מאנchmal ווען מיר פילן זיך טרויעריג אדער געשטראסט, זוכן מיר טרייסט אין עסן, נישט אזוי? אפשר עסן מיר עפעס ווי א פעקל טשיפס אדער אייז קרעם. אנדערע מאל זענען מיר אזוי געשטראסט אז מיר קענען אפילו נישט טראכטן וועגן עסן. דאס איז נארמאל. אבער אויב די סיטואציע גייט ווייטער, דאס הייסט, מיט א צושטאנד ווי קלינישע דעפרעסיע, קען דאס האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער קערפער וואג, און פירן צו אז איר זאלט צונעמען אדער פארלירן א סך וואג.
וואָס איז די שייכות צווישן דעפּרעסיע און גוף וואָג?
פשוט געזאגט, ביידע דעפּרעסיע און וואָג געווינען קענען זיין באַאיינפלוסט דורך סאציאלע, סביבה'דיקע און ביאָלאָגישע סיבות. טראַכט וועגן עמעצן וואָס האט פינאַנציעלע פּראָבלעמען, אָדער עמעצן וואָס האט געהאט אַ פּלאַץ פּראָבלעמען זינט קינדשאַפט. זיי זענען אין העכער ריזיקירן פון אַנטוויקלען דעפּרעסיע און אַביסאַטי.
עס איז די זעלבע מיט דער סביבה אין וועלכער מיר לעבן. אויב אַלץ וואָס מיר דאַרפֿן עסן איז שנעל עסן און זיסע געטראַנקען, און אויב פרוכט און גרינס געשעפטן זענען ווייט אַוועק, איז שווער צו עסן געזונט, נישט אַזוי? סביבה פאַקטאָרן ווי די האָבן אויך אַן השפּעה אויף דעם.
די באַציִונג איז ווי אַ מעסער וואָס שניידט ביידע וועגן.
- מענטשן מיט דעפּרעסיע זענען מער מסתּמא צו זיין אַביס.
- מענטשן וואָס זענען אַביס זענען אין אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע.
דאָס איז אַ ביסל ווי פרעגן, "וואָס איז געקומען ערשטער, די הינדל אָדער די איי?" וויסנשאַפֿטלער פּרוּוון נאָך צו פֿאַרשטיין די קאָמפּליצירטע נעץ פֿון פֿאַקטאָרן הינטער דעם פֿאַרבינדונג.
כאָטש עס קען אויסזען פּשוט, "ווען מען איז דעפּרעסירט, פילט מען נישט קיין חשק צו טאָן געניטונגען, מען עסט מער, און דעריבער נעמט מען צו וואָג," איז די מעשה פיל מער קאָמפּליצירט. כאָטש עס איז דאָ אַ געוויסע אמת אין דער מעשה, דערקלערט זי נישט גאָר וואָס עס טוט זיך טאַקע.
פארוואס פאסירט דאס? לאמיר עס טיפער אריינקוקן.
עטלעכע ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין אונדזער קערפּער און מוח צוליב דעפּרעסיע האָבן אַ דירעקטן השפּעה אויף דעם.
פארלוסט פון פאַרגעניגן און צופֿרידנקייט - אַנהעדאָניאַ
איינע פון די הויפּט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע איז דער פארלוסט פון פאַרגעניגן און צופֿרידנקייט פון זאכן וואָס פלעגן זיין הנאהדיק. אין מעדיצין רופן מיר דאָס "אַנהעדאָניע" . פשוט געזאָגט, די באַלוינונג סיסטעם אין אונדזער מוח איז צעשטערט.
שטעלט זיך פאר אז איר עסט א געשמאקע מאלצייט. דער טעם פון די עסן ווערט געשפירט אויף דער צונג, אבער די פארגעניגן וואס עס גיט ווערט פארארבעט אין מוח. אזוי ווען דאס באלוינונג סיסטעם ווערט צעשטערט, גיט די עסן נישט די פארגעניגן און צופרידנהייט וואס איר זאלט באקומען דערפון. וואס פאסירט איז אז איר הייבט אן עסן מער און מער צו געפינען יענע פארלוירענע פארגעניגן. דאס איז ווי אן עסן-אפהענגיקייט, און איר קענט האבן שרעקליכע בענקשאפטן וואס איר קענט נישט קאנטראלירן.
אימפולס קאנטראל פראבלעמען
שטודיעס האבן געוויזן אז דעפּרעסיע קען אויך רעדוצירן אונדזער מעגלעכקייט צו קאנטראלירן אונדזערע אימפולסן. דאס קען פירן צו איבערעסן , וואס איז עסן צו פיל עסן אויף איין מאל, און בולימיע., וואָס מיינט אַז עס קען פירן צו עסן-שטערונגען ווי למשל איבערגעגעסן.
דער איינפלוס פון האָרמאָנען
דער סטרעס האָרמאָן 'קאָרטיסאָל' אין אונדזער קערפּער איז אויך ינוואַלווד אין דעם. כאָטש אין אָנהייב פאַרשאַפן סטרעס אַ אָנווער פון אַפּעטיט, פאַרשפּעטיקט פּראַלאָנגד סטרעס דעם האָרמאָן צו זיין סעקרעטעד אין וידעפדיק, וואָס פאַרשאַפן בלוט צוקער לעוועלס צו פאַלן. דאָס קען פירן צו אַ שטאַרקע תאווה פֿאַר זיסע און פעטע עסנוואַרג. דער צושטאַנד איז אויך פארבונדן מיט ינסולין קעגנשטעל און אַביסאַטי.
