ווען איר גייט אין געשעפט, זעט איר שיינע גרינסן און פרוכטן וואָס גלאַנצן אין אָראַנדזש, געל און רויט? זאכן ווי מערן, קירבעס, זיסע קאַרטאָפל און פּאַפּייאַ באַקומען דעם שיינעם קאָליר צוליב אַ קאַמפּאַונד גערופן בעטאַ-קאַראָטין. דאָס איז נישט נאָר עפּעס וואָס גיט קאָליר. עס איז אַ סופּער נוטריאַנט וואָס איז זייער ווערטפול פֿאַר אונדזער גוף און ברענגט פילע געזונט בענעפיץ. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס דאָס בעטאַ-קאַראָטין איז און וואָס בענעפיץ עס גיט אונדז.
פשוט געזאגט, וואָס איז בעטאַ קאַראָטין?
בעטאַ-קאַראָטין איז אַ נוטריאַנט וואָס ווערט פאַרוואַנדלט אין וויטאַמין א נאָך דעם ווי עס גייט אַרײַן אין אונדזער קערפּער. צו זײַן גענוי, איז עס דער פֿאָרגייער (פּראָוויטאַמין א) פֿון וויטאַמין א. בעטאַ-קאַראָטין העלפֿט אונדזער קערפּער צו מאַכן די מאָס וויטאַמין א וואָס זיי דאַרפֿן.
וויטאַמין א איז וויכטיג פֿאַר אונדזער זעhkראַפט. נישט נאָר דאָס, נאָר עס איז אויך וויכטיג פֿאַר דער געזונטער פֿונקציאָנירן פֿון וויכטיקע אָרגאַנען ווי אונדזער האַרץ, לונגען און נירן, און פֿאַר צעל וווּקס.
דערצו, ביתא-קעראָטין איז אַ שטאַרקער אַנטיאַקסאַדאַנט , אַ העלד וואָס קעמפֿט קעגן שעדלעכע פּאַרטיקלען גערופֿן פֿרײַע ראַדיקאַלן וואָס שאַטן אונדזער גוף'ס צעלן, פֿאַראורזאַכן פֿאַרשידענע קראַנקייטן און באַשנעלערן אַלטערן.
וואָס זענען די הויפּט נוצן פון בעטאַ-קאַראָטין פֿאַר אונדזער גוף?
עסן אַ דיעטע רייך אין בעטאַ-קאַראָטין גיט אונדז פילע געזונט בענעפיטן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט בענעפיטן.
| געזונט נוץ | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| אויג געזונט | עס ווערט פארוואנדלט אין וויטאמין א און העלפט אויפהאלטן גוטע זעhkראַפט. פאָרשונג האט געפונען אז עס קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון קראַנקייטן ווי מאַקולאַר דעגענעראַציע, וואָס שוואַכט די זעhkראַפט, ספּעציעל ווען מיר ווערן עלטער, מיט בערך 35%. |
| זכּרון און מוח פונקציע (קאגניטיווע פונקציע) | אלס אן אנטיאקסידאנט, העלפט עס באשיצן מוח צעלן און פארבעסערן זכרון און לערן פעאיקייט. עס קען אויך העלפן רעדוצירן די סימפטאמען פון זכרון פארלוסט וואס קומט מיט אלטערן און אלצהיימערס קרענק. |
| הויט שוץ | עס העלפט האַלטן די הויט געזונט און שטראַלנדיק. בעטאַ-קאַראָטין האט אויך די פיייקייט צו רעדוצירן שאָדן צו דער הויט פון שעדלעכע UV ראַדיאַציע פון דער זון. |
| רעדוצירן דעם ריזיקע פון קענסער (קענסער פאַרהיטונג) | פארשער האבן געפונען אז א דיעטע רייך אין בעטא-קאראטין און אנדערע אנטיאקסידאנטן קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון געוויסע סארטן קענסער, ווי ברוסט, לונג, און פאנקרעאטישער קענסער. |
איז דא א ריזיקע פון נעמען צו פיל בעטא קאראטין?
דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פּונקט.
וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין. דאָס מיינט אַז עס קען ווערן סטאָרד אין אונדזער קערפּער, ספּעציעל אין דער לעבער. נעמען צו פיל וויטאַמין א ביילאגעס איבער אַ לאַנגע צייט קען זיין טאַקסיק פֿאַר דעם קערפּער. דאָס קען פאַראורזאַכן שווינדל, וואַלגעניש, שלאָס ווייטיק, און אין די ערגסטע פאַלן, קאָמאַ און אפילו טויט.
אבער, די גוטע נייעס איז אז בעטא-קאראטין איז כמעט אינגאנצן זיכער. נישט קיין חילוק וויפיל בעטא-קאראטין-רייכע גרינסן און פרוכטן איר עסט, מאכט אייער קערפער נאר די סומע וויטאמין א וואס ער דארף און שאדט ארויס די איבעריגע. דעריבער, איז בעטא-קאראטין פון עסן נישט טאקסיש.
אבער, אויב איינער נעמט הויכע דאזעס פון בעטא-קאראטין סופּלעמענטן פאר א לאנגע צייט, די איינציגסטע זאך וואס קען פאסירן איז אז די הויט וועט ווערן א געל-אראנדזש קאליר. די צושטאנד ווערט גערופן קאראטענעמיע. דאס איז נישט געפערליך, און די הויט וועט צוריקקומען צו נארמאל אין עטליכע טעג נאכדעם וואס די סופּלעמענטן ווערן אפגעשטעלט.
א זייער וויכטיגע ווארענונג: פארשונג האט געפונען אז מענטשן וואס רויכערן קענען זיין אין א פארגרעסערטן ריזיקע פון לונג קענסער אויב זיי נעמען הויכע דאזעס פון בעטא-קאראטין סופּלעמענטן. ממילא אויב איר זענט א רויכערער, ניצט קיינמאל נישט בעטא-קאראטין סופּלעמענטן אן מעדיצינישע עצה.
וויפיל בעטאַ קאַראָטין דאַרפֿן מיר?
עס איז נישטאָ קיין רעקאָמענדירטע טעגלעכע צוגאב פֿאַר בעטאַ-קאַראָטין. אָבער, עס איז דאָ אַ רעקאָמענדירטע טעגלעכע צוגאב פֿאַר וויטאַמין א באַזירט אויף עלטער און געשלעכט. מיר קענען לייכט באַפרידיקן דעם וויטאַמין א באַדאַרף דורך עסן עסנוואַרג רייך אין בעטאַ-קאַראָטין.
די רעקאָמענדירטע טעגלעכע אַלאַואַנסיז (mcg RAE - רעטינאָל אַקטיוויטי עקוויוואַלענטן) פֿאַר וויטאַמין א ווערן געוויזן אין דער טאַבעלע אונטן.
| עלטער גרופּע / געלעגנהייט | טעגלעכער וויטאַמין א באַדאַרף (mcg RAE) |
|---|---|
| 1-3 יאָר | 300 |
| 4-8 יאָר | 400 |
| 9-13 יאָר אַלט | 600 |
| 14-18 יאָר אַלט (מאַן) | 900 |
| 14-18 יאָר אַלט (מיידלעך) | 700 |
| דערוואַקסענער זכר | 900 |
| דערוואַקסענע פרויען | 700 |
| שוואַנגערע מוטערס | 770 |
| ברוסט-פיטערן מוטערס | 1300 |
וואָס עסנוואַרג זענען רייך אין בעטאַ קאַראָטין?
עס איז בעסטער צו באַקומען דעם נוטריאַנט פון נאַטירלעכע פודז אלא ווי ביילאגעס.
- געל און אָראַנדזש:מערן, זיסע קאַרטאָפל (ספּעציעל געלע זיסע קאַרטאָפל), קירבעס, פּאַפּאַיאַ, מאַנגאָ, דאַטעס.
- גרין: שפּינאַט, קייל, קאָלערד גרינז, שווייצער מאַנגאָלד.
- רויט: רויטע פּאַפּריקע.
א קליין סוד: בעטאַ-קאַראָטין איז אַן אויל-לעזלעכער נוטריאַנט, אַזוי עס איז גרינגער פֿאַר דעם גוף צו אַבזאָרבירן ווען איר קאָכט די וועדזשטאַבאַלז מיט אַ ביסל אויל, ווי קאָקאָסנוס אויל, אָדער ווען איר מאַכט זיי אין אַ סאַמבאַל און עסט זיי מיט קאָקאָסנוס.
צולייגן די קאלירפולע פרוכטן און גרינסן צו אייער דיעטע איז א גוטע אינוועסטירונג אין א געזונטן לייפסטייל. אויב איר דארפט א סופּלעמענט צוליב א מעדיצינישן צושטאנד אדער אנדערע סיבות, זייט זיכער צו קאנסולטירן אייער דאקטאר.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ביתא קאַראָטין איז אַ שטאַרקער נוטריאַנט וואָס געפינט זיך אין קאָלירפולע גרינסן ווי מערן, זיסע קאַרטאָפל און קירבעס, וואָס ווערט פארוואנדלט אין וויטאַמין א אין דעם קערפּער.
- עס גיט אסאך געזונט בענעפיטן, ווי למשל פארבעסערטע זעhkראַפט, הויט געזונט, מוח פונקציע, און שוץ קעגן ראַק.
- כאָטש נעמען צו פיל וויטאַמין א ביילאגעס קען זיין געפערלעך, איז בעטאַ-קאַראָטין פון נאַטירלעכע פודז נישט טאַקסיק פֿאַרן קערפּער.
- דער בעסטער וועג איז צו באַפרידיקן דיין בעטאַ-קאַראָטין באדערפענישן פון קאָלירפולע וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָן צו נוצן ביילאגעס.
- אויב איר זענט אַ רויכערער, ויסמיידן נעמען בעטאַ-קאַראָטין ביילאגעס אָן מעדיצינישע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג