ווען איר גייט אין אַפּטייק אָדער סופּערמאַרק, מוזט איר האָבן געזען פיש-אויל קאַפּסולעס אין שיינע פלעשער, נישט אַזוי? אפשר נעמט אַ פרייַנד אָדער קרוב פון אייַער די. אָדער אפשר נעמט איר זיי שוין. וואָס פּונקט זענען די אָמעגאַ-3ס וואָס מען זאָגט זענען גוט פֿאַרן האַרץ, מוח און אויגן? וואָס דאַרפֿן מיר וויסן איידער מיר נעמען זיי? הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם פשוט און אויף אַ וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.
וואָס פּונקט איז פֿיש־אויל?
פשוט געזאגט, פיש אויל איז אן אויל וואס קומט פון אייליקע פיש. עס אנטהאלט עפעס וואס איז זייער וויכטיג פאר אונזערע קערפערס. דאס הייסט, אמעגע-3 פעטי זויערן . דאס איז א סארט פעט וואס איז עסענציעל פאר אונזערע קערפערס. "עסענציעל" מיינט אז אונזערע קערפערס קענען זיי נישט אליין מאכן, און מיר מוזן זיי באקומען פון די עסן וואס מיר עסן.
נו, וואָס זענען די מעלות פון די אָמעגאַ-3ס פֿאַר אונדזער גוף?
- העלפט האַרץ געזונט .
- שטיצט מוח פונקציע .
- העלפט אויפהאלטן גוטע זעhkראַפט .
- עס קען אויך רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.
אבער עס איז דא עפּעס וואָס איר דאַרפט זיכער געדענקען דאָ. דאָס פֿיש־אויל איז נאָר אַ דייאַטערי־צוגאָב . עס איז נישט קיין וואונדער־הייל אָדער קיין הייל־מיטל.
זאכן צו זאָגן דיין דאָקטער איידער איר ניצט דאָס
אויב איר טראַכט צו נוצן פיש-אויל, אדער נוצט עס שוין, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. נישט אַלץ איז ריכטיק פֿאַר אַלעמען. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו מיטטיילן אייער דאָקטער אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע צושטאנדן:
| סיטואַציע צו זאָרגן וועגן | באַשרייַבונג |
|---|---|
| בלוטונג פראבלעמען | אויב איר האָט שוועריקייטן צו שטעלן אפ בלוטן אפילו פון א קליינער וואונד, אדער אויב איר האָט א מעדיצינישע צושטאנד וואָס פאַרהיט אייער בלוט פון קלאַטן לייכט. |
| רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן | אויב איר האָט לונגען קראַנקייטן ווי אַסטמע. |
| אַלערגיעס | אויב איר האָט אַלערגיעס צו פיש, פיש־אויל, אַנדערע מעדאַקאַציעס, עסנוואַרג אָדער קאָנסערוואַנטן. |
| שוואַנגערשאַפט און ברוסט-מילך | אויב איר זענט שוואַנגער, פּרוּווט שוואַנגער ווערן, אָדער גיט ברוסט-מילך, איז עס וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט קיין העסאָפע. |
ווי צו נוצן פיש אויל קאַפּסאַלז ריכטיק?
דער וועג צו ניצן דאָס איז זייער פּשוט, אָבער עס איז וויכטיק עס צו טאָן ריכטיק .
- טרינקט דאָס מיט אַ גלאָז וואַסער .
- עס איז אָפט בעסטער צו נעמען די מיט עסן . דאָס וועט רעדוצירן מאָגן פּראָבלעמען און העלפֿן דעם גוף זיי בעסער אַבזאָרבירן.
- פרובירט עס צו נעמען אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג.
- טרינקט נישט מער ווי די סומע רעקאָמענדירט אויף דער פלעשל אדער דורך אייער דאָקטער.
וואָס צו טאָן אויב איר טרינקט אַקסאַדענטאַל צו פיל? (איבערדאָזע)
שטעלט זיך פאר אויב איר וואָלט אַקסאַדענטאַל געטרונקען צו פיל פון דעם... אויב דאָס פּאַסירט, פּאַניקט נישט. אָבער איר דאַרפט גלייך האַנדלען. רופט גלייך אָן דעם נאַציאָנאַלן אינפֿאָרמאַציע צענטער פֿאַר גיפטן אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל. אָדער גייט צו דער נויטפאַל באַהאַנדלונג אָפּטיילונג (ETU) פון דעם נאָענטסטן שפּיטאָל.
דאָס איז נאָר פֿאַר אייער פּערזענלעכן באַנוץ. טיילט עס נישט מיט אייערע פֿרײַנד זאָגנדיק, "דאָס איז גוט, איר זאָלט עס אויך פּרובירן." נישט יעדנס פֿיזישע געזונט איז די זעלבע.
וואָס צו טאָן אויב איר פאַרפעלט אַ דאָזע?
מיר געדענקען נישט שטענדיק אַלץ. אַזוי איז מעגלעך צו פאַרגעסן צו נעמען אַ דאָזע. אויב דאָס פּאַסירט, נעמט עס אַזוי שנעל ווי איר געדענקט . אָבער אויב עס איז כּמעט צייט פֿאַר אייער ווייַטער דאָזע, לאָזט אויס די פאַרפעלטע דאָזע און נעמט די ווייַטער דאָזע אין דער באַשטימטער צייט. נעמט קיינמאָל נישט אַ טאָפּלטע דאָזע.
וואָס אַנדערע זאַכן קענען אינטעראַקטירן מיט דעם מעדיצין?
כאָטש פֿיש־אויל איז אַ נאַטירלעכער פּראָדוקט, קען עס אינטעראַקטירן מיט עטלעכע פֿון די אַנדערע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט. די אינטעראַקציעס קענען פֿאַראורזאַכן זייַט־עפֿעקטן אָדער ענדערן דעם אופֿן ווי אייערע מעדיקאַמענטן אַרבעטן. אַזוי איז וויכטיק צו זײַן באַוואוסטזיניק דערפֿון.
| מאַטעריאַלן וואָס קענען פאַראורזאַכן קאָליזיעס | באַשרייַבונג און ריזיקע |
|---|---|
| אַספּירין און ענלעכע מעדיקאַמענטן | ווייל דאָס זענען בלוט-פאַרדינער, און פֿיש-אויל האט אַ ענלעכע ווירקונג ביז אַ געוויסן גראַד, קען דאָס נעמען זיי צוזאַמען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון בלוטן. |
| אַנטיקאָאַגולאַנט | אויב אַ מענטש וואָס נעמט בלוט-פאַרדינער ווי וואַרפאַרין אָדער העפּאַרין נעמט פֿיש-אויל, קען דער ריזיקאָ פֿון בלוטן זײַן באַדײַטנד פֿאַרגרעסערט. נעמט נישט די צוזאַמען אָן דעם עצה פֿון אײַער דאָקטער. |
| עטלעכע ערבאַל פּראָדוקטן | געוויסע קרויטער, ווי אינגבער, קנאבל, און גינקא בילאבא, האבן אויך בלוט-פארדינער אייגנשאפטן. ממילא קען נעמען די מיט פיש-אויל פארגרעסערן דעם ריזיקע. |
די ליסטע איז נישט פולשטענדיג. זאגט אייער דאקטאר וועגן אלע מעדיקאציעס, וויטאמינען, קרייטער פראדוקטן, און סופּלעמענטן וואס איר נעמט. ער אדער זי קען דעמאלט באשליסן צי עס איז זיכער פאר אייך צו ניצן פיש אויל.
זאכן צו באַטראַכטן ווען איר נעמט פיש אויל
- א גוטע דיעטע און געניטונג: נעמען די פּילן וועט נישט פאַרריכטן אַלץ. עסן אַ גוטע, באַלאַנסירטע דיעטע און טעגלעך געניטונג זענען די וויכטיקסטע זאכן פֿאַר אַ געזונט לעבן. פיש אויל איז נאָר אַ הילף אין דעם.
- נאַטירלעכע קוועלער: אויב מעגלעך, זאָלט איר אַרײַננעמען פֿעטיקע פֿיש ווי לאַקס, מאַקרעל, הערינג און סאַרדינען אין אײַער דיעטע כאָטש צוויי מאָל אַ וואָך. דאָס איז דער בעסטער און נאַטירלעכסטער וועג צו באַקומען אָמעגאַ-3ס.
- פאר כירורגיע:אויב איר האָט אַן אָפּעראַציע אָדער צאָן באַהאַנדלונג, זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער אַז איר נעמט פֿיש-אויל, ווײַל מען קען אייך רעקאָמענדירן צו אָפּשטעלן עס צו נעמען אַ פּאָר טעג פֿאַר דער פּראָצעדור.
- זייט פארזיכטיג וועגן קוואַליטעט: נישט ווי רעצעפּט מעדיקאַמענטן אין אונדזער לאַנד, איז די קוואַליטעט קאָנטראָל פון די טיפּן פון דייאַטערי ביילאגעס נישט אַזוי שטרענג. דעריבער:
- קויפט די פון אַ טראַסטיד, רעספּעקטאַבלע אַפּטייק אָדער אָרגאַניזאַציע.
- ליינט דעם עטיקעט קערפֿול. קאָנטראָלירט די אינהאַלטן און עקספּיראַציע דאַטע.
- גיי נישט אויס פון דעם אז נאָר ווײַל עפּעס איז "נאַטירלעך" איז עס הונדערט פּראָצענט זיכער.
וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקס?
רובֿ מענטשן דערפֿאַרן נישט קיין גרויסע זייַט־עפֿעקטן פֿון פֿיש־אויל. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען דערפֿאַרן קליינע אומבאַקוועמקייט. און, זעלטן, קענען פּאַסירן שווערע אַלערגישע רעאַקציעס.
| זייַט יפעקס וואָס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע ופמערקזאַמקייט | |
|---|---|
| שווערע אַלערגישע רעאַקציעס | זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אויב איר דערפאַרט איינע פון די סימפּטאָמען, אַרייַנגערעכנט הויט ויסשלאָג, שטרענג יטשינג, געשוואָלן פון די פּנים, ליפּן, צונג אָדער האַלדז, אָדער שוועריקייטן צו אָטעמען. |
| געוויינטלעך (אויב עס בלייבט, זאגט אייער דאָקטער) | |
| שלעכטער אָטעם | אַן אומאַנגענעמער שמעק פֿון מויל, ווי אַ פֿישיקער שמעק. |
| גייענדיג צו גודוס און פארזוכן פיש | א פישיגער טעם אדער שמעק אין מויל ביים עסן. |
| האַרצברענעניש | ברענענדיק געפיל פון מאָגן צו האַלדז. |
| מאָגן ומבאַקוועמקייט | צושטאנדן ווי נישט-פארדייאונג און איבל. |
אויב איר דערפאַרט אַנדערע ומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס זענען נישט דערמאָנט אין דער רשימה, רעדט אויך מיט אייער דאָקטער וועגן זיי.
ווי אזוי האַלט מען די מעדיצין זיכער?
- האַלט זיי אַוועק פון קינדער. די פּאָדס זענען אַזוי קאָלירפול אַז יונגע קינדער קענען זיי פֿאַרמישן מיט שפּילצייַג.
- האַלטן ביי צימער טעמפּעראַטור, אַוועק פון נעץ, און אין אַ טרוקן אָרט ווי אנגעוויזן אויף דער פלאַש. ויסמיידן סטאָרינג אין געביטן מיט הויך הומידיטי, אַזאַ ווי די קלאָזעט.
- וואַרפט אַוועק אויסגעגאַנגענע מעדיצין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פיש אויל איז אַ געזונט-פאַרבעסערנדיקע דייאַטערי העסאָפע, נישט אַ היילמיטל.
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט דאָס, ספּעציעל אויב איר נעמט מעדאַקיישאַן פֿאַר אַנדערע באדינגונגען.
- נעמט די קאַפּסולעס מיט עסן צו רעדוצירן זייַט-עפֿעקטן. נעמט קיינמאָל נישט מער ווי די רעקאָמענדירטע דאָזע.
- דער בעסטער וועג צו באַקומען אָמעגאַ-3 איז צו עסן נאַטירלעכע עסנוואַרג, ווי למשל אָילע פיש.
- קויפט שטענדיק גוטע קוואַליטעט פּראָדוקטן פֿון אַ פֿאַרלאָזלעכן מקור.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג