וואָס איז דיסביאָסיס? לאָמיר לערנען וועגן דעם באַלאַנס פון די קליינע פריינט פון דיין קערפּער!

האָט איר שוין אַמאָל געהערט פון עפּעס וואָס הייסט דיסביאָזיס? איר האָט מסתּמא שוין געהערט עמעצן זאָגן דאָס וואָרט ווען איר האָט אַ מאָגן ווייטיק אָדער אַ הויט פּראָבלעם. עס קען קלינגען ווי אַ וויסנשאַפטלעכער טערמין, אָבער עס איז אין פאַקט גאַנץ פּשוט. עס איז וועגן אַן אומבאַלאַנס פון די קליינע אָרגאַניזמען אין אונדזערע קערפּערס, ווי באַקטעריעס, ווירוסן און פונגי. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל הייַנט, ווי אויב מיר וואָלטן גערעדט צו אַ פרייַנד, גוט?

וואָס איז דיסביאָסיס? פשוט געזאָגט...

נו, לאָמיר אָנהייבן בײַם אָנהייב. אונדזערע קערפּערס זענען אַמייזינג ערטער. אינעווייניק און אַרויס אונדזערע קערפּערס, האָבן מיר מיליאָנען קליינע אָרגאַניזמען וואָס העלפֿן אונדז. די קהילה, אָדער עקאָסיסטעם, וואָס די אָרגאַניזמען פֿאָרמען ווערט גערופֿן דער מיקראָביאָם . טראַכט דערפֿון ווי אײַער גאָרטן. אין גאָרטן, זענען דאָ גוטע, נוצלעכע געוויקסן, און מאַנטשמאָל גראָזן. ענלעך, אונדזער מיקראָביאָם האט גוטע, נוצלעכע מיקראָבן , און עס זענען אויך דאָ מיקראָבן וואָס קענען שאַפן אַ ביסל צרות .

אַלזאָ, דאַרף זײַן אַ באַלאַנס און פֿאַרשיידנקייט צווישן די גוטע מיקראָבן און אַנדערע מיקראָבן . אונדזער מיקראָביאָם איז געזונט ווען מיר האָבן אַ ביסל פֿון יעדן טיפּ. דיסביאָזיס איז ווען יענע באַלאַנס גייט פֿאַרלוירן. דאָס מיינט אַז אָדער די גוטע מיקראָבן ווערן פֿאַרקלענערט אין צאָל, אָדער עטלעכע פֿון די שלעכטע מיקראָבן ווערן איבערגעוואַקסן, און די גאַנצע סיסטעם ווערט צעבראָכן. דאָס איז ווי ווילדע גראָזן אין אַ גאָרטן וואָס פֿאַרשטאָפּט די גוטע. דערנאָך באַקומט אונדזער קערפּער נישט די הילף וואָס ער דאַרף פֿון יענעם מיקראָביאָם.

ווי אזוי ווירקט דיסביאָזיס אויף מיר?

איצט טראַכט איר מסתּמא, "אקעי, וואָס פּאַסירט מיט מיר ווען די מיקראָבן ווערן נישט אין באַלאַנס?" פאקטיש, דאָס קען אונדז מער אַפעקטירן ווי מיר טראַכטן.

ווייל, ווען די דייווערסיטי און באלאנס פון יעדן מיקראביאם ווערט פארקלענערט, איז עס גרינגער פאר איין טיפ מיקראארגאניזם צו ווערן שטארקער ווי די אנדערע און איבערנעמען דעם גאנצן ארט. ווען דיסביאזיס פאסירט אויף דעם אופן, וואקסט דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען קראנקהייטן, סיי פון די מיקראבן אינעווייניג אין אונזערע קערפערס און סיי פון מיקראבן וואס קומען פון אינדרויסן.

נישט נאר דאָס, נאָר עס זענען דאָ פיל וויכטיקע באַדינונגען וואָס אונדזער מיקראָביאָם גיט אונדז. למשל, אויב מיר נעמען אונדזער געדערעם מיקראָביאָם , העלפֿט עס אונדזער קערפּער אין פיל וועגן. פֿון העלפֿן אונדז פֿאַרדייַען עסן ביז פּראָדוצירן געוויסע וויטאַמינס, העלפֿן אונדז די קליינע פֿרײַנד. אַזוי, דיסביאָסיס קען צעשטערן אַלע די באַדינונגען.

וואָס קען פאַראורזאַכן דיסביאָסיס אין דעם געדערעם?

אן אומבאַלאַנס פון באַקטעריע אין אונדזער קישקע, באַקאַנט ווי קישקע דיסביאָסיס , איז גלייך פֿאַרבונדן מיט פֿאַרשידענע קראַנקייטן פון אונדזער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (GI) סיסטעם. למשל:

• באַקטיריאַלע אינפעקציעס: באַקטיריאַלע אינפעקציעס ווי למשל `H. pylori` און `C. difficile`.
• קליינע קישקע באַקטיריעל אָוווערגראָוסט (SIBO): דאָס איז ווען עס איז אַן אָוווערגראָוסט פון באַקטיריאַ אין די קליינע קישקע.
• אָנצינדלעכע געדערעם קראַנקייטן: למשל, צושטאַנדן ווי ולסעראַטיווע קאָליטיס און קראָהן'ס קרענק.
• געוויינטלעכע פארדייאונג פראבלעמען: בלאָוטינג, שילשל, פארשטאפונג, פלאַטולענץ, אאז"וו.

אבער די מעשה ענדיגט זיך נישט דארט. האט איר געוואוסט אז אונזער געדערעם מיקראביאם איז גלייך פארבונדן מיט אונזער מוח און פילע אנדערע קערפער סיסטעמען ? דאס מיינט:

• מיט אונדזער אימונע סיסטעם .
• מיט אונדזער נערוון סיסטעם .
• מיט אונדזער ענדאָקרינעם סיסטעם (האָרמאָנאַל סיסטעם).

דעריבער, קען מען אינדירעקט פֿאַרבינדן די געדערעם דיסביאָזיס מיט אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון אַנדערע געזונטהייט פּראָבלעמען. עטלעכע פֿון זיי זענען:

• אונטערערנערונג.
• מאַלאַבסאָרפּציע איז די אוממעגלעכקייט צו אַבזאָרבירן עסן פּאַרטיקלען ריכטיק.
• עסן אינטאָלעראַנסעס.
• יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS), וואָס פאַראורזאַכט אָפט מאָגן קראַמפּן, שילשל, אָדער פאַרשטאָפּונג.
• אַטעראָסקלעראָזיס.
• פעטיגע לעבער קרענק.
• די קאָמבינאַציע פון ​​קראַנקייטן ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי, און הויך כאָלעסטעראָל (מעטאַבאַליק סינדראָם).
• כראָנישע אָנצינדונג־צושטאנדן אין דעם גוף.
• כראָנישע מידקייט.
• שטימונגס-שטערונגען, ווי טרויער און דייַגעס.

זעט איר ווי וויכטיג באַלאַנס איז פֿאַר די קליינע באַשעפענישן?

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דיסביאָסיס?

אויב איר האָט סימפּטאָמען פון אַן אינפעקציע אָדער איבערוואַקס פון באַקטעריע, ווירוסן אָדער פונגי אין אייער מויל, הויט, געדערעם אָדער אורין-וועג, קען עס זיין דיסביאָסיס. למשל:

• אין מויל: בלוטיקע גומען, צאָן פאַרפוילן, לאָך אין די ציין.
• הויט באדינגונגען: אַטאָפּישע דערמאַטיטיס (אַן עקזעמאַ-ווי צושטאַנד) אָדער אַקנע.
• אינטעסטינאל: בלאָוטינג, פלאַטולענץ, ענדערונגען אין די קישקע באַוועגונגען (דיאַרעע, פאַרשטאָפּונג).
• אורין סיסטעם אדער געשלעכט-אָרגאַנען: ווייטיק בעת אורינירן, אויסשיידונג פון די געשלעכט-אָרגאַנען, אדער יטשינג.

אינטעסטינאַלע דיסביאָזיס , ספּעציעל, קען האָבן אַ ברייטערע השפּעה. אָבער, עס איז שווער צו זאָגן פּונקט ווי פיל עקסטרע-אינטעסטינאַלע סימפּטאָמען זענען פֿאַרבונדן מיטן געדערעם מיקראָביאָם. אָבער, אויב איר האָט לעצטנס דערפֿאַרט אַנדערע סימפּטאָמען (למשל שטימונג-שוואַנקונגען, וואָג-ענדערונגען) צוזאַמען מיט אייער געדערעם-אומבאַקוועמקייט, קען עס זיין אַ פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי.

וואָס זענען די סיבות פון דיסביאָסיס?

פארשידענע זאכן אין אונדזער אינערלעכער און אויסערלעכער סביבה קענען אפעקטירן אונדזער מיקראָביאָם. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט סיבות:

• אַנטיביאָטיקס און אַנדערע אַנטימיקראָביאַלס: די טייטן שלעכטע באַקטעריעס וואָס פאַראורזאַכן קראַנקייטן, און מאל שאַטן זיי אויך אונדזערע גוטע באַקטעריעס.
• אַנדערע מעדיקאַציעס: עטלעכע מעדיקאַציעס קענען אויך ווירקן די מיקראָביאָם.
• רויכערן און אַלקאָהאָל נוצן.
• ענווייראָנמענטאַלע טאָקסין.
• פיזישער און פסיכאלאגישער דרוק.
• כראָנישע אָנצינדונג־צושטאנדן אין דעם גוף.
• אַנדערע כראָנישע קראַנקייטן.
• אונדזער דיעטע: די עסן וואָס מיר עסן איז די הויפּט עסן פֿאַר די מיקראָבן אין אונדזער קישקע. אַזוי, זייער וווּקס איז באַשטימט דורך די עסן וואָס מיר עסן.

טראַכט וועגן דעם, עטלעכע מענטשן נעמען אַנטיביאָטיקס רעגולער, אפילו פֿאַר אַ קליינע פֿאַרקילטונג. ווען איר נעמט ווייטער אַנטיביאָטיקס, קענען די גוטע באַקטעריע אין אייערע קישקעס ווערן חרובֿ. דעמאָלט הייבן זיך אָן צו שאַפֿן מאָגן פּראָבלעמען.

מיקראָביאָמען זענען בכלל ווידערשטאַנדספעיִקע סיסטעמען. אָבער, אויב זיי ווערן אויסגעשטעלט צו איינעם אָדער מער פון די פאַקטאָרן איבער אַ לאַנגע צייט, אָדער אויב זיי ווערן אויסגעשטעלט צו אַן איינציקער, אינטענסיווער געשעעניש, קענען באַדייטנדיקע ענדערונגען פּאַסירן. כאָטש די סביבה-פאַקטאָרן שאַטן עטלעכע טיפּן מיקראָבן, העלפֿן זיי אַנדערע בליען. דאָס איז ווען יענער באַלאַנס גייט פאַרלוירן. די נוצלעכע מיקראָבן קענען נישט טאָן זייער אַרבעט ריכטיק, און דער שאָדן פון די אַנדערע שלעכטע וואַקסט.

זענען דא טעסץ צו דעטעקטירן דיסביאָסיס?

יא, דאקטוירים קענען דיאגנאזירן אינפעקציעס דורך פארשידענע לאבאראטאריע טעסטן. זיי קענען נעמען א מוסטער פון אייער בלוט, שטול, אורין, אדער א שוואם פון אייער הויט, מויל, אדער געשלעכט-אָרגאַנען צו זען אויב עס איז דא אן אינפעקציע אדער אן איבערוואקס פון מיקראארגאניזמען. א פאטאלאגיסט אונטערזוכט דעם מוסטער אין א לאבאראטאריע און מאכט א דיאגנאז.

ווען עס קומט צו געדערעם דיסביאָסיס , איז מאַנטשמאָל אַן אָטעם טעסט גענוג צו געבן דיין דאָקטער אַן אידעע פון ​​וואָסערע טיפּ באַקטעריע איז מערסט פאַרשפּרייט אין דיין געדערעם.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דיסביאָסיס?

דיסביאָזיס ווערט באַהאַנדלט לויט איר סיבה. אויב דער צושטאַנד איז געפֿירט דורך אַן אונטערלייגנדיקן צושטאַנד, וועט ספּעציפֿישע באַהאַנדלונג פֿאַר יענעם צושטאַנד זיין נויטיק. אויב סביבה און לייפסטייל סיבות ביישטייערן, וועט אייער דאָקטער אַרבעטן מיט אײַך צו העלפֿן אײַך ענדערן די סיבות. סביבה און לייפסטייל ענדערונגען זענען עפּעס וואָס קען נוץ ברענגען יעדן מיט דיסביאָזיס, נישט קוקנדיק אויף דער אונטערלייגנדיקער סיבה.

אויב איר האָט אַן אינפעקציע אָדער אַן איבערוואַקס פון מיקראָאָרגאַניזמען, קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן אַנטיביאָטיקס, אַנטיוויראַלס אָדער אַנטיפאַנגאַלס.די מעדיקאַמענטן קענען רעדוצירן אינפעקציע, אָבער זיי קענען אויך אַפעקטירן אונדזערע נוצלעכע מיקראָבן. עטלעכע מיקראָביאָמען ערהוילן זיך שנעל נאָך באַהאַנדלונג, בשעת אַנדערע קענען דאַרפן ווייטערדיקע באַהאַנדלונג צו צוריקשטעלן זייער דייווערסיטי און געזונט.

די סערוויסעס קענען אַרייַננעמען:

• פּראָביאָטיקס: דאָס זענען ביילאגעס אדער עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן באַקטעריעס וואָס זענען נוציק פֿאַר אונדזער קישקע.
• ספּעציפֿישע דערנערונג עצה: צופּאַסט אייער דיעטע צו אייער מיקראָביאָם.
• זייער זעלטן, פעקאַל מיקראָביאָטאַ טעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון אַרײַנפֿירן מיקראָאָרגאַניזמען פֿון די פעסעס פֿון אַ געזונטן מענטש אין די פּאַציענט'ס קישקעס. דאָס ווערט נאָר געטאָן אין זייער ספּעציעלע פֿאַלן.

איז עס מעגלעך צו נאַטירלעך פאַרריכטן מאָגן דיסביאָסיס?

יא, אין רוב פעלער קען עס. אונטער די ריכטיגע סביבה באדינגונגען, קענען רוב מיקראביאמען זיך נאטירלעך ערהוילן פון א צושטאנד פון דיסביאזיס. איר קענט העלפן דאס פאסירן דורך מאכן א פאר לאנג-טערמין לייפסטייל ענדערונגען. למשל:

• רעדוצירן די נוצן פון טאַבאַק און אַלקאָהאָל.
• אויב נייטיק, טוישן עטלעכע מעדאַקיישאַנז אויף מעדיציניש עצה.
• רעדוצירן ויסשטעלן צו סביבה טאָקסין.
• פאַרוואַלטונג פון דרוק און געפֿינען און אַדרעסירן זיינע סיבות.
• צושטעלן געזונטע עסנוואַרג וואָס זענען נוצלעך פֿאַר דיין געדערעם מיקראָביאָם.
• אויב רעקאָמענדירט דורך דיין דאָקטער, נעמען פּראָביאָטיקס אָדער אנדערע ביילאגעס.

א דאָקטער קען אייך העלפֿן אידענטיפֿיצירן פּונקט וואָס פֿאַקטאָרן ווירקן אויף אייער מיקראָביאָם און וואָס איר דאַרפֿט טאָן צו עס צוריקשטעלן. זיי קענען אויך רעקאָמענדירן ספּעציפֿישע פּראָביאָטיקס אָדער ביילאַגעס וואָס קענען העלפֿן שטיצן אייער געדערעם געזונט.

וואָסערע עסנוואַרג העלפֿן צו היילן דיסביאָסיס אין דעם מאָגן?

דער פשוטסטער וועג צו נאַטירלעך פֿאַרבעסערן אייער קישקע געזונט איז צו עסן אַ פֿאַרשיידענע, פלאַנצן-באַזירטע דיעטע. פֿאַרשידענע טיפּן קישקע באַקטעריע דאַרפֿן פֿאַרשידענע טיפּן פלאַנצן פֿאַזער (מיר רופֿן עס פּרעביאָטישע פֿאַזער) און מיקראָנוטריענטן צו בליען. אַזוי, ווי מער פֿאַרשיידנאַרטיק אייער דיעטע, אַלץ מער פֿאַרשיידנאַרטיק וועט אייער קישקע מיקראָביאָם זיין. גאַנצע עסנוואַרג, ווי פֿרוכטן און גרינסן, זענען בכלל אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָריש. דאָס מאַכט די קישקע סביבה מער גינסטיק פֿאַר גוטע באַקטעריע.

זאכן צו לייגן צו צום עסן:

• א פאַרשיידנקייט פון גאַנצע פירות און גרינסן: די זענען רייך אין פּרעביאָטישע פיברע. (למשל: באַנאַנעס, מאַנגאָס, פּאַפּייאַ, שפּינאַט, קייל, בינז, קיקערער, ​​גרינע בינז)
• פערמענטירטע עסנוואַרג:יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך, היים־געמאַכטע פּיקאַלז, קימטשי, מיסאָ זופּ, זויערקרויט, אאַז"וו. די אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס (גוטע באַקטעריעס).
• געזונטע פעט קוועלער: פיש (ווי לאַקס, מאַקרעל און טונאַ), ניסלעך (ווי קאַשו ניסלעך, פיסטאַשקעס און מאַנדלען), און גרינס אָילס (ווי אָליווען אָיל און קאָקאָסנוס אָיל). די רעדוצירן אָנצינדונג.

עסנוואַרג צו רעדוצירן אָדער עלימינירן ווי פיל ווי מעגלעך:

• שנעלע און געפּרעגלטע עסנוואַרג: די זענען רייך אין געזעטיקטע פעט, וואָס פאַרגרעסערט אָנצינדונג.
• טאָפי, זיסע געטראַנקען, זיסוואַרג: די זענען רייך אין צוגעגעבענעם צוקער.
• פּאַקידזשד און קאַנוויניאַנס פודז: די זענען רייך אין קאָנסערוואַנטן און אנדערע אַדאַטיווז.

איז דא א פארבינדונג צווישן דיסביאָסיס און ליקי געדערעם סינדראָם?

לעקיגע געדערעם סינדראם איז נאכנישט א מעדיציניש אנגענומענע דיאגנאז. אבער, די טעאריע איז אז עס ווערט געפֿירט דורך שלעכטע באַקטעריעס אין די געדערעם. געוויסע טיפן געדערעם באַקטעריעס אַטאַקירן אונדזער געדערעם וואַנט, עראָדירן עס און שוואַכן די געדערעם באַריערע. געוויסע טיפן באַקטעריעס פּראָדוצירן אויך טאָקסינען ווי אַ בייפּראָדוקט. די טעאריע איז אז אויב די טאָקסינען רינען דורך די שוואַכע געדערעם וואַנט אין אונדזער בלוטשטראָם, קען עס אַרויסרופן אַן אָנצינדונג רעאַקציע.

מיר לערנען זיך נאך אלץ וועגן די פילע וועגן ווי געדערעם דיסביאָזיס אַפעקטירט אונדזער געזונט. אין צוגאב צו געוויינטלעכע פארדייאונג קראנקהייטן, קען אייער געדערעם מיקראָביאָם ביישטייערן צו אַ ברייטע קייט פון כראָנישע קראנקהייטן. מיר פארשטייען נישט אַלץ נאָך גאָר. אָבער מיר ווייסן יאָ אַז דיעטע און לייפסטייל געוווינהייטן קענען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אונדזער געדערעם מיקראָביאָם. אויב איר טראַכט אַז איר האָט געדערעם דיסביאָזיס, איז אויפמערקזאַמקייט צו די זאכן אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

נו, מיר האָבן היינט גערעדט אַ סך וועגן דיסביאָזיס. אין קורצן, געדענקט דאָס:

• דיסביאָזיס איז אַן אומבאַלאַנס פון מיקראָאָרגאַניזמען (באַקטיריאַ, ווירוסן, פונגי) אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אין די געדערעם. דאָס קען פירן צו אַ פאַרקלענערונג אין דער צאָל פון גוטע מיקראָאָרגאַניזמען און אַ פאַרגרעסערונג אין דער צאָל פון שלעכטע.
• די צושטאנד קען פאַראורזאַכן פילע געזונט פּראָבלעמען, אַזאַ ווי דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען, ינפעקציעס, הויט חולאתן, מידקייט און גייַסטיק פּראָבלעמען .
• די נוצן פון אַנטיביאָטיקס, שלעכטע דיעטע, דרוק, רויכערן און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן זענען די הויפּט סיבות פון דיסביאָסיס.
• עסן אַ געזונטע, פֿאַרשיידענע, פלאַנצן-באַזירטע דיעטע, באַקומען גענוג שלאָף, געניטונג, און קאָנטראָלירן סטרעס קען העלפֿן פאַרמייַדן און באַהאַנדלען דיסביאָסיס אויב עס פּאַסירט.
• פּראָביאָטיקסעסנוואַרג (יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך) און ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס (גוטע באַקטעריעס) קענען מאל זיין נוצלעך, אָבער עס איז וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע עצה.
• אויב איר כאָשעד אַז איר האָט דיסביאָסיס, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

אַלזאָ, טראַכטן אַ ביסל וועגן די קליינע פֿרײַנד אין אײַער קערפּער און זיך גוט אָפּגעבן מיט זיי וועט זײַן זייער וויכטיק פֿאַר אײַער אַלגעמיינער געזונט.

דיסביאָסיס, מיקראָביאָם, געדערעם געזונט , באַקטעריע, דיידזשעסטשאַן, פּראָביאָטיקס, געזונט