שיינע, געזונטע האָר, גלאַנציקע הויט, שטאַרקע נעגל... ווער האָט נישט ליב די זאַכן, נישט אַזוי? רעדנדיק דערפון, איר האָט זיכער שוין געהערט דעם נאָמען 'ביאָטין'. מען רעדט וועגן דעם אומעטום אין אַפּטייקן, אויף סאציאלע מידיאַ. נו, וואָס פּונקט איז דאָס ביאָטין? איז עס טאַקע אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער שיינקייט? קומט, לאָמיר זיך דאָס אַרויסגעפֿינען פשוט און פּינקטלעך.
וואָס איז ביאָטין?
פשוט געזאגט, ביאָטין איז אַ מיטגליד פון דער וויטאַמין B-קאָמפּלעקס משפּחה. ספּעציפֿיש, עס איז וויטאַמין B7 . דער נאָמען "ביאָטין" קומט פֿון גריכישן וואָרט "ביאָטאָס," וואָס מיינט "לעבן-געבנדיק" אָדער "נערעוודיק."
ענזימען זענען ווי קליינע ארבעטער וואס ארבעטן אין אונזערע קערפערס. ביאָטין דינט ווי א העלפער פאר די ענזימען צו טאן זייער ארבעט ריכטיג. עס איז וויכטיג פארן פארוואנדלען דאס עסן וואס מיר עסן אין ענערגיע. ביאָטין העלפט אויך האלטן אונזער נערוון סיסטעם, לעבער, אויגן, האָר און הויט געזונט.
וואָס זענען די עכטע בענעפיטן פון ביאָטין?
כאָטש מען רעדט אַ סך וועגן ביאָטין, זענען דאָ זאַכן וואָס זענען וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן געוואָרן, ווי אויך זאַכן וואָס זענען נאָך אין דער פֿאָרשונג־פאַזע. לאָמיר זיך באַטראַכטן באַזונדער.
הילף אין קאנטראלירן צוקערקרענק?
עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז ביאָטין סופּלעמענטן קענען העלפן נידעריגער מאכן בלוט צוקער, כאָלעסטעראָל, און בלוט פעט לעוועלס אין עטלעכע מענטשן מיט צוקערקרענק. אבער, זיי ויסקומען נישט צו האבן א באדייטנדיקע ווירקונג אויף אינסולין לעוועלס. ב וויטאַמינס קענען אויך זיין וויכטיג פאר צושטאנדן ווי נעוראָפּאַטי געפֿירט דורך צוקערקרענק. אבער, מער פאָרשונג איז דארף וועגן דעם.
ביאָטין פֿאַר האָר וווּקס
אסאך מענטשן ניצן ביאָטין אין דער האפענונג פון לאַנגע, געזונטע האָר. דאָ איז עפּעס וואָס מיר דאַרפן קלאָר פֿאַרשטיין. פאָרשונג ווייזט אַז ביאָטין ביילאַגעס קענען זיין נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַ ביאָטין מאַנגל אָדער אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט האָר אָנווער, אַזאַ ווי אַלאָפּעסיאַ.
אבער, עס איז נאך נישט גענוג וויסנשאפטלעכע באווייזן צו זאגן אז ביאטין העלפט וואקסן האר אין א געזונטן מענטש אן קיין חסרונות.
פארשטארקן די ניילז
ס'איז די זעלבע מעשה מיט האָר. סיידן איר האָט אַ ביאָטין מאַנגל אָדער אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט אייערע נעגל, איז נישטאָ גענוג באַווייַז צו זאָגן אַז נעמען ביאָטין אַליין וועט פארשטארקן אייערע נעגל.
פֿאַר הויט געזונט
פארשער האבן געפונען אז ביאָטין מאַנגל איז פארבונדן מיט דערמאַטיטיס, אַקנע סקאַרס, און אַנדערע הויט פּראָבלעמען. אָבער, פאָרשונג איז נאָך אָנגאָינג אין די ווירקונג פון ביאָטין ביילאגעס אויף געזונט הויט.
וויכטיקייט בעת שוואַנגערשאַפט
ביאָטין איז וויכטיג פֿאַר אַ געזונטער שוואַנגערשאַפט. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז ביז אַ דריטל פֿון שוואַנגערע פֿרויען קענען האָבן אַ לייכטן ביאָטין מאַנגל. דעריבער איז וויכטיק צו עסן עסן רייך אין ביאָטין בעת שוואַנגערשאַפט. אויב איר נעמט אַ סופּלעמענט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און פֿאָלגן זייערע אינסטרוקציעס.
ווי באַקומט מען ביאָטין?
מיר קענען באַקומען ביאָטין אויף צוויי וועגן. איינס איז דורך עסן, און די אַנדערע איז דורך סופּלעמענטן.
דער דורכשניטלעכער דערוואַקסענער דאַרף אַרום 30 מיקראָגראַם (mcg) ביאָטין פּער טאָג. פֿאַר אַ מוטער וואָס גיט ברוסט־מילך, איז עס אַרום 35 מיקראָגראַם. אויב איר טראַכט אַז איר באַקומט נישט גענוג ביאָטין פֿון אייער דיעטע, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אַ סאַפּלאַמענט.
| עסן טיפ | ביאָטין סומע (אומגעפער) |
|---|---|
| רינדער לעבער - 85 גראַם געקאָכט | 30.8 מיקראָגראַם |
| אייער (ספּעציעל געלבלעך) - 1 גרויס געקאָכט איי | 10 מיקראָגראַם |
| לאַקס - 85 גראַם געקאָכט | 5 מיקראָגראַם |
| חזיר טשאַפּס - 85 גראַם געקאָכט | 3.8 מיקראָגראַם |
| זונרויז קערלעך - 1/4 גלעזל | 2.6 מיקראָגראַם |
| זיסע קאַרטאָפל - 1/2 גלעזל געקאָכט | 2.4 מיקראָגראַם |
| מאַנדלען - 1/4 גלעזל געבראָטן | 1.5 מיקראָגראַם |
| שוואָמען - 100 גראַם | 11.1 מיקראָגראַם |
וואָס איז ביאָטין מאַנגל?
ערשטנס, איז עס זייער אומגעוויינטלעך אז איינער וואס עסט א געזונטע, באלאנסירטע דיעטע וועט אנטוויקלען א ביאָטין מאנגל. דאס איז א זייער זעלטענע צושטאנד. אבער, אויב א מאנגל פאסירט יא, דערשיינען די סימפטאמען געווענליך ביסלעכווייז.
די הויפּט סימפּטאָמען זענען:
- האָר אָנווער (אַלאָפּעסיאַ)
- רויטע אויסשלאָג אַרום די אויגן, נאָז, מויל און געניטאַל געגנט
- שוואַכע נעגל
- דעפּרעסיע
- עקסטרעמע מידקייט און לעטהאַרגי (לעטהאַרגי)
- זען זאכן וואָס זענען נישט דאָרט אָדער הערן זאכן וואָס זענען נישט דאָרט (האַלוסינאַציעס)
- נומבנאַס אין די גלידער
- קאָנפֿליקאַציעס
זענען דא עפעס זייַט יפעקץ פון ביאָטין?
ביאָטין איז אַ וואַסער-לייזלעך וויטאַמין. דאָס מיינט אַז אויב אונדזער קערפּער האט מער ווי ער דאַרף, וועט עס ווערן אַרויסגעשיידט אין פּישעכץ. עס ווערט נישט סטאָרד אין קערפּער ווי פעט-לייזלעך וויטאַמינס. דעריבער, פאָרשונג ווייזט אַז עס איז נישטאָ קיין באַדייטנדיק ריזיקע אפילו אויב גענומען אין גרויסע דאָזעס.
אבער, עס איז דא א גאר וויכטיגע זאך וואס מיר מוזן דא וויסן .
אויב איר נעמט ביאָטין סופּלעמענטן, קען עס פאַראורזאַכן אַז עטלעכע פון אייערע בלוט טעסץ (לאַבאָראַטאָריע טעסץ) זאָלן ווייַזן פאַלשע רעזולטאַטן. למשל, עס קען ווירקן אויף טיירויד האָרמאָן טעסץ און עטלעכע טעסץ געניצט צו דעטעקטירן האַרץ קרענק.
דאָס קען פירן צו פאַלשע דיאַגנאָזן און אפילו אומנייטיקע באַהאַנדלונגען. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו מיטטיילן דיין דאָקטער וועגן יעדע ביילאגעס אָדער וויטאַמינס וואָס איר נעמט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ביאָטין (וויטאַמין B7) איז אַ וויטאַמין B וואָס העלפֿט קאָנווערטירן די עסן וואָס מיר עסן אין ענערגיע.
- ביאָטין מאַנגל איז זייער זעלטן אין עמעצן וואָס עסט אַ געזונטע, באַלאַנסירטע דיעטע.
- ביאָטין איז נאָר נוצלעך פֿאַר האָר אָנווער און שוואַך נעגל אויב איר האָט אַ ביאָטין דיפישאַנסי. עס איז קליין באַווייַזן אַז ביאָטין האט אַ באַטייטיק ווירקונג אויף געזונטע מענטשן.
- איר קענט באַקומען ביאָטין נאַטירלעך פון פודז ווי אייער, לעבער, לאַקס, ניסלעך און זיסע קאַרטאָפל.
- דאָס וויכטיקסטע: זײַט זיכער צו זאָגן אײַער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אָדער אויב איר נעמט איצט אַ ביאָטין העסאָפע, ווײַל עס קען אַפֿעקטירן עטלעכע בלוט טעסט רעזולטאַטן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג