אויב איר רויכערט, זענט איר אין א פיל העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען טיפ 2 צוקערקרענק. אין פאקט, איז אייער ריזיקע 30% ביז 40% העכער ווי ביי א נישט-רויכערער. אויב איר האט שוין צוקערקרענק, קען רויכערן מאכן עס שווערער צו קאנטראלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס. עס קען אויך מאכן אנדערע געזונט פראבלעמען וואס ווערן געפֿארשאפט דורך צוקערקרענק ערגער. דאס בעסטע וואס איר קענט טון פאר אייער געזונט איז אויפצוהערן רויכערן. אבער מיר ווייסן אז עס טון אליין איז נישט גרינג. דעריבער איז וויכטיג צו באקומען שטיצע פון פריינט און פאמיליע. און, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם. ער אדער זי האט באהאנדלונגען וואס קענען אייך העלפן אויפהערן רויכערן.
ווי אזוי קען רויכערן פאַראורזאַכן צוקערקרענק?
די הויפּט כעמיקאַל אין ציגאַרעטן איז ניקאָטין. פאָרשונג האט געוויזן אַז ניקאָטין קען העכערן דיין בלוט צוקער לעוועלס. פשוט געזאָגט, רויכערן שאַטן דיין גוף אין פילע וועגן שייך צו צוקערקרענק. לאָמיר זען ווי.
| עפֿעקט | וואָס פּאַסירט |
|---|---|
| אינסולין קעגנשטעל | ניקאָטין מאַכט עס שווער פֿאַר די קערפּער'ס צעלן צו רעאַגירן צו אינסולין, אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט נוצן צוקער אין בלוט פֿאַר ענערגיע. די קעגנשטאַנד פאַראורזאַכט בלוט צוקער לעוועלס צו העכערן. |
| אָנצינדונג | די כעמיקאַלן אין ציגאַרעטן שאַטן אייערע צעלן. ווען אייער קערפּער פּרוּווט צו פאַרריכטן דעם שאָדן, פּאַסירט אָנצינדונג. דער שאָדן מאַכט עס שווערער פֿאַר אייער קערפּער צו נוצן אינסולין ריכטיק. |
| פארגרעסערטע בויך פעט (בעיגל פעט) | אויב איר זענט אַ שווערער רויכערער, קען זיין אַז איר וועט מער מסתּמא אָנקלייַבן פעט אין אייער בויך געגנט. אפילו אויב איר זענט דין, די אָנקלייַבונג פון בויך פעט ביישטייערט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל און צוקערקרענק. |
| אַנדערע געזונט פּראָבלעמען | רויכערן הייבט די "שלעכטע" כאלעסטעראל (LDL) לעוועלס און נידעריגערט "גוטע" כאלעסטעראל (HDL). עס הייבט אויך די טריגליסערידן, א סארט פעט אין בלוט. אלע פון די זענען גלייך פארבונדן מיט צוקערקרענק. |
די ווירקונגען פון רויכערן אויב איר האָט שוין צוקערקרענק
אויב איר האָט צוקערקרענק, קען ניקאָטין מאַכן עס שווערער צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס. אויב איר ניצט אינסולין, קענט איר דאַרפֿן מער אינסולין ווי איינער וואָס רויכערט נישט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז ווען רויכערן ווערט קאָמבינירט מיט אַנקאַנטראָלירטער צוקערקרענק, אַקסעלערירט דער שאָדן צום גאַנצן קערפּער זייער שנעל, ווײַל עס שאַדט אַלע אײַערע גרויסע און קליינע בלוטגעפֿעסן.
קאַמפּערד צו עמעצער מיט צוקערקרענק וואָס נישט רויכערט, איר וואָס רויכערט זענט אין אַ פיל העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען די ריזיקירן באדינגונגען:
- האַרץ קראַנקייט
- אויגן פראבלעמען
- שלאָג
- ניר דורכפאַל
- נערוו שאָדן / נעוראָפּאַטי
- ערעקטילע דיספונקציע
די באַציִונג צווישן רויכערן און שלאָף
פאָרשונג האט געוויזן אַז רויכערער באַקומען נישט קיין גוטן, קוואַליטעטיקן שלאָף. דער מאַנגל אין טיפן שלאָף, וואָס איז דער קערפּער'ס וועג פון רוען, איז אויך פארבונדן געוואָרן מיט צוקערקרענק. איין פּראָבלעם דאָ איז אַז ניקאָטין איז אַ סטימולאַנט. דאָס מיינט אַז עס קען אייך האַלטן וואַך. נישט נאָר דאָס, נאָר ווען אייער קערפּער גייט דורך אַנטצוג ביינאכט, קען עס אויך שטערן אייער שלאָף.
אויף דער אנדערער האַנט, קענט איר נאָך האָבן שוועריקייטן צו שלאָפן ווען איר הערט ערשט אויף צו רויכערן. אויב דאָס איז דער פאַל פֿאַר אײַך, רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אײַך געבן עצות ווי אַזוי צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף.
בענעפיטן פון אויפהערן רויכערן
אייער בלוט צוקער לעוועלס קענען אַ ביסל העכער ווערן ווען איר הערט אויף צו רויכערן. דאָס קען זיין ווייל איר נעמט אַ ביסל צו וואָג נאָכן אויפהערן רויכערן. אָבער עקספּערטן זענען נישט זיכער צי די וואָג געווינס איז די סיבה. אָבער, גיב נישט אויף, גיי ווייטער.וואָס לענגער איר בלייבט אַוועק פון סיגאַרעטן, אַלץ בעסער וועט זיין אייער אינסולין קעגנשטעל.
שטעלט זיך פאר, אויב איר האָט נאָך נישט צוקערקרענק, האָט איר אַ קליינע שאַנס צו אַנטוויקלען צוקערקרענק אין די ערשטע טעג פון אויפהערן רויכערן. דער ריזיקאָ איז העכסטן אין די ערשטע צוויי יאָר נאָך אויפהערן רויכערן. אָבער אויב איר זענט געווען גאָר רויכער-פֿרײַ פֿאַר אַרום 10-12 יאָר , איז אייער ריזיקאָ דער זעלביקער ווי איינער וואָס האָט קיינמאָל נישט גערויכערט. ווי גוט איז דאָס?
דאַרפֿסטו הילף אויפֿהערן רויכערן?
אויב איר טרעפט עס שווער אויפצוהערן רויכערן, ליידט נישט אליין. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם. ער אדער זי קען פארשלאגן א קאמבינאציע פון באהאנדלונגען וואס זענען ריכטיג פאר אייך. למשל:
- קאָונסעלינג: העלפט בויען די גייסטיקע שטאַרקייט צו באַזיגן די סיבות פון רויכערן-אפהענגיקייט און עס איבערקומען.
- ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע: גיט דעם גוף קליינע מאָסן פון ניקאָטין דורך פּלעסטער און קייַען גומע, וואָס רעדוצירט די פאַרלאַנג פֿאַר סיגאַרעטן.
- אַנטידעפּרעסאַנץ: עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי בופּראָפּיאָן, קענען העלפֿן מאַכן עס גרינגער צו אָפּשטעלן רויכערן.
- אַנדערע מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן ווי "טשאַנטיקס" וואָס בלאָקירן ניקאָטין רעסעפּטאָרן קענען רעדוצירן דעם פאַרגעניגן פון רויכערן און העלפֿן אײַך אויפֿהערן.
געדענקט, אייער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע פון די באַהאַנדלונגען איז בעסטער פֿאַר אײַך, אַזוי זײַט זיכער צו זוכן זײַן עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- רויכערן פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק.
- אויב איר האָט שוין צוקערקרענק, מאַכט רויכערן עס שווערער צו קאָנטראָלירן די קראַנקייט און פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון קאָמפּליקאַציעס.
- אויפהערן רויכערן איז די בעסטע אינוועסטירונג וואס איר קענט מאכן אין אייער געזונט. מיט דער צייט וועט אייער ריזיקע פון צוקערקרענק ווערן פארקלענערט צו דער זעלבער מדרגה ווי איינער וואס רויכערט נישט.
- אויב אויפהערן רויכערן איז א שוועריקייט, פרובירט נישט עס צו טון אליין. דער בעסטער מענטש צו העלפן אייך איז אייער דאקטאר. רעדט מיט אים אדער איר וועגן דעם היינט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג