכּרון ביז דעם פּונקט וואו מיר קענען ניט אַפֿילו טאָן טעגלעכע אויפֿגאַבן און ניט אַפֿילו דערקענען אונדזערע נאָענטסטע פֿרײַנד. מיר רופֿן דעם צושטאַנד פשוט דעמענץ. אַזוי פֿאַרוואָס פּאַסירט דאָס? פֿיל מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָר אַ פּראָבלעם פֿאַרבונדן מיטן מוח. אָבער נײַע פֿאָרשונג פֿאָרשלאָגט אַז ס'איז דאָ אַ גרעסערע פֿאַרבינדונג צווישן אײַער קאַרדיאָווואַסקולערער געזונט און די ערנסטע זכּרון-פֿאַרלוסט קראַנקייט ווי מיר טראַכטן.
וואָס איז די לעצטע אויפדעקונג?
א פרישע שטודיע דורך פארשער אין יוניווערסיטי קאלעדזש לאנדאן (UCL) אין פאראייניגטן קעניגרייך האט געמאכט א גאר וויכטיגע אויפדעקונג. זיי האבן אנאליזירט 27 פארשונגס פאפירן מיט דאטן געזאמלט איבער 70 יאר. זייער הויפט ציל איז געווען צו אויסגעפינען וואס די הויפט ריזיקע פאקטארן פאר דעמענציע זענען און ווי זיי האבן זיך געענדערט איבער צייט. די איבעראשנדע אינפארמאציע איז אויך ארויסגעגעבן געווארן אין דער וועלט-בארימטער מעדיצינישער זשורנאל "די לאנסעט פובליק העלט".
פשוט געזאגט, זאגן זיי: עטלעכע פון די זאכן וואס מיר פלעגן זען אלס די הויפט סיבות פון דעמענץ זענען איצט ווייניגער וויכטיג. אנשטאט, פראבלעמען מיט דער געזונט פון אונזערע הערצער און בלוט כלים ווערן איצט די הויפט ריזיקע פאקטארן פאר דעמענץ. דאס מיינט אז האלטן אייער הארץ געזונט איז איינע פון די גרעסטע אינוועסטמענטן וואס איר קענט מאכן אין האלטן אייער מוח געזונט.
האָבן ריזיקאָ פאַקטאָרן זיך געביטן איבער צייט?
יא, זיכער. פאר יארצענדלינגער, זענען די הויפט ריזיקע-פאקטארן פאר דעמענציע אידענטיפיצירט געווארן אלס הויך בלוטדרוק, פעטקייט, צוקערקרענק, רויכערן, און נידעריגע בילדונגס-לעוועלס.
אבער, די ווירקונג פון די דאזיגע פאקטארן האט זיך געענדערט מיט דער צייט. טראכט נאר, אפילו אין אונזער לאנד, זענען דא מער וויסיקייט פראגראמען קעגן רויכערן יעצט ווי פריער. אויך, מיט די רעגירונג'ס אנשטרענגונגען צו צושטעלן בילדונג פאר יעדן, איז די ווירקונג פון די צוויי פאקטארן יעצט אביסל פארקלענערט געווארן.
אבער אין דער זעלבער צייט, מיט ענדערונגען אין אונדזער לייפסטייל, וואקסט די צאל מענטשן מיט פעטקייט און צוקערקרענק פון טאג צו טאג. אזוי איצט ביישטייערן די צוויי פאקטארן פיל מער צו דער אנטוויקלונג פון דעמענציע ווי פריער.
איר קענט לייכט פֿאַרשטיין דעם חילוק פֿון דער טאַבעלע אונטן.
| ריזיקע פאַקטאָר | דער איינפלוס פון דער פארגאנגענהייט | דער איינפלוס פון דער איצטיקער צייט |
|---|---|---|
| רויכערן | עס איז געווען באַטראַכט ווי אַ זייער הויך ריזיקע. | דער איינפלוס איז פארקלענערט געווארן צוליב וויסיקייט פראגראמען. |
| בילדונג לעוועל | נידעריגע בילדונג איז געווען א באַדייטנדיק ריזיקע. | דער איינפלוס האט זיך פארמינערט ווי די בילדונגס-מעגלעכקייטן האבן זיך פארברייטערט. |
| פעטקייט | עס איז געוואָרן אידענטיפיצירט ווי אַ ריזיקע. | דער איינפלוס איז שטארק געוואקסן צוליב לייפסטייל ענדערונגען. |
| צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס) | עס איז געוואָרן אידענטיפיצירט ווי אַ ריזיקע. | דער אימפּאַקט איז שטארק פֿאַרגרעסערט געוואָרן צוליב שלעכטע עסן געוווינהייטן און מאַנגל אין געניטונג. |
ווער איז דער גרעסטער שולדיקער? - הויך בלוטדרוק
צווישן דעם אלעם, בלייבט איין ריזיקע-פאקטאר אזוי געפערליך ווי אלץ. דאס איז הויך בלוטדרוק, אדער 'דרוק' ווי מיר אלע קענען עס . דאקטוירים, טראץ אלע רעדעס וועגן דעם פון פובליק געזונטהייט גרופעס און די עצה צו קאנטראלירן בלוטדרוק, זאגט די שטודיע אז הויך בלוטדרוק איז נאך אלץ דער גרעסטער ריזיקע-פאקטאר פאר דעמענציע.
שטעלט זיך פאר, ווען מיר האבן הויכן בלוטדרוק, שאדט עס נישט נאר אונזער הארץ, נאר אויך די שוואכע בלוט-געפעסן וואס צושטעלן בלוט צום מוח. ווען דער שאדן גייט ווייטער מיט דער צייט, ווערן די מוח-צעלן בארויבט פון דעם זויערשטאף און נוטריענטן וואס זיי דארפן. דאס איז וואס פירט עווענטועל צו זכרון-פארלוסט און דעמענציע.
קענען מיר דאָס פאַרהיטן?
דאָס קען קלינגען שרעקלעך, אָבער די גוטע נייעס איז אַז עס זענען דאָ פיל זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרמייַדן עס. לויט די פאָרשער, אויב מיר קענען קאָנטראָלירן די מאָדיפיצירבארע ריזיקאָ פאַקטאָרן, קענען מיר פאַרמייַדן 40% פון דעמענץ קאַסעס! דאָס איז נישט אַ קליינע צאָל, נישט אַזוי?
דאָס מיינט אַז 4 פֿון יעדע 10 מענטשן וואָס אַנטוויקלען דעמענץ וואָלטן געקענט פֿאַרהיטן ווערן פֿון אַנטוויקלען די קראַנקייט!
נו, וואָס קענען מיר טאָן?
- קאָנטראָלירט אייער בלוטדרוק: אויב איר האָט הויכן בלוטדרוק, נעמט די מעדיצין וואָס אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט אין צייט און לאָזט אייער בלוטדרוק קאָנטראָלירן רעגולער.
- קאָנטראָלירט אייערע בלוט צוקער לעוועלס: אויב איר האָט צוקערקרענק, האַלט עס אונטער קאָנטראָל. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אייער דאָקטער'ס אינסטרוקציעס, אַרייַנגערעכנט דיעטע, געניטונג און געניטונג.
- קאָנטראָליר דיין וואָג: פּרוּווט צו האַלטן אַ געזונט וואָג פֿאַר דיין הייך.
- עסט אַ געזונטע דיעטע: עסט אַ דיעטע נידעריק אין בוימל, זאַלץ און צוקער, און רייך אין פרוכטן און גרינסן.
- געניטונג: טוט לפּחות 30 מינוט מיטלמעסיגע געניטונג אַ טאָג. אַלץ ווי גיין, לויפן אָדער פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד איז גוט.
- הער אויף צו רויכערן און טרינקען אלקאהאל: דאס איז זייער שלעכט פאר דיין הארץ און מוח.
אָנהייבן די זאכן היינט איז די גרעסטע אינוועסטירונג וואָס איר קענט מאַכן אין אייער צוקונפֿט. נישט קיין חילוק ווי אַלט איר זענט, עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל. אויב איר ווילט וויסן מער וועגן דעם, אָדער אויב איר האָט פֿראַגעס, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער . ער אָדער זי וועט געבן איר די בעסטע עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן דער געזונט פון אייער הארץ און דער געזונט פון אייער מוח. אויב אייער הארץ איז געזונט, וועט אייער מוח אויך זיין געזונט.
- הויך בלוטדרוק איז אַ הויפּט און קאָנטראָלירבאַר ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעמענץ.
- צושטאנדן ווי צוקערקרענק און פעטקייט זענען איצט געווארן הויפט פאקטארן וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון דעמענציע.
- דורך אננעמען א געזונטן לעבנסשטייגער (גוטע דיעטע, געניטונג, און אויסמיידן רויכערן) און נאכפאלגן אייער דאקטאר'ס עצה, קענט איר באדייטנד רעדוצירן אייער ריזיקע פון דעמענציע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג