'כעמאָטעראַפּיע מוח' וואָס קומט מיט ראַק באַהאַנדלונג - זאָלן מיר רעדן וועגן דעם?

ווען איר גייט דורך קענסער באַהאַנדלונג, קענט איר מאַנטשמאָל פילן ווי אייער געדאַנקען און זכּרון זענען אַ ביסל אַנדערש. צי איר האָט שוועריקייטן צו געדענקען זאכן אַזוי שנעל ווי פריער, האָט איר שוועריקייטן צו טראַכטן, אָדער האָט איר שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן? אויב איר פילט ווי אייער קאָפּ איז נעפּלדיק, דאָס איז וואָס מיר רופן 'כעמאָטעראַפּיע מוח' אָדער 'כעמאָטעראַפּיע מוח נעפּל'. דאָס איז עפּעס וואָס אַפעקטירט אַ סך מענטשן, אַזוי וויסן אַז איר זענט נישט אַליין.

וואָס איז 'כעמאָ מוח'?

פשוט געזאגט, 'כעמאטעראַפּיע מוח' איז ווען איר פילט ווי איר קענט נישט טראַכטן אַזוי קלאָר און שנעל ווי איר פלעגט, צי נאָך איר האָט ראַק צי נאָך ראַק באַהאַנדלונג. דאקטוירים רופן מאל דעם צושטאַנד "כעמאטעראַפּיע-ינדוסט קאַגניטיוו ימפּערמאַנט" אָדער "ראַק-באַהאַנדלונג-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו ימפּערמאַנט." אָבער דאקטוירים געפֿינען איצט אַז עטלעכע מענטשן קענען אַנטוויקלען די קאַגניטיוו פּראָבלעמען איידער, בעשאַס, אָדער נאָך ראַק באַהאַנדלונג.

רובֿ מאָל איז די צושטאַנד גערופֿן "כעמאָ מוח" קורץ-טערמין . דאָס מיינט אַז עס ווערט בעסער נאָך אַ וויילע. אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן קענען די סימפּטאָמען אָנהאַלטן פֿאַר חדשים נאָך דעם ווי די באַהאַנדלונג ענדיקט זיך. כאָטש עס איז דערווייל נישטאָ קיין היילמיטל פֿאַר "כעמאָ מוח", קענען דאָקטוירים רעקאָמענדירן געוויסע מעדאַקאַציעס, טעראַפּיעס און אַקטיוויטעטן וואָס קענען אײַך העלפֿן זיך באַקעמפֿן מיט אײַער "מוח-נעפּל".

ווי אזוי ווירקט 'כעמאָ מוח' אויף דעם טעגלעכן לעבן?

כעמאָטעראַפּיע מוח אַפעקטירט הויפּטזעכלעך אונדזער "קאָגניציע". "קאָגניציע" באַציט זיך צו דעם וועג ווי מיר טראַכטן, אונדזער פיייקייט צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע, און אונדזער פיייקייט צו פאָקוסירן אויף עפּעס. די קאָגניטיווע שוועריקייטן פֿאַרבונדן מיט ראַק באַהאַנדלונג קענען ערשט דערשייַנען אין קליינע וועגן. אָפט, כאָטש איר קענט דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן, קענט איר פילן ווי זיי דאַרפן מער מי און נעמען לענגער .

שטעלט זיך פאר, ווען איר גייט אין געשעפט ווי געווענליך און קויפט עפעס אויף אייער שאפינג ליסטע, קענט איר פלוצלינג נישט געדענקען וואס עס איז, אדער ווען איר קומט אהיים פארגעסט איר וואו איר האט געלייגט אייערע שליסלען. צוליב אזעלכע זאכן, שעמען זיך מאנchmal מענטשן מיט 'כעמא מוח' פאר זייער אומבאקוועמליכקייט, דיסטאנצירן זיך פון אנדערע, און פרובירן צו זיין אליין . אויך, עס זענען דא מאל ווען 'כעמא מוח' מאכט עס אוממעגלעך צו דורכפירן ארבעט ריכטיג ביי דער ארבעט.

צי דאָס פאַראורזאַכט פּערזענלעכקייט ענדערונגען?

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז מענטשן מיט 'כעמא מוח' קענען אנטוויקלען דעפרעסיע . אויך, ווען זאכן וואס פלעגן זיין גרינג און שנעל צו טאן קענען שוין נישט געטאן ווערן, ווערן עטלעכע מענטשן בייז און פראַסטרירט . דאס איז זייער נאַטירלעך, ווייל עס איז נאָרמאַל צו פילן אזוי ווען איר קענט נישט פונקציאָנירן אויפן וועג וואס איר פלעגט.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

דאקטוירים וואָס שטודירן ראַק באַהאַנדלונג און טראַכטן שאַצן אַז צווישן 25% און 30% פון מענטשן מיט 'כעמאָ מוח' אַנטוויקלען סימפּטאָמען איידער זיי אפילו אָנהייבן ראַק באַהאַנדלונג . און וועגן 75% פון מענטשן וואָס דורכגיין ראַק באַהאַנדלונג זאָגן זייערע דאקטוירים אַז זיי האָבן פּראָבלעמען מיט זכּרון, ופֿמערקזאַמקייט און די פיייקייט צו פאַרענדיקן טאַסקס. אַזוי איר קענט זען, דאָס איז עפּעס וואָס אַפעקטירט אַ פּלאַץ פון מענטשן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון 'כעמאָ מוח'?

די הויפּט סימפּטאָמען פון 'כעמא מוח' זענען זכּרון פּראָבלעמען און פּראָבלעמען מיט עקסעקוטיוו פונקציע (ד"ה, די פיייקייט צו פירן צייט און מאַכן דיסיזשאַנז). זכּרון דאָ באַציט זיך צו די פיייקייט צו געדענקען זאכן וואָס אַנדערע זאָגן אײַך, אַזאַ ווי אַדרעסן און נעמען וואָס איר שוין ווייסט. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:

• שוועריקייט צו געפינען דאס ריכטיגע ווארט פאר אן אביעקט, אדער שוועריקייטן צו טאן זאכן וואס זענען פריער געווען גרינג, ווי למשל צולייגן נומערן אין קאפ.
• האָבן שוועריקייטן צו נאָכפאָלגן דעם לויף פון עמיצנס רעדע.
• קורצע אויפמערקזאמקייט שפּאַן אָדער שוועריקייט צו בלייבן פאָקוסירט אויף אַ ספּעציפֿישער אַרבעט אָדער געדאַנק.
• שוועריקייט צו טאָן עטלעכע זאַכן אין איין מאָל (מאַלטי-טאַסקינג), וואָס איז פאַרוואָס איר פילט ווי איר דאַרפט נאָר טאָן איין זאַך אין אַ צייט .
• זיך פילן טרויעריג, מיד , אדער אן קיין ענערגיע.
• איך פיל זיך אַ ביסל קלאָמפּיק , ווי עפּעס איז נישט גוט מיט דיינע מאָטאָרישע סקילז.

וואָס איז די סיבה פֿאַר "כעמאָ מוח"?

כאָטש עס ווערט גערופן "כעמאטעראַפּיע מוח," קען זיין עטלעכע סיבות פֿאַר דעם צושטאַנד. דאָס מיינט אַז כעמאָטעראַפּיע איז נישט די איינציקע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך דערפֿאַר.

ווי קען דאָס פּאַסירן צוליב מעדיצינישער באַהאַנדלונג?

• האָרמאָן טעראַפּיע: האָרמאָן טעראַפּיע געגעבן צו מענטשן מיט ברוסט ראַק אָדער פּראָסטאַט ראַק קען אַפעקטירן די טיילן פון די מאַרך וואָס העלפֿן מיט קאַגניטיוו פונקציע.
• ראַדיאַציע טעראַפּיע: די מידקייט געפֿירט דורך ראַדיאַציע טעראַפּיע קען אַפעקטירן די געדאַנקען־פֿעיִקייט. ענלעך, אויב עמעצער מיט מוח־ראַק באַקומט ראַדיאַציע טעראַפּיע, קען עס גלייך אַפעקטירן די געדאַנקען־פֿעיִקייט.

וואָס זענען די פיזישע סיבות?

• אינסאָמניע: דייַגעס און דרוק וועגן דיין צושטאַנד קענען מאַכן עס שווער צו שלאָפן ריכטיק. עס איז שווער צו פאָקוסירן אויף עפּעס ווען איר זענט אַזוי מיד .
• פארלוסט פון אַפּעטיט: מורא פון באַהאַנדלונג אָדער זייַט יפעקס פון באַהאַנדלונג קענען פאַרשאַפן פארלוסט פון אַפּעטיט. געדענקט, עסן איז וואָס גיט אונדז די ענערגיע וואָס מיר דאַרפֿן צו פונקציאָנירן אין אונדזער טעגלעך לעבן.
• דעפּרעסיע:עטלעכע מענטשן מיט קענסער קענען אַנטוויקלען אַ גייַסטיקע צושטאַנד גערופן דעפּרעסיע. אפילו ווען מען איז דעפּרעסירט, קען עס זיין שווער זיך צו קאָנצענטרירן אויף עפּעס.

ווי אזוי צו דערקענען 'כעמאָ מוח'?

עס איז נישטאָ קיין איין דעפיניטיוו טעסט צו דיאַגנאָזירן 'כעמאָ מוח'. דאָקטוירים קענען באַשטעלן בלוט טעסץ צו ויסשליסן אַנדערע צושטאנדן וואָס קענען פאַראורזאַכן ענלעכע מוח סימפּטאָמען. דאָס הייסט, זיי קאָנטראָלירן ערשט צו זען אויב עס זענען אַנדערע סיבות פֿאַר די סימפּטאָמען.

ווי אזוי זיך אויפצופירן מיט 'כעמא מוח'? / וואס קען מען טון דערצו?

דאקטוירים קענען רעקאָמענדירן עטלעכע טעראַפּיעס און אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס פון 'כעמאָ מוח'. עטלעכע פון ​​זיי אַרייַננעמען:

• קאָגניטיווע רעאַביליטאַציע: די באַהאַנדלונג לערנט אײַך נײַע וועגן צו פּראָצעסירן און געדענקען נײַע אינפֿאָרמאַציע. מיט אַנדערע ווערטער, עס לערנט אײַער מוח צו אַרבעטן אויף נײַע וועגן.
• באַוועגונג טעראַפּיע: געניטונגען ווי יאָגאַ און טאַי טשי דאַרפן אייך צו באַוועגן און האַלטן אייער גוף אין אַ באַוואוסטזיניקער, קאָנטראָלירטער שטייגער. די טיפּן געניטונגען קענען פֿאַרבעסערן זכּרון און פאָקוס.
• אויפמערקזאמקייט רעסטאָראַציע: טעגלעכע אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן אייך צו קאָנצענטרירן, אַזאַ ווי זאָרגן פֿאַר ליבלינג חיות אָדער גאָרטנצוכט, קענען פֿאַרבעסערן אייער פיייקייט צו קאָנצענטרירן.
• מעדיטאציע: אין מעדיטאציע, פאקוסירט איר אייער גייסט אויף ספעציפישע ווערטער, בילדער, אדער געדאנקען. די פאקוס קען אייך העלפן באהאנדלען סטרעס און רעדוצירן דיסטראקשאנס.

קען מען פאַרהיטן 'כעמאָ מוח' בעת ראַק באַהאַנדלונג?

אייערע דאקטוירים פרובירן שטענדיג אויסצוקלײַבן די מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונגען צו טייטן אייער ראַק אָדער קאָנטראָלירן זײַן וואוקס. זיי ווייסן אַז עטלעכע פֿון די באַהאַנדלונגען קענען אַפֿעקטירן אייער זכּרון און קאָנצענטראַציע־פֿעיִקייט. אַזוי, כאָטש זיי באַהאַנדלען אייער ראַק מיט הצלחה, וועלן זיי מיטאַרבעטן מיט אײַך צו מינימיזירן די זייַט־עפֿעקטן אַזוי ווײַט ווי מעגלעך. אָבער, מאַנטשמאָל קען מען נישט גאָר פֿאַרהיטן די זייַט־עפֿעקטן.

זענען דא פאקטארן וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען 'כעמא מוח'?

דאקטוירים האבן אידענטיפיצירט עטלעכע ריזיקע פאקטארן דערפאר, אבער רוב פון זיי זענען זאכן וואס איר קענט נישט קאנטראלירן . למשל, עלטער און אנדערע אונטערלייגנדע מעדיצינישע צושטאנדן וואס איר מעגט האבן פאר, בעת, אדער נאך קענסער באהאנדלונג קענען פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען 'כעמא מוח'.

ווי לאַנג האַלט "כעמאָ מוח" אָן?

די געדויער פון 'כעמא מוח' ווערייִרט פון מענטש צו מענטש. עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן רעליעף אין עטלעכע חדשים, בשעת אַנדערע קענען דערפאַרן די סימפּטאָמען פֿאַר יאָרן. עס ווערייִרט פון מענטש צו מענטש.

ווי זאָרגסטו זיך פֿאַר זיך?

ערשטנס, זייט געדולדיק און גוט צו זיך . לעבן מיט קענסער און דורכגיין קענסער באַהאַנדלונג איז נישט גרינג. איר קענט דאַרפֿן צייט צו זיך ערהוילן פיזיש, גייסטיש און עמאָציאָנעל פֿון קענסער און זייַנע באַהאַנדלונגען, אַרייַנגערעכנט כעמאָטעראַפּיע. דאָ זענען עטלעכע פֿאָרשלאָגן וואָס קענען אײַך העלפֿן זיך באַגיין מיט 'כעמאָטעראַפּיע מוח':

• לאָזט אַנדערע וויסן אַז איר האָט 'כעמאָטעראַפּיע מוח-נעפּל': ווען איר האָט ראַק, קענט איר פילן ווי איר בעט שטענדיק אַנדערע פֿאַר הילף. איר קענט אויך פילן ווי 'כעמאָטעראַפּיע מוח' איז עפּעס וואָס איר מוזט אַליין באַהאַנדלען. אָבער, ווען איר פילט זיך "נעפּלדיק" און האָט שוועריקייטן צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע, קען דערציילן משפּחה און פֿרײַנד וועגן דעם זיי העלפֿן פֿאַרשטיין וואָס גייט פֿאָר.
• פירט א לאָג פון טריגערס: פירט א לאָג פון די צייטן פון טאָג, אַקטיוויטעטן, און אייער גייַסטיק צושטאַנד, ווי ווען איר פילט זיך ומגעוויינטלעך צעמישט, האָט שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן, אָדער פֿאַרגעסט זאַכן. די געניטונג קען אייך העלפֿן ידענטיפיצירן טריגערס וואָס קענען פֿאַרערגערן אייערע סימפּטאָמען פון 'כעמאָ מוח'.
• שאַפֿט גרינג-נאָכצופֿאָלגן טעגלעכע רוטינעס: עס קען העלפֿן צו אויפֿשרײַבן אײַערע פּלענער פֿאַרן טאָג, פֿון נעמען אײַער מעדיקאַציע אין דער פֿרי, ביז עסן פֿרישטיק, ביז אײַערע טעגלעכע אַרבעטן, און ביזן אָוונט.
• באַקומען גענוג רו און שלאָף: מידקייט קען פֿאַרערגערן די סימפּטאָמען פֿון 'כעמאָ מוח'.
• עסט אַ געזונטע דיעטע: פרעגט אייער דאָקטער צו רעדן מיט אַ נוטרישאַניסט צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומט גענוג "געפֿיר עסן".
• רעגולער טרענירן: טרענירן מאכט נישט נאר אז איר זאלט ​​זיך גוט פילן, נאר עס העלפט אייך אויך צוריק באקומען אייער שטארקייט און זעלבסט-זיכערהייט. טיפן טרענירן וואס קאנצענטרירן זיך אויף וואס איר טוט און ווי אזוי איר טוט עס, ווי "טאי טשי" און "יאגע", קענען זיין ספעציעל נוצלעך.
• געבט אייער מוח א טעגליכע טרענירונג: טאן זאכן ווי לייזן רעטענישן אדער שפילן ווארט שפילן קען אייך העלפן קאנצענטרירן און האלטן אייער מוח פארנומען. אבער, טוט די זאכן אויף א וועג וואס מאכט אייך נישט פילן דיסקערידזשד אדער פראַסטרירט .

געדענקט, בשעת איר טוט דאָס אַלץ, זייט געדולדיק און ליבלעך מיט זיך. דאָס איז אַ שווערע צייט, אַזוי טוט זאַכן וואָס מאַכן אייך פילן באַקוועם.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אלס א קענסער איבערלעבער, וועט איר מסתּמא האבן רעגולערע אונטערזוכונגען צו אפשאצן אייער אלגעמיינע געזונט. אבער, אויב אייערע 'כעמא-מוח' סימפטאמען ווערן פלוצלינג ערגער , אדער אויב איר אנטוויקלט נייע סימפטאמען , רופט גלייך אייער דאקטאר. זיי קענען דעמאלט אפשאצן צי אייערע נייע אדער פארערגערטע סימפטאמען זענען סימנים פון אן אנדער מעדיצינישער צושטאנד.

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן אײַער דאָקטער?

איר קענט אפשר נישט אינגאנצן פארמיידן 'כעמא מוח'. אבער אויב איר פארשטייט פארוואס און ווי 'כעמא מוח' פאסירט, קענט איר זיך פילן אביסל בעסער וועגן אייער סיטואציע. די נאציאנאלע קענסער אינסטיטוט רעקאמענדירט זיך צו פרעגן די פאלגנדע פראגעס:

• וועט מיין באַהאַנדלונג פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון קאַגניטיווע פּראָבלעמען?
• ווען וועלן מײַנע סימפּטאָמען אָנהייבן, און ווי לאַנג וועלן זיי דויערן?
• זענען דא עפעס טריט וואָס איך קען נעמען צו רעדוצירן דעם איינפלוס אויף מיין געדאַנקען-פֿעיִקייט?
• וואָס סימפּטאָמען אָדער פּראָבלעמען זאָל מײַן משפּחה זײַן באַוואוסטזיניק וועגן?
• ווען זאָל איך זיך מיט אייך פֿאַרבינדן וועגן די פּראָבלעמען?
• קענט איר פֿאָרשלאָגן עפּעס רעסורסן וואָס איך קען נוצן צו העלפֿן מיט 'כעמאָ מוח נעפּל'?
• זענען דא מעדיצינישע ספּעציאַליסטן וואָס איך זאָל קאָנטאַקטירן פֿאַר נאָך הילף?

א לעצטע מעסעדזש צו נעמען אהיים

אויב איר האָט ראַק, קען זיין אַז 'כעמאָ-געפֿיל' איז נישט אויבן אויף אייער רשימה פון זאָרגן. אייערע פּריאָריטעטן קענען זיין: 1) פֿאַרשטיין אייער ראַק דיאַגנאָז, 2) פֿאַרשטיין און זיך צוגרייטן צו דער פֿאָרגעלייגטער באַהאַנדלונג, און 3) פֿאַרענדיקן די באַהאַנדלונג מיט דער האָפֿענונג אַז איר וועט מער נישט האָבן ראַק. מיט אַנדערע ווערטער, איר באַהאַנדלט אַ סך שוועריקייטן.

אבער, איגנארירט נישט סימפטאמען ווי שוועריקייטן צו מאכן באשלוסן, קאנצענטרירן, און געדענקען אינפארמאציע . פונקט ווי עכטער נעפל, קען "כעמא מוח" אנקומען ביסלעכווייז. איר מעגט נישט באמערקן קיין ענדערונגען גלייך. אבער רעדט מיט אייער דאקטאר אזוי שנעל ווי איר הייבט עס אן צו שפירן. כעמאָ מוח קען אפעקטירן אייער קוואליטעט פון לעבן. אייער דאקטאר קען אפשאצן אייער צושטאנד און פארשלאגן וועגן צו העלפן אייך באהאנדלען אייערע סימפטאמען. איר זענט נישט אליין, זייט נישט דערשראקן צו בעטן הילף.

כעמאָטעראַפּיע מוח, ראַק באַהאַנדלונג, זכּרון אָנווער, מוח נעפּל, קאַגניטיוו ימפּערמאַנט, ראַק זייַט יפעקס, גייַסטיק געזונט