זאָלן מיר וויסן די זאכן איידער מיר קלייבן אַ מולטיוויטאַמין?

ווען איר גייט אין אַן אַפּטייק אָדער סופּערמאַרק, טראַכט איר אויך, "אוי גאָט, וועלכע פון ​​די איז ריכטיק פֿאַר מיר?" ווען איר זעט וויטאַמינס אין פֿאַרשידענע קאָלירטע פֿלעשער און מיט פֿאַרשידענע נעמען, טראַכט איר, "אוי גאָט, וועלכע איז ריכטיק פֿאַר מיר?" עס איז דאָ איינס פֿאַר פֿרויען, איינס פֿאַר מענער, איינס פֿאַר דערוואַקסענע... וואָס פּונקט זענען די? דאַרפֿן מיר זיי טאַקע? אויב יאָ, ווי קלייבן מיר אויס דעם ריכטיקן פֿאַר אונדז? הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם אויף אַ פּשוטן וועג.

וואָס פּונקט איז אַ מולטיוויטאַמין?

פשוט געזאגט, א מולטיוויטאמין איז א דייעטערי סופּלעמענט וואָס אנטהאלט עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַלע פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף אין איין פּיל, קאַפּסל אָדער סירופּ.

געוויינטלעך באַקומען מיר די נוטריאַנטן פֿון די עסן וואָס מיר עסן. ספּעציעל פֿון נאַטירלעכע עסנוואַרג ווי פֿרוכטן, גרינסן און הערבס. אָבער מאַנטשמאָל קען אונדזער דיעטע אַליין נישט צושטעלן די נויטיקע נוטריאַנטן. אין אַזעלכע צייטן קען אַ מולטיוויטאַמין העלפֿן פֿילן דעם נוטרישאַנעלן חסרון אין דערצו צו אונדזער דיעטע .

ווער דאַרף טאַקע אַ מולטיוויטאַמין?

א מולטיוויטאמין איז געווענליך נישט נויטיג פאר א דערוואקסענעם צו עסן א געזונטע, באלאנסירטע דיעטע. אבער, עס זענען דא עטליכע ספעציעלע פעלער וואו ניצן א מולטיוויטאמין קען ברענגען געזונטהייט בענעפיטן.

אויב איר האָט אַ ענלעכע סיטואַציע, קענט איר רעדן מיט אייער דאָקטער און באַטראַכטן אָנהייבן אַ מולטיוויטאַמין.

ווי אזוי קלייבט מען אויס דעם ריכטיקן מולטיוויטאַמין פֿאַר זיך?

נו, איצט אַז איר טראַכט אַז איר דאַרפֿט אַ מולטיוויטאַמין, וואָס זוכט איר ווען איר גייט אין אַפּטייק? דאָ זענען אַ פּאָר זאַכן צו באַטראַכטן.

1. ליינט דעם לייבל קערפול – גיט אכט אויף די טעגלעכע ווערט (DV)

ווען איר קוקט אויף די עטיקעט פון א וויטאַמין פלעשל, וועט איר זען אז יעדער וויטאַמין האט א פראצענט (% DV) געשריבן פאר זיך. DV שטייט פאר טעגליכע ווערט, וואס איז די רעקאמענדירטע סומע וואס אונזער קערפער דארף פער טאג.

זייט זיכער אז דער מולטיוויטאַמין וואָס איר קלייַבט האָט אַ סך נוטריאַנטן נאָענט צו 100% DV . מאַנטשמאָל זענען דאָ וויטאַמינס וואָס האָבן פיל מער ווי 100% (למשל, 500% DV). אָבער, עס איז נישטאָ קיין נאָך נוץ פון נעמען צו פיל וויטאַמינס. עטלעכע וויטאַמינס (פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס) קענען ווערן סטאָרד אין דעם גוף און האָבן נעגאַטיווע עפֿעקטן. אַזוי צילט צו 100% DV.

2. קלייבט אויס א פארטרויענסווערטן פראדוקט און לאקאציע

כאָטש לענדער ווי אַמעריקע זאָגן אייך צו זוכן דעם USP זיגל, אין אונדזער לאַנד איז די וויכטיקסטע זאַך צו קלייבן אַ פּראָדוקט פֿון אַ פֿאַרלאָזלעכער, רעספּעקטירטער פֿירמע . אויך איז עס פֿיל זיכערער צו קויפֿן וויטאַמינס פֿון אַ רעספּעקטירטער אַפּטייק ווי פֿון גאַס־געשעפֿטן אָדער אָנליין־זײַטן, וואו איר ווייסט נישט ווער עס פֿאַרקויפֿט זיי.

3. דיין עלטער און געשלעכט זענען וויכטיק

דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן איבערקוקן. נישט אַלע מולטיוויטאַמינס זענען די זעלבע.

• פרויען: אייַזן איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר פרויען פון קינד-געבערנדיקן עלטער.אייַזן און פאָליק זויער באדערפענישן זענען העכער ווי די פון מענער.
• מענער: מולטיוויטאַמינס ספּעציעל דיזיינד פֿאַר מענער אַנטהאַלטן געוויינטלעך ווייניקער אייַזן ווייַל זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען אייַזן מאַנגל .
• דערוואַקסענע (50+): מולטיוויטאַמינס פאָרמולירט פֿאַר מענטשן איבער די עלטער פון 50 קען אַנטהאַלטן מער וויטאַמין די , וויטאַמין ב12 , און קאַלסיום.

דעריבער, איז קלוג צו קלייבן אַ מולטיוויטאַמין ספּעציעל פאָרמולירט פֿאַר דיין עלטער גרופּע און דזשענדער.

4. וואָס זענען די מערסט וויכטיקע נוטריאַנץ פֿאַר אײַך?

פאָרשונג ווייזט אַז עס זענען עטלעכע נוטריאַנץ וואָס אָפט פעלן אין דער דורכשניטלעכער דערוואַקסענער דיעטע. זיי זענען:

• קאַלסיום
• מאַגנעזיום
• וויטאַמין ד
• קאַליום
• פֿײַבער

מאַכט זיכער אַז די מולטיוויטאַמין וואָס איר קלייַבט כּולל אַ סך פון די. אָבער פיברע איז שווער צו באַקומען פון אַ פּיל, און עס איז בעסטער באַקומען פון גרינז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנצע קערנער.

די אמת וואָס מיר דאַרפֿן צו וויסן וועגן מולטיוויטאַמינס

עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז מולטיוויטאַמינס זענען אַ מאַגישע פּיל וואָס פאַרהיט קראַנקייטן און איז די ענטפער צו אַלץ. אָבער די אמת איז אַ ביסל אַנדערש.

• וואָס זאָגט די פאָרשונג?: עס איז נאָך נישטאָ קיין קלאָרע באַווייַז אַז נעמען מולטיוויטאַמינס קען באַשיצן קעגן ערנסטע קראַנקייטן ווי האַרץ קראַנקייט , שלאָג אָדער ראַק. אויך, עס איז נישטאָ קיין שטאַרקע וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז נעמען עקסטרע וויטאַמין C קען פאַרהיטן אָדער פאַרגיכערן דעם אָנהייב פון פאַרקילטונגען.
• זענען דא עפעס בענעפיטן?: לעצטע שטודיעס האבן געוויזן אז מולטיוויטאמינס קענען העלפן פארמיידן קאגניטיווע פארקלענערונג וואס פאסירט מיט עלטער. עטלעכע שטודיעס האבן אויך געוויזן אז מענער וואס נעמען א טעגליכן מולטיוויטאמין האבן א לייכט פארקלענערטע ריזיקע פון ​​אנטוויקלען קאטאראקטן און געוויסע סארטן קענסער.

דאָס וויכטיקע איז אַז די וויסנשאַפֿטלעכע מיינונג וועגן דעם איז נאָך נישט הונדערט פּראָצענט קלאָר. אָבער, אויב גענומען ריכטיק, אונטער מעדיצינישער עצה, און אין דער ריכטיקער דאָזע, איז דאָ ווייניק שאָדן אין נעמען אַ מולטיוויטאַמין.

מולטיוויטאַמין, וויטאַמין, דערנערונג, מולטיוויטאַמין, וויטאַמין, דערנערונג, געזונט