פאַלט אָפט אַן ערוואַקסענער אין אייער היים? איר קענט דאָס אָפּשטעלן מיט אַ פאַל ריזיקאָ אַסעסמענט!

מיר האָבן אַלע געהערט און אפשר אפילו געזען אונדזערע זיידעס און באָבעס פאַלן בשעת זיי באַוועגן זיך אַרום. מאַנטשמאָל טראַכטן מיר, "אָה, אַזוי איז עס נאָר ווען מיר ווערן עלטער, מיר דאַרפן זיין אַ ביסל מער פֿאָרזיכטיק." אָבער ווי איר ווייסט, די פאַלן זענען נישט עפּעס צו טראַכטן וועגן אַזוי פּשוט. אפילו נאָר איין פאַל קען פירן צו עפּעס ערנסט, ווי אַ צעבראָכענעם ביין ("(בראָך)"), און מאַנטשמאָל אַ קאָפּ שאָדן אָדער מוח שאָדן. אַזוי איז עס זייער וויכטיק צו זיין אַ ביסל פֿאָרזיכטיק וועגן דעם, ספּעציעל ווען מען טראַכט וועגן אונדזערע באַליבטע עלטערע.

נו, וואָס איז די דאָזיקע האַרבסט ריזיקאָ אַסעסמענט?

פשוט געזאגט, א ריזיקע אפשאצונג פון פאלן איז א פראצעדור וואו אייער דאקטאר אונטערזוכט אייך צו באשטימען אייער ריזיקע פון ​​פאלן. אזוי ווי מיר סערוויסן אן אויטא פון צייט צו צייט און פאררעכטן זיינע חסרונות, ענדערט זיך אונזער קערפער ווען מיר ווערן עלטער, ווערן באוואוסטזיניק וועגן די נייע ריזיקעס וואס קומען מיט זיי, און נעמען שריט צו זיי אדרעסירן. דאס קען אייך העלפן פארמיידן פאלן.

פארוואס איז דאָס (פאַל ריזיקאָ אַסעסמענט) אַזוי וויכטיק?

איר זאלט ​​אפשר טראַכטן, "נו, וואָס גוט טוט עס מיר אויב איך ווייס אַז עס עקזיסטירט?" באַטראַכט די פאַקטן:

• איר קענט רעדוצירן אייער ריזיקע פון ​​פאלן: ווען איר ווייסט פונקטליך וואסערע זאכן קענען אייך פירן צו פאלן, איז גרינגער זיי צו פארמיידן.
• איר קענט אויסגעפינען וואָס אייערע ספּעציפֿישע ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן זענען: נישט יעדער פֿאַלט אויף דעם זעלבן אופן. אַמאָל איר פֿאַרשטייט וואָס ספּעציפֿיש אַפֿעקטירט אײַך, קענט איר נעמען שריט צו אַדרעסירן זיי.
• איר קענט זיין זעלבשטענדיק, אומאפהענגיק, און אקטיוו אזוי לאנג ווי איר קענט: עס איז שווער צו טאן טעגליכע אויפגאבן ווען איר האט כסדר מורא צו פאלן. נאך דעם אפשאצונג, קענט איר איבערקומען יענעם מורא און לעבן פרייליך.
• איר קענט לעבן אַ געזונט, זעלבשטענדיק לעבן: ווי טרויעריק וואָלט עס געווען אויב איר וואָלט צעבראָכן אַ גליד צוליב אַ פאַל און געווען פֿאַרשפּאַרט אין בעט? דאָס איז אַ הילף צו פֿאַרמייַדן אַזעלכע סיטואַציעס.

אסאך מענטשן טראַכטן אַז פאַלן איז נאָרמאַל און נישט צו פֿאַרמייַדן ווען מיר ווערן עלטער. אָבער דאָס איז נישט די אמת. רובֿ פאַלן קען מען פֿאַרהיטן! עס דאַרף נאָר אַ געהעריקע ריזיקאָ־אָפּשאַצונג און נעמען די נויטיקע טריט.

ווער דאַרף אַ פאַל ריזיקאָ אַסעסמאַנט?

עס איז בכלל אַ גוטע געדאַנק פֿאַר יעדן דערוואַקסענעם 65 יאָר אָדער עלטער צו האָבן לפּחות אַ גרונטלעכע פאַל ריזיקאָ סקרינינג. ווען איר זעט אַ דאָקטער, קען ער אייך פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• "פֿילסטו זיך אַ ביסל נישט פעסט, ווי דו ביסט נישט אין באַלאַנס, צי ווען דו שטייסט צי ווען דו גייסט?"
• "ביסטו געפֿאַלן כאָטש איין מאָל אין די לעצטע יאָר?"
• "פֿילסטו זיך שטענדיק דערשראָקן אָדער באַזאָרגט וועגן פֿאַלן?"

אויב איר ענטפֿערט ​​"יאָ" צו יעדער פֿון די פֿראַגעס, וועט אייער דאָקטער מסתּמא פֿאָרשלאָגן אַז איר זאָלט דורכגיין אַ "אויספֿירלעכע ריזיקאָ־אָפּשאַצונג פֿון פֿאַלן", וואָס וועט דאָס אַ ביסל טיפֿער באַטראַכטן.

ווי אָפט זאָל מען טאָן די אָפּשאַצונג?

לויט גיידליינז פון פארשידענע געזונטהייט ארגאניזאציעס, איז עס א גוטע געדאנק צו האבן די פאל ריזיקע אפשאצונג כאטש איין מאל א יאר . אבער, לויט אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן וואס איר האט, אייער עלטער, און צי איר זענט שוין געפאלן פריער, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן אז איר זאלט ​​האבן דעם טעסט מער אפט, למשל, יעדע זעקס חדשים.

וואָס זאַכן פאַרגרעסערן מיין ריזיקע פון ​​פאַלן?

עס זענען דא אסאך פאקטארן וואס קענען ביישטייערן צו פאלן. לאמיר קוקן אויף די הויפט.

פיזישע און געזונטהייט סיבות:

• עלטער ווערן: ווי מיר ווערן עלטער, שוואַכן אונדזערע מוסקלען, אונדזער זעhkראַפט ווערט ביסלעכווייַז ערגער, אונדזער הערן קען אויך ערגער ווערן, אונדזער רעאַקציע צייט פאַרקלענערט זיך, און עס ווערט שווער צו האַלטן אונדזער באַלאַנס. אַלע די פאַקטאָרן פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון פאַלן.
• באַלאַנס פּראָבלעמען: עטלעכע מענטשן פילן זיך נישט פעסט אפילו ווען זיי שטייען גלייך. זיי קענען פילן ווי זיי שאָקלען זיך בשעתן גיין. דאָס איז אויך אַ הויפּט סיבה פון פאַלן.
• גאַנג־שטערונגען: עטלעכע מענטשן גייען זייער לאַנגזאַם, אַנדערע גייען שנעל מיט קליינע טריט, עטלעכע גייען מיט ברייט אויסגעשפּרייטע פֿיס, און אַנדערע גייען ווי אַ בעט. מיר רופן די ענדערונגען אין גיין־מוסטערן "גאַנג־שטערונגען". די קענען אויך מאַכן עס גרינגער צו שטויסן איבער עפּעס אויף דער ערד, אויסגליטשן און פאַלן.
• דיסטראַקציע (לייכטע קאַגניטיווע באַגרענעצונג): ווי מענטשן עלטערן, קען זייער זכּרון פאַרערגערן זיך און זיי קענען האָבן שוועריקייטן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו איין זאַך. דעם צושטאַנד ווערט גערופן לייכטע קאַגניטיווע באַגרענעצונג. דאָס קען פאַרשאַפן זיי צו פאַלן בשעת גיין, קריכן טרעפּ, אָדער אפילו גיין אַרום די הויז.
• הארץ קלאַפּן: ווען דאָס האַרץ הייבט פּלוצעם אָן צו קלאַפּן שנעלער, אָדער קלאַפּט זייער שנעל, אָדער דער ריטם פֿון האַרצקלאַפּ ווערט אומרעגולער, קענט איר זיך פֿילן שווינדלדיק און שוואַך.
• אָרטאָסטאַטישע היפּאָטענשאַן: צי פילט איר זיך שווינדלדיק אָדער לייכט אין קאָפּ ווען איר שטייט פּלוצעם אויף פֿון אַ בעט, שטול אָדער זיצנדיקער פּאָזיציע? פֿיל מענטשן האָבן דאָס שוין דערפֿאַרן. די סיבה איז אַז דער בלוטדרוק פֿאַלט פּלוצעם ווען איר טוישט פּאָזיציע. דאָס איז מעדיציניש באַקאַנט ווי אָרטאָסטאַטישע היפּאָטענשאַן. דאָס איז אויך אַ הויפּט סיבה פֿון פֿאַלן.
• זעhkrankheiten: ווען אייער זעhkheit איז שוואַך, קענט איר נישט זען קיין שטערונגען פאר זיך, טרעפּ, אדער אפילו קליינע אביעקטן אויף דער ערד. דעמאלט איז עס מער מסתּמא אז איר וועט זיך איינכאפן אין זיי און פאלן. קראנקהייטן ווי קאַטעראַקטן און גלאַוקאָמאַ האָבן אויך אַן איינפלוס אויף דעם.

אַנדערע עקסטערנע און לייפסטייל-פֿאַרבונדענע סיבות:

• היים געפאַרן: דאָס איז איינע פון ​​די מערסט איבערגעקוקטע געביטן אין שטוב , אָבער עס איז איינע פון ​​די מערסט געפערלעכע. טראַכט וועגן דעם:
• שפּילצייַגן, צייטונגען, שיך, דראָטן, און אַנדערע זאַכן צעוואָרפן איבערן גאַנצן שטאָק.
• ווי ערטער וואו עס איז נישטא קיין ליכט, ספעציעל ווען מען גייט אין קיך אדער קלאָזעט ביינאכט.
• גליטשיקע טעפּיכער, קאַרפּעטן, פּאָלירטע פּאָדלאָגעס, געפליסטערטע פּאָדלאָגעס.
• דער קלאָזעט האט זייפֿיקע, גליטשיקע ייבערפֿלאַכן און וואַסער וואָס זאַמלט זיך אויף דער ערד.
• דער מאַנגל פון האַנטריילס אויף די טרעפּ, די צעבראָכענע עקן פון די טרעפּ.
• בענקלעך און טישן וואָס זײַנען נישט גאַנץ הויך גענוג.
• ארויפקריכן אויף א שטול צו נעמען זאכן פון די פאליצעס אויבן אין קיך.

"אונדזער שכנטע, טאנטע סאמא, איז ארויסגעגליטשט אויף א קליינעם טעפּיך וואָס איז געלעגן אויפן שטאָק בשעת זי איז געגאנגען אין קלאָזעט נעכטן נאַכט און איז געפאַלן. צומ גליק איז זי נישט ערנסט פאַרוואונדעט געוואָרן, אָבער איר האַנט איז געווען שטאַרק צעבראָכן. עס קוקט אויס ווי אַ קלייניקייט, אָבער עס קען זיין אַ גרויס פּראָבלעם, נישט אַזוי?"

• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען פאַראורזאַכן שווינדל, שלעפֿעריקייט, שוואַכקייט און פֿאַרלוסט פֿון באַלאַנס. למשל:
• אַנטידעפּרעסאַנץ
• מעדיצינען געגעבן פֿאַר געוויסע גייסטישע קראַנקייטן (`אַנטיפּסיטשאָטיקס`)
• בענזאָדיאַזעפּינען (מעדיקאַציעס וואָס העלפֿן אײַך שלאָפֿן און רעדוצירן דייַגעס)
• עטלעכע ווייטיק-שטילער
• געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר הויכן בלוטדרוק (ספּעציעל אין אָנהייב)

דעריבער, איז עס וויכטיג צו זאָגן אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט (אפילו וויטאַמינס און אַיורוועדישע מעדאַקיישאַנז).

• וויטאַמין די מאַנגל: וויטאַמין די איז זייער וויכטיק פֿאַר דער שטאַרקייט פֿון אונדזערע ביינער און די פֿונקציאָנירן פֿון אונדזערע מוסקלען. ווען עס איז נישט גענוג וויטאַמין די אין קערפּער (וויטאַמין די מאַנגל), ווערן די ביינער שוואַך און קענען זיך לייכט צעברעכן אויב מען פֿאַלט. אויך, צוליב דער שוואַכקייט פֿון די מוסקלען, קען די באַלאַנס אויך פֿאַרמינערט ווערן.
• פריערדיגע פאלן: אויב איר זענט שוין פריער געפאלן, איז עס מער מסתּמא אז איר וועט נאכאמאל פאלן. דאס קען זיין צוליב א שאָדן פון א פריערדיקן פאל, אדער ווייל איר האט געטוישט אייער וועג פון גיין און טאן טעגליכע אקטיוויטעטן צוליב דער מורא פון נאכאמאל פאלן.
• מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט: אָן געניטונג, ווען איר פארברענגט רובֿ פון אייער צייט זיצנדיק אין איין אָרט, ווערן אייערע מוסקלען ביסלעכווייַז שוואַך, אייער בייגיקייט פאַרקלענערט זיך, און אייער באַלאַנס ווערט באַגרענעצט. דאָס פאַרגרעסערט אייער ריזיקע פון ​​פאַלן.

וואָס פּאַסירט בעת אַ פאַל ריזיקאָ אַסעסמענט?

די אפשאצונג באשטייט געווענליך פון עטלעכע טריט.

איבערבליק פון סימפּטאָמען, מעדיצינישע געשיכטע, און מעדאַקיישאַנז

דיין דאָקטער:

• אויב איר זענט שוין פריער געפאלן, וועלן זיי אייך פרעגן וועגן דעם אין דעטאל. למשל, ווי אזוי איר זענט געפאלן, וואס האט עס גורם געווען, וואס איז געשען נאך דעם פאל, און צי איר האט באקומען מעדיצינישע באהאנדלונג .
• זיי פרעגן וועגן אייער טעגלעכן טעטיקייט לעוועל, צי איר קענט טאן טעגלעכע אויפגאבן אליין, אדער אויב איר האט עפעס שוועריקייטן.
• פרעגט וועגן אַלע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט איצט (פֿאָרגעשריבן דורך אַ דאָקטער, אָן אַ רעצעפּט, וויטאַמינס, אפילו טראַדיציאָנעלע מעדיצינען) און זעט אויב איינע פֿון זיי פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון פֿאַלן. דאָס איז זייער וויכטיק.

טעסץ און ווייטערדיקע באַהאַנדלונג

אין דערצו, קען דער דאָקטער אויך טאָן די פאלגענדע:

• אייער בלוטדרוק (בשעת זיצנדיק און שטייענדיק) און הארץ-ריטם וועלן ווערן געטשעקט.
• זיי וועלן טאָן עטלעכע פיזישע טעסטן. די וועלן קוקן אויף זאכן ווי דיין באַלאַנס, מוסקל שטאַרקייט, און די וועג ווי דו גייסט (מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין אַ ביסל).
• זיי קענען טאָן אַ בלוט טעסט צו קאָנטראָלירן די לעוועלס פון זאכן ווי וויטאַמין די, אָדער זיי קענען באַשטעלן אַ DEXA סקען צו קאָנטראָלירן ביין געדיכטקייט. דאָס קען העלפֿן דעטעקטירן ביין-דין קראַנקייטן ווי אָסטעאָפּאָראָוסיס.
• איר קענט אויך ווערן געשיקט צו אַן אַקופּיישאַנאַל טעראַפּיסט. ער אָדער זי קען קומען צו אייער היים און זוכן פּאָטענציעלע געפאַרן אין געביטן וואָס איר אָפט באַזוכט (למשל, גליטשיקע טעפּיכער, שלעכט באַלויכטענע געביטן) און העלפֿן איר זיי ויסמיידן.

וואָסערע טעסץ נוצן דאָקטוירים אין אַ פאַל ריזיקאָ אַסעסמאַנט?

דאקטוירים ניצן עטלעכע פּשוטע אָבער עפעקטיווע טעסטן צו קאָנטראָלירן דיין באַלאַנס, שטאַרקייט און גאַנג:

• 30-סעקונדע שטול שטיין טעסט: דאס איז א פשוטער טעסט. מען בעט אייך צו זיצן אין א שטול און איבערקרייַצן אייערע הענט איבער אייער ברוסט (איר קענט נישט אויפשטיין מיט אייערע הענט). דערנאך בעט מען אייך אויפצושטיין אינגאנצן פונעם שטול און דערנאך זיך אראפזעצן ווידער אינגאנצן. די צאל מאל וואס איר קענט דאס טון אין 30 סעקונדעס ווערט געציילט. דאס גיט אייך אן אידעע פון ​​די שטארקייט פון אייערע פוס מוסקלען.
• פיר-שטאפלען באלאנס טעסט: אין דעם טעסט, מוזט איר שטיין אין פיר פארשידענע פאזיציעס. איר מוזט האלטן יעדע פאזיציע פאר בערך 10 סעקונדעס. די פאזיציעס ווערן פראגרעסיוו שווערער. למשל, אין איין, מוזט איר שטיין מיט ביידע פיס צוזאמען, אין א צווייטער מיט איין פוס פאראויס (טאנדעם סטאנציע), און אין דער לעצטער, מוזט איר שטיין אויף איין פוס. דאס טעסט אייער באלאנס.
• צייט-אויפגיין און גיין (TUG) טעסט: דאס איז אויך א געוויינטלעכער טעסט. איר זיצט אין א פאטעל. דערנאך, ווען מען זאגט אייך "גיין," שטייט איר אויף, גייט ארום 10 פיס (ארום 3 מעטער) גלייך פאראויס מיט אייער נארמאלן גיין-טעמפא, דרייט זיך אום, און זעצט זיך אראפ אין שטול. די צייט וואס עס נעמט צו טון דאס ווערט געמאסטן. בכלל, אויב עס נעמט מער ווי 12 סעקונדעס , ווערט איר באטראכט אלס א הויכער ריזיקע פון ​​פאלן.
• קאגניטיווע טעסט: מאנchmal וועט דער דאקטאר אייך פרעגן א פאר פראגעס צו קאנטראלירן אייער זכרון, אויפמערקזאמקייט, און באשלוס-מאכן סקילס, און קען אייך אויך בעטן צו טון עטליכע פשוטע אויפגאבן. דאס איז ווייל, ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, קענען פאלן אויך זיין געפֿירט דורך לייכטע קאגניטיווע באגרעניצונג.

וואָס וועלן מײַנע רעזולטאַטן זײַן נאָך דעם אָפּשאַצונג?

אַמאָל דאָס אַלץ איז געטאָן, וועט אייער דאָקטער אייך זאָגן צי אייער ריזיקע פון ​​פאַלן איז נידעריק, מיטלמעסיק אָדער הויך.

דאָס וויכטיקע איז אַז אפילו אויב אייער ריזיקע איז "נידעריק," וועט אייער דאָקטער מסתּמא אייך רעקאָמענדירן פאַרהיטנדיקע מיטלען ("פּרעווענטיוו רעקאָמענדאַציעס") וואָס איר קענט נעמען צו פאַרמייַדן פאַלן אין דער צוקונפֿט.

וואָס זענען די אַלגעמיינע עצות צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון פֿאַלן?

דעפּענדינג אויף די רעזולטאַטן פון אייער אַסעסמאַנט, קען אייער דאָקטער אייך אָנבאָטן פֿאַרשידענע עצות און פֿאָרשלאָגן, אַזאַ ווי:

• ווען איר שטייט אויף פון א בעט אדער בענקל, שטייט גלייך: אנשטאט אויפשטיין פלוצלינג, זעצט זיך ערשט אין בעט, לייגט אייערע פיס אויפן שטאק, ווארט א מאמענט, און דערנאך שטייט גלייך. דאס קען העלפן רעדוצירן שווינדל צוליב ארטאסטאטישער היפאטענשאַן.
• ניצט אַן אַסיסטאַנט מיטל: אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו ניצן אַ ריכטיק צוגעפּאַסט שטעקן אָדער גייער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אייער הייך. אייער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט קען אייך העלפֿן אויסקלײַבן דעם ריכטיקן.
• אינסטאַלירן גרייפן אין קלאָזעט: אינסטאַלירן גרייפן לעבן די קלאָזעט און טואַלעט קען שטארק רעדוצירן די שאַנס פון פאַלן אין גליטשיקע געביטן.
• ענדערן אדער רעדוצירן די דאָזע פון ​​מעדיקאַמענטן וואָס פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון פאַלן: אויב עטלעכע פון ​​די מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון פאַלן, קען אייער דאָקטער באַשליסן צו ענדערן די מעדיקאַמענט אָדער רעדוצירן די דאָזע. שטעלט נישט אָפּ נעמען אייער מעדיקאַמענט אָדער ענדערט נישט די דאָזע אָן אייער דאָקטער'ס עצה פֿאַר קיין סיבה.
• נעמט וויטאַמין די סופּלעמענטן: אויב אייער קערפּער האט נידעריקע וויטאַמין די לעוועלס ("וויטאַמין די מאַנגל"), קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן צו נעמען אַ פּאַסיק וויטאַמין די סופּלעמענט.
• געניטונג: עס איז זייער וויכטיג צו טאָן געניטונגען וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן, ספּעציעל די וואָס פֿאַרבעסערן באַלאַנס, מוסקל שטאַרקייט און בייגיקייט. "טאַי טשי" איז אַ זייער גוטע געניטונג פֿאַר דעם. עס איז אויך וויכטיג צו טאָן ספּעציפֿישע געניטונגען רעקאָמענדירט דורך אַ פֿיזישער טעראַפּיסט.
• פֿאַרגרעסערן היים זיכערהייט:
• אַראָפּנעמען אומנייטיקע זאכן פֿון שטאָק.
• אינסטאלירט ליכט אזוי אז עס זאל זיין גוטע באלויכטונג, ספעציעל אויף וועגן וואס ווערן גענוצט ביינאכט.
• אַראָפּנעמען גליטשיקע טעפּיכער, אָדער מאַכן זיי צוקלעפּן זיך צום שטאָק.
• לייגט אַ ניט-גליטשיקע מאַטע אין קלאָזעט.
• אינסטאַלירן האַנטריילן אויף ביידע זייטן פון טרעפּ.
• טראָגט פּאַסיקע שיך: טראָגט שיך אָדער זאַנדאַלן וואָס פּאַסן גוט, זענען נישט גליטשיק, און האָבן נידעריקע הויכע שיך. פֿאַרמייַדט גיין באַרוועס אָדער טראָגן בלויז זאָקן, אפילו אינעווייניק.

אייער דאָקטער קען אייך אויך רעפֿערירן צו עטלעכע אַנדערע געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן וואָס קענען העלפֿן אייך האַלטן געזונט:

• אויג דאָקטער: קאָנטראָלירט אייער זעhkראַפט רעגולער, טוישט אייערע ברילן אויב נייטיק, און באַהאַנדלט צושטאַנדן ווי קאַטעראַקטן.
• פיזישער טעראַפּיסט: גיט ספּעציפֿישע געניטונגען און אינסטרוקציעס צו העלפֿן אײַך בויען שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן וואָג, און פּראַקטיצירן גיין זיכער.
• באַשעפֿטיקונגס־טעראַפּיסט: אַ טעראַפּיסט וואָס שטודירט אייער היים־סביבה און ווי איר טוט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן און העלפֿט אייך מאַכן פּראַקטישע ענדערונגען צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון פֿאַלן. למשל, ווי אַזוי זיכער צו ניצן דעם קלאָזעט און ווי אַזוי זיכער צו טאָן זאַכן אין דער קיך.

צום סוף, וואָס צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

אַלזאָ, די עיקר זאַך איז, זאָלט איר נישט אָפּזאָגן פֿאַלן ווי אַ "נאָרמאַלער טייל פֿון אַלט ווערן." אפילו איין פֿאַל קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אייער לעבן און אייער זעלבשטענדיקייט. די ריזיקאָ־אָפּשאַצונג פֿאַר פֿאַלן איז אַ זייער וויכטיקער, פּראָאַקטיווער שריט וואָס איר קענט נעמען צו באַשיצן זיך און אייערע ליבע פֿון דער געפֿאַר.

אפשר אלץ וואס איר דארפט טון איז מאכן עטליכע קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל און היים. עס קען זיין עפעס אזוי פשוט ווי אויסקלויבן א פאר שיך וואס פאסן געהעריג, נעמען אביסל וויטאמין די, אדער זען א פיזישע טעראפיסט און לערנען עטליכע געניטונגען.

אויב איר זענט איבער 65, אדער אויב איר זארגט זיך וועגן פאלן, אדער זענט געפאלן אין דער פארגאנגענהייט, זאלט ​​איר זיכער רעדן מיט אייער פאמיליע דאקטאר (אדער GP) און באטראכטן צו האבן א פולשטענדיגע פאל ריזיקע אפשאצונג. דאס וועט זיין א גרויסע אינוועסטירונג אין אייער געזונטן, גליקליכן, זעלבשטענדיגן לעבן!

פאלן , אלט ווערן, פאל ריזיקע אפשאצונג, פאל פאַרהיטונג, עלטערע געזונט, פראַקטורן, וואָג