פילט זיך אייער קערפער שוואַך און האט שוועריקייטן זיך צו ערהוילן פון אַ קראַנקייט? לאָמיר רעדן וועגן 'שוואַכקייט'!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געפֿילט ווי איר זענט צו מיד אויפֿצושטיין פֿון בעט אפילו מיט אַ פֿאַרקילטקייט? צי אַז איר האָט פשוט נישט די כּוחות צו טאָן די זאַכן וואָס איר פלעגט טאָן? דאָס איז אפשר נישט נאָר אַ רעזולטאַט פֿון אַלט ווערן. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ צושטאַנד גערופֿן "שוואַכקייט" . דאָס איז עפּעס וואָס פֿיל מענטשן ווייסן נישט טאַקע וועגן, אָבער מיר אַלע דאַרפֿן וויסן.

פשוט געזאגט, וואָס איז "שוואַכקייט"?

פשוט געזאגט, שוואַכקייט איז דער פארלוסט פון דיין קערפּער'ס פיייקייט צו ערהוילן זיך פון קראַנקייט אָדער שאָדן. עס איז ווי דיין קערפּער'ס "רעזערוו מאַכט" איז רידוסט . אפילו קליינע זאכן קענען האָבן אַ גרויסע ווירקונג. עס איז נישט נאָר וועגן דיין גשמיות שטאַרקייט. דיין גייַסטיק געזונט, מאַרך פונקציע, און ווידערשטאַנד זענען אַלע ינוואַלווד. שוואַכקייט פּאַסירט נישט איבער נאַכט, עס איז אַ גראַדועל, פּראָגרעסיוו צושטאַנד. עס קען מאל זיין ריווערסט, אָבער עס וועריז פון מענטש צו מענטש.

טראַכט וועגן דיין געזונט ווי אַ באַנק קאָנטאָ. אַלץ וואָס מיר טוען – פֿון אָטעמען ביז שלאָפֿן, פֿון באָדן ביז עסן – ווערט "באַצאָלט" פֿון דעם קאָנטאָ. און ווען מיר ווערן קראַנק אָדער האָבן אַן אומגליק, דאַרפֿן מיר ענערגיע פֿון דעם קאָנטאָ צו זיך אויפֿהייבן. וואָס מער געלט, דאָס הייסט, ענערגיע, איר האָט אין דיין "געזונט קאָנטאָ", אַלץ ווייטער זענט איר פֿון "שוואַכקייט". אָבער אויב דער קאָנטאָ לויפט אויס, דאָס הייסט, אויב דיין קערפּער האָט נישט גענוג ענערגיע צו טאָן אפילו טעגלעכע אויפֿגאַבן, דעמאָלט ווערט איר "שוואַכקייט". דאָס איז ווי אַרײַנגיין אין אַן "איבערדראַפֿט". דעמאָלט דאַרף דיין קערפּער הילף פֿון דרויסן.

נו, וואָס זענען די כאַראַקטעריסטיקס פֿון "שוואַכקייט"?

אויב איר האָט "שוואַכקייט", קענט איר דערפאַרן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען:

• זיך פילן מיד און אויסגעמאטערט די גאנצע צייט: זיך פילן אויסגעמאטערט אפילו נאך טאן קליינע אויפגאבן, זיך פילן מיד דעם גאנצן טאג.
• מוסקל שוואַכקייט און אָנווער פון שטאַרקייט: עס פילט זיך ווי עס איז שווער צו הייבן געוויכטן וואָס איר פלעגט קענען הייבן, אָדער אפילו אויפשטיין פון אַ שטול.
• לאנגזאמע גאַנג, שוועריקייטן מיט גיין: גיין-גיכקייט פאַרקלענערט זיך, מאַנטשמאָל מיט אַ הינקען.
• פארלוסט פון באלאנס: אפט פאלן אדער פאלן.
• אורין אינקאנטינענץ (אינקאנטינענץ) אדער געדערעם אינקאנטינענץ (אינקאנטינענץ) ווען איר זענט אויפגערעגט אדער לאכט.
• ווידערשטאנד צו גיין ארויס און פארברענגען צייט מיט פריינט אדער קרובים (סאציאלע צוריקציאונג).
• א געפיל פון טרויער און מאַנגל אין אינטערעס אין עפּעס ('דעפּרעסיע') קען פּאַסירן.
• דאַרפֿן הילף פֿון אַנדערע צו דורכפֿירן טעגלעכע אויפֿגאַבן ווי עסן, זיך אָנטאָן און זיך באָדן אַליין.
• אומבאוואוסטזיניקע וואָג אָנווער:אויב איר פארלירט א פאר קילא וואָג אין א פאר חדשים אָן קיין קלאָרע סיבה, איז דאָס אויך אַ סימן.

פארוואס פאסירט די "שוואכקייט"?

שוואַכקייט פּאַסירט ווען דיין קערפּער פאַרלירט די שטאַרקייט זיך צו ערהוילן פון אַ קראַנקייט אָדער שאָדן. דאָס קען פּאַסירן ביסלעכווייַז צוליב כראָנישע צושטאַנדן וואָס איר האָט געהאַט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, געוויסע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, אַן אַנכעלטיקע דיעטע , און מאַנגל אין גשמיות טעטיקייט .

געדענקט איר יענע "געזונט קאנטע" מעשה וואס איך האב אייך פריער דערציילט? די זאכן וואס העלפן אונז אויפהאלטן גוטע געזונט זענען ווי "דעפאזיטן" וואס ווערן געמאכט אין יענעם קאנטע. זיי העלפן פארמיידן "שוואכקייט".

• אייערע גענעס, משפּחה מעדיצינישע געשיכטע, און ווי איר אַנטוויקלט זיך פֿון קינדהייט ביז דערוואַקסנקייט. דאָס איז שווער פֿאַר אונדז צו קאָנטראָלירן, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן.
• טאָן געהעריקע גשמיות געניטונג.
• עסן גוטע, נאַרהאַפֿטע עסן.
• סטרעס פאַרוואַלטונג.

אויך, עס זענען דא זאכן וואָס ציען אויס ענערגיע פון ​​אונדזער געזונט קאנטע, ווי "אויסציאונגען". דאָס זענען זאכן וואָס קענען ביישטייערן צו "שוואַכקייט":

• קורץ-טערמין קראַנקייטן ווי היץ, קעלט, און עסן-פאַרסאַמונג.
• קליינע שאָדנס ווי מוסקל פֿאַררענקונגען און ציען און סטרעס בראָכן.
• לאַנג-טערמין קראַנקייטן און ערנסטע אַקסידענטן ווי היפּ בראָכן.

ווי אזוי ווירקן כראָנישע קראַנקייטן?

וואָס מער כראָנישע קראַנקייטן איר האָט, אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז איר וועט אַנטוויקלען שוואַכקייט. פּראָבלעמען ווי די קענען ביישטייערן צו שוואַכקייט אָדער עס ערגער מאַכן:

• ביין פראבלעמען: צושטאנדן ווי 'אסטעאפעניע' אדער 'אסטעאפאראזיס', אין וועלכע ביינער ווערן דין און ברעכן זיך לייכט.
• מוח-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען: באַוועגונגס-שטערונגען , קראַנקייטן ווי דעמענץ וואָס אַפֿעקטירן זכּרון און געדאַנקען-פֿעיִקייט.
• הארץ און בלוט-סיסטעם: למשל , הארץ קראנקהייטן.
• אימונע סיסטעם פראבלעמען: אויטאאימונע קרענקען ווי מולטיפּלע סקלעראָז און רומאַטאָיד אַרטריט .
• געלענק פראבלעמען: זאכן ווי ארטריט , געלענק אויסטוישונגען, א.א.וו.
• ענדערונגען אין קערפער מעטאבאליזם און וואָג/מוסקל מאַסע: פעטקייט, אונטערגעוויכט, מוסקל אָפּשוואַכונג (סאַרקאָפּעניאַ) אָדער צוקערקרענק.
• קראַנקייטן פון אינערלעכע אָרגאַנען ווי די לעבער און נירן.
• רעספּעראַטאָרישע סיסטעם קראַנקייטן: צושטאַנדן ווי אַסטמע און כראָניש אָבסטרוקטיוו לונגען קרענק (COPD) .

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען 'שוואכקייט'?

פאָרשונג האט געפונען אַז די פאלגענדע סיבות פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען שוואַכקייט:

• עלטער: בערך איינער אין צען מענטשן איבערן עלטער פון 65 קען האבן שוואכקייט. די צאל וואקסט צו איינער אין פיר מענטשן איבערן עלטער פון 85. אבער עס איז נישט באגרענעצט צו עלטער, עס קען פאסירן אין יעדן עלטער.
• שווערע קראנקהייט אדער שאָדן: ווי שווערער דער צושטאַנד, אַלץ גרעסער דער ריזיקע פון ​​אַנטוויקלען שוואַכקייט. למשל, סעפּסיס (וואָס קען שטענדיק שאַטן אָרגאַנען) און היפּ בראָכן.
• באַהאַנדלונג פֿאַר ערנסטע קראַנקייטן אָדער שאָדנס: עטלעכע באַהאַנדלונגען קענען שטעלן אַ דרוק אויף דיין געזונט, אָבער דאָקטוירים רעקאָמענדירן זיי נאָך אָפּוועגן די פּראָס און קאָנס. למשל, כירורגיע פֿאַר ראַק, כעמאָטעראַפּיע אָדער ראַדיאַציע טעראַפּיע , אָדער אָרגאַן טראַנספּלאַנט כירורגיע ווען אָרגאַנען פאַרלאָזן.
• געבוירענע צושטאנדן: עטלעכע קינדער קענען אַנטוויקלען שוואַכקייט רעכט צו געבוירענע האַרץ קרענק . די געבוירענע צושטאנדן קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון שוואַכקייט אפילו נאָך קינדשאַפט.
• שטיצע נעץ: ווען זיי באַשטימען צי איר האָט שוואַכקייט, וועלן דאָקטוירים אויך קוקן צי איר האָט משפּחה, פריינט און באַקאַנטע וואָס קענען אײַך העלפֿן. מאַנגל אין דעם שטיצע קען פֿאַרגרעסערן אײַער ריזיקע פֿון אַנטוויקלען שוואַכקייט, ווײַל עס קען מאַכן עס שווערער צו עסן, נעמען מעדיקאַציע, אָנטייל נעמען אין געזעלשאַפֿטלעכע אַקטיוויטעטן און טאָן געניטונגען.

וואָסערע קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן צוליב "שוואַכקייט"?

שוואַכקייט קען פאַראורזאַכן פּראָבלעמען ווי:

• עס פֿאַרנידעריקט דיין אימוניטעט. דאָס מיינט אַז נײַע קראַנקייטן קענען זיך גרינגער אַנטוויקלען און עקזיסטירנדיקע קראַנקייטן קענען נעמען לענגער צו היילן.
• עס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​א שאדן. אפילו א קליינע שאדן קען פירן צו א גרויסע שאדן, און עס קען נעמען א לאנגע צייט צו היילן.
• עס מאַכט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן ערגער. מאַנטשמאָל קען אפילו אַ קליינע קראַנקייט זיך פֿאַרוואַנדלען אין אַ געפֿערלעכן, לעבנסגעפֿערלעכן צושטאַנד.
• באגרענעצט די באַהאַנדלונגען וואָס איר קענט האָבן. מענטשן מיט שוואַכקייט קענען מעגלעך נישט זיכער דורכגיין געוויסע כירורגיעס אָדער אַנדערע מעדיצינישע פּראָצעדורן.
• דאָס קען פאַראורזאַכן דיסאַביליטי.
• דו פארלירסט דיין זעלבשטענדיקייט.מענטשן מיט שוואַכקייט קענען אפשר נישט וואוינען אַליין אין זייערע אייגענע היימען.
• פאַרקירצט די לעבן-ערוואַרטונג. ווען געזונטהייט פּראָבלעמען זאַמלען זיך אָן און ווערן ערנסט, קענען זיי ווערן לעבנסגעפערלעך צוליב 'שוואַכקייט'.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים שוואַכקייט?

עס זענען דא עטלעכע וועגן ווי א דאקטאר קען דיאגנאזירן שוואכקייט. די הויפט וועגן זענען א פיזישע אונטערזוכונג און די נוצן פון פארשידענע שוואכקייט סקאלעס אדער סקארינג סיסטעמען . די סקאלעס קענען העלפן אייער דאקטאר באשטימען צי איר האט שוואכקייט און, אויב יא, ווי ערנסט עס איז.

עס זענען דא מער ווי צען אזעלכע וואָג און סקאָרינג סיסטעמען אין באַנוץ אַרום דער וועלט. עס איז נישטאָ קיין אַלגעמיינע קאָנסענסוס אַז איינע איז בעסער ווי די אַנדערע. אָבער, עס זענען פינף הויפּט זאַכן וואָס רובֿ פון די סיסטעמען האָבן אין פּראָסט:

• אומבאוואוסטזיניקע וואָג אָנווער (בייַ מינדסטער 10 פונט אָדער 4.5 קילאָגראַם אין די לעצטע יאָר).
• פֿאַרמינדערטע האַנט גריפּ שטאַרקייט ( קאַמפּערד צו אַנדערע פון ​​דיין עלטער און גוף טיפּ).
• פארלוסט פון ענערגיע אדער אויסהאלטונג, זיך פילן מיד אדער אויסגעמאטערט די גאנצע צייט.
• לאַנגזאַמע באַוועגונגען אָדער פֿאַרמינערטע גיין-גיכקייט.
• פֿאַרמינערטער מדרגה פֿון פֿיזישער אַקטיוויטעט.

עקספּערטן ניצן אָפט גשמיות שטאַרקייט מעסטונגען, אַזאַ ווי דיין גריפּ שטאַרקייט, צו אַססעסס צי איר האָט 'שוואַכקייט'. דאָס איז איינע פון ​​די הויפּט סיבות פאַרוואָס מענטשן גלויבן פאַלש אַז 'שוואַכקייט' איז פשוט אַ גשמיות שוואַכקייט.

די סקאַלעס און די וועג ווי זיי נוצן די פאַקטאָרן זענען אַנדערש. עטלעכע סקאַלעס נעמען אויך אין באַטראַכט אַנדערע פאַקטאָרן, אַזאַ ווי דיין גייַסטיק פאַנגקשאַנינג, ינקאָנטינענץ, און צי איר האָט אַ שטיצע נעץ .

אַנדערע טעסץ קענען געטאָן ווערן לויט אייערע באַדערפענישן. למשל, אַ גוף מאַסע אינדעקס (BMI) מעסטונג צו קאָנטראָלירן פֿאַר מוסקל אָנווער, אָדער אַ פאַל ריזיקירן אַסעסמאַנט . אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן מער וועגן די טעסץ וואָס קענען רעקאָמענדירט ווערן.

ווי ווערט שוואכקייט באהאנדלט?

שוואַכקייט קען ווערן באַהאַנדלט און מאַנטשמאָל אומגעקערט מיט באַהאַנדלונג און שטיצע. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט מעטאָדן געניצט צו טאָן דאָס:

• פאַרוואַלטן שוואַכקייט-פֿאַרבונדענע צושטאַנדן: ריכטיק באַהאַנדלען אייערע אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן קען העלפֿן רעדוצירן דעם שפּאַנונג אויף אייער קערפּער און העלפֿן אייך זיך אויפֿהייבן.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס קען פאַרגרעסערן פיזישע שטאַרקייט, אויסהאַלטונג און פֿאַרבעסערן וואָג.
• ספּעציאַליזירטע רעאַביליטאַציע פּראָגראַמען: די רעאַביליטאַציע פּראָגראַמען העלפֿן מענטשן זיך אויסהיילן פֿון שווערע געשעענישן וואָס האָבן בייגעטראָגן צו שוואַכקייט. למשל, לונגען רעאַביליטאַציע און קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע .
• נוטרישאַנעלע שטיצע: ארבעטן מיט אַ נוטרישאַניסט קען העלפֿן פאַרמייַדן וויטאַמין און מינעראַל דיפישאַנסיז, אָדער אַדרעסירן וואָג-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען (איבערגעוויכט / אַביסאַטי) וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שוואַךקייט.
• פיזישע טעטיקייט פראגראמען: דאס זענען אפט גרופע טעטיקייטן. זיי העלפן אייך בלייבן סאציאל און פיזיש אקטיוו. דאס איז גוט פאר אייער גייסטישע געזונט און אלגעמיינע וואוילזיין.
• קהילה שטיצע: צוליב שוואכקייט, קענט איר דאַרפֿן עקסטרע הילף מיט הויזגעזינד אַרבעט און זאָרג. עס זענען אָרגאַניזאַציעס און פּראָגראַמען אין דער קהילה וואָס צושטעלן די סערוויסעס. דאָס קען זיין איין וועג צו בלייבן אין שטוב אפילו אויב איר האָט שוואכקייט.
• לאַנג-טערמין זאָרג: אויב אייער שוואַכקייט איז ערנסט און איר קענט נישט בלייבן אין שטוב, קען אַסיסטירטע לעבעדיקע אָדער גרופּע היים פאַסילאַטיז זיין די בעסטע אָפּציע פֿאַר איר. אויב אייער שוואַכקייט איז מער ערנסט, קען אַ קוואַליפֿיצירטע נורסינג פאַסיליטי (געוויינטלעך גערופן אַ נורסינג היים) זיין די בעסטע אָפּציע. אויב איר האָט ערנסטע, סוף-פון-לעבן שוואַכקייט, קענט איר דאַרפֿן האָספּיס זאָרג .

דעפּענדינג אויף אייערע ספּעציפֿישע אומשטענדן און באַדערפֿנישן, קען זײַן אַנדערע באַהאַנדלונגען פֿאַראַן. אייער דאָקטער קען אייך דערציילן וועגן זיי.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר דעם צושטאַנד 'שוואַכקייט'?

די אויסזיכטן פאר שוואכקייט ווענדן זיך אין ווי ערנסט עס איז און צי עס קען ווערן אומקערט. אויב שוואכקייט קען ווערן אומקערט, איז די אויסזיכט גוט. אויב נישט, איז די נעקסטע בעסטע זאך צו קאנטראלירן די פארערגערונג פון שוואכקייט, אדער כאטש אפשטעלן עס פון ווערן ערגער. שוואכקייט איז אנדערש פאר יעדן. אזוי קען אייער דאקטאר בעסטן באשרייבן אייער צושטאנד.

קען מען פארמיידן שוואכקייט?

שוואַכקייט קען נישט פאַרהיטן ווערן הונדערט פּראָצענט פון דער צייט. אָבער עס זענען דאָ וועגן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון עס אַנטוויקלען. דאָס באַדייט געוויינטלעך זיך צו האַלטן אַזוי געזונט ווי מעגלעך און פאַרוואַלטן אָדער ויסמיידן די פּראָבלעמען וואָס ביישטייערן צו שוואַכקייט. דאָ זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענט נעמען:

• בלייבט שטענדיק פיזיש אַקטיוו. זאכן ווי גיין לפּחות 30 מינוט אַ טאָג און טאָן הויזגעזינד אַרבעט.
• אויפהאלטן א געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך.
• פאָקוסירט אויף גוטע דערנערונג. עסט מער גרינסן, גרינסן, פרוכטן און עסנוואַרג רייך אין פיברע.
• דורכגיין מעדיצינישע קאָנטראָלן ("פּרעווענטיוו זאָרג און סקרינינגז") אין רעגולערע אינטערוואַלן.
• פאָלגט גוטע האַנט-וואַשינג געוווינהייטן צו באַשיצן זיך פון קראַנקייטן.
• טראָגן זיכערהייט גאַרטלען ווען מען פֿאָרט אין וועהיקלעס און ניצן פּראַטעקטיוו גאַנג צו פאַרמייַדן קאָפּ שאָדן.
• פאַרהיטן אומגליקן אין שטוב, ספּעציעל די וואָס זענען געפֿירט געוואָרן דורך פאַלן. זאַכן ווי עלימינירן גליטשיקע ייבערפלאַכן אין שטוב און אינסטאַלירן ליכט אַזוי אַז עס זאָל זיין ליכטיק ביינאכט.

אויב איר לעבט שוין מיט שוואכקייט, קענען די שריט העלפן קאנטראלירן און מעגליך איבערקערן דעם צושטאנד. דעפענדינג אויף אייער לייפסטייל, באדערפענישן און פרעפערענצן, קען זיין אנדערע זאכן וואס איר קענט טון צו פארמיידן שוואכקייט. אייער הויפט קעיר פראוויידער קען אייך געבן אנווייזונגען און עצה וועגן די זאכן.

די וויכטיגסטע מעסעדזש צו נעמען אהיים

שוואַכקייט איז נישט נאָר אַ גשמיותדיקע שוואַכקייט. דאָס מיינט אַז דיין קערפּער האָט שוועריקייטן זיך צו באַגיין מיט די דרוקן פון וואָכעדיק לעבן. שוואַכקייט איז מערסטנס פאַרשפּרייט ביי מענטשן איבער 65, אָבער עס פּאַסירט נישט שטענדיק מיט אַלעמען ווען זיי ווערן עלטער. עס איז קיינמאָל צו פרי צו נעמען שריט צו פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן עס. אויב איר האָט שוואַכקייט איצט, מיינט עס נישט אַז איר דאַרפט לעבן דערמיט אויף אייביק. שטיצנדיקע באַהאַנדלונג און מעדיצינישע זאָרג קענען העלפֿן פאַרקערט שוואַכקייט אָדער קאָנטראָלירן איר פּראָגרעס. אפילו ווען דאָס איז נישט מעגלעך, זענען דאָ וועגן צו פּרובירן צו האַלטן דיין קוואַליטעט פון לעבן ווי לאַנג ווי מעגלעך. די וויכטיקסטע זאַך איז צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם, אָן מורא אָדער שעמען זיך.

` שוואַכקייט, שוואַכקייט, אַלט ווערן, מאַנגל אין ענערגיע, כראָנישע קראַנקייט, געזונט, וואוילזיין, עלטערע געזונט