זענט איר אויך דערשראָקן צו פאַרגעסן זאכן ווען איר ווערט עלטער? אפשר איז דער מורא נאָך גרעסער ווען איר זעט אייער מאַמע, טאַטע אָדער באָבע האָבן דעם פּראָבלעם. דער גראַדועלער פארלוסט פון זכּרון ווערט גערופן דעמענץ. אָבער, אַ נייע שטודיע האט עטלעכע זייער גוטע נייעס. דאָס הייסט, אַ פּאָר פּשוטע געוווינהייטן אין אונדזער לייפסטייל קענען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקע. לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
וואָס זאָגט די נייע שטודיע?
דאָס איז אַ גאָר ספּעציעלע שטודיע ווײַל די פֿאָרשער האָבן אויסגעפֿאָרשט די מוחות פֿון 586 פֿאַרשטאָרבענע מענטשן נאָך זייערע נאָך-טויט אונטערזוכונגען. זיי האָבן אויך געזאַמלט אינפֿאָרמאַציע וועגן זייערע געזונט-געוואוינהייטן איבער אַ פּעריאָד פֿון בערך 24 יאָר בשעת זיי זענען געווען לעבעדיק.
דאָ האָבן זיי געזען עפּעס אַמייזינג. עטלעכע מענטשן האָבן געהאַט ענדערונגען אין זייערע מוחות וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט אַלצהיימערס קרענק, ווי למשל אָפּזאַץ פֿון שעדלעכע פּראָטעאינען גערופֿן בעטאַ-אַמילאָיד און טאַו , וואָס שאַטן מוח צעלן, אָבער ווײַל זייערע לייפסטיילן זענען געווען אַזוי געזונט, האָבן זיי נישט געוויזן סימפּטאָמען. פשוט געזאָגט, די מוחות פֿון די וואָס האָבן געהאַט גוטע לייפסטיילן האָבן אויפֿגעבויט ווידערשטאַנד צו די ענדערונגען וואָס די קרענק פֿאַראורזאַכט.
דאָס מיינט אַז אויב אייער לייפסטייל איז גוט, איז דאָ אַ פיל העכערע שאַנס אַז איר וועט נישט אַנטוויקלען דעמענץ סימפּטאָמען, אפילו אויב עס זענען עטלעכע נעגאַטיווע ענדערונגען אין מוח.
וואָס זענען די 5 לייפסטייל געוווינהייטן וואָס באַשיצן דעם מוח?
נו, לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די 5 געוווינהייטן וואָס די שטודיע האָט געפֿונען קענען דינען ווי אַ שוץ־שילד פֿאַר דיין מוח. די זענען נישט אַזוי שווער ווי איר מיינט.
| לייפסטייל געוואוינהייט | וואָס צו טאָן? |
|---|---|
| 1. פֿאַרמייַדן רויכערן | איר זענט איצט נישט קיין רויכערער. רויכערן שעדיגט די בלוט כלים וואָס צושטעלן בלוט צום מוח, אַזוי עס איז זייער וויכטיק עס צו ויסמיידן. |
| 2. אַקטיוו זײַן (געניטונג) | לפּחות אַ וואָךמאַכט לפּחות 150 מינוט (2 1/2 שעה) פון שטאַרקער געניטונג. אַלץ ווי שנעל גיין, לויפן, פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, אָדער שווימען איז גוט. |
| 3. באַגרענעצן אַלקאָהאָל | באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן צו נישט מער ווי איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר פרויען און צוויי טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענער. |
| 4. א געזונטע דיעטע | ספעציפיש, נאכפאלגן די MIND דיעטע . פשוט געזאגט, דאס מיינט פארגרעסערן אייער אויפנאמע פון פרוכטן, גרינסן, לעגיומס, ניסלעך, און פיש, בשעתן רעדוצירן אייער אויפנאמע פון רויט פלייש, זיסווארג, און פארארבעטעטע עסנווארג. |
| 5. זיך באַטייליקן אין מוח-אינטענסיווע אַרבעט | האַלטן דעם מוח אַקטיוו אפילו נאָך איר ווערט עלטער. למשל, לייענען אַ צייטונג אָדער אַ בוך, שרייבן בריוו, גיין אין דער ביבליאָטעק, שפּילן שפּילן ווי שאַך אָדער דאַמען, און לערנען עפּעס נייַ. |
דעמענץ איז אַ גלאָבאַלע פּראָבלעם.
האָט איר געוואוסט אַז, לויט דער וועלט געזונטהייט אָרגאַניזאַציע, ליידן מער ווי 55 מיליאָן מענטשן וועלטווייט פון דעמענץ. יעדעס יאָר ווערן צוגעגעבן אַרום 10 מיליאָן נייע פאַלן. דאָס איז די זיבעטע הויפּט סיבה פון טויט אין דער וועלט.
דעמענץ איז נישט קיין איינציקע קראַנקייט. עס איז אַן אַלגעמיינער טערמין פֿאַר אַ גרופּע פון צושטאַנדן וואָס פאַראורזאַכן אַ גראַדועלן אָנווער פון זכּרון, געדאַנקען-פֿעיִקייט, און די פֿעיִקייט צו דורכפֿירן טעגלעכע אויפֿגאַבן. די מערסט פֿאַרשפּרייטע פֿון זיי איז אַלצהיימערס קראַנקייט.
דאָס געפערלעכסטע וועגן די דאָזיקע צושטאַנדן איז אַז עס איז נאָך נישטאָ קיין היילמיטל צו איבערקערן אָדער גאָר אָפּשטעלן די קראַנקייט אַמאָל זי האָט זיך אַנטוויקלט. דעריבער איז פאַרהיטונג אַזוי ווערטפול.
דאקטוירים' עצה
אפילו דאקטוירים שטעלן יעצט דעם טראָפּ אויף דעם, אַז די לייפסטייל געוווינהייטן זענען וויכטיק פֿאַר פאַרהיטן האַרץ קרענק און דעמענץ. מאַנטשמאָל, אויב אַ דאָקטער פֿאַרשרייבט מעדיקאַציע פֿאַר אַלצהיימערס קרענק, וועט ער אויך רעקאָמענדירן צו נאָכפֿאָלגן די 5 לייפסטייל געוווינהייטן צוזאַמען מיט די מעדיקאַציע. ווײַל די רעזולטאַטן וואָס מען באַקומט ווען די צוויי גייען צוזאַמען זענען פיל העכער.
דעריבער, אויב איר האָט ספיקות אדער מורא וועגן אייער זכּרון אדער דעם זכּרון פון עמעצן אין אייער משפּחה, זייט נישט שעמעוודיק אדער וואַרט נישט, רעדט מיט אייער דאָקטער. ער אדער זי וועט אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעמענץ איז אַ ערנסטע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט זכּרון אָנווער ווען מיר עלטערן. אָבער, דעם ריזיקאָ קען מען שטאַרק רעדוצירן דורך אַ געזונטן לייפסטייל.
- די 5 וויכטיגע געוואוינהייטן זענען: נישט רויכערן, טאָן געניטונגען 150 מינוט אַ וואָך, באגרענעצן אַלקאָהאָל, עסן אַ געזונטע דיעטע (ווי די MIND דיעטע), און האַלטן דיין מוח אַקטיוו.
- די געוווינהייטן באַשיצן דיין מוח און פאַרגרעסערן זיין פיייקייט צו אַנטקעגנשטעלן זיך אפילו די אינערלעכע ענדערונגען וואָס די קראַנקייט פאַראורזאַכט.
- אויב איר אדער עמעצער אין אייער משפּחה האט זכּרון פּראָבלעמען, רעדט גלייך מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג