האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט אַז די עכטע סיבה פֿאַר דער מידקייט וואָס מיר פֿילן יעדן טאָג, די קאָפּווייטיק וואָס קומען אָן קיין סיבה, און מאַנטשמאָל די אוממעגלעכקייט זיך צו קאָנצענטרירן, קען זיין אַז מיר טרינקען נישט גענוג וואַסער בעתן טאָג? וואַסער איז אַ זייער געוויינטלעכע זאַך וואָס מיר זען און נוצן יעדן טאָג. אָבער מיר פֿאַרגעסן אָפֿט זײַן ווערט. אין פאַקט, 70% פֿון אונדזער קערפּער איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון וואַסער. אַזוי טראַכט ווי וויכטיק וואַסער איז פֿאַר אונדזער לעבן.
פארוואס איז וואַסער אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס?
וואַסער איז נישט נאָר עפּעס וואָס שטילט אונדזער דאָרשט. די באַדינונגען וואָס וואַסער גיט צו האַלטן אונדזער קערפּער געזונט זענען באמת אַמייזינג. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.
1. געבן לעבן צו צעלן
פשוט געזאגט, אונדזערע קערפערס זענען צוזאמענגעשטעלט פון ביליאנען קליינע צעלן. פונקט ווי א געביידע איז צוזאמענגעשטעלט פון ציגל. יעדע פון די צעלן דארף וואסער צו טאן איר ארבעט ריכטיג און בלייבן געזונט. ווען וואסער פעלט, טריקענען די צעלן אויס און שרינקען זיך. דערנאך, וויכטיגע בייאכעמישע פראצעסן אין קערפער פאסירן נישט ריכטיג. דעם צושטאנד רופן מיר אויסטריקעניש .
2. קאָנטראָלירן קערפּער טעמפּעראַטור
ווען מיר גייען ארויס אין דער היץ פון אונדזער לאַנד, שוויצן מיר אַ סך בשעת מיר טוען געניטונגען, נישט אַזוי? פאקטיש, שוויצן העלפט קאָנטראָלירן די קערפּער טעמפּעראַטור אויף אַ נאָרמאַלן לעוועל, אָן עס צו פאַרגרעסערן. וואַסער העלפט אין דעם. דעריבער, אין הייסע טעג און ווען איר טוט געניטונגען, זאָלט איר זיכער טרינקען מער וואַסער.
3. אַראָפּנעמען אָפּפאַל פֿון דעם קערפּער
טאָקסינען, ווי אומגעוואונטשע סובסטאַנצן, זאַמלען זיך אָן אין אונדזערע קערפּערס פֿון די עסן וואָס מיר עסן און פֿון אונדזערע קערפּערלעכע פּראָצעסן. אונדזערע נירן טוען די וויכטיקסטע אַרבעט פֿון פֿילטרירן די אָפּפֿאַל פּראָדוקטן און זיי אַרויסשיידן פֿון אונדזערע קערפּערס ווי פּישעכץ. די נירן דאַרפֿן אַ סך וואַסער צו טאָן די אַרבעט ריכטיק. ווען מיר טרינקען גענוג וואַסער, ווערט אונדזער פּישעכץ קלאָר און די אָפּפֿאַל פּראָדוקטן ווערן לייכט אַרויסגענומען פֿון אונדזערע קערפּערס.
4. הילף מיט מוח פונקציע
פילט איר זיך מאַנטשמאָל שווינדלדיק, האָט איר שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן, און האָט איר שוועריקייטן צו געדענקען זאַכן אָן קיין קלאָרע סיבה? איין סיבה דערפֿאַר קען זיין אויסטריקעניש. וואַסער איז אויך וויכטיק פֿאַר מוח־פֿונקציע. טרינקען גענוג וואַסער פֿאַרבעסערט אייערע געדאַנק־פֿעיִקייטן, קאָנצענטראַציע און זכּרון .
5. העלפט פארדייאונג און פארמיידט פארשטאפונג
וואַסער העלפֿט אונדז אויך פֿאַרדייַען די עסן וואָס מיר עסן. טרינקען אַ סך וואַסער איז אויך איינער פֿון די בעסטע און גרינגסטע וועגן צו פֿאַרהיטן פֿאַרשטאָפּונג, פֿון וואָס אַ סך מענטשן ליידן.
6. פֿאַרלייכטערן און האַלטן דיין הויט געזונט
ווער ליבט נישט שיינע, שטראַלנדיקע הויט? נישט קיין חילוק וויפיל געלט איר גיט אויס אויף שיינקייט באַהאַנדלונגען, אויב איר טרינקט נישט גענוג וואַסער, וועט עס נישט האָבן קיין גרויסע ווירקונג. ווען איר טרינקט נישט גענוג וואַסער, ווערט אייער הויט טרוקן און מאַט. ווען איר טרינקט גענוג וואַסער, באַקומט אייער הויט די נעץ וואָס זי דאַרף, מאַכנדיג עס געזונט, שטראַלנדיק און גלאַנציק.
וויפיל וואַסער זאָל מען טרינקען פּער טאָג?
דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. עס ווערט בכלל רעקאָמענדירט אַז אַ געזונטער דערוואַקסענער זאָל טרינקען 8-10 גלעזער וואַסער (אומגעפער 2-3 ליטער) פּער טאָג.
אבער געדענקט, דאס איז נישט די זעלבע פאר יעדן. די סומע קען זיין אנדערש לויט אייער עלטער, אייער טעטיקייט לעוועל (געניטונג אדער אפיס ארבעט), קלימאט (אין א הייס לאנד ווי אונזער, דארפט איר מער), און אייער געזונט. דאס בעסטע וואס איר קענט טון איז צוהערן צו אייער קערפער . טרינקט וואסער ווען איר פילט דארשט.
עפּעס צו וויסן באַזונדערס:
אויב איר האָט ניר, לעבער, האַרץ, אָדער טיירויד קרענק , אָדער נעמט געוויסע מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרשאַפן אייער קערפּער צו האַלטן וואַסער, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער וועגן ווי פיל וואַסער איר זאָלט טרינקען פּער טאָג. אַנדערש, טרינקט נישט אַזוי פיל וואַסער ווי אַנדערע טוען.
ווי ווייס איך אויב איך בין אויסגעטריקנט?
אונדזערע קערפּערס זענען אַמייזינג. זיי שיקן אונדז פֿאַרשידענע סיגנאַלן ווען זיי זענען דעכידראַטירט. אויב איר ווייסט די פּשוטע סימנים, קענט איר לייכט דערקענען דעכידראַטאַציע.
| סימפּטאָם | וואָס מיינט דאָס? |
|---|---|
| טונקל געל/אראנדזש פּישעכץ | דאָס איז דער הויפּט און גרינגסטער סימן פון אויסטריקעניש. אַ געזונטער מענטשנס פּישעכץ זאָל זיין ליכט געל אָדער קאָלירלאָז. |
| טרוקענע מויל, ליפן, צונג | א קלאָרער סימן אַז דער קערפּער בעט נאָך וואַסער. |
| אינטענסיווער דאָרשט | דאָס איז דיין קערפּער'ס וועג צו לאָזן דיר וויסן אַז דיין וואַסער לעוועלס זענען נידעריק. |
| מידקייט און שלעפֿעריקייט | ווען איר באַקומט נישט גענוג וואַסער, פאַלט אייער קערפּער'ס ענערגיע לעוועלס, וואָס קען מאַכן איר פילן מיד אָן קיין סיבה. |
| קאָפּווייטיק און שווינדל | דיזער צושטאַנד קען פּאַסירן צוליב דעם וואָס דער מוח באַקומט נישט גענוג וואַסער. |
| פֿאַרמינדערטע אָפֿטקייט פֿון ורינירן | אויב איר גייט מער ווי 4-5 שעה א טאג אן פּישן, איז דאס א סימן אז אייער קערפער איז נישט גענוג כיידרירט. |
| ווען צו זוכן באַלדיקע מעדיצינישע הילף | |
| אויב איר דערפאַרט שטרענגע שווינדל, צעמישעניש, שוועריקייטן מיט אָטעמען, שנעלן האַרץ קלאַפּן, אָדער אַ גאַנצע אויפהער פון פּישן, גייט גלייך אין אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). | |
אויב דו ביסט נאָר פויל צו טרינקען וואַסער, ווי קענסטו מאַכן עס שמעקן גוט?
אסאך מענטשן זאגן, "אוי, איך בין פשוט צו פויל צו טרינקען וואסער." אמת, מאנchmal פילן מיר זיך אזוי. אבער עס זענען דא זייער גרינגע וועגן צו מאכן טרינקען וואסער אן אנגענעמע דערפארונג.
- לייגט צו עטלעכע פרוכט שטיקלעך: לייגט צו א שטיקל לימענע, אפעלסין, מאנדארין, ערדבעער, אדער קוקומבער צו א גלאז וואסער און טרינקט עס. דער טעם און שמעק וועלן זיך ענדערן, מאכנדיג אז איר וועט וועלן עס טרינקען.
- לייג צו קרויטער: מישט אפאר מינץ בלעטער און אביסל זאלביי אין וואסער און טרינקט עס. עס פילט זיך זייער דערפרישנד.
- עטלעכע פון אונדזערע זאכן: עס איז אויך זייער נוצלעך צו מאַכן זאכן ווי קאָריאַנדער, ראַנאַוואַראַ, און בעלימאַל וואָס מיר מאַכן אָפט אין שטוב מיט הייס וואַסער און טרינקען זיי אָן צוקער איבערן טאָג.
- מאַכט אייז קיובס: לייגט אַ ביסל פרוכט זאַפט אין אַן אייז קיוב טאַץ, צעקוועטשט עס, און לייגט עס צו אַ גלאָז וואַסער. ווי דער טעם ביסלעכווייַז אַרייַנגיסט זיך אין וואַסער, וועט איר וועלן עס טרינקען.
- ניצט אַ שיינע פלאַש: קויפט אַ שיינע וואַסער פלאַש אין אַ קאָליר וואָס איר האָט ליב, וואָס איר קענט נעמען מיט זיך וואוהין איר גייט. זען עס פֿאַר אייערע אויגן וועט אייך דערמאָנען צו טרינקען וואַסער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דיין קערפער איז צוזאמענגעשטעלט פון 70% וואסער, ממילא איז וואסער וויכטיג פאר א געזונט לעבן.
- עס איז בכלל רעקאמענדירט צו טרינקען 8-10 גלעזער וואַסער (2-3 ליטער) פּער טאָג, אָבער די סומע קען ווערייִרן לויט דיין טעטיקייט מדרגה און געזונט צושטאַנד.
- וואַרט נישט ביז איר פילט דאָרשטיק. מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו טרינקען וואַסער ביסלעכווייַז איבערן טאָג.
- גיט אכט אויף די קאליר פון אייער פּישעכץ. אויב עס איז טונקל געל, איז דאָס אַ גוט סימן אַז אייער קערפּער באַקומט נישט גענוג וואַסער.
- אויב איר האָט ספּעציעלע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי ניר, האַרץ אָדער לעבער קרענק, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן ווי פיל וואַסער איר זאָלט טרינקען.
- אויב איר זענט באָרד פון נאָר טרינקען וואַסער, לייגט צו זאַכן ווי פרוכט אָדער מינץ בלעטער צו מאַכן עס מער געשמאַק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג