איר זענט מסתּמא זייער באַקאַנט מיט דעם רוטין. איר פילט אַ ווייטיקדיקן האַלדז , הייבט אָן צו ניסן , הייבט אָן הוסטן , און איר פילט זיך בכלל נישט גוט. איידער איר ווייסט עס, זענט איר אין דער גרייף פון אַ שרעקלעכער קעלט. האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט פאַרוואָס אַזאַ קליינע קראַנקייט מאַכט אונדז פילן אַזוי שרעקלעך? איר וועט אפשר זיין איבערראשט צו הערן אַז דאָס אַלץ ווערט פאַראורזאַכט דורך אַ קליינעם, אומזעבארן ווירוס . דערצו, איז עס נישט נאָר איין ווירוס וועגן וואָס איר דאַרפט זאָרגן; עס זענען איבער 200 פאַרשידענע ווירוסן וואָס קענען פאַראורזאַכן אַ פּראָסטע קעלט . לאָמיר אויספאָרשן ווי די קעלטונגען אַנטוויקלען זיך, וואָס טריגערט זיי, און וואָס איר קענט טאָן צו זיך אויסהיילן ווי שנעלער ווי מעגלעך.
וואָס פּונקט איז אַ קאַלט?
א קעלט איז פשוט אן אנדער נאמען פאר אן אויבערשטער רעספיראטארישע אינפעקציע . עס פאסירט ווען א פאטאגען גייט אריין אין דעם אויבערשטן טייל פון אייער רעספיראטארישן סיסטעם, וואס נעמט אריין:
- נאָז: דער הויפּט טויער פֿאַר לופט צו אַרייַן דיין רעספּעראַטאָריש סיסטעם.
- נאָז קאַוויטיז: דאָס זענען די ליידיקע פּלעצער אין דיין נאָז וואו לופט גייט אַרײַן און אַרויס.
- סינוסן : דאס זענען לופט-געפילטע טאשן וואס געפינען זיך הינטער אייער שטערן און באקן. זיי העלפן רייניקן און ווארעמען די לופט וואס איר אטעמט איידער עס דערגרייכט אייערע לונגען.
- לאַרינקס: אויך באַקאַנט ווי דיין שטימע קעסטל.
אייער גאנצע רעספּעראַטאָרישע סיסטעם איז באַדעקט מיט אַ מעמבראַנע וואָס פּראָדוצירט שלייַם, אַ גליטשיקע פליסיקייט. דאָס אַקט ווי אַ פּראַטעקטיוו שיכט, כאַפּנדיק עקסטערנע פּאַרטיקלען ווי שטויב און פּאָלען איידער זיי קענען גיין טיפער. אָבער, טראָץ ווי סאָפיסטיקירט דאָס סיסטעם איז, קענען באַקטעריעס מאל בייפּאַסן די דיפענסן און פאַראורזאַכן אַן אינפעקציע.
וואָס זענען די הויפּט ווירוסן וואָס פאַראורזאַכן אַ פאַרקילונג?
כאָטש פילע ווירוסן קענען פאַראורזאַכן אַ פאַרקילונג, זענען דאָ אַ פּאָר הויפּט שולדיקע.
| ווירוס טיפּ | שליסל פאקטן |
|---|---|
| רינאָווירוס | מיט איבער 169 באַקאַנטע טיפּן, איז דאָס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר 10%-40% פֿון אַלע פֿאַרקילטונגען. כאָטש עס מאַכט אײַך פֿילן אומגליקלעך, פֿירט עס זעלטן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס. |
| קאראנע וויירוס | געוויסע שטאַמען פֿאַראורזאַכן געוויינטלעכע פֿאַרקילטונגען. אָבער, נייַערע וואַריאַנטן ווי SARS-CoV-2 קענען פֿירן צו ערנסטע קראַנקייטן ווי COVID-19. די זענען מער געוויינטלעך בעת ווינטער. |
| רעספּיראַטאָריש סינסיטאַל ווירוס (RSV) | דאָס איז אַזוי געוויינטלעך אַז רובֿ קינדער זענען שוין אָנגעשטעקט געוואָרן ביז צוויי יאָר אַלט. סימפּטאָמען זענען געוויינטלעך מילד, אָבער קענען מאַנטשמאָל ווערן שטרענג גענוג צו דאַרפן שפּיטאָל באַהאַנדלונג. |
| מענטשנרעכט פּאַראַינפלוענזאַ ווירוס (HPIV) | חוץ פון דער געוויינטלעכער קעלט, קען דאָס מאַנטשמאָל פירן צו מער ערנסטע צושטאַנדן ווי קרופּ, בראָנטשיטיס און לונגענ-אָנצינדונג. |
אין צוגאב צו די, פילע אומאידענטיפיצירטע ווירוסן פאראורזאכן פארקילטונגען. אומגעפער 20%-30% פון פארקילטונגען ביי דערוואקסענע ווערן צוגעשריבן צו באַקטעריעס וואָס זענען נאָך נישט אידענטיפיצירט געוואָרן.
ווי קומען באַקטעריעס אַרײַן אין אײַער קערפּער?
אַ קעלט איז אַ שטאַרק אָנשטעקנדיקע קראַנקייט:
- דורך נאָענטן קאָנטאַקט מיט עמעצן וואָס איז קאַלט ווען זיי הוסטן, ניסן אָדער רעדן.
- דורך טיילן פערזענלעכע זאכן ווי האַנטעכער אדער בעטגעוואַנט וואָס זענען קאָנטאַמינירט מיטן ווירוס.
- דורך אָנרירן אַן ייבערפלאַך וואָס איז קאָנטאַמינירט מיטן ווירוס און דערנאָך אָנרירן אייערע אויגן, נאָז אָדער מויל.
מיטאָסן קעגן פאַקטן וועגן דער געוויינטלעכער פֿאַרקילטונג
עס איז דא א סך פאַלשע אינפאָרמאַציע וועגן געזונט אָנליין, ספּעציעל אויף סאציאלע מידיאַ. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע געוויינטלעכע מיטאָס וואָס איר האָט אפשר געהערט וועגן דער קעלט און טיילן די פאַקטן פון דער פיקציע.
| געוויינטלעכע מיטאָס | די קלינישע אמת |
|---|---|
| זײַן אין קאַלטן וועטער גיט דיר אַ פֿאַרקילטונג. | עס איז נישטאָ קיין באַווייַז אַז אויסשטעלן זיך צו קאַלטן וועטער איז די סיבה פֿאַר אַ פּראָסטער פֿאַרקילטונג. פֿאַרקילטונגען ווערן פֿאַראורזאַכט דורך ווירוסן. אָבער, ווײַל מיר פֿאַרברענגען מער צײַט אינעווייניק מיט אַנדערע בעת די קעלטערע חדשים, איז עס פֿיל גרינגער פֿאַר ווירוסן זיך צו פֿאַרשפּרייטן. |
| מילכיקע פּראָדוקטן פֿאַרגרעסערן שלײַם און פֿאַרערגערן אַ פֿאַרקילטונג. | דאָס איז אַ גאַנצע מיספאַרשטענדעניש. מילכיקס פאַרגרעסערן נישט דעם קערפּער'ס שלייַם פּראָדוקציע. אָבער, מילכיקס קענען מאַנטשמאָל לאָזן אַ שיכט אין מויל אָדער האַלדז, וואָס קען מאַכן איר *פֿילן* ווי איר האָט מער שלייַם. |
| וויטאַמין C קען אייך פאַרהיטן פון באַקומען אַ פאַרקילט. | כאָטש וויטאַמין C שטיצט אַ געזונטע אימונע סיסטעם, קען עס נישט 100% פאַרהיטן אַ פאַרקילונג. עס קען אָבער העלפֿן פאַרקירצן די געדויער פון אייערע סימפּטאָמען אַמאָל איר זענט קראַנק. פאָקוסירט אויף פרוכט און גרינסן פֿאַר אייערע טעגלעכע באַדערפענישן; אויב איר טראַכט וועגן ביילאגעס, ביטע קאָנסולטירט זיך ערשט מיט אייער דאָקטער. |
| סטרעס איז שלעכט פֿאַר דיין ימיון סיסטעם. | דאָס איז אמת. כאָטש קורץ-טערמין סטרעס קען צייטווייליק פארשטארקן די אימוניטעט, פארלענגערטער, כראָנישער סטרעס אונטערדריקט די פּראָדוקציע פון ווייסע בלוט צעלן וואָס זענען נויטיק צו באַקעמפן באַקטעריעס, און מאַכט אייך מער אויסגעשטעלט צו אינפעקציעס ווי אַ פּראָסטע פֿאַרקילטונג. |
אַנדערע פאַקטאָרן וואָס פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון כאַפּן אַ קאַלט
חוץ ווירוסן, קענען עטלעכע לייפסטייל און סביבה פאַקטאָרן מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל:
- איבערגעפֿילטע ערטער: באַקטעריעס פֿאַרשפּרייטן זיך זייער גרינג אין שולן, אָפֿיסעס און אויף עפֿנטלעכע טראַנספּאָרט.
- נידעריגע הומידיטי/טרוקענע לופט: טרוקענע לופט קען אויסטריקענען אייערע נאז-גאנגען, שוואכער מאכן די שלייַם מעמבראַנען און מאכן עס גרינגער פאר באַקטעריעס אריינצוקומען.
- רויכערן : נישט נאָר איז עס שעדלעך פֿאַר אײַך, נאָר אויסשטעלן צו צווייט-האַנטיקן רויך פֿאַרגרעסערט באַדײַטנדיק אײַער ריזיקאָ פֿון רעספּעראַטאָרישע אינפֿעקציעס.
- מאַנגל אין שלאָף : שטודיעס ווייַזן אַז מענטשן וואָס שלאָפן ווייניקער ווי 7 שעה אַ נאַכט זענען דריי מאָל מער מסתּמא צו כאַפּן אַ קאַלט קאַמפּערד צו יענע וואָס באַקומען 8 אָדער מער שעה.
דאָס וויכטיקסטע איז, אַז אַ געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג איז אַ זיך-לימיטירנדיקער צושטאַנד אָן קיין "הייל." די בעסטע אָפּהיילונג סטראַטעגיע איז צו פֿאָקוסירן אויף רו, בלייבן כיידרירט , און קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען.
ווי אזוי קענט איר זיך מער באקוועם אויפהייבן?
כאָטש עס איז נישטאָ קיין מאַגישע מעדיצין צו ענדיקן אַ קאַלט גלייך, קענט איר קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען מיט די פאלגענדע טריט:
- געב פריאריטעט צו רו: דיין קערפער דארף ענערגיע צו קעמפן קעגן דעם ווירוס.
- בלייבט כיידרירט: טרינקט אסאך וואַסער, קאַפין-פֿרייע הערב טייען, אדער וואַרעמע הינדל זופּ. דאָס העלפֿט פֿאַרהיטן דיכיידריישאַן און פֿאַרדיןט נאַזאַל פֿאַרשטאָפּונג.
- אײַנאָטעמען דאַמף: ניצן אַ דאַמף שיסל אָדער נעמען אַ וואַרעם שפּריץ קען העלפֿן רייניקן דיין נאָז פּאַסאַזשן.
- גאָרגלען מיט זאַלץ וואַסער: מישט 1/4 ביז 1/2 טיילעפעל זאַלץ אין אַ גלאָז וואַרעם וואַסער צו באַרויקן אַ ווייטיקדיקן אָדער קראַציקן האַלדז (נישט רעקאָמענדירט פֿאַר קינדער אונטער 6 יאָר).
- מעדיקאַציע: ווייטיק-שטילער וואָס מען קען קויפן אָן אַ רעצעפּט קענען העלפֿן מיט ווייטיק און היץ. אָבער, רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער איר הייבט אָן קיין נייע מעדיקאַציע, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערלייינג געזונטהייט פּראָבלעמען אָדער נעמט אַנדערע רעגולערע מעדיקאַציעס.
ווארענונג: נישט געבן אַספּירין צו קינדער און טיניידזשערס. עס איז פארבונדן מיט ריי סינדראָם, אַ זעלטענע אָבער זייער ערנסטע, לעבנסגעפערלעכע צושטאַנד.
א קעלט גייט געווענליך פארשווינדן אין 7-10 טעג. אויב אייערע סימפטאמען ווערן ערגער, איר אנטוויקלט א שטארקע הויכע היץ, אדער איר האט שוועריקייטן מיטן אטעמען, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.אין פאַל פון אַ נויטפאַל ווי שווערע אָטעמען שוועריקייטן, ביטע באַזוכט אייער נענטסטע שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג.
שליסל לעקציעס פֿאַר דיין אָפּזוך
- פֿאַרקילטונגען זענען וויראַל, נישט פֿאַראורזאַכט דורך קאַלט וועטער.
- פאַרהיטונג איז שליסל: וואַשט אָפט אייערע הענט און דעקט צו אייער הוסטן און ניזן.
- שטיצט אייער אימונע סיסטעם מיט גענוג שלאף, סטרעס קאנטראל, און א באלאנסירטע דיעטע.
- זינט עס איז נישטא קיין דירעקטע הייל, קאנצענטרירט זיך אויף רוען און סימפטאם באהאנדלונג.
- צווייפלט נישט צו קאָנטאַקטירן אַ פאַכמאַן אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער פֿאַרבעסערן זיך נישט.
א געוויינטלעכע פארקילטונג, וויראלע אינפעקציע, רינענדיק נאָז, האַלדזווייטיק, הוסט, אורזאכן פון פארקילטונג, מיטלען פאר פארקילטונג
