ווי רעדט מען ארויס פאר זיך? (זעלבסט-פארטיידיקונג) לאמיר לערנען פונקטליך וועגן דעם!

האָט איר זיך שוין אַמאָל אַזוי געפֿילט? ווען איר גייט זען דעם דאָקטער, פֿילט איר זיך ווי איר קענט נישט הערן אַלע פֿראַגעס אויף אײַער קאָפּ... צי ווען איר דערציילט אײַער משפּחה וועגן אײַער געזונט־פּראָבלעם און זיי פֿאַרשטייען עס נישט ריכטיק... מיר דאַרפֿן דערפֿאַרן אַזעלכע זאַכן אַ סך מאָל אין לעבן. די סיבה דערפֿאַר איז, אַז מיר האָבן אַ ביסל פֿאַרגעסן וועגן זיך אַרויסרעדן פֿאַר זיך, דאָס הייסט, קלאָר אויסדריקן אונדזערע באַדערפֿנישן, געפֿילן און געדאַנקען. דאָס רופֿן מיר "זעלבסט־אַדוואָקאַסי".

פשוט געזאגט, וואָס איז "זעלבסט-אַדוואָקאַסי"?

זעלבסט-פארטרעטערשאפט איז דער אקט פון זיך אויפשטעלן פאר זיך, זיך ארויסרעדן פאר זיך. דאס איז די מעגלעכקייט צו קלאר און זיכער קאמוניקירן צו אנדערע וועגן אייערע באדערפענישן, אייערע רעכט, אייערע געפילן און אייערע באגרענעצונגען. דאס גייט נישט וועגן קעמפן אדער זיין אגרעסיוו. דאס גייט וועגן הייבן אייער שטימע אויף א זייער רואיגן אבער פעסטן אופן.

די פעאיקייט איז ספעציעל וויכטיג אין געזונט-פארבונדענע ענינים. שטעלט זיך פאר אז איר האט אביסל צווייפל וועגן א מעדיצין וואס א דאקטאר האט פארשריבן. איר ווילט וויסן וועגן אירע זייטיגע עפעקטן. דעמאלט זאלט ​​איר קענען פרעגן, "דאקטאר, קענט איר אביסל מסביר זיין וועגן די זייטיגע עפעקטן פון דעם מעדיצין?" דאס איז וואס זעלבסט-פארטיידיגונג איז. דאס איז נישט עפעס וואס מען ווערט געבוירן מיט; דאס איז א ווערטפולע סקיל וואס מיר קענען פראקטיצירן און אנטוויקלען.

פארוואס איז די פעאיקייט אזוי ווערטפול פאר דיר?

לערנען זיך ארויסצורעדן פאר זיך אליין האט אסאך בענעפיטן פאר דיין לעבן.

• בעסערע געזונט רעזולטאטן: ווען איר רעדט אפן מיט אייער דאקטאר וועגן אייערע סימפטאמען, פראגעס און שרעק, קען ער אדער זי אייך צושטעלן די מערסט פאסיגע און גענויע באהאנדלונג.
• פארגרעסערטע זעלבסט-פארזיכערונג: ווען איר הייבט אן צו פילן אז אייערע געדאנקען האבן ווערט, וועט אייער זעלבסט-פארזיכערונג אויטאמאטיש פארגרעסערן.
• גייסטישע וואוילזיין: קענען ארויסלאזן זאכן אן זיי איינהאלטן איז א גוטער וועג צו רעדוצירן סטרעס.
• נעמען קאָנטראָל איבער אייער לעבן: איר מאַכט די באַשלוסן אין אייער לעבן. אייער שטימע איז די וויכטיקסטע זאַך ווען עס קומט צו מאַכן באַשלוסן וועגן אייער געזונט און אייער גליק. מיט דעם פיייקייט, קענט איר נעמען קאָנטראָל איבער דעם.

ווי אזוי צו אַנטוויקלען דעם סקיל?

דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען טאָן איבער נאַכט. אָבער מיט פּראַקטיק, קען מען דאָס טאָן לייכט. עס זענען דאָ פֿיר הויפּט זײַלן צו דעם. לאָמיר זיי קוקן אין דער טאַבעלע.

די זאכן וועלן אייך העלפן ווען איר רעדט מיט אייער דאקטאר.

באַזוכן אַ דאָקטער קען מאַנטשמאָל זײַן אַ שרעקלעכע דערפאַרונג. אָבער דאָס איז דער בעסטער אָרט צו רעדן וועגן אײַער געזונט. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס קענען אײַך העלפֿן בעת ​​דעם צײַט:

• גרייט זיך צו פאר אייער אפוינטמענט: פירט א קליין טאגבוך פון ווען אייערע סימפטאמען האבן זיך אנגעהויבן, ווען זיי האבן זיך פארערגערט, און ווי אזוי איר פילט זיך. שרייבט אויך אראפ אלע פראגעס וואס איר מעגט האבן.
• זאָג די אמת: באַהאַלט גאָרנישט. מאַנטשמאָל זענען די זאַכן וואָס איר שעמט זיך צו זאָגן די וויכטיקסטע באַווײַזן צו העלפֿן אײַך דיאַגנאָזירן אײַער צושטאַנד.
• זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן פֿראַגעס: "קענט איר דאָס אַ ביסל מער מסביר זײַן?", "זענען דאָ נאָך אָפּציעס אַחוץ דעם באַהאַנדלונג?", "ווי לאַנג דאַרף איך נעמען דעם מעדיצין?" זייט קיינמאָל נישט דערשראָקן צו פרעגן אַזעלכע פֿראַגעס.
• אויב איר פֿאַרשטייט נישט, פרעגט ווידער: מאַנטשמאָל פֿאַרשטייען מיר נישט די מעדיצינישע טערמינען וואָס דער דאָקטער ניצט. אין יענער צייט איז גאָרנישט שלעכט מיטן פרעגן, "איך פֿאַרשטיי דאָס נישט, קענט איר עס פשוט דערקלערן?"
• טיילט אייערע געדאנקען: אויב איר זענט נישט זיכער וועגן א באהאנדלונג אדער איר האט מורא דערפון, רעדט דערפון אפן. דער בעסטער באהאנדלונג פלאן קען נאר ווערן אנטוויקלט מיט אייער באטייליגונג.

אַנטוויקלען דעם סקיל איז ווי געניטונגען. עס איז שווער אָנצוהייבן, אָבער ווי איר גייט ווייטער, ווערט עס אַ טייל פון אייער לעבן. פֿאַרגעסט קיינמאָל נישט אַז איר האָט דאָס רעכט צו רעדן פֿאַר אייער געזונט, אייער גליק און אייער לעבן.