האסטו אויך פארשטאפונג? (פארשטאפונג) לאמיר רעדן וועגן ווי אזוי צו באפרייען זיך פון דעם פראבלעם!

נישט געווען אין טואַלעט אין אַ פּאָר טעג? פילט איר זיך זייער נישט באַקוועם, ווי אויב אייער מאָגן איז פול? פילט איר זיך ווי איר האָט נישט געהעריק אַרויסגעלאָזט די שטול אפילו נאָך גיין אין טואַלעט? דאָס איז נישט נאָר פֿאַר אייך, דאָס איז אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם פֿאַר פילע מענטשן אין אונדזער לאַנד. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם צושטאַנד גערופן פאַרשטאָפּונג און וואָס מיר קענען טאָן צו באַקומען באַפרייַען פון אים.

וואָס איז פאַרשטאָפּונג?

פשוט געזאגט, פארשטאפונג איז שוועריקייטן צו מאכן שטול. געווענליך, האט א מענטש א באוועגונג איין אדער צוויי מאל א טאג, אדער יעדן צווייטן טאג. דאס קען זיין אנדערש פון מענטש צו מענטש. אבער, אויב איר דארפט גיין אין טואַלעט ווייניגער ווי דריי מאל א וואך און די שטול איז הארט, טרוקן, אדער אין קליינע שטיקלעך , קען עס זיין פארשטאפונג.

אין דעם מאָמענט קענט איר פילן די פאלגענדע:

• נעמט א לאנגע צייט צו מאכן א קאך.
• איך פיל ווי מיין מאָגן איז נישט אינגאַנצן אויסגעליידיקט געוואָרן אפילו נאָך גיין אין טואַלעט.
• א געפיל ווי עפּעס איז שטעקן געבליבן אין רעקטום.

אויב די סימפּטאָמען דויערן 12 וואָכן אָדער מער, רופן מיר עס כראָנישע פאַרשטאָפּונג.

פּשוטע רעמעדיעס וואָס איר קענט טאָן אין שטוב

אין רוב פעלער, קענט איר אליין געפינען לייזונגען צו דעם פראבלעם איידער איר זעט א דאקטאר. דורך מאכן קליינע ענדערונגען אין אונזער דיעטע און לייפסטייל, קען מען דעם צושטאנד קאנטראלירן אין א גרויסן מאס.

1. עסט מער פיברע-רייכע עסנוואַרג.

פיברע איז ווי אַ שוואָם. עס אַבזאָרבירט וואַסער און מאַכט די שטול ווייך און שטאַרק, מאַכנדיג זיי גרינגער צו דורכלאָזן. פּרוּווט צו באַקומען לפּחות 25-34 גראַם פיברע אַ טאָג.

• גוטע קוועלער פון פיברע: גאנצע קערנער ווי ברוינע רייז, בוכווייץ, האָבערגריץ, בינען, קיקערער, ​​לענטילס, אַלע מינים לעגיומז, גרינסן, און פרישע פירות (באַנאַנעס, פּאַפּאַיאַ, מאַנגאָס). פלוימען זענען אויך אַ פאָלקס לייזונג פֿאַר דעם.

2. טרינקט אסאך וואסער.

די הויפּט סיבה פארוואס אייערע שטולן זענען טרוקן און האַרט איז ווייל איר האָט נישט גענוג וואַסער אין אייער קערפּער. דעריבער, זאָלט איר טרינקען לפּחות 8-10 גלעזער וואַסער אַ טאָג .

3. קאַווע קען העלפֿן

פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַ גלעזל קאַווע אין דער פֿרי סטימולירט די באַוועגונגען פֿון די קישקעס און העלפֿט מיט די באַוועגונגען פֿון די קישקעס. אָבער, צו פֿיל קאַפֿעין קען אויסטריקענען דעם קערפּער, אַזוי קאָנסומירט עס מיט מאָס.

4. שניידט אַראָפּ אויף די עסנוואַרג.

עסנוואַרג הויך אין פעט און נידעריק אין פיברע קענען מאַכן פאַרשטאָפּונג ערגער.

• קעז און מילכיקע פּראָדוקטן
• פּראָצעסירטע עסנוואַרג
• פלייש
• עסנוואַרג געמאַכט פֿון ברויט מעל (ברויט, ברויטלעך)

5. פֿאַרגעסט נישט צו טאָן געניטונגען.

ווען איר באַוועגט אייער קערפּער און גייט, פֿאַרבעסערן זיך אויך אייערע באַוועגונגען. גייט לפּחות 20-30 מינוט אַ טאָג, מאַכט אַ ביסל לייכטע געניטונג.

6. פרובירט צו ענדערן די פאזיציע פון ​​טואַלעט.

די וועג ווי מיר זיצן אויפן טואַלעט ווירקט אויך אויף דעם.

7. זייט פארזיכטיג וועגן די מעדיקאציע וואס איר נעמט.

געוויסע ווייטיק-שטילער, אייַזן סופּלעמענטן, און געוויסע מעדיקאַציעס קעגן הויך בלוטדרוק קענען פאַראורזאַכן פאַרשטאָפּונג. אויב איר זענט באַזאָרגט , רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אַלטערנאַטיוון.

באַניץ פון לאַקסאַטיוון

אסאך מענטשן לויפן שנעל צו נעמען לאַקסאַטיוון ווען זיי הערן דאס וואָרט פאַרשטאָפּונג. דאָס זאָל נישט זיין די ערשטע לייזונג. ערשטנס, פּרוּווט די לייפסטייל ענדערונגען וואָס זענען דערמאָנט געוואָרן אויבן. נאָר אויב זיי האָבן נישט קיין ווירקונג, אָבער נאָך קאָנסולטאַציע מיט אַ דאָקטער , ניצט אַ פּאַסיק לאַקסאַטיוו פֿאַר אַ קורצע צייט.

אויב איר פאָרזעצט צו נוצן לאַקסאַטיוון, קענען אייערע קישקעס זיך צוגעוואוינען צו זיי און אויפהערן צו אַרבעטן אַליין. אַזוי איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן זיי.

ספּעציעלע פֿאַלן: בעיביס און שוואַנגערע מוטערס

אויב אַ קליין בעיבי ווערט פאַרשטאָפּט

אויב אייער קליינער איז נישט געגאנגען אין טואַלעט פאר א פאר טעג און וויינט אסאך ווען ער מאכט קאַקע, קען עס זיין פארשטאפונג.

• אויב דאָס בעיבי ווערט געפֿיטערט אויף ברוסט: די מוטער זאָל עסן פֿײַבער-רײַכע עסנוואַרג און טרינקען אַ סך וואַסער.
• פֿאַר בעיביס וואָס האָבן אָנגעהויבן צו עסן האַרטע עסנוואַרג: אַנשטאָט רייז קאַשע, גיט קאַשע ווי האָבערגריץ און גערשטן. גיט גוט צעקוועטשטע פּאַפּייאַ און באַנאַנעס.
• באָדן דאָס בעיבי אין לאַקע וואַסער.
• רירט די בעיבי'ס פיס לאנגזאם ווי זיי וואלטן "געפארן אויף א וועלאסיפעד".

דאָס וויכטיקסטע: גיט נישט אייער בעיבי קיין לאַקסאַטיוון, גליצערין זופּאָזיטאָריעס, אדער אַנדערע מעדאַקאַציעס אָן ערשט צו קאָנסולטירן אייער פּעדיִאַטריסט .