ליידסטו אויך פון כראנישע ווייטאגן און דעפּרעסיע? (כראנישע ווייטאגן און דעפּרעסיע)

לעבן מיט כראנישע ווייטאג איז שווער. עס איז נאך שווערער ווען מען האט דעפרעסיע, א צושטאנד וואס קען מאכן עס שווער צו פונקציאנירן ריכטיג און פילן ווי מען איז באָרד מיט זיין לעבן. אבער זארגט נישט. עס זענען דא וועגן צו העלפן מיט ביידע פון ​​די צושטאנדן.

וואָס איז כראָנישער ווייטיק?

פשוט געזאגט, כראנישע ווייטאג איז ווייטאג וואס דויערט לענגער ווי די צייט וואס עס נעמט פאר די וואונד צו היילן נאך אן אומגליק אדער קראנקהייט. דאס קען דויערן חדשים, אדער אפילו יארן.

שטעלט זיך פאר, איינער האט א פראבלעם מיטן רוקן, און עס ווערט נישט בעסער אין א פאר טעג, נאר עס טוט ווייטער וויי פאר יארן. ער קען נישט זיצן ריכטיג, ער קען נישט טון ארבעט, ער קען אפילו נישט גוט שלאפן ביינאכט. דאס איז אזא סיטואציע.

ווען מיר האָבן לאַנג-טערמין ווייטיק ווי דאָס, פּאַסירן אַ סך ענדערונגען אין אונדזער קערפּער און גייַסט.

• סטרעס האָרמאָנען אָנהייבן צו ווערן פּראָדוצירט אין וידעפדיק אין דעם גוף.
• די ענערגיע פונעם קערפער פארמינערט זיך , און מען פילט זיך מיד די גאנצע צייט.
• שטימונגס- שטערונגען . מאל טרויעריק, אנדערע מאל בייז.
• מוסקל ווייטיק קען פּאַסירן.
• די מעגלעכקייט צו ארבעטן גייסטיק און פיזיש פארמינערט זיך.

מיט דער צייט ווערן אונדזערע קערפער מער סענסיטיוו צו ווייטיק. דאס מיינט אז אפילו געביטן וואס האבן פריער נישט וויי געטון קענען אנהייבן וויי צו טון. דער ווייטיק קען אייך האלטן וואך ביינאכט, מאכנדיג אז איר זאלט ​​זיך פילן מיד דעם גאנצן טאג און נישט קענען טון גארנישט ריכטיג. דאס אלעס קען אייך גרינג מאכן בייז און פאראורזאכן פראבלעמען מיט אנדערע. ווען דאס אלעס קומט צוזאמען, קען עס פירן צו דעפרעסיע.

וואָס פּאַסירט ווען ווייטיק און דעפּרעסיע קומען צוזאַמען?

דעפּרעסיע איז אַ געוויינטלעכע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעם צווישן מענטשן מיט כראָנישע ווייטיק. ווען די צוויי צושטאַנדן קאָ-עקזיסטירן, ווערט באַהאַנדלונג מער קאָמפּליצירט.

פאָרשונג האט געפונען אַז צווישן אַ פערטל און אַ האַלב פון מענטשן וואָס באַזוכן אַ דאָקטער און באַקלאָגן זיך אויף ווייטיק זענען טאַקע דעפּרעסירט. און אַרום 65% פון מענטשן מיט דעפּרעסיע באַקלאָגן זיך אויף פֿאַרשידענע טיפּן גוף ווייטיק.

אָפט, ווען מען גייט צום דאָקטער , קאָנצענטרירט מען זיך נאָר אויף דעם ווייטיק . מען פֿאַרגעסט צו רעדן וועגן דעם טרויער און פֿרוסטראַציע. דער רעזולטאַט איז אַז דעפּרעסיע ווערט נישט דערקענט און נישט באַהאַנדלט. דאָס פֿאַראורזאַכט זאַכן ווי אינסאָמניע, אַפּעטיט־פֿאַרלוסט און מאַנגל אין ענערגיע, און דער ווייטיק ווערט ערגער.

איז דאָס אַן אינטערנעץ־ציקל?

יא, צו זיין גענוי, דאָס איז ווי אַ ציקל. ווייטיק ברענגט אונדז צו פילן סטרעסט, באַזאָרגט און בייז. געוויינטלעך, ווען דער ווייטיק פֿאַרשווינדט, פֿאַרשווינדן די געפילן אויך. אָבער ווען דער ווייטיק גייט ווייטער, איז דיין גייסט קעסיידער סטרעסט. מיט דער צייט קען דער דרוק פֿירן צו פֿיל גייסטישע געזונט פּראָבלעמען, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע.

לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די פּראָבלעמען וואָס עמעצער מיט ביידע פון ​​די באדינגונגען קען זיך באַגעגענען.

פארוואס זענען די צוויי סיטואציעס אזוי פארבינדן?

עס איז דא א וויסנשאפטלעכע סיבה דערפאר. עס זענען דא כעמישע שליחים אין אונזער מוח וואס טראגן מעסעדזשעס צווישן נערוון. מיר רופן זיי נעוראטראַנסמיטטערס . איבעראשנד, ביידע דעפּרעסיע און כראנישע ווייטיק ווערן באאיינפלוסט דורך די זעלבע טיפן נעוראטראַנסמיטטערס און עטלעכע פון ​​די זעלבע נערוו וועגן אין מוח. דאס מיינט אז עס איז דא א ביאלאגישע פארבינדונג צווישן די צוויי.

אויך, דער אימפאקט וואס ווייטאג האט אויף אייער לעבן קען אויך פאראורזאכן דעפרעסיע. שטעלט זיך פאר, איר קענט נישט טאן געניטונגען, ארויסגיין מיט פריינט, באקומען גענוג שלאף, זיין צופרידן מיט אייער פאמיליע ווי איר פלעגט. אפשר קענט איר אפילו פארלירן אייער דזשאב. ווען די זאכן גייען פארלוירן, איז עס נארמאל פאר יעדן צו פילן טרויעריג און פראסטרירט. דאס קען זיך ביסלעכווייז פארוואנדלען אין דעפרעסיע.

אזוי שנעל ווי דעפרעסיע הייבט אן, מאכט עס אייך פילן אייער ווייטאג מער. עס פארקלענערט אייער מעגלעכקייט צו פארטראגן ווייטאג.

ווי אזוי ווערט דאָס באַהאַנדלט?

ווייל די צוויי באדינגונגען זענען פארפלאכטן, איז באהאנדלען ביידע צוזאמען די מערסט עפעקטיוו.

ווי קען מעדיקאַציע פֿאַר דעפּרעסיע אויך העלפֿן מיט ווייטיק?

ווי איך האָב פריער דערמאָנט, ווײַל ווייטיק און דעפּרעסיע טיילן די זעלבע נעוראַלע וועגן און נעוראָטראַנסמיטערס, האָבן עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ ענלעכע ווירקונגען אויף ביידע. די מעדיקאַציעס קענען רעדוצירן די וואָרנעמונג פון ווייטיק.

עלטערע מעדיקאַמענטן, ווי אַמיטריפּטילין, זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר נעוראָפּאַטישע ווייטיק. אָבער, זיי ווערן נישט ברייט גענוצט צוליב זייערע זייַט-עפֿעקטן. נייַערע מעדיקאַמענטן, ווי סימבאַלטאַ און עפֿעקסאָר, זענען געפֿונען געוואָרן צו זיין עפעקטיוו פֿאַר ביידע צושטאַנדן מיט ווייניקער זייַט-עפֿעקטן.

ווי העלפט געניטונג?

אסאך מענטשן מיט ווייטאגן האבן מורא צו מאכן געניטונגען. זיי טראכטן, "אויב איך מאך געניטונגען, וועט עס מער וויי טון." אבער אין פאקט, איז דאס פארקערטע אמת. ווען איר טוט נישט געניטונגען, ווערט אייער קערפער שוואכער און אייער ווייטאג פארגרעסערט זיך. רעדט מיט אייער דאקטאר און אנטוויקלט א זיכערן געניטונג פלאן וואס ארבעט פאר אייך. הייבט אן שטייטליך. ווען איר טוט געניטונגען, טוען די כעמיקאלן אין אייער מוח דאס זעלבע וואס אנטידעפרעסאנטן טוען. עס מאכט אייך פילן פרייליך און רואיג.

ווי העלפט רעדן טעראַפּיע?

דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג מעטאָדע. ספּעציעל, איז דאָ אַ מעטאָדע גערופן קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע . דאָס באַשטייט פון אידענטיפיצירן און פּראַקטיצירן נעגאַטיווע געדאַנקען אַרום ווייטיק, ווי "דאָס וועט קיינמאָל נישט ווערן בעסער," "מיין לעבן איז פֿאַרענדיקט," און זיי ענדערן. די באַהאַנדלונג איז זייער נוצלעך פֿאַר דעפּרעסיע און רעדוצירן דייַגעס געפֿירט דורך ווייטיק.

פארוואס איז עס וויכטיג צו נעמען קאנטראל איבער דיין לעבן?

ווייטיק און דעפּרעסיע קענען מאַכן אַז איר זאָלט זיך זען ווי אַ "קרבן". איר זאָלט טראַכטן, "איך קען גאָרנישט טאָן." אָבער דאָס וויכטיקסטע איז צו לאָזן גיין דעם געדאַנק, צו טראַכטן, "איך וועל דאָס דורכגיין," און צו נעמען קאָנטראָל איבער אייער לעבן . אַרבעט מיט אַ גוטן דאָקטער וואָס וועט אייך שטיצן און אייך אָנמוטיקן.