האָסטו ליב ספּאָרט? זאָלסטו וויסן די זאַכן כּדי צו בלייבן זיכער פֿון אומגליקן! (ספּאָרט און געניטונג זיכערקייט)

זענט איר איינער וואָס ליבט צו שפּילן ספּאָרט און טאָן געניטונגען? דאָס טאָן איז זייער גוט פֿאַרן קערפּער. אָבער אויב איר זענט נישט פֿאָרזיכטיק, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס פֿאַר אַ קליינעם אַקסידענט. מאַנטשמאָל טראַכטן מיר ניט אַמאָל וועגן דעם, ניצן עקוויפּמענט וואָס פּאַסט נישט ריכטיק קען זיין אַ גרויס פּראָבלעם. האָט איר געוואוסט אַז שפּילן טעניס אין אַלטע שיך קען זיין פּונקט אַזוי געפערלעך ווי שפּילן פֿוסבאָל אָן אַקסל שוץ? אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן ווי צו ויסמיידן מעגלעכע אַקסאַדענטן בשעתן שפּילן די ספּאָרטן און טאָן געניטונגען, און וואָס זיכערהייט עקוויפּמענט מיר זאָלן נוצן.

די וויכטיקייט פון טראָגן אַ העלם

ווען מען שפּילט ספּאָרט, ספּעציעל ווען מען פֿאָרט אויף וועלאָסיפּעדן, סקייטבאָרדירט, שפּילט ספּאָרט ווי פֿוסבאָל, האַקי און בייסבאָל, איז וויכטיק צו באַשיצן דעם קאָפּ. מען זאָגט אַז אַ גוטער העלם קען רעדוצירן קאָפּ־פֿאַרלעצונגען מיט 75% ביז 85% . דאָס איז אַ סך שוץ, נישט אַזוי?

אַזוי, ווי אַזוי קלייבט מען אויס דעם ריכטיקן העלם?

• קלייבט אויס א העלם וואס איז געמאכט פארן ספארט וואס איר שפילט. עס זענען דא פארשידענע סארטן העלמען פאר יעדן ספארט. אויך, דער העלם זאל זיין גוט אויפגעהאלטן, פאסן ריכטיג, ווערן געטראגן ריכטיג צו יעדער צייט, און זיין סערטיפיצירט.
• ווען איר קויפט א וועלאָסיפּעד העלם, זוכט א סטיקער וואָס זאָגט אַז עס טרעפט די סטאַנדאַרדן פון די קאָנסומער פּראָדוקט זיכערהייט קאַמישאַן (CPSC). דאָס איז די הויפּט אַגענטור וואָס באַשטימט די זיכערהייט פון וועלאָסיפּעד העלמען.
• עס זענען דא עטלעכע העלמען גערופן "מולטי-ספארט העלמען", און כאָטש זיי ווערן גענוצט פֿאַר זאַכן ווי סקייטן און סקייטבאָרדן, זענען זיי נישט זיכער פֿאַר סייקלינג סיידן זיי האָבן יענעם "(CPSC)" סטיקער.
• געפינט די ריכטיגע גרייס פאר אייך: אזוי טוט מען עס. נעמט א מעסט-באנד און מעסט ארום אייער קאפ, פון די שפיץ פון אייער שטערן, גלייך העכער אייערע אויגן-ברעמען און אויערן. דערנאך קלייבט אויס די העלם-גרייס וואס פאסט צו יענער מעסטונג.
• ווען איר לייגט דעם העלם אויף אייער קאפ , זאל ער פאסן גוט, נישט צו ענג און נישט צו לויז. ער זאל זיין האריזאנטאל אויף אייער קאפ, נישט גענייגט פאראויס אדער צוריק. די צוויי רימען זאלן פארמירן א "V" ארום אייערע אויערן, און די שפּאַנע זאל זיין אויף צו יעדער צייט.
• עס איז וויכטיג צו באַקומען אַ נייעם העלם נאָך אַן אַקסידענט, ווײַל עס קען זײַן שאָדן אינעווייניק וואָס מיר קענען נישט זען.
• פוטבאָל העלמען מוזן זיין סערטיפיצירט דורך אַן אָרגאַניזאַציע גערופן "NOCSAE - נאַציאָנאַלער אָפּערייטינג קאמיטעט אויף סטאַנדאַרדס פֿאַר אַטלעטיק עקוויפּמענט".

וויכטיג: כאָטש העלמען קענען שטארק רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון ערנסטע קאָפּ־פֿאַרלעצונגען , איז וויכטיג צו געדענקען אַז זיי געבן נישט קיין פֿולשטענדיקן שוץ קעגן אַ קאָנקוסיע.

אויגן זענען ווי גאָלד! ווי באַשיצט מען זיי?

עס איז אויך וויכטיג צו באַשיצן אייערע אויגן ווען איר שפּילט אַ סך ספּאָרט. אין פאַקט, אָנטייל נעמען אין ספּאָרט איז די הויפּט סיבה פון אויג שאָדן פֿאַר יונגע מענטשן. אָבער אויב איר ניצט ריכטיק פּאַסיק פּראַטעקטיוו ברילן, קענט איר רעדוצירן דעם ריזיקירן פון ערנסטע אויג שאָדן מיט אַרום 90%. טראַכט וועגן דעם, ווי גרויס אַ חילוק דאָס מאַכט!

וואָסערע סאָרט אויג מאַסקע איז גוט?

• די בעסטע שוץ ברילן זענען געמאכט מיט לענסעס גערופן "פּאָליקאַרבאָנאַט" אדער "טריוועקס". די זענען ספּעציעל טעסטעד פֿאַר ספּאָרט.
• פנים-מאסקעס אדער פאליבארבאנעטע שילדן אַטאַטשט צו העלמען ווערן גענוצט אין ספּאָרטן ווי פוטבאָל, אייז-האָקי, לאַקראָס, סאָפטבאָל און בייסבאָל.
• ברילן ווערן אָפט גענוצט אין פוסבאָל, באַסקעטבאָל, ראַקעט ספּאָרט , סנאָובאָרדינג, גאַס כאַקי, לאַקראָס, פּיינטבאָל, בייסבאָל און סאָפטבאָל.
• אויב איר טראָגט ברילן , וועט איר אפשר דאַרפֿן באַקומען פּאָליקאַרבאָנאַט ברילן מיט רעצעפּט. טראָגט נישט אייערע רעגולערע ברילן אויפן פעלד, זיי וועלן אייך נישט באַשיצן. קאָנטאַקט לענסעס וועלן אייך אויך נישט באַשיצן.
• אַלע ברילן זאָלן פּאַסיק זײַן. עס זאָלן אויך האָבן קושנס איבער אײַערע אויגן־ברעמען און איבער אײַער נאָז.
• אויב אַן אויג מאַסקע איז צעבראָכן אָדער אַלט און הייבט אָן צו ווערן געל, באַקומט אַ נייע.
• מאנchmal, ווען מען גייט אויף סקיס, קלעטערט, אדער שפילט וואסער ספארט, געבן די ברילן שוץ פון אולטראוויאלעט ראדיאציע . נישט נאר דאס, נאר זיי געבן אויך שוץ פון זאכן וואס קענען אריינקומען אין די אויגן, ווי פליגן און אינסעקטן, בשעת מען פארט אויף א וועלאסיפעד.
• אַלע אויג שוץ מוזן נאָכקומען מיט די סטאַנדאַרדן פון דער אמעריקאנער געזעלשאַפט פֿאַר טעסטינג און מאַטעריאַלס (ASTM).

עטלעכע מער וויכטיקע זיכערהייט-געצייג

עס זענען דא עטלעכע אנדערע וויכטיגע שטיקלעך גאַנג, אַרייַנגערעכנט דער העלם און ברילן, אַזוי לאָמיר אויך קוקן אויף זיי.

א מוילשיצער צו באַשיצן דיין מויל און ציין!

האָט איר געוואוסט אַז אַ מוילגאַרד קען באַשיצן אייער מויל, ציין און צונג?

• יעדער וואס שפילט קאנטאקט ספארט, ספעציעל, ווערט רעקאמענדירט צו ניצן א מוילשיצער צו רעדוצירן צאן טראומא.
• דו האסט ליב פוטבאָל, לאַקראָס, באַסקעטבאָל, האַקי, וואַליבאָל, קאַמף-קונסט, באָקסן, ראַנגלערייַ.אויב איר שפּילט אַ ספּאָרט וואָס קען זיין אַ ריזיקע פֿאַר אייער קאָפּ , זייט זיכער צו טראָגן אַ מוילשיצער.
• די קענען זיין געמאכט אויף באַשטעלונג דורך אַ ציינדאָקטער, אָדער איר קענט זיי קויפן פון ספּאָרט סכוירע סטאָרז.
• עס איז אויך זייער וויכטיג צו וואַשן דעם מוילגאַרד גרינטלעך נאָך איר באַניץ און האַלטן עס ריין.
• אויב איר טראָגט אַ ריטיינער, זייט זיכער עס אַראָפּצונעמען איידער איר טוט געניטונגען, טרענירן אָדער שפּילן.

שיצער פֿאַר הענט, קני און עלנבויגן

אויב איר אינליין סקייטט, סנאָובאָרד, סקייטבאָרד, אדער פאָרט אַ סקוטער, איז עס זייער וויכטיק צו נוצן די סארט גאַרדס.

• עלנבויגן און האַנטגעלענק שיצער קענען העלפֿן פאַרמייַדן בראָכן. קני שיצער קענען העלפֿן באַשיצן אייערע קני פון שניטן און בראָכן.

פּאַדס פֿאַר פֿאַרשידענע טיילן פֿון דעם גוף

אין עטלעכע ספּאָרטן, ספּעציעל די וואָס האָבן קאָנטאַקט, זענען פּאַדס נייטיק.

• פֿון האקי ביז וואַליבאָל, פֿון פֿוסבאָל ביז אינליין סקעיטינג, פֿיל ספּאָרטן ניצן פֿאַרשידענע טיפּן פּאַדס . עס זענען פּאַדס פֿאַר די קנעכלעך, קני, עלנבויגן, האַנטגעלענק , ברוסט, פּלייצעס, היפּס און דיך.
• פרעגט אייער קאָוטש אָדער דאָקטער וואָסערע סאָרט פּאַדס איר דאַרפט פֿאַר דעם ספּאָרט וואָס איר שפּילט.

יונגען, טראַכט אויך וועגן דעם - אַ שוץ־בעכער

פֿאַר ייִנגלעך וואָס שפּילן הויך-אימפּאַקט ספּאָרט ווי האַקי, פוטבאָל, באַסקעטבאָל, בייסבאָל און פוסבאָל, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו נוצן אַ פּראַטעקטיוו גלעזל צו באַשיצן די לײַן געגנט.

• אויב איר שפּילט נישט-קאָנטאַקט, לויפֿנדיקע ספּאָרט, ניצט אַ `(אַטלעטישער שטיצער)`.
• אויב איר האָט ספיקות וועגן דעם, פרעגט אייער קאָוטש, אַטלעטיק טרענער, אָדער עלטערן צו געפֿינען אויס צי דאָס איז נייטיק פֿאַר דעם ספּאָרט וואָס איר שפּילט.

נאָר אָנטאָן די שיך איז אַ גרויסע זאַך!

לעצט אבער נישט ווייניגער וויכטיג, שיך זענען זייער וויכטיג. טראגן א פאר שיך וואס פאסן געהעריג קען העלפן פארמיידן אז איר זאלט ​​נישט גליטשן און שטרויכלען.

• איר ווייסט מסתּמא אַז קלעטס זענען נויטיק פֿאַר ספּאָרטן ווי פֿוסבאָל, בייסבאָל, סאָפֿטבאָל און סאַקער. אָבער איר ווייסט אפשר נישט אַז זאַכן ווי סקייטבאָרדינג און סייקלינג דאַרפֿן אויך ספּעציעלע טיפּן שיך.
• פרעגט אייער טרענער אדער דאָקטער וואָסערע שיך זענען בעסטע פֿאַר דעם ספּאָרט וואָס איר שפּילט.
• באַזײַטיקן זיך פֿון אַלטע, אָפּגעטראָגענע שיך און קלעטן וואָס געבן נישט קיין געהעריקע שטיצע און קויפֿן נײַע.

עס איז נישט גענוג נאָר צו באַקומען די גאַנג, עס מוז אויך פּאַסיק זיין!

געדענקט, אויסער אויסקלויבן די ריכטיגע סארט קליידער, איז עס אויך וויכטיג צו באקומען די ריכטיגע פּאַסיק. אויב איר זענט נישט זיכער צי די קליידער וואָס איר ניצט פּאַסט אייך ריכטיק, פרעגט אייער קאָוטש, שולע ספּאָרט לערער, ​​ספּאָרט קאָוטש אָדער עלטערן צו מאַכן זיכער אַז איר האָט די ריכטיגע גרייס און אַז איר טראָגט עס ריכטיק. פילע ספּאָרט זאַכן געשעפטן וועלן אייך אויך העלפֿן געפינען די ריכטיגע פּאַסיק.

פשוט געזאגט: ניצן די ריכטיגע גאַנג וואָס פּאַסט געהעריק וועט שטארק רעדוצירן אייערע שאַנסן צו האָבן אַן אַקסידענט!

זיך אויפוואַרעמען איידער שפּילן איז אַ מוז!

איידער איר הייבט אן קיין ספארט אדער געניטונג, שפרינגט נישט אריין אין דעם אלעם אויף איין מאל. עס איז זייער וויכטיג זיך ערשט אויפצוווארעמען. מוסקלען וואס זענען נישט ריכטיג צוגעגרייט זענען מער מסתבר צו ווערן פארוואונדעט.

ווי טוט מען א ריכטיגע אויפווארימונג?

• ערשטנס, טוט עטלעכע לייכטע קאַרדיאָוואַסקולערע אַקטיוויטעטן. למשל, קענט איר טאָן זאַכן ווי דזשאַגינג, דזשאַמפּינג דזשעקס, שאַפלינג, הויכע קניען, און הינטן קיקס. דאָס וועט פאַרגרעסערן אייער האַרץ טעמפּאָ, פאַרגרעסערן אייער גוף טעמפּעראַטור, און וואַרעמען אייערע מוסקלען.
• נאך דעם 10-מינוטיקן אויפווארעמען, טוט עטליכע דינאמישע אויסשטרעקונגען. (עס איז בעסטער זיך אויסצושטרעקן נאך אן אויפווארעמען ווייל דער קערפער ווערט ווארעם און דער בלוט-פלוס צו די מוסקלען פארגרעסערט זיך, מאכנדיג די געוועבן מער פלעקסיבל.)
• דינאמישע אויסשטרעקן וואָס קענען געטאָן ווערן איידער געניטונג אַרייַננעמען פינגער גיין, פּיאַטע גיין, פאָרווערטס לאַנדזשיז, זייַט לאַנדזשיז, טוי זעלנער, אינטשוואָרם, און אָרעם קרייזן.

סטאַטישע אויסשטרעקן איז אויך וויכטיק נאָך שפּילן.

נאכדעם וואס איר זענט פארטיג מיט שפילן, טוט עטליכע סטאטישע אויסשטרעקונגען כדי צו פארמיידן אז אייערע מוסקלען זאלן ווערן צו שטארק. אויסשטרעקט א מוסקל ביז איר פילט א קליינע אומבאקוועמליכקייט, און האלט עס דארט פאר בערך 30 סעקונדעס. סטאטישע אויסשטרעקונגען וואס מען קען טון אזוי זענען שטייענדיקע קוואַדריסעפּס אויסשטרעקונגען, האַמסטרינג אויסשטרעקונגען, קאַלב אויסשטרעקונגען, אַקסל אויסשטרעקונגען, האַנטגעלענק אויסשטרעקונגען, לײַב אויסשטרעקונגען, רוקן אויסשטרעקונגען, איליאָטיבּיאַל באַנד אויסשטרעקונגען, טריסעפּס אויסשטרעקונגען, און ברוסט אויסשטרעקונגען.

דער ווערט פון פּראַקטיק

אין צוגאב צו אויפווארעמען און אויסשטרעקן, זענען פראקטיק סעסיעס אויך א גוטע צוגרייטונג פאר אסאך ספארטן און אקטיוויטעטן. אויב איר זענט אויף א מאַנשאַפֿט, באַטייליקט זיך אין אזוי פיל מאַנשאַפֿט פראקטיקעס און שפּילן ווי מעגלעך. עס איז וויכטיק ביסלעכווייַז אויפצובויען צו פולער באַטייליקונג דורך פּראַקטיק. טיפּישערווייַז זאָלט איר אָנהייבן צו ווערן אין פֿאָרעם לפּחות 3 וואָכן איידער אייער קאָנקורענץ סעזאָן הייבט זיך אָן. אפילו אויב איר זענט נישט אויף א מאַנשאַפֿט, קענט איר נאָך פֿאַרבעסערן אייערע סקילז און רעדוצירן אייער ריזיקע פֿון שאָדן דורך רעגולער געניטונגען און פּראַקטיצירן.

אבער געדענקט, אפילו איר זאָלט טרענירן רעגולער, איז עס נישט גוט צו איבערטרייבן! אויב איר פּלוצעם פאַרגרעסערט די אָפטקייט, געדויער, אדער אינטענסיטעט פון טרענירן, קען עס אויסזען ווי איר פֿאַרבעסערט זיך אין אָנהייב, אָבער מיט דער צייט קענט איר ענדיקן מיט איבערניצונג שאָדנס. טוט צוויי טעג פון טעטיקייט און איין טאָג פון רו. אָלטערנירט צווישן אַקטיוויטעטן.

האַלט די זאכן אין זינען ווען איר הייבט אן צו שפּילן ווידער נאָך אַ שאָדן

אויב איר ווערט פארוואונדעט בשעת'ן שפילן ספארט, אויב איר גייט צוריק שפילן איידער עס איז אינגאנצן געהיילט, איז עס פיל מער מסתּמא אז איר וועט ווידער ווערן פארוואונדעט, אפשר נאך ערגער. זייט דעריבער זייער פארזיכטיג. אויב איר הייבט אן נאכאמאל נאך א לאנגע צייט אוועק פון א ספארט אדער אקטיוויטעט, פארגרעסערט ביסלעכווייז אייער אקטיוויטעט לעוועל מיט 10% פער וואך ביז איר זענט צוריק צו אייער שפיץ פיטנעס לעוועל. גייט נישט צוריק שפילן ביז איר זענט אינגאנצן געהיילט, אפילו אויב איינער צווינגט אייך דערצו.

אויב איר באַקומט אַ קאָנקוסיע, דאַרפֿט איר זײַן זייער פֿאָרזיכטיק.

עס איז ספּעציעל וויכטיק צו געבן אַ שאָדן צייט צו היילן אויב איר האָט געליטן אַ קאָנקוסיע, אַ סאָרט קלאַפּ אין קאָפּ. אויב איר קערט זיך צוריק צו שפּילן צו שנעל, לויפט איר דעם ריזיקע צו ליידן נאָך אַ קאָנקוסיע אָדער, מער ערנסט, אַ מוח שאָדן. פילע לענדער האָבן געזעצן וואָס פארלאנגען אַז איר זאָלט זען אַ דאָקטער איידער איר קענט ווידער שפּילן נאָך אַ קאָנקוסיע.

איז עס גוט צו שפּילן מיט ווייטיק-שטילער?

אסאך אַטלעטן ניצן ווייטיק-שטילער צו האַלטן דעם ווייטיק אַוועק. אָבער, אויב איר האָט שטענדיק ווייטיק, ניצט נישט קיין ווייטיק-שטילער צו באַהאַלטן עס. ווייטיק איז אַ סיגנאַל פֿון אייער קערפּער אַז עפּעס איז נישט גוט. אויב איר האָט ווייטיק, רעדט מיט אַ דאָקטער.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע, זוכט זיכער מעדיצינישע הילף:

• מיטלמעסיגע ביז שווערע ווייטיק
• ווייטיק וואָס שטערט טעגלעכע אַקטיוויטעטן אָדער שלאָף
• די פארוואונדעטע געגנט איז געשוואָלן.
• אויב איר פילט אומבאקוועמקייט אדער קיצלען נאך דער שאָדן
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו טאָן נאָרמאַלע אַרבעטן
• אויב איר קענט נישט אויפהאלטן די ריכטיגע פאָרעם צוליב ווייטיק
• אויב איר הינקט
• אויב די באַוועגונגס־ראַנג פֿון אַ געלענק האָט זיך געביטן אָדער פֿאַרקלענערט
• אויב איר פילט זיך נידעריק אויף ענערגיע

שפּיל נישט אויב דו פילסט זיך נישט גוט.

די עצה איז אויך אמת ווען איר האָט אַ קאַלט אָדער היץ. שפּילט נישט אויב איר זענט קראַנק. שפּילט בכלל נישט אויב איר האָט היץ. ווען אייער קאָפּ איז שווער און איר האָט אַ רינענדיקע נאָז, קענט איר זיך נישט קאָנצענטרירן ריכטיק. דער מאַנגל אין קאָנצענטראַציע קען אייך שטעלן אין אַ גרעסערן ריזיקע פון ​​אַן אַקסידענט.

די כּללים זענען פֿאַר אונדזער אייגענעם גוטן!

רעגולאציעס און געזעצן עקזיסטירן פאר א גוטע סיבה. זיי זענען צו האלטן אייך און אייערע חברים זיכער און צו פארמיידן אומגליקן. לערנט די רעגולאציעס און פאלגט זיי צו העלפן אייך טון אייער בעסטע. רעגולאציעס זענען נישט קיין באגרענעצונגען. זיי זענען געמאכט צו העכערן זיכערהייט און צו מאכן דאס שפיל שפּאַסיק פאר יעדן. למשל, אין פוטבאָל, א שפעטער שלאָג נאכדעם וואס דער רעפערי האט געבלאזן דעם פײַף איז א ערנסטע שטראָף. מאל זענען די רעגולאציעס נישט גלייך פארבונדן מיטן ספּאָרט אדער טעטיקייט, אבער מען זאָל זיי נאך אלץ נאכפאלגן. למשל, אויב איר זענט אינליין סקייטינג, סקייטבאָרדינג, אדער סייקלינג, זאָלט איר באַצאָלן גרויס אויפמערקזאַמקייט צו אַלע פאַרקער געזעצן.

פארוואס זענען ריכטיגע טעכניקעס און ספארטסמאַנשיפּ וויכטיק?

ריכטיגע טעכניק און ספארטסמאנשיפ פארגרעסערן אויך זיכערהייט. עס איז וויכטיג צו אטעמען ריכטיג ווען מען הייבט געוויכטן. אטעמט אויס ווען איר שטופט ארויף א געוויכט. אנהאלטן דעם אטעם קען פארגרעסערן דעם בלוטדרוק.

אַלזאָ, ווען איר פֿאָלגט די כּללים און רעגולאַציעס, געדענקט אַז זיי זענען נישט דאָרט צו באַגרענעצן אײַך - זיי זענען דאָרט צו האַלטן אײַך זיכער און אָן שאָדן!

געדענקט דאָס! (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

נו, מיר האָבן היינט גערעדט אַ סך וועגן ווי אַזוי צו בלייבן זיכער בשעתן שפּילן ספּאָרט און טאָן געניטונגען. לאָמיר זיך ווידער דערמאָנען די וויכטיקע פּונקטן:

• טראָגט שטענדיק שוץ-קליידער וואָס פּאַסט ריכטיק פֿאַר דעם ספּאָרט וואָס איר שפּילט, ספּעציעל זאַכן ווי אַ העלם, ברילן און מויל-שיצער.
• איידער איר הייבט אן א ספארט, איז עס וויכטיג אויפצוווארעמען דעם קערפער (אויפווארים). אויך, ווען איר זענט פארטיג, טוט א קיל-דאון/סטאטישע אויסשטרעק .
• פּראַקטיק איז נישט נאָר אַ האָבי, עס פֿאַרגרעסערט אייערע פֿעיִקייטן און זיכערקייט. אָבער עס איז נישט גוט צו טאָן צו פֿיל.
• אויב איר ווערט פאַרוואונדעט, זאָלט איר נישט שנעל צוריק שפּילן ביז איר זענט גאָר געהיילט. זוכט מעדיצינישע הילף.
• אויב איר האָט ווייטיק, פּרוּווט נישט עס צו באַהאַלטן מיט ווייטיק-מיטלען. רעדט מיט אַ דאָקטער.
• פֿאָלגט די כּללים פֿון שפּיל. זיי זענען פֿאַר אייער אייגענע זיכערהייט.
• אויב איר פילט זיך נישט גוט, ספּעציעל אויב איר האָט היץ, גייט נישט אַרויס שפּילן.

אויב איר האַלט די פּשוטע זאַכן אין זינען בשעתן שפּילן, וועט איר קענען הנאה האָבן פֿון שפּיל אָן קיין אַקסידענטן. ווינטשן אַלעמען אַ געזונט און זיכער גיימינג לעבן!

---

ספּאָרט זיכערקייט, געניטונג אַקסאַדאַנץ, העלמען, אויג שוץ, מויל גאַרדס, וואַרעם-אַפּס, ספּאָרט ינדזשעריז