מיר זענען אַלע שוין געווען אין אַ סיטואַציע וואו זיך פילן אויפגעבלאָזן און ארויסלאָזן גאַז האָט געפֿירט צו אַ געוויסע פֿאַרשעמעניש, צי נישט? כאָטש עס קען זיך פֿילן אומבאַקוועם, איז ארויסלאָזן גאַז אַ גאָר נאַטירלעכער און וויכטיקער קערפּערלעכער פּראָצעס. דאָס איז פשוט דיין קערפּער'ס וועג צו באַפֿרײַען איבעריקע לופֿט פֿאַרשפּאַרט אין דיין פֿאַרדייאונג סיסטעם. לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף פֿאַרוואָס דאָס פּאַסירט און וואָס איר זאָלט וויסן, ווי עקספּערטן אין ניראָגי לאַנקאַ.
וואָס פּונקט איז פלאַטולענץ?
פשוט געזאגט, פלאַטולענץ איז די ארויסלאָז פון דיידזשעסטיוו גאַזן דורך די רעקטום. דאָס איז אַ גאָר נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל פונקציע. עס זענען צוויי הויפּט וועגן ווי דיין גוף אַרויסטרייבט גאַז: דורך בערפּינג (עראַקטיישאַן) אָדער דורך די ארויסלאָז פון קישקע גאַז (פלאַטולענץ).
צו שטעלן עס אין פערספעקטיוו, מעדיצינישע עקספערטן פֿאָרשלאָגן אַז אַ געזונטער מענטש זאָל לאָזן אַרויס גאַז צווישן 15 און 25 מאָל אַ טאָג . אין רובֿ פֿאַלן, איז דאָס נאָר דיין קערפּער וואָס רייניקט אַרויס פֿאַרשטאָפּטע לופֿט פֿון די קישקעס. דאָס איז נישט קיין קראַנקייט, און דאָס איז זיכער נישט עפּעס וואָס איר זאָלט זיך שעמען דערפֿאַר.
פארוואס דערפארן מיר אזוי פיל גאז? וואס זענען די הויפט סיבות?
עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות וואָס פירן צו איבערגעטריבענער גאַז פּראָדוקציע.
1. אומאפזיכטיקע לופט שלינגען (אעראפאגיע)
מיר אַלע שלינגען קליינע מאָסן לופט ווען מיר רעדן, עסן אָדער טרינקען. אָבער, געוויסע געוווינהייטן קענען פאַראורזאַכן אַז איר זאָלט שלינגען באַדייטנד מער לופט ווי נייטיק, וואָס פירט צו בלאָוטינג און בויך ומבאַקוועמקייט. בסוף מוז די איינגעשלאָפענע לופט ווערן באַפרייען.
צי איר נעמט זיך אָן מיט די דאָזיקע געוואוינהייטן?
- קייַען גומע אָדער זויגן אויף שווערע זיסוואַרג.
- אָפט טרינקען קאַרבאָנירטע געטראַנקען (סאָדע, קאָלאַ).
- דערלעבן הויכע לעוועלס פון דרוק אדער דייַגעס.
- טראָגן שלעכט פּאַסיקע פּראָטעזן.
- טרינקען דורך שטרויען.
- רויכערן.
- רעדן בשעת'ן קייַען עסן.
2. דער פארדייאונג פראצעס
די אנדערע הויפּט סיבה איז ווי אייער קערפּער צעברעכט עסן. נאָך דיידזשעסטשאַן, גייען נישט-פאַרדייַטע עסן פּאַרטיקלען צו אייער גרויסן קישקע. די באַקטעריע וואָס זענען דאָרט פאָרשטעלן צעברעכן דעם רעשט, אַ פּראָצעס וואָס נאַטירלעך שאַפט גאַז. ווי לענגער דער אָפּפאַל בלייבט אין די קישקע, אַלץ מער גאַז טענד צו אָנזאַמלען, וואָס ווערט עווענטועל דורכגעגעבן ווי פלאַטולענץ.
געוויסע עסנוואַרג זענען מער פּראָנע צו פּראָדוצירן גאַז ווי אַנדערע. קוקט אויף דער טאַבעלע אונטן.
| עסן קאַטעגאָריע | ביישפילן |
|---|---|
| לעגיומס | בינען, קיקערערבינען, לענטילס, און מונג בינען. |
| געוויסע גרינסן | קרויט, בלומענקרויט, בראָקאָלי, בריסלער שפּראָצן, ציבעלעס, רעטעך, קיוקאַמערז און פּעפּערס. |
| געוויסע פרוכטן | עפּל, פערשקעס, באַנאַנעס, ראָזינקעס, אַפּריקאָסן, און פלוים זאַפט. |
| צוקער-פֿרײַע פֿאַרבײַסן | דיעט פודז מיט קינסטלעכע זיסשטאָפן, צוקער-פֿרייע זיסוואַרג און קייַען גומע. |
| לאַקטאָז-האַלטיקע פודז | מילך און מילכיק פּראָדוקטן, עטלעכע פּאַקידזשד ברויט, קערעאַלז און סאַלאַט דרעסינגז. |
| גאַנצע קערנער | גאַנצע ווייץ פּראָדוקטן, פינגער מילאַט (קוראַקאַן), און האָבערגריץ. |
עס איז וויכטיג צו געדענקען אז די עסנווארג אפעקטירט יעדן אנדערש. מיר רעקאמענדירן אז איר זאלט האלטן א עסן טאגבוך צו אידענטיפיצירן וועלכע ספעציפישע עסנווארג פאראורזאכן גאז פאר אייך פערזענליך.
קענען מעדיצינישע צושטאנדן פאַראורזאַכן איבערגעטריבענע גאַז?
יא, איבערגעטריבענע פלאַטולענץ קען מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פון אַן אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאַנד. כאָטש עס איז געוויינטלעך נישט קיין סיבה פֿאַר שרעק, ווייל רובֿ פֿאַלן זענען פֿאַרבונדן מיט לייפסטייל אָדער דיעטע, איז עס נוצלעך צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די מעגלעכע מעדיצינישע פּראָבלעמען:
- פאַרשטאָפּונג: ווען אָפּפאַל בלייבט אין דיין קאָלאָן צו לאַנג, קען עס פאַרגרעסערן גאַז פּראָדוקציע.
- יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS): א געוויינטלעכע פונקציאָנעלע דיסאָרדער פון די קישקע וואָס אָפט פאַראורזאַכט בויך ווייטיק, בלאָוטינג און יבעריק גאַז.
- לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ: שוועריקייטן צו פֿאַרדייַען דעם צוקער (לאַקטאָז) וואָס געפֿינט זיך אין מילך און מילך פּראָדוקטן.
- צעליאַק קרענק: אן אימונע רעאקציע צו עסן גלוטען, א פּראָטעין געפונען אין ווייץ און אנדערע גריינז.
- קליינע קישקע באַקטיריאַל אָוווערגראָוסט (SIBO): אַן אַבנאָרמאַל פאַרגרעסערונג אין דער באַקטיריאַל באַפעלקערונג אין די קליינע קישקע.
- גערד (גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק): וואו מאָגן זויער אָפט פליסט צוריק אין עסאָפאַגעאַל.
- גאַסטראָפּאַרעזיס: אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די מאָגן מוסקלען, פאַרהיטנדיק דיין מאָגן פון ליידיקן זיך ריכטיק.
אויב איר האָט די דאָזיקע צושטאַנדן, קענט איר דערפֿאַרן נאָך סימפּטאָמען ווי שווערע בויך קראַמפּן, שילשל, אָדער אומעקלערטע וואָג אָנווער. אויב איר פֿילט זיך נישט גוט, ביטע קאָנטאַקטירט אייער לאָקאַלן געזונטהייטס פאַרזאָרגער אָדער נויטפֿאַל באַדינונגען ביי 911 אויב איר דערפֿאַרט שווערע נויט.
ווי ווערט דאָס באַהאַנדלט אין ניראָגי לאַנקאַ?
אויב דאָס פּראָבלעם איז שטענדיק, רעקאָמענדירן מיר שטאַרק צו מאַכן אַן אַפּוינטמענט מיט אייער דאָקטער. זיי וועלן איבערקוקן אייער מעדיצינישע געשיכטע, סימפּטאָמען, דיעטע, און אַלע מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט איצט.
דעפּענדינג אויף דיין אַסעסמאַנט, קען דיין דאָקטער פֿאָרשלאָגן דיאַגנאָסטיק טעסץ אַזאַ ווי:
- בלוט טעסץ
- שטול טעסטן
- רענטגן שטראַלן
- דיגיטאַלע רעקטאַלע יגזאַמז
אין רובֿ פאַלן, באַהאַנדלונג ינוואַלווז פּשוט אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין לייפסטייל און דערנערונג:
- דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ: ידענטיפיצירן און רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון טריגער פודז.
- אכטונגספול עסן: עסן לאנגזאם און גוט קייען העלפט רעדוצירן די סומע לופט וואס איר שלינגען.
- רעגולערע געניטונג: בלייבן אקטיוו העלפֿט צו געזונטע פארדייאונג.
פארוואס שמעקט גאז מאנchmal זייער שלעכט?
דאָס איז אַ געוויינטלעכע זאָרג. כאָטש פלאַטולענץ איז נאַטירלעך, קען אַן אויסערגעוויינלעך שטאַרקער שמעק האָבן עטלעכע סיבות:
- שוועבל-רייכע עסנוואַרג: ווען אייער קערפּער צעברעכט געוויסע פיברע-רייכע עסנוואַרג, פּראָדוצירט ער וואַסערשטאָף סולפֿייד - דער זעלביקער גאַז וואָס איז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם "פֿאַרפוילטן איי" שמעק. עסנוואַרג ווי קרויט, בלומענקרויט, אייער, קנאָבל און פֿלייש אַנטהאַלטן הויכע לעוועלס פֿון שוועבל.
- לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ: אויב איר באַמערקט שלעכט-רייעך גאַז ספּעציעל נאָך קאָנסומירן מילכיק פּראָדוקטן, איר קען זיין לאַקטאָז אינטאָלעראַנט.
- געדערעם באַקטעריע: די קאָמפּאָזיציע פון דיין געדערעם מיקראָביאָם שפּילט אַ הויפּט ראָלע אין דעם שמעק פּראָפיל פון דיין גאַז.
- מעדיקאַמענטן: געוויסע מעדיצינען, ווי למשל אַנטיביאָטיקס, קענען ענדערן אייערע געדערעם באַקטעריעס און פירן צו ענדערונגען אין שמעקן.
| ווען צו זען אַ דאָקטער | |
|---|---|
| אויב איר דערפאַרט איבערגעטריבענע פלאַטולענץ באַגלייט מיט איינע פון די פאלגענדע סימפּטאָמס, ביטע קאָנסולטירט אַ געזונטהייט פאַכמאַן. | |
| – שטרענגע בויך ווייטיק | – בלוטן פון דיין דנאָ |
| – אנהאלטנדיקע שילשל | - פיבער |
| - נומבנאַס אין דעם גוף | – אומעקלערטע וואָג אָנווער |
| – איבל | – הויט אויסשלאָג |
שליסל לעקציעס (מעסעדזש צו נעמען אהיים)
👩🏽⚕️ אָפט געשטעלטע פֿראַגעס (FAQs)
💬 וואָס איז "פֿוס ווייטיק," און איז עס נאָר נאָרמאַלע מידקייט?
קליינע ווייטיקן נאָך אַ לאַנגן שפּאַציר אָדער אַ ספּאָרטזאַל סעסיע זענען נאָרמאַל. אָבער, דער "פוס ווייטיק" וואָס מיר באַצייכענען איז אַ פּלוצעמדיקער אָדער אָנהאַלטנדיקער, אינטענסיווער ווייטיק (אין מוסקלען, ביינער אָדער דזשוינץ) וואָס איז נישט פֿאַרבונדן מיט אָנשטרענגונג. כאָטש עס קען מאל זיין רעכט צו מידקייט, קען עס אויך זיין אַ קריטישער ווארענונג צייכן פון אונטערלייגנדיקע וואַסקולערע אָדער סיסטעמישע צושטאנדן.
💬 וואָס זענען די הויפּט סיבות פֿון פּלוצעמדיקן אָדער אָפֿטן פֿוס ווייטיק?
געוויינטלעכע סיבות שליסן איין: 1) מוסקל קראַמפּן אדער ספּאַזמען רעכט צו דיכיידריישאַן אדער עלעקטראָליט ימבאַלאַנסעס. 2) סיאַטיקאַ, וואו נערוו קאַמפּרעשאַן פאַראורזאַכט שיסן אָדער שטראַלן ווייטיק פון די היפּ אַראָפּ די פוס. 3) אַרטריט אָדער שלאָס טראָגן. 4) דיאַבעטיק נעוראָפּאַטי, וואָס קען פאַראורזאַכן אַ ברענענדיק אָדער נומבינג געפיל.
💬 וועלכע פוס ווייטיק סצענאַרן זענען נויטפאַלן וואָס דאַרפן באַלדיקע שפּיטאָל זאָרג (ווי DVT)?
פֿאַר פּשוטע מידקייט, קענט איר פּרובירן רו אָדער אייז/היץ (RICE מעטאָד). אָבער, אויב איין פוס (געוויינטלעך די קאַלב) ווערט פּלוצעם געשוואָלן, רויט, הייס צו דער אָנרירונג, און שטאַרק ווייטיקדיק, קען דאָס אָנווייַזן אויף טיף ווענע טראָמבאָז (DVT) - אַ בלוט קלאַט. מאַסאַזשירט נישט אָדער לייגט נישט היץ צו דעם געגנט; זוכט גלייך נויטפאַל באַדינונגען (911), ווייל דער קלאַט קען אַרומפֿאָרן צו אייערע לונגען (פּולמאָנערי עמבאָליזם) און ווערן לעבנסגעפֿערלעך.