מאנchmal, ווען דעפּרעסיע איז זייער שווער, קענען אויפשטיין קאגניטיווע פארדרייאונגען, ווי למשל "איך פארדין נישט צו עסן." דאס קען פירן צו דעם ווילן צו באוואוסטזיניק אויסמיידן עסן. דאס איז א זייער וויכטיגע סימן אז די קראנקהייט איז אין א ערנסטן שטאפל.
| ווי דעפּרעסיע ווירקט אויף וואָג | ווי איבעריגע וואָג ווירקט אויף דעפּרעסיע |
|---|---|
| אַפּעטיט ענדערונגען: עטלעכע מענטשן פילן גאָר הונגעריק (ספּעציעל פֿאַר זיסע/אייליגע עסנוואַרג), בשעת אַנדערע דערפֿאַרן אַ פֿאַרלוסט פֿון אַפּעטיט. | נידעריגע זעלבסט-שאַצונג: זיך שעמען וועגן דעם אייגענעם קערפּער'ס אויסזען, זיך פילן דעפּרעסירט צוליב סאציאלער אפגעזונדערטקייט. |
| פארלוסט פון ענערגיע: עקסטרעמע מידקייט געפֿירט דורך דעפּרעסיע קען פירן צו א פארלוסט פון אינטערעס אין געניטונג אדער זיין אַקטיוו. | פיזישע שוועריקייטן: אויסמיידן טעטיקייט און ווערן אפגעזונדערט צוליב זאכן ווי שלאָס ווייטיק און שוועריקייטן מיט אָטעמען געפֿירט דורך וואָג געווינען. |
| שלאף פראבלעמען: מאנגל אין גוטן שלאף שטערט די פונקציאנירונג פון הארמאנען וואס קאנטראלירן וואג. | סאציאלער דרוק: קריטיק און אפזאגונג פון אנדערע וועגן וואָג פארגרעסערן פסיכאלאגישן דרוק. |
ווי אזוי צו צעברעכן די דאזיקע באַציִונג?
דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז עס איז נישטאָ קיין "איין גרייס פּאַסט אַלעמען" לייזונג צו דעם. אייערע סימפּטאָמען קענען זיין זייער אַנדערש פֿון עמעצנס אַנדערשנס. אַזוי דאַרף דער באַהאַנדלונג פּלאַן זיין ספּעציעל צוגעפּאַסט צו אייך.
דאָס בעסטע און זיכערסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אייך דאָס בעסטע און וועט קענען אויסאַרבעטן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז בעסטער פֿאַר אייך.
עס איז וויכטיג צו באַהאַנדלען ביידע דעפּרעסיע און וואָג פּראָבלעמען סיימאַלטייניאַסלי, ווײַל די צוויי קלאָר ווירקן איינער אויף דעם אַנדערן. א באַהאַנדלונג פּלאַן טיפּיש פאָקוסירט אויף די פאלגענדע:
- גוט שלאָף: די ערשטע זאַך צו קאָנטראָלירן איז צי איר באַקומט גענוג שלאָף. עס איז זייער וויכטיק צו באַשטעטיקן אַ שלאָף מוסטער. אויב נייטיק, קען דער דאָקטער פאַרשרייַבן מעדאַקיישאַן פֿאַר דעם.
- געזונטע דיעטע: עס איז וויכטיג צו אננעמען א באלאנסירטע, נערעוודיקע דיעטע.
- פיזישע טעטיקייט: " מיר זאגן נישט אז מען זאל לויפן מאראטאנען , אבער עפעס א סארט פיזישע טעטיקייט איז וויכטיג," זאגן עקספערטן. אפילו נאר גיין צו דער ארבעט, גיין אין שולע, אדער טאן וואלונטיר ארבעט קען העלפן מיט באהאנדלונג. מענטשן וואס זענען אקטיוו האבן פיל בעסערע באהאנדלונג רעזולטאטן.
עס איז נישטאָ קיין גוטע לייזונג איבערנאכטיג צו דעם, אָבער מיט נײַער פֿאָרשונג אין דעם פֿעלד, קענען מיר האָפֿן אויף בעסערע, באַווײַז-באַזירטע באַהאַנדלונגען אין דער צוקונפֿט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז דא א שטארקע, קעגנזייַטיקע באַציִונג צווישן דעפּרעסיע און קערפּער וואָג.
- טרויער קען פארגרעסערן אדער פארקלענערן אייער אפעטיט. דאס איז צוליב כעמישע ענדערונגען אין מוח און הארמאנאלע איינפלוסן, און איז נישט אייער שולד אדער שוואכקייט.
- עס איז נישטאָ קיין איין לייזונג צו דעם. באַהאַנדלונג דאַרף זיין צוגעפּאַסט צו אײַך.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען, ליידט נישט אַליין און זעט זיכער אַ דאָקטער פֿאַר עצה. דאָס איז די גרעסטע הילף וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך.
- גוטע שלאף, א געזונטע דיעטע, און זיין אזוי פיזיש אקטיוו ווי מעגלעך קען ברענגען גרויסע רעליעף און שטארקייט צו באהאנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג