איר האָט מסתּמא געהערט אַז טרינקען אַ גלעזל אָדער צוויי רויטע וויין אַ טאָג קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קרענק און נידעריקערן דעם כאָלעסטעראָל. כאָטש עס איז דאָ אַ געוויסע אמת אין דער געשיכטע, זענען נישט אַלע נייעס וועגן אַלקאָהאָל גוט. איז אַלקאָהאָל טאַקע אַ פֿרײַנד צו אונדזערע הערצער? צי איז עס אַ שונא וועגן וועמען מיר ווייסן נישט? הײַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַלץ אויף אַ קלאָרן אופֿן.
איז עס אמת אז אַלקאָהאָל פאַרגרעסערט "גוטן" כאָלעסטעראָל (HDL)?
אין פאַקט, עטלעכע מעדיצינישע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז מענטשן וואָס טרינקען אַלקאָהאָל אין מאָס האָבן אַ ביסל נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווי יענע וואָס טרינקען נישט בכלל. אין דערצו, אַלקאָהאָל איז געפֿונען צו רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ און רעדוצירן זיכער מאַרקערס פון אָנצינדונג אין דעם גוף.
אסאך מענטשן גלייבן אז דער הויפט נוץ פון אלקאהאל איז זיין מעגלעכקייט צו פארגרעסערן דעם לעוועל פון "גוטן" כאלעסטעראל אין אונזער קערפער, דאס הייסט, HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) כאלעסטעראל . נו, וואס איז דאס HDL? פשוט געזאגט, HDL איז ווי א "רייניגער" וואס נעמט ארויס און רייניגט דעם שלעכטן כאלעסטעראל וואס האט זיך אנגעזאמלט אין אונזערע בלוט-געפעסן. ווען דאס HDL כאלעסטעראל פארגרעסערט זיך, פארקלענערט זיך דער ריזיקע פון האבן א הארץ-אטאקע.
מען גלויבט אז רויט וויין האט דעם מעלה ספעציעל. דאס איז ווייל עס אנטהאלט א סך נאטירלעכע פיטאכעמישע שטאפן ווי רעסוועראטראל . דאס זענען זאכן וואס האבן שטארקע אנטיאקסידאנט אייגנשאפטן. די העלפן באשיצן די ווענט פון אונזערע בלוטגעפאסן.
דאס הייסט, עס איז דא א געוויסע באזיס פאר דער געדאנק אז א געוויסע מאס אלקאהאל קען פארגרעסערן HDL כאלעסטעראל און צושטעלן א געוויסן שוץ פארן הארץ. אבער, די מעשה ענדיגט זיך נישט דארט.
נו, וואו איז די פראבלעם? די טונקעלע זייט פון אלקאהאל
כאָטש אַלקאָהאָל האט געוויסע בענעפיטן, זענען די שאָדנס פון טרינקען צו פיל פיל גרעסער. טרינקען צו פיל קען טאַקע פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון האַרץ קרענק און שלאָג. ניט נאָר דאָס, עס קען אויך עפענען די טיר צו אַ פּלאַץ פון אַנדערע ערנסטע פּראָבלעמען.
קוקט אריין אין דער טאבעלע אונטן צו זען וואָס די הויפּט געזונט ריזיקעס פון טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל קענען זיין.
| געזונט ריזיקע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| הויך בלוט דרוק | אַלקאָהאָל פאַרגרעסערט בלוטדרוק, וואָס איז אַ הויפּט סיבה פון האַרץ קרענק און שלאָג. |
| פארגרעסערטע טריגליסערידן | דאָס איז נאָך אַ טיפּ פעט אין בלוט. אַלקאָהאָל פאַרגרעסערט די לעוועלס. פאַרגרעסערטע טריגליסערידן זענען אויך אַ סיבה פון האַרץ קרענק. |
| קאַרדיאָמיאָפּאַטי | ווען מען טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל איבער אַ לאַנגע צייט, ווערט דער האַרץ מוסקל שוואַכער, דאָס האַרץ ווערט פֿאַרגרעסערט, און עס ווערט נישט מער פֿעיִק צו פּאָמפּן בלוט ריכטיק. |
| האַרץ-קלאַפּ אומגלייכבייטן (אַריטמיאַ) | דאס הארץ הייבט אן צו קלאַפּן נישט רעגולער. דאָס קען זיין אַ זייער געפערלעכער צושטאַנד. |
| פעטקייט | אַלקאָהאָל איז רייך אין קאַלאָריעס, וואָס קען פירן צו וואָג געווינען, וואָס קען פירן צו אַ פּלאַץ פון אנדערע חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק. |
| צירוזיס פון דער לעבער | ווען איר קאָנסומירט מער אַלקאָהאָל ווי אייער לעבער קען אויסהאַלטן, צעשטערט עס ביסלעכווייַז אייער לעבער. דאָס איז לעבנסגעפערלעך. |
| ראַק ריזיקע און אַנדערע פּראָבלעמען | עס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון עטלעכע טיפּן ראַק, אַרייַנגערעכנט מויל, האַלדז, לעבער און ברוסט ראַק. עס פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פון אַקסאַדענטן. |
נו, וואָס זאָלן מיר טאָן?
געגעבן אַלע די ריזיקעס, געבן די וועלט'ס פירנדיקע געזונטהייט אָרגאַניזאַציעס, ווי די אמעריקאנער האַרץ אַסאָסיאַציע, זייער קלאָרע עצה.
הייבט נישט אן צו טרינקען אַלקאָהאָל ווידער צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל אָדער צו האַלטן האַרץ געזונט.
אנשטאט, רעקאמענדירן זיי צו נאכפאלגן זיכערערע און מער עפעקטיווע מעטאדן צו האלטן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס און הארץ געזונט אין קאנטראל. די שליסן איין:
- עסן אַ געזונטע דיעטע (פירות, גרינסן און פודז רייך מיט פיברע).
- רעגולערע געניטונג (ווי גיין פאר לפחות 30 מינוט א טאג).
- קאָנטראָלירן דיין גוף וואָג .
- זיך אינגאנצן אפהאלטן פון רויכערן .
דאָס זענען די בעסטע און זיכערסטע וועגן צו האַלטן דיין האַרץ געזונט.
אויב איר זענט שוין אַן אַלקאָהאָליקער...
נו, איר זענט אפשר שוין א מאל-מאל טרינקער. אויב יא, איז די וויכטיגסטע זאך פאר אייך צו פארשטיין פונקטליך וואס "מאדעראציע" מיינט. און, איר זאלט זיכער רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
וואָס איז דאָס "גרייס"?
- פֿאַר פֿרויען: איין נאָרמאַלע געטראַנק פּער טאָג
- פֿאַר מענער: צוויי נאָרמאַלע געטראַנקען פּער טאָג
א "סטאַנדאַרט געטראַנק" איז בערך 350 מל ביר (1 קען), 150 מל וויין (1 קליין גלעזל וויין), אדער 45 מל שפּיריטוס (אַראַק/וויסקי) (1 שאָט).
אויך, אַלקאָהאָל איז בכלל נישט פּאַסיק פֿאַר עטלעכע מענטשן. אויב איר געהערט צו איינער פֿון די פֿאָלגנדיקע קאַטעגאָריעס, זאָלט איר גאָר אָפּזאָגן זיך פֿון אַלקאָהאָל:
- שוואַנגערע פֿרויען.
- מענטשן וואָס נעמען רעגולערע מעדיקאַציע פֿאַר געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן (למשל צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק, לעבער קרענק). (עס קען זיין נעגאַטיווע רעאַקציעס צווישן אַלקאָהאָל און מעדיקאַציע. אַזוי זייט זיכער צו פרעגן דיין דאָקטער וועגן דעם).
- מענטשן מיט לעבער קרענק.
- מענטשן וואָס זענען פריער געווען אַדיקטעד צו אַלקאָהאָל אָדער האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון אַזאַ אַדיקשאַן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- טרינקען אַ קליינע מאָס אַלקאָהאָל קען אַ ביסל העכערן דיין "גוטן" כאָלעסטעראָל (HDL). אָבער, טרינקען צו פיל קען טאָן מער שאָדן ווי גוטס.
- איבערגעטריבענער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען פאַראורזאַכן פילע ערנסטע געזונט פּראָבלעמען, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק, שלאָג, לעבער קרענק און ראַק.
- הייבט נישט אן צו טרינקען אלקאהאל נאר צו באשיצן אייער הארץ געזונט אדער קאנטראלירן אייער כאלעסטעראל. אנשטאט, פאקוסירט אויף א געזונטע דיעטע און געניטונג.
- אויב איר טרינקט שוין אַלקאָהאָל, האַלט עס צו אַ מינימום (1 טרינקען פּער טאָג פֿאַר פרויען, 2 פּער טאָג פֿאַר מענער). רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן יעדע געזונט פּראָבלעמען אָדער מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט.זייט זיכער אז אַלקאָהאָל איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג