האסטו אויך א טרויער וואס דו קענסט נישט אויסהאלטן? לאמיר רעדן וועגן (קאמפליצירטן טרויער)

אין א געוויסן פונקט אין אונדזער לעבן, ווען מיר פארלירן עמעצן נאנט צו אונדז, צי עס איז א פאמיליע מיטגליד, א פריינד, אדער איינער וואס מיר ליבן, איז עס זייער נארמאל צו שפירן א סך טרויער און ווייטאג. דאס איז נאטור. די טרויער פארשווינדט ביסלעכווייז מיט דער צייט, און מיר פאסן זיך צוריק צו א נארמאל לעבן. אבער מאנchmal, פארשווינדט די טרויער נישט, זי בלייבט שטעקן אין אונדזערע הערצער, ווערט ערגער און ערגער, און מיר קענען אפילו נישט טון אונדזערע טעגליכע אויפגאבן ריכטיג. דאס איז וואס מיר רופן מעדיציניש " קאמפליצירט טרויער", א סארט טרויער וואס גייט ווייטער פון נארמאלן טרויער, האלט לענגער, און איז שווער .

נו, וואָס איז דאָס (קאָמפּליצירטע טרויער)?

פשוט געזאגט, קאָמפּליצירטע טרויער איז אַ זייער אינטענסיווע, לאַנג-דויערנדיקע טיפּ טרויער וואָס פּאַסירט נאָך דעם פאַרלוסט פון עמעצן. אין דעם טיפּ טרויער, די געפילן און געדאַנקען וואָס איר פילט, פֿאַרשווינדן נישט מיט דער צייט. אַנשטאָט, קענען זיי פילן ווי זיי לויפן קעסיידער דורך דיין קאָפּ, נעמען אויף דיין גאַנצן טאָג, דיין גאַנץ לעבן.

געוויינטלעך, ווען מיר פארלירן עמעצן, פילן מיר זיך ווי מיר זענען איינגעשפארט אין א בלאטע גרוב, פארלוירן אין א נעפל, אדער מיר קעמפן זיך ארויסצוקומען פון וואסער. עס קען זיין ווייטאג, טרויער, און אפשר אפילו כעס. אבער נאך א וויילע, קומען מיר איבער דעם און הייבן אן צו לעבן אונזער לעבן נאכאמאל. אבער, אין דעם צושטאנד וואס הייסט (קאמפליצירט טרויער), פאסירט דאס נישט. יענע טרויער גייט נישט אוועק אליין. עס נעמט א שטייער אויף דיין קערפער און גייסט, און עס מאכט דיר זייער מיד.

אויב איר האָט קאָמפּליצירטע טרויער, קענט איר פילן:

• איך פיל אַן אומדערטרעגלעכע לאַסט וועגן דער סיבה פֿאַר דעם פֿאַרלוסט אָדער די געשעענישן וואָס זענען געשען אין יענער צייט.
• דיזער פארלוסט מאכט מיך פילן זייער באַזאָרגט וועגן וואָס וועט פּאַסירן אין דער צוקונפֿט.
• זיי פרובירן צו פארמיידן זאכן וואס דערמאָנען זיי פון דעם מענטש וואס זיי האָבן פאַרלוירן, אדער זיי פילן זייערע מחשבות מיט יענע זעלבע זכרונות.

דאקטוירים ניצן עטלעכע אנדערע נעמען פאר דעם צושטאנד (קאמפליצירט טרויער):

• `(פאַרלענגערטער טרויער)` (פאַרלענגערטער טרויער)
• `(כראָנישע טרויער)` (כראָנישע טרויער)
• `(אנהאלטנדיקע קאמפלעקסע טרויער דיסאָרדער)` (אנהאלטנדיקע קאמפלעקסע טרויער דיסאָרדער)

וואָס איז דער חילוק צווישן נאָרמאַל טרויער און קאָמפּליצירט טרויער?

מיר אַלע דערפאַרן טרויער אַנדערש. עטלעכע מענטשן קענען עס איבערקומען אין אַ פּאָר טעג, בשעת אַנדערע קענען נעמען חדשים. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער דער הויפּט חילוק צווישן קאָמפּליצירטן טרויער און אַנדערע טיפּן טרויער איז אַז עס קען דויערן זעקס חדשים אָדער אַ יאָר נאָך דעם פאַרלוסט און קען אַפעקטירן דיין טעגלעך לעבן ביז דעם פונקט וואו איר קענט נישט פונקציאָנירן.

שטעלט זיך פאר, אייער בעסטע פריינדין'ס מאמע שטארבט. אין די ערשטע פאר וואכן אדער חדשים, איז עס נארמאל פאר איר צו זיין טרויעריג, וויינען, פארלירן איר אפעטיט, און נישט שלאפן. אבער נאך א יאר, אויב זי עסט אדער טרינקט נאך אלץ נישט ריכטיג, גייט נישט צו דער ארבעט, רעדט נישט צו קיינעם, און וויינט כסדר און טראכט וועגן איר פארלוירענער מאמע, דאן דארפן מיר זיין אביסל באזארגט. דאס קען זיין א פאל פון (קאמפליצירטן טרויער).

צי גייט יעדער איינער אן אנדערש מיט טרויער?

יא, זיכער. כאָטש מיר אַלע טרויערן ווען מיר פאַרלירן עמעצן, די וועג ווי מיר האַנדלען מיט דעם טרויער קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען דאָס ווירקן:

• דיין הינטערגרונט: ווי דו ביסט אויפגעוואקסן, דיינע עקספּעריענסעס.
• דיינע גלויבונגען: רעליגיעזע גלויבונגען, בליק אויף לעבן.
• די באַציִונג מיט דעם מענטש וואָס דו האָסט פאַרלוירן: ווי נאָענט יענער מענטש איז געווען צו דיר און ווי וויכטיק זיי זענען געווען פֿאַר דיין לעבן.

מיר אַלע האָבן פֿאַרשידענע פּערזענלעכקייטן. און די סביבה אין וועלכער מיר לעבן האָט אויך אַן השפּעה אויף אונדז. אַלע דאָס האָט אַן השפּעה אויף ווי מיר באַגיין טרויער.

ווי געוויינטלעך איז דער צושטאַנד גערופן (קאָמפּליצירטע טרויער)?

באַזירט אויף פאָרשונג וואָס איז ביז איצט דורכגעפירט געוואָרן, ווערט געשאַצט אַז אַרום 7% פון דערוואַקסענע וואָס דערפאַרן טרויער קענען דערפאַרן קאָמפּליצירטע טרויער. דאָס איז אַ נייער צושטאַנד וואָס איז צוגעגעבן געוואָרן צום דיאַגנאָסטישן און סטאַטיסטישן מאַנואַל פון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM-5), וואָס איז אַ מאַנואַל וואָס קלאַסיפיצירט גייַסטיקע דיסאָרדערס. דעריבער ווערט ווייטערדיקע פאָרשונג דורכגעפירט וועגן דעם.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון קאָמפּליצירט טרויער?

אויב איר האָט קאָמפּליצירטע טרויער, קענט איר דערפאַרן איינס אָדער מער פון די סימפּטאָמען:

• איבערוועלטיקנדיקע, אריינדרינגענדיקע געדאנקען וועגן פארלוסט וואָס זענען צו שווער צו דערטראָגן.
• פילן א שטארקע בענקשאפט, אן אומדערטרעגלעכן גייסטישן ווייטאג (פילן ווי דער פארלוירענער מענטש וועט צוריקקומען).
• לייקענען, אויסמיידן, אדער איגנארירן דערמאָנונגען פון דעם פארלוסט. אדער, אנשטאט, פרובירן זיך צו ארומרינגלען מיט דערמאָנונגען פון דעם פארלוירענעם מענטש (למשל, קליידער, בילדער).
• א געפיל ווי עס איז נישטא קיין ציל אין לעבן נאך א פארלוסט.
• עס איז שווער צו אָננעמען אַז אַ פֿאַרלוסט איז געשען.

דערצו, קאָמפּליצירטע טרויער קען אויך פאַראורזאַכן די פאלגענדע באדינגונגען:

• זעלבסטמאָרד געדאַנקען .
• אינסאָמניע .
• שווערער דרוק .
• דאָס עסן איז אָן טעם.
• שוועריקייט צו זיין סאציאל מיט אנדערע, פרובירן צו זיין אליין.
• פֿאַרערגערונג פֿון פֿיזישער געזונט.
• שוועריקייטן צו אויפהאלטן באציאונגען מיט אנדערע און מקיים זיין פערזענלעכע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן.

וויכטיג: אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט זעלבסטמאָרד געדאנקען, ביטע זוכט גלייך הילף פון אַ דאָקטער, גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר , אָדער עמעצער וואָס איר טראַסט. גייט נישט אַליין.

וואָס זענען די סיבות פֿון (קאָמפּליצירטער טרויער)?

די הויפּט סיבה פֿאַר דעם צושטאַנד איז פֿאַרלוסט . עס קען זײַן דער טויט פֿון אַ ליבן מענטש, אַ גט, אפֿשר אַפֿילו עפּעס ווי פֿאַרלירן אַ אַרבעט אָדער אַריבערציען זיך אין אַ הויז. פֿאַרלוסט אַפֿעקטירט מענטשן אויף פֿאַרשידענע אופֿנים. פֿאַר עטלעכע קען עס האָבן אַ לאַנג-טערמין ווירקונג.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען קאָמפּליצירטע טרויער?

אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סיבות, קענט איר זיין אין אַ ביסל העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען קאָמפּליצירטע טרויער:

• אַנטקעגן אַ פּלוצעמדיקן, אומגעריכטן פארלוסט:למשל, טויט אין אן אקסידענט אדער זעלבסטמארד.
• פארלירן עמעצן זייער נאָענט צו דיין משפּחה: ווי אַ פאָטער, געשוויסטער, קינד, אָדער שוטעף.
• האבן א זייער נאנטע, פערזענליכע פארבינדונג מיט דעם מענטש וואס דו האסט פארלוירן.
• דערלעבן שווערע טראַוומע אין דער צייט פון דעם פארלוסט.
• האבן א פריערדיגע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד (למשל, "(דעפרעסיע)" אדער "(אנגסט)")

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן צוליב קאָמפּליצירטער טרויער?

קאָמפּליצירטע טרויער קען אַפעקטירן דיין גייַסט ווי אויך דיין גוף. עטלעכע פון ​​די לאַנג-טערמין געזונט פּראָבלעמען וואָס קענען אַרויפקומען דערפון אַרייַננעמען:

• דעפּרעסיע .
• אנגסט .
• אונטערערנערונג אדער אויסטריקעניש (צוליב נישט עסן אדער טרינקען ריכטיג).
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) .
• האַרץ קרענק .
• הויכער בלוטדרוק .
• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער אָדער אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער . נישט קענענדיק זיך אויסקומען מיט דעם ווייטיק, קענען עטלעכע מענטשן זיך ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס, וואָס מאַכט נאָר די סיטואַציע ערגער.

ווי אזוי צו דערקענען (קאמפליצירט טרויער)?

א דאָקטער איז דער וואָס קען באמת באַשטימען צי איר האָט קאָמפּליצירטע טרויער צי נישט. זיי וועלן באַטראַכטן די פאלגענדע פאַקטאָרן:

• צי אייערע סימפּטאָמען פון טרויער האָבן אַפעקטירט אייער גשמיות, גייַסטיק און סאציאל געזונט .
• צי די סימפּטאָמען בלייבן נאָך דעם פֿאַרלוסט פֿון לפּחות אַ יאָר אין פֿאַל פֿון אַן ערוואַקסענעם, צי זעקס חדשים אין פֿאַל פֿון אַ יונג קינד.
• צי איר האָט דערפאַרט די סימפּטאָמען טעגלעך פֿאַר לפּחות אַ חודש איידער דיאַגנאָז.

דערצו, צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז, וועט דער דאָקטער זוכן לפּחות דריי פון די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• עס פילט זיך ווי אַ טייל פון דיר איז געשטאָרבן מיטן פארלוסט.
• אן אומגעוואלט צו אננעמען אז דער פארלוסט איז געשען.
• אויסמיידן זאכן וואָס דערמאָנען אייך וועגן דעם פארלוסט.
• פילט שטארקע גייסטישע ווייטאג.
• אוממעגלעכקייט צו זיך באַטייליקן אין סאציאלע אַקטיוויטעטן מיט משפּחה און פריינט.
• דער פארלוסט פון פילן געפֿילן, אדער א געפיל פון עמאָציאָנעלער נימנאַס.
• א געפיל ווי לעבן האט נישט קיין באדייט נאך א פארלוסט.
• איינזאמקייט, א געפיל פון זיין אפגעטיילט פון אנדערע.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר קאָמפּליצירט טרויער?

עס זענען דא באַהאַנדלונגען פֿאַר קאָמפּליצירטע טרויער. פילע מענטשן געפֿינען אַ באַהאַנדלונג גערופן קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) זייער נוצלעך. פשוט געזאָגט, CBT:

• העלפֿן אײַך אָננעמען די ווירקלעכקייט פֿון פֿאַרלוסט.
• העלפֿן אײַך זיך צופּאַסן צום לעבן מיט דעם פֿאַרלוסט.
• העלפֿן אײַך זיך ווידער פֿאַרבינדן מיט די זאַכן וואָס איר האָט געטאָן איידער איר האָט זיי פֿאַרלוירן, די מענטשן מיט וועמען איר זענט געווען.
• העלפֿן אײַך דערגרייכן אײַערע פּערזענלעכע צילן דורך היילן סײַ גײַסטיק און סײַ פֿיזיש.

אויך, זיך אנשליסן אין טרויער שטיצע גרופעס קען זיין זייער נוצלעך. דאס זענען גרופעס וואו מענטשן וואס האבן דערלעבט ענלעכע פארלוסטן ווי איר קענען זיך צוזאמענקומען און פארשטיין אייער ווייטאג. דארט קענט איר טיילן אייערע דערפארונגען, הערן צו אנדערע, און פילן אז איר זענט נישט אליין.

אויב איר האָט אַנדערע קאָמפּליקאַציעס רעכט צו קאָמפּליצירטער טרויער, ווי דעפּרעסיע, קען אייער דאָקטער פֿאַרשרייַבן מעדאַקיישאַנז ווי אַנטידעפּרעסאַנץ .

ווי שנעל וועל איך זיך פילן בעסער נאך דער באהאנדלונג?

עס איז נישטאָ קיין גענויע צייט ראַם פֿאַר דעם. יעדן איינעם'ס אָפּהיילונג פּראָצעס און אָפּהיילונג קורס זענען אַנדערש. עס קען נעמען חדשים, אָדער עס קען נעמען יאָרן פֿאַר איר צו אָנהייבן פילן בעסער. אייער טעראַפּיסט וועט אַרבעטן מיט איר צו פּלאַנירן אייער באַהאַנדלונג באַזירט אויף אייערע פּערזענלעכע צילן. עס איז וויכטיק צו זיין געדולדיק און איבערגעגעבן צו אייער באַהאַנדלונג.

וואָס זאָל איך ערוואַרטן אויב איך האָב (קאָמפּליצירטע טרויער)?

לעבן מיט אַ פארלוסט איז נישט גרינג. דיין גייסט איז אָנגעפילט מיט געפילן, און עס קען אויך אַפעקטירן דיין גשמיות געזונט. אויב די געדאנקען און געפילן נעמען איבער דיין לעבן, זוכט זיכער מעדיצינישע הילף. אויב איר געפֿינט עס שווער זיך צו באַגיין אַליין, בעט אַ באַגלייבטן משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד פֿאַר הילף, ווי למשל גיין צום ערשטן דאָקטאָר אַפּוינטמענט.

געדענקט, קאָמפּליצירטע טרויער איז אַ באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד. איר קענט ווערן בעסער דורך טעראַפּיע און שטיצע גרופּעס. אויב איר זענט נישט זיכער וואו אָנצוהייבן, רעדט מיט אייער ערשטיקן זאָרגער. ער אָדער זי קען אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט. און אויב אייער טרויער אַפעקטירט אייער גשמיות געזונט, קען ער אָדער זי אייך אויך העלפֿן דערמיט.

קען מען פארמיידן קאמפליצירטע טרויער?

עס איז נישטאָ קיין וועג צו גאָר פאַרהיטן קאָמפּליצירטע טרויער. אָבער, עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע:

• רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר נאָך אַ פאַרלוסט.
• בויען אַ שטאַרקע שטיצע סיסטעם פון מענטשן וואָס ליבן און פֿאַרשטיין אײַך.
• זיך אנשליסן אין א טרויער שטיצע גרופע נאך א פארלוסט.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר פילט נאך אלץ אינטענסיווע טרויער אפילו א יאר נאך א פארלוסט, און דער טרויער שטערט אייך צו דורכפירן אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן און לעבן א נארמאל לעבן, זאלט ​​איר זיכער זען א דאקטאר.דער דאָקטער קען דיר העלפֿן זיך אויסהיילן.

ספּעציעל, אויב איר פילט זיך דעפּרעסירט וועגן לעבן און האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, ביטע וואַרט נישט אויף אַ סעקונדע און זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אָדער זאָגט עס עמעצן וואָס איר טראַסט.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר באַזוכט דעם דאָקטער, קען עס זיין נוצלעך צו פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• וואָסערע טרויער-רעסורסן זענען פֿאַראַן צו העלפֿן מיר זיך באַקעמפֿן מיט טרויער? קען איך זיך ווענדן צו זיי?
• זאָל איך רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן ?
• וועל איך דאַרפֿן נעמען מעדיקאַציע? אויב יאָ, וואָס זענען די זייַט־עפֿעקטן?
• קען דאָס (קאָמפּליצירטע טרויער) צושטאַנד האָבן לאַנג-טערמין ווירקונגען אויף מיר?
• ווי קום איך צוריק צו מיין נארמאלער רוטין?
• איך האָב זעלבסטמאָרד געדאַנקען. קענט איר מיר העלפֿן געפֿינען אַ באַהאַנדלונג דערפֿאַר?

צום סוף, געדענקט... (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

קאָמפּליצירטע טרויער קען זיך פילן ווי אַ ריזיקע לאַסט אויף אייער ברוסט, אַן אומענדלעכער ציקל פון עמאָציאָנעלן ווייטיק. עס קען זיין שווער צו איבערקומען די לאַסט אַליין אָן באַהאַנדלונג. כאָטש אייערע סימפּטאָמען קענען זיך פֿאַרבעסערן מיט דער צייט מיט באַהאַנדלונגען ווי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), קענען די געפילן פֿאַרבונדן מיטן פֿאַרלוסט ווידער אויפֿקומען איבער אייער לעבן. יום־טובֿים און יאָרטאָגן קענען זיין ספּעציעל שווער.

אבער דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם וועג. עס זענען דאָ מענטשן וואָס קענען אײַך העלפֿן, זײַן מיט אײַך, און אײַך אויסהערן בעת ​​די שווערסטע, אַרויסרופֿנדיקסטע מאָמענטן. אַזוי צווייפֿלט קיינמאָל נישט צו בעטן הילף, צו רעדן, צו זוכן באַהאַנדלונג. איר קענט זיך אויסהיילן.

קאָמפּלעקסע טרויער, טרויער, פארלוסט, גייסטישע געזונט, טרויער טעראַפּיע, CBT, פסיכאלאגישע קאַונסעלינג