רובֿ פון אונדז טראַכטן פון פאַרלירן וואָג בלויז צו קוקן גוט און פילן זיך גוט, נישט אַזוי? אָבער האָט איר געוואוסט אַז פאַרלירן וואָג טוט טאַקע גוטע זאַכן צו דיין גוף, ספּעציעל צו דיין בלוט כלים ? פאַרלירן וואָג איז אַ גרויסע מתּנה פֿאַר דיין האַרץ. דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן הייַנט.
וואָס פּאַסירט אינעווייניק בלוט כלים (אַטעראָסקלעראָז) און גוף פעט
ערשטנס, לאָמיר קוקן וואָס די בלוט כלים (אַרטעריעס) זענען. טראַכט פון זיי ווי אַ סיסטעם פון וואַסער רערן איבער דיין גוף. די רערן פירן ריין בלוט פון די האַרץ צו די גאנצע גוף. דערווייל, די קאָראָנאַר אַרטעריעס, וואָס צושטעלן בלוט צו די האַרץ מוסקלען , זענען זייער ספּעציעל און זייער וויכטיק.
כּדי צו טאָן די אַרבעט ריכטיק, דאַרפֿן די בלוטגעפֿעסן זײַן געזונט און ריין. אָבער מיט דער צײַט, צוליב זאַכן ווי די עסן וואָס מיר עסן און אונדזער לייפֿסטייל, פֿאַנגען אָן צו זאַמלען זיך פֿעטן אויף די ווענט פֿון די בלוטגעפֿעסן. דאָס איז ווי מאָך וואָס וואַקסט אין אַ וואַסער־רער. מיר רופֿן דאָס אָן פּלאַק. די פּלאַקן זאַמלען זיך אָן און פֿאַרקלענערן דעם אָרט אין די בלוטגעפֿעסן, די געפֿעסן ווערן ביסלעכווײַז פֿאַרענגער, און זיי פֿאַרלירן זייער פֿלעקסיבילאַטי. דאָס איז וואָס מעדיצינישע וויסנשאַפֿט רופֿט אַטעראָסקלעראָז .
דאָס איז אַ זייער געפערלעכע סיטואַציע ווײַל אויב דער בלוט־פֿלוס ווערט אויף דעם אופֿן פֿאַרשטאָפּט , קען דאָס פֿירן צו אַ פּלוצעמדיקן, ערנסטן צושטאַנד ווי אַ האַרץ־אַטאַק אָדער אַ שלאָג .
עס איז נישט נאָר די וואָג וואָס איז וויכטיק, נאָר אויך וווּ די פעט געפינט זיך!
די ריזיקע ווערט נישט נאר באאיינפלוסט דורך די צאל קילא וואס איר זעט אויף דער וואג. וואו אייער קערפער פעט איז אפגעהיט איז אויך זייער וויכטיג.
נעמט א מעסט-באנד און מעסט פון אייער ברוסט ביז אייער טאליע.
- אויב איר זענט אַ פרוי און אייער טאַליע אַרומנעמונג איז מער ווי 35 אינטשעס...
- אויב איר זענט אַ מאַן און אייער טאַליע אַרומנעמונג איז מער ווי 40 אינטשעס...
...איר זענט אין העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען אַטעראָסקלעראָז ווי אַנדערע.
אונדזערע קערפּערס דאַרפן טאַקע עטלעכע פעט צו בלייבן געזונט. אָבער ווען מיר האָבן צו פיל פעט, ספּעציעל אַרום אונדזער בויך, קען די שוואַכע ליינינג פון אונדזערע בלוט כלים נישט אַרבעטן ריכטיק. אויך, צו פיל פעט קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון בלוט קלאַטס .) דער ריזיקע פארגרעסערט זיך אויך. איצט קענט איר זיך פארשטעלן וואָס וואָלט געשען אויב דער בלוט קלאַט וואָלט געפאָרן און פאַרשטאָפּט אַן אַרטעריע אין האַרצן אָדער מוח.
לאָמיר פאַרלירן וואָג, רעדוצירן ריזיקירן!
די בענעפיטן פון פארלירן איבעריגע וואָג פון אייער קערפּער זענען אומענדלעך. עס ראַדוסירט באַדייטנד דעם ריזיקאָ פון האַרץ אַטאַקעס, סטראָוקס און פילע קרייזלויף פּראָבלעמען.
די זאכן וואָס איר טוט צו פאַרלירן וואָג, ווי למשל אַקטיוו געניטונגען און עסן געזונט, האָבן איבעראשנד גוטע רעזולטאַטן פֿאַר אייער האַרץ און בלוט כלים.
| די בענעפיטן פון פארלירן וואָג | וואָס טוט דאָס צום קערפּער? |
|---|---|
| געזונטע, פלעקסיבלע בלוט כלים | די ווענט פון די בלוט כלים ווערן ווייניקער שטייף און מער בייגיק, מאכנדיג עס גרינגער פאר בלוט צו פליסן. |
| נידעריק בלוטדרוק | הויכער בלוטדרוק ווערט קאנטראלירט דורך רעדוצירן די אנשטרענגונג וואס דאס הארץ דארף צו פאמפן בלוט. |
| פאַרגרעסערונג אין "גוט" כאָלעסטעראָל | עס פאַרגרעסערט דעם לעוועל פון HDL כאָלעסטעראָל, וואָס איז גוט פֿאַרן קערפּער. דאָס העלפֿט אַוועקנעמען שעדלעכע פעטן וואָס זאַמלען זיך אָן אין די אַרטעריעס. |
| רעדוקציע פון "שלעכט" כאָלעסטעראָל | דער לעוועל פון שעדלעכן LDL כאָלעסטעראָל, וואָס דעפּאַזירט זיך אין די בלוט כלים ווי פּלאַק, פאַרמינערט זיך. |
| פאַרקלענערט ריזיקע פון צוקערקרענק | איבערגעוויכטיקייט איז א הויפט אורזאך פון טיפ 2 צוקערקרענק. פארלירן וואָג קען רעדוצירן דעם ריזיקע. |
וואָס טוסטו איצט?
נו, נאָך דעם ווי איר לייענט דאָס, טראַכט איר אפשר אַז איר דאַרפֿט אויך פֿאַרלירן וואָג. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז זען אייער דאָקטער און רעדן וועגן דעם.
- וואָס איז אַ געזונטע וואָג (ציל וואָג) פֿאַר דיין הייך?
- וואָס זאָל מען ספּעציפֿיש באַגרענעצן אין עסן און טרינקען (אַזאַ ווי זאַלץ, בוימל, צוקער)?
- וואָסערע געניטונגען זענען פּאַסיק פֿאַר דיין קערפּער און געזונט?
- ווי לאַנג קענען מיר דערוואַרטן רעזולטאַטן אַמאָל מיר אָנהייבן צו טאָן די זאכן?
פרעגט אייער דאָקטער וועגן דעם אַלעם און געפינט אויס זיכער. ער אָדער זי וועט אייך געבן אַ פּלאַן וואָס פּאַסט אייך בעסטן.
זייער וויכטיג: אויב איר רויכערט, טוט אלעס וואס איר קענט אויפצוהערן. רויכערן איז א הויפט ריזיקע-פאקטאר פאר אַטעראָסקלעראָז. אויב איר האט עס שוין, קען רויכערן עס פארערגערן. אויך, פארמיידט אריינצואטעמען צווייט-האנטיקן רויך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַטעראָסקלעראָז איז די אָנזאַמלונג פון פעטיקע אָפּזאַץ אין די ווענט פון בלוט כלים, וואָס פֿאַרענגט זיי. דאָס איז אַ הויפּט סיבה פון האַרץ אַטאַקעס און שלאַגן.
- וואָג געווינען, ספּעציעל פעט אַקיומיאַליישאַן אַרום די טאַליע, איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעם צושטאַנד.
- פארלירן עקסטרע וואָג קען רעדוצירן בלוט דרוק, שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL), און די ריזיקירן פון צוקערקרענק.
- רויכערן מאכט דעם צושטאנד ערגער, ממילא איז עס וויכטיג אויפצוהערן רויכערן אינגאנצן.
- זוכט שטענדיק עצה פון אייער דאָקטער וועגן קאָנטראָלירן אייער וואָג און אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג