האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט וויפֿל מאָל מיר ניצן אונדזערע עלנבויגן אין אַ טאָג? פֿון טרינקען אַ גלעזל טיי, רעדן אויפֿן טעלעפֿאָן, שרײַבן און הייבן געוויכטן, מיר דאַרפֿן אונדזערע עלנבויגן פֿאַר אַלץ. אָבער מיר טראַכטן נישט פֿיל וועגן זיי ביז מיר פֿילן אַ ביסל ווייטיק אין אונדזערע עלנבויגן, צי יאָ? אָבער דאָס קליינע געלענק איז טאַקע אַ זייער קאָמפּליצירטע און פֿאַרכאַפּנדיקע סטרוקטור אין אונדזער קערפּער. אַזוי לאָמיר הײַנט רעדן וועגן אַלץ וועגן אונדזער עלנבויגן געלענק, פשוט.
וואָס פּונקט איז דאָס עלנבויגן-געלענק?
פשוט געזאגט, דער עלנבויגן איז די געלענק וואס פארבינדט אייער אויבערשטן ארעם, אדער אונטערארעם, מיט אייער אונטערשטן ארעם. עס איז א זייער וויכטיגער טייל פון אונזער סקעלעטל סיסטעם. אינעווייניק פון דעם געלענק געפינען זיך נישט נאר ביינער, נאר אויך קארטילידזש, מוסקלען, ליגאַמענטן, נערוון, און בלוט כלים.
אויב איר האָט עלנבויגן ווייטיק, שטייפקייט, אדער שוועריקייטן צו ניצן אייער אָרעם, זעט אייער דאָקטער גלייך . ער אָדער זי קען דיאַגנאָזירן די סיבה און פאָרשרייַבן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך.
וואָס קענען מיר טאָן מיט אונדזערע עלנבויגן?
דער עלנבויגן-געלענק ערלויבט אונדז צו דורכפירן פיר הויפט באוועגונגען. שטעלט זיך פאר ווי שווער אונדזערע טעגלעכע אויפגאבן וואלטן געווען אן די באוועגונגען.
| באַוועגונג | וואָס טוט זיך דאָ? (פּשוטע זאַך) |
|---|---|
| עקסטענשאַן | אויסגלייכן דעם אָרעם און אים אַוועקרוקן פֿונעם קערפּער. למשל, אויסשטרעקן די האַנט צו כאַפּן עפּעס פֿון אַ פּאָליצע. |
| בייגונג | צו בייגן דעם אָרעם און ברענגען דעם קערפּער נענטער צו דער זייט. למשל, ווי ברענגען אַ גלאָז וואַסער צו דיין מויל. |
| סופּינאַציע | צו דרייען די האַנט אַזוי אַז די האַנטפלאַך זאָל זיין אַרויף. ווי כאילו מען וואָלט געווינקען צו בעטן עפּעס פון עמעצן. |
| פּראָנאַציע | צו דרייען די האַנט אַזוי אַז די האַנטפלאַך זאָל זיין קענטיק אונטער דער האַנטפלאַך. ווי אויב מען לייגט די האַנט אויף אַ טיש. |
וואָסער סאָרט געלענק איז דער עלנבויגן?
דער עלנבויגן איז א גאר ספעציעלע געלענק. דאקטוירים זאגן אז עס פאלט אריין אין צוויי קאטעגאריעס.
1. סינאָוויאַלע געלענק: דאָס איז די סאָרט געלענק אין אונדזער קערפּער וואָס ערלויבט די מערסטע פרייהייט פון באַוועגונג. אין דעם טיפּ געלענק איז איין ביין פארבונדן צו אַן אַנדער ביין דורך אַ זאָקעל. די ענדס פון די ביינער זענען באדעקט מיט גלאַטן קאַרטאַלידזש (היאַלין קאַרטאַלידזש). אויך איז דאָ אַ סינאָוויאַלע פליסיקייט אין דעם געלענק. דאָס איז ווי דער אויל אין אַ מאַשין. די פליסיקייט ערלויבט די ביינער צו באַוועגן זיך זייער גלאַט אָן זיך צו רייבן איינער קעגן דעם אַנדערן.
2. שאַרניר און דרייפּונקט דזשוינט: דער עלנבויגן טוט צוויי זאכן אין דער זעלבער צייט.
- שאַרניר דזשוינט: ווי אַ טיר שאַרניר, קען דער עלנבויגן זיך בייגן און אויסשטרעקן דעם אָרעם, פּונקט ווי אַ טיר קען זיך עפענען און שליסן מיט איין האַנט.
- דריי-געלענק: ווי אַ וועספּ וואָס דרייט זיך אין איין אָרט. די פעאיקייט איז וואָס ערלויבט אונדז צו דרייען אונדזערע הענט אַרויף און אַראָפּ.
לאָמיר קוקן אויף די טיילן וואָס מאַכן אויס דעם עלנבויגן שלאָס.
די אויסערגעווענליכע סטרוקטור גערופן די עלנבויגן געלענק איז צוזאמענגעשטעלט פון עטלעכע הויפט טיילן.
ביינער
דריי הויפּט ביינער קומען צוזאַמען צו פֿאָרמען דעם עלנבויגן-געלענק:
- אָרעם ביין (הומערוס): דאָס געפינט זיך אין דעם אויבערשטן טייל פון אָרעם.
- אולנע: דאָס איז דער לאַנגער ביין אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דעם אונטעראַרם.
- ראַדיוס: דאָס איז דער קורצער ביין אויף דער גרויסער פינגער זייט פון דעם אונטעראַרם.
קאַרטילאַגע
קאַרטילאַגע איז אַ שטאַרקע, פלעקסיבלע געוועב וואָס גיט שוץ פֿאַר אונדזערע דזשוינץ. עס איז ווי אַ שאָק אַבזאָרבער אין אַ מאַשין. דער גלאַטער קאַרטילאַגע אין די עלנבויגן אַלאַוז די ביינער צו רירן זיך אָן רייַבן קעגן יעדער אנדערער און אָן ווייטיק.
ליגאַמענטן
ליגאַמענטן זענען ווי שטאַרקע שטריק. זיי פֿאַרבינדן ביינער צוזאַמען און האַלטן די געלענק סטאַביל. עס זענען דריי הויפּט ליגאַמענטן אין די עלנבויגן.
- מעדיאַל קאַלאַטעראַל ליגאַמענט: פֿאַרבינדט דעם הומערוס מיטן אולנאַ אויף דער אינעווייניקסטער זייט.
- לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמענט: פֿאַרבינדט די הומערוס צו די אולנאַ אויף די רוקן.
- רינג-ליגאַמענט: וויקלט זיך אַרום דעם שפּיץ פֿון דעם אויריקל, פֿאַרבינדנדיק עס מיט די אַנדערע צוויי ביינער.
מוסקלען
אונדזערע עלנבויגן ווערן באוועגט דורך די מוסקלען אין אונדזערע הענט. ווען די מוסקלען ציען זיך צוזאמען און ציען זיך אויס, פאסירן די באוועגונגען פון אונדזערע הענט.
| באַוועגונג | הויפּט מוסקלען וואָס העלפֿן |
|---|---|
| צו בייגן דעם אָרעם (פֿלעקסיע) | בייסעפּס, בראַקיאַליס, בראַקיאָראַדיאַליס |
| אויסצושטרעקן דעם אָרעם (Extension) | טרייסעפּס, אַנקאָנעוס |
| צו דרייען די האַנטפלאַך אַרויף (סופּינאַציע) | סופּינאַטאָר, בייסעפּס |
| צו דרייען די האַנטפלאַך אונטער (פּראָנאַציע) | Pronator teres, Pronator quadratus, Brachioradialis |
נערוון און בלוט כלים
נערוון זענען ווי עלעקטרישע קייבלען. זיי פירן מעסעדזשעס פון מוח צום עלנבויגן, און זיי פירן אויך סענסאציעס (אנרירונג, ווייטאג) פון עלנבויגן צום מוח. דער ראדיאלער נערוו, אולנארער נערוו, און מעדיאנער נערוו זענען עטלעכע פון די הויפט נערוון וואס גייען דורך דעם עלנבויגן. בלוט כלים צושטעלן זויערשטאף און נוטריענטן צו די געוועבן אין עלנבויגן.
געוויינטלעכע עלנבויגן פראבלעמען און שטערונגען
אונדזערע עלנבויגן קענען ליידן פון פארשידענע צושטאנדן און שאדנס. עטלעכע פון זיי זענען מערסטנס פארשפרייט ביי אַטלעטן.
קיינמאָל איגנאָרירט ווייטיק אָדער ומגעוויינטלעכע געפילן אין דיין עלנבויגן. דאָס קען זיין דער אָנהייב פון אַ ערנסטן פּראָבלעם.
- אַרטריט: אָנצינדונג פון די דזשוינץ, דאָס הייסט געשוואָלצעניש און ווייטיק אין די דזשוינץ.
- עלנבויגן בורסיטיס: אָנצינדונג פון די פליסיק-געפילטע זעקלעך (בורסע) אַרום די עלנבויגן שלאָס.
- נורסמייד עלנבויגן: א צושטאנד אין וועלכן די עלנבויגן געלענק איז לייכט פארדרייט, אפט געפֿירט דורך זאכן ווי ציען אויף די אָרעם פון אַ יונג קינד.
- טענדיניטיס: אָנצינדונג פון די געוועבן (טענדאָנס) וואָס פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער.
געוויינטלעכע ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדנס:
- פֿאַרשטויכונגען: אַ אויסשטרעקן פֿון ליגאַמענטן.
- טעניס עלנבויגן: ווייטיק אויף דער אויסערליכער זייט פונעם עלנבויגן. דאס קען אפעקטירן יעדן וואס טוט מאנועלע ארבעט, נישט נאר טעניס שפילער.
- גאָלפער'ס עלנבויגן: ווייטיק אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון עלנבויגן.
- דיסלאָקירטע עלנבויגן.
- עלנבויגן פראַקטשערז.
וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון די קרענק?
אויב איר האָט אַן עלנבויגן שאָדן, קענט איר דערפאַרן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען:
- ווייטיק אין עלנבויגן, ספּעציעל ווען מען בייגט און אויסשטרעקט דעם אָרעם
- געשוואָלנקייט
- שטייפקייט
- געפיל פון שוואַכקייט אין דער האַנט, געפיל ווי די געלענק איז נישט סטאַביל
- הויט רעדנאַס, בלויע פלעקן, אָדער דיסקאַלעריישאַן
- געפיל פון וואַרעמקייט אין די עלנבויגן געגנט
אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי דאָס פֿאַר מער ווי אַ פּאָר טעג, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה .
טעסטן צו דיאַגנאָזירן אַן עלנבויגן פּראָבלעם
ווען איר גייט צום דאָקטער, וועט ער אָדער זי אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, קען ער אָדער זי באַשטעלן עטלעכע טעסץ, אַזאַ ווי:
- עלנבויגן רענטגן: קוק אויף פראַקטשערז אָדער אַנדערע פּראָבלעמען אין די ביינער.
- אולטראַסאַונד סקאַנז: קאָנטראָלירט דעם צושטאַנד פון ווייכע געוועבן ווי מוסקלען און ליגאַמענטן.
- סי-טי סקענס: באַקומען אַ מער דעטאַלירט בילד פון די ביינער.
- MRI סקען: באַקומען אַ זייער קלאָר בילד פון ווייכע געוועבן.
- געלענק אַספּיראַציע: א מוסטער פון פליסיקייט ווערט גענומען פון די געלענק צו קאָנטראָלירן פֿאַר ינפעקציע.
- בלוט טעסץ: צו דעטעקטירן באדינגונגען ווי אַרטריט.
באַהאַנדלונג און ווי זאָרגן מיר פֿאַר אַן עלנבויגן שאָדן?
די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער נאַטור פון אייער שאָדן. איר קענט מעגלעך ווערן בעסער מיט פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב. מאל וועט איר דאַרפֿן טראָגן אַ שלינג, אַ ברעיס, אָדער אַ גיפּס. אויב די שאָדן איז ערנסט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגיע (אַזאַ ווי אַן עלנבויגן אַרטראָסקאָפּיע).
פֿאַר קליינע שאָדנס, קענט איר נאָכפֿאָלגן די RICE מעטאָדע אין שטוב. עס איז זייער פּשוט.
| מעטאָד | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| ר - רו | פֿאַרמײַדט די טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט צו דער שאָדן. לאָזט דעם עלנבויגן רוען. |
| איך - אייז (אייסינג) | לייגט אויף אן אייז פּאַק איינגעוויקלט אין א דין שטאָף עטלעכע מאָל א טאָג פאר בערך 15 מינוט אין א צייט. דאָס וועט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. |
| C - קאַמפּרעשאַן | איר קענט איינוויקלען אייער עלנבויגן מיט א גומע באַנדאַזש צו רעדוצירן געשוואָלצעניש, אָבער נישט איינוויקלען עס צו פעסט. |
| E - הייך | האַלט דיין עלנבויגן העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ ווען מעגלעך. איר קענט אויך האַלטן דיין אָרעם אויפגעשטיצט אויף אַ קישן. |
נעמט זיך נישט אן אין ספארט אדער אקטיוויטעטן וואס לייגן צו פיל דרוק אויפן עלנבויגן ביז א דאקטאר גיט אייך דערלויבעניש.
מיר טראַכטן געוויינטלעך נאָר וועגן אונדזערע עלנבויגן ווען מיר שלאָגן דעם ווינקל פֿון אַ טיש, אָבער איצט קענט איר זען ווי וויכטיק דאָס געלענק איז פֿאַר אונדזער לעבן. כאָטש עס איז קאָמפּליצירט, איז עס אויך זייער שטאַרק. דעריבער איז עס אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו נעמען גוט זאָרג דערפֿון.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער עלנבויגן געלענק איז א זייער קאמפליצירטער און שטארקער טייל פון אייער ארעם וואס איז וויכטיג פאר באוועגונג.
- אויב איר האָט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער שוועריקייטן זיך צו רירן פֿאַר מער ווי אַ פּאָר טעג, איגנאָרירט עס נישט.
- פֿאַר קליינע שאָדנס, קען רו, אייז, קאַמפּרעשאַן און עלעוואַציע (RICE) צושטעלן רעליעף.
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער צו באַקומען די מערסט פּינקטלעכע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר יעדער עלנבויגן שאָדן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment