האט איר אויך אָפטע מאָגן פּראָבלעמען? מאַנטשמאָל, נישט קיין חילוק וויפֿל מעדיצין איר נעמט אָדער וויפֿל איר קאָנטראָלירט אייער דיעטע, שיינט די שטענדיקע צרה צו האָבן קיין סוף? אין אַזעלכע פֿאַלן, קען געבן אונדזער פֿאַרדייאונג סיסטעם, דאָס הייסט, אונדזערע קישקעס, אַ פֿולשטענדיקע רו זיין אַ זייער גוטע לייזונג. פּונקט ווי געבן אַ וואַקאַציע צו עמעצן וואָס האָט שווער געאַרבעט. אַזוי, איין אַזאַ מעדיצינישע מעטאָדע וואָס גיט רו צו די קישקעס איז די 'עלעמענטאַלע דיעטע'.
פשוט געזאגט, וואָס איז די עלעמענטאַרע דיעטע?
די עלעמענטארע דיעטע איז א ספעציעלע פליסיגע דיעטע וואס גיט פולשטענדיגע דערנערונג. זי צעברעכט די נוטריענטן וואס אונדזערע קערפער דארפן, ווי פראטעאינען, פעטן, און קארבאהידראטן, אין זייער מערסט באזישע, אדער "עלעמענטארע," פארעם.
טראַכט נאָר, אונדזערע קישקעס דאַרפן טאָן אַ סך אַרבעט צו פֿאַרדייַען די עסן וואָס מיר עסן, נישט אַזוי? אָבער אויף דעם דיעטע,
- פּראָטעאינען ווערן צעטיילט אין זייערע קלענסטע איינהייטן , אַמינאָ זויערן ,
- פעט ווערט צעטיילט אין זייער פּשוטע פעטי זויערן ("קורץ-קייט טריגליסערידן") ,
- די קאַרבאָוכיידרייץ זענען אויך פאַר-דיידזשעסטיד געוואָרן אין מאַלטאָדעקסטרינס , אַ טיפּ פון פּשוט צוקער.
אין צוגאב צו די, זענען אויך צוגעגעבן געוואָרן וויכטיקע וויטאַמינען, מינעראַלן און עלעקטראָליטן. ווײַל זיי ווערן "פאַרדייַעט" אויף דעם אופֿן, ווערן די נוטריאַנטן אַבזאָרבירט דורך דעם קערפּער פֿון דעם אויבערשטן טייל פֿון אונדזער פֿאַרדייַונגס-טראַקט (אין גאָר אָנהייב פֿון קישקע). דעריבער באַקומען די איבעריקע טיילן פֿון קישקע אַ געלעגנהייט זיך גאָר אויסצורוען אָן קיין אַרבעט. די רו איז וואָס העלפֿט די קישקעס וואָס זענען געשעדיגט געוואָרן דורך קראַנקייט אָדער כירורגיע זיך אויסצוהיילן. די זענען פֿאַראַן אויפֿן מאַרק ווי אַ פֿליסיקייט אָדער ווי אַ פּודער וואָס קען אויפֿגעלייזט ווערן אין וואַסער.
פֿאַר וועלכע מעדיצינישע צושטאַנדן ווערט די דיעטע רעקאָמענדירט?
דאָס איז נישט קיין טיפּישע וואָג-פאַרלוסט דיעטע. דאָקטוירים רעקאָמענדירן עס פֿאַר מענטשן מיט שווערע קישקע-קראַנקייטן אָדער יענע וואָס ערהוילן זיך פון קישקע-כירורגיע. געבן אייערע קישקעס אַ פּויזע קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, אָפּשטעלן עסן-פֿאַרבונדענע רעאַקציעס, און קאָנטראָלירן אַנוואָנטעד באַקטיריעל וווּקס אין אייערע קישקעס.
| קראַנקייט קאַטעגאָריע | ביישפילן |
|---|---|
| אָנצינדלעכע אָדער אַוטאָימונע קראַנקייטן | קראָהן'ס קרענק, קאָליטיס, כראָנישע פּאַנקרעאַטיטיס, עאָזינאָפילישע עסאָפאַגיטיס, צעליאַק קרענק, IBS, עסן אַלערגיעס, SIBO (קליין אינטעסטינאַל באַקטיריאַל אָוווערוואַקס) |
| ווען נאָך דערנערונג איז דארף | אַנאָרעקסיאַ, ראַק, HIV |
| ווען די דיגעסטיווע סיסטעם ארבעט נישט ריכטיג | קורצע קישקע סינדראָם, פּאַנקרעאַטישע אינסופפיסיענסי (געשטערטע פונקציאָנירן פון די פּאַנקרעאַס) |
ווער זאָל נישט טאָן די דיעטע?
דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען. די צוויי ספּעציעל דאַרפֿן זײַן זייער פֿאָרזיכטיק.
- מענטשן מיט צוקערקרענק, למשל, וואָס האָבן שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער לעוועלס: די דיעטע איז רייך אין קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קען פאַרשאַפן בלוט צוקער לעוועלס צו פּלוצלינג שפּרינגען.
- מענטשן וואָס פּרוּוון צו פֿאַרלירן וואָג: די ציל פֿון דעם איז נישט צו רעדוצירן די צאָל קאַלאָריעס וואָס איר עסט, נאָר צו ענדערן דעם וועג ווי איר עסט זיי. דעריבער איז דאָס נישט פּאַסיק פֿאַר וואָג פֿאַרלוסט.
וואָס זאָל מען טאָן איידער מען הייבט אָן די דיעטע?
דאָס וויכטיקסטע איז זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר הייבט דאָס אָן.
דאָס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו אָנהייבן אַליין. לויט אייער מעדיצינישן צושטאַנד, וועט אייער דאָקטער באַשליסן צי איר זאָלט נאָכפֿאָלגן די דיעטע פֿאַר אַ קורצע צייט, ווי למשל דריי טעג, צי פֿאַר עטלעכע וואָכן. ער וועט אייך אויך זאָגן וויפֿל פֿון דער פֿליסיקער דיעטע איר זאָלט קאָנסומירן פּער טאָג, לויט די קאַלאָריע באַדערפֿנישן פֿון אייער קערפּער.
קען איך עסן אנדערע עסנוואַרג בשעת איך בין אויף דער דיעטע?
אויב איר זענט אויף אַ פול עלעמענטאַל דיעטע, קענט איר נישט עסן קיין אנדערע עסנוואַרג. די ציל פון דעם איז צו מינאַמיזירן קישקע טעטיקייט, אַזוי עסן אנדערע עסנוואַרג וועט נישט דערגרייכן דעם ציל. אָבער איר קען זיין ערלויבט צו טרינקען עפּעס ווי פּשוט טיי אָן צוקער אָדער מילך.
מאנchmal רעקאָמענדירן דאקטוירים אַ "האַלב-עלעמענטאַלע דיעטע," וואָס מיינט באַקומען העלפט פון אייערע טעגלעכע קאַלאָריעס פון דעם פליסיקייט און די אַנדערע העלפט פון רעגולער עסן.
עס איז אביסל שווער, ווי טוט מען דאס מיט הצלחה?
טרינקען די זעלבע מאָס פליסיקייט יעדן טאָג קען זיין אַ ביסל גייסטיש שווער, אָבער דאָס האַלטן אין זינען קען מאַכן זאכן גרינגער.
- טרינקט עס גוט קאַלט: די פּודער שמעקט בעסער ווען מען מישט עס מיט אייז קיובס און מען מאַכט דערפון אַ סמודי.
- טרינקט לאַנגזאַם: טרינקען צו פיל אויף איין מאָל קען מאַכן איר פילן איבל. אַזוי טרינקט ביסלעכווייַז. טרינקט אַ סך וואַסער בעת אייערע "מאָלצייַטן".
- נעמט עס מיט זיך ווען איר גייט ארויס: אויב איר טראָגט מיט זיך אַ פלעשל הייס וואַסער (ווי אַ "טערמאָס"), וועט איר נישט האָבן קיין פּראָבלעם אפילו אויב איר ווערט הונגעריק אינדרויסן.
- פֿאַרנעמען זיך מיט עפּעס אַנדערש: הערט אויף צו טראַכטן וועגן עסן און טוט עפּעס אַנדערש וואָס איר האָט הנאה. קוקט אַ גוטן פֿילם, רעדט מיט אַ פֿרײַנד, לייענט אַ בוך.
זענען דא עפעס נעבען-עפעקטן? זאל איך זיין באזארגט?
אין די פריע טעג פון אָנהייבן די דיעטע, קענט איר טראַכטן, "אוי וויי, וועט דאָס מיך מאַכן קראַנקער?" אָבער עטלעכע זייַט יפעקץ קענען טאַקע זיין אַ גוט צייכן. אָבער עס איז וויכטיק צו זאָגן דיין דאָקטער וועגן אַלע סימפּטאָמען וואָס איר דערפאַרט.
| זייַט ווירקונג | וואָס מיינט דאָס? |
|---|---|
| מאָגן קראַמפּן / ווייטיק | אין די פריע טעג, וועלן די שטול-טיילכלעך וואָס זענען געבליבן שטעקן אין די קישקעס אָנהייבן ארויסצוקומען צוליב די פליסיקע עסן. דאָס קען פאַראורזאַכן אָנבלאָזן און ווייטיק. דאָס איז צייטווייליק. |
| דעטאָקס סימפּטאָמען (דעטאָקס) | ווען די קישקעס באַקומען אַ פּויזע, הייבט די לעבער אָן צו אַרויסנעמען טאָקסין פֿון דעם קערפּער. דאָס קען פֿאַראורזאַכן קאָפּווייטיק, שווינדל, איבל און מידקייט. די וועט פֿאַרשווינדן אין אַ פּאָר טעג, און איר וועט זיך פֿילן פֿיל מער פֿריש. |
| סימפּטאָמען פון באַקטיריעלן טויט | אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי SIBO (קליין קישקע באַקטיריאַל אָוווערוואַקס), וועט די דיעטע אויסהונגערן די באַקטיריאַ און זיי וועלן שטאַרבן. דאָס קען אויך פאַראורזאַכן די דעטאָקס סימפּטאָמען וואָס זענען דערמאָנט אויבן. |
| פֿאַרמינדערטע באָוועל באַוועגונגען | עס איז נאָרמאַל צו האָבן ווייניקער באַוועגונגען אין די קישקעס אויף דעם דיעטע. עטלעכע מענטשן טוען דאָס פאַלש מיט פאַרשטאָפּונג, אָבער עס איז אין פאַקט אַ נאַטירלעך פאַרלאַנגזאַמונג פון די באַוועגונג אין די קישקעס. עס איז גאָרנישט צו זאָרגן וועגן. |
וואָס טוט מען נאָכדעם ווי די דיעטע איז פֿאַרענדיקט?
דאָס איז אויך זייער וויכטיק. עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו אָנהייבן עסן רעגולער עסן גלייך נאָך ענדיקן די דיעטע. איר דאַרפט ביסלעכווייַז צוגעוווינען אייערע קישקעס צו אַרבעטן ווידער. דאָקטוירים רעקאָמענדירן געוויינטלעך צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-FODMAP דיעטע פֿאַר אַ פּאָר טעג. איר קענט אויך ווערן געראַטן צו נעמען פּראָביאָטיקס צו העלפֿן צוריקשטעלן די גוטע באַקטעריע (פלאָראַ) אין אייער קישקע. ווען איר געוווינט זיך ווידער צו עסן רעגולער עסן, הערט צו אייער קערפּער. אויב אַ עסן מאַכט איר ומבאַקוועם, הערט אויף צו עסן עס פֿאַר אַ וויילע און פּרוּווט ווידער שפּעטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די עלעמענטארע דיעטע איז נישט קיין וואָג-פאַרלוסט דיעטע, נאָר אַ מעדיצינישע באַהאַנדלונג פֿאַר שווערע געדערעם-צושטאנדן.
- זייט זיכער צו נאָכפאָלגן אייער דאָקטער'ס אינסטרוקציעס איידער איר הייבט אָן, בעת, און נאָך דעם דיעטע. מאַכט נישט קיין באַשלוסן אַליין.
- זייַט-עפֿעקטן (קאָפּווייטיק, מאָגן-ווייטיק) אין די ערשטע טעג קענען אָפֿט זײַן אַ סימן אַז דער קערפּער היילט זיך. אָבער זאָגט אײַער דאָקטער וועגן יעדן אומבאַקוועמלעכקייט.
- דאָס איז נישט קיין שפּאַסיקע אָדער אויפרעגנדיקע דיעטע, אָבער די רעזולטאַטן קענען זיין ווערט עס אין טערמינען פון צושטעלן רעליעף פון דיין מעדיצינישן צושטאַנד.
- נאך דער דיעטע, זאלט איר זיך ביסלעכווייז צוגעוואוינען צו נארמאלע עסן. עס איז נישט גוט צו לייגן שוועריגקייטן אויפן בויך אויף איין מאל.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג