מיר קענען אַלע דאָס וואָרט "אָנצינדונג", נישט אַזוי? שטעלט זיך פֿאָר ווען מען עסט אײַך אָן אַ מוסקיט, צי ווען מען באַקומט אַ קליינע וואונד וואָס ווערט אינפֿיצירט, ווערט די געגנט רויט, געשוואָלן און הייס. דאָס רופֿן מיר אָנצינדונג. אָבער האָט איר געוואוסט אַז די סאָרט אָנצינדונג קען אויך פּאַסירן אין אונדזערע קערפּערס, אויף וועגן וואָס מיר קענען נישט זען? די לעצטע מעדיצינישע פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז עס איז אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן כראָנישער אָנצינדונג וואָס פּאַסירט אין קערפּער און די צוויי טיפּן צוקערקרענק וואָס זענען די מערסטע פֿאַרשפּרייט אין דער געזעלשאַפֿט הײַנט (טיפּ 2 צוקערקרענק). די גוטע נייעס איז אַז עס זענען פֿאַראַן אַ סך זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל הײַנט.
וואָס פּונקט איז די אָנצינדונג וואָס פּאַסירט אינעווייניק אין קערפּער?
ביי אַ מענטש מיט טיפ 2 צוקערקרענק, פּראָדוצירט דער קערפּער נישט גענוג פון דעם האָרמאָן אינסולין. אדער קען דער קערפּער נישט נוצן דעם אינסולין וואָס ער פּראָדוצירט ריכטיק. פשוט געזאָגט, אינסולין איז אַ שליסל פּראָדוצירט אין אונדזער פּאַנקרעאַס וואָס קאָנטראָלירט דעם לעוועל פון צוקער אין בלוט.
אַלזאָ, עס זענען דאָ אַ סך פֿאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דער ווירקונג פֿון דעם אינסולין. צווישן זיי, איז דער הויפּטפֿאַקטאָר אומנייטיקע פֿעטקייט אין קערפּער , ספּעציעל דאָס פֿעט וואָס ווערט אָפּגעלייגט אַרום דעם מאָגן און די אינעווייניקסטע אָרגאַנען אין בויך. איצט האָבן פֿאָרשער געפֿונען אַז עטלעכע כעמיקאַלן וואָס ווערן אַרויסגעלאָזט דורך די פֿעט צעלן פֿאַראורזאַכן כראָנישע, נידעריק-גראַדיגע אָנצינדונג אין אונדזער קערפּער. דאָס איז ווי אַ קליין פֿײַער וואָס ברענט און שטאַרבט דערנאָך. די אָנצינדונג איז וואָס פֿירט שפּעטער צו אַ סך קראַנקייטן ווי צוקער-קראַנקייט.
די אינערלעכע אָנצינדונג, ווי די געשוואָלצעניש וואָס פּאַסירט ווען אַן אינסעקט בייַסט, איז נישט קענטיק פֿון דרויסן. אָבער, עס שאַדט שטילערהייט דעם גוף'ס אינסולין פֿונקציע.
אָנצינדלעכע כעמיקאַלן און צוקערקרענק
פארשער ווייסן שוין יארצענדלינג אז מענטשן מיט צוקערקרענק האבן העכערע לעוועלס פון אנטצינדונג מארקערס אין זייערע קערפער ווי געזונטע מענטשן. ספעציפיש, צוקערקרענק האבן העכערע לעוועלס פון אנטצינדונג כעמיקאלן גערופן ציטאקינען .
אַלזאָ, ווי אַזוי קען מאַנגל אין גשמיותער דערציִונג און אַביסאַטי פאַרגרעסערן די ציטאָקין לעוועלס און באַפֿעסטיקן דעם וועג פֿאַר צוקערקרענק?
פֿאָרשער האָבן געפֿונען אַז די ציטאָקינען געפֿינען זיך מערסטנס אין פֿעט געוועב. דאָס מיינט אַז די איבעריקע פֿעט אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אין דער בויך געגנט, פֿאָרזעצט צו פּראָדוצירן די אָנצינדונג כעמיקאַלן. דאָס שטערט די ווירקונג פֿון אינסולין. מיר רופֿן דעם צושטאַנד אינסולין קעגנשטעל .
עס גייט דא אן א זייער געפערליכע בייזע ציקל.
1. עקסטרע פעט פארגרעסערט אנטצינדונג אין קערפער.
2. ווי די אָנצינדונג פאַרגרעסערט זיך, ווערן די קערפּער'ס צעלן ווייניקער סענסיטיוו צו אינסולין (אינסולין קעגנשטעל).
3. ווי אינסולין קעגנשטעל וואקסט, וואקסט אויך די אנטצינדונג אין קערפער.
4. ווי דער ציקל גייט ווייטער, שטייגן די בלוט צוקער לעוועלס ביסלעכווייַז, און דערגרייכן בסוף אומקאנטראלירבארע לעוועלס, וואָס פירט צו טיפ 2 צוקערקרענק.
דערצו קען איבערגעטריבענע עמאָציאָנעלע דרוק אויך פאַרגרעסערן די לעוועלס פון אָנצינדונג כעמיקאַלן אין דעם גוף. דעריבער, זאָרגן פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט איז אויך זייער וויכטיק בעשאַס דעם וועג.
ווי קען געניטונג באַקעמפן די אָנצינדונג?
עס איז באַוויזן געוואָרן אַז אַ מענטש מיט אַ ריזיקע פֿאַר צוקערקרענק קען באַדייטנד רעדוצירן זײַן ריזיקע פֿון אַנטוויקלען צוקערקרענק דורך טאָן פּשוטע געניטונגען, ווי שנעל גיין 30 מינוט אַ טאָג , עטלעכע טעג אַ וואָך. איינער פֿון די סודות דערפֿון איז די אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפֿטן פֿון געניטונג.
ווען איר טוט געניטונגען, לאָזט אייער קערפּער אַרויס אַ צאָל כעמיקאַלן וואָס קעמפֿן קעגן אָנצינדונג. עס פאַרגרעסערט אויך דראַמאַטיש די סענסיטיוויטי פון אייער קערפּער'ס צעלן, ספּעציעל מוסקל צעלן, צו אינסולין. דאָס מאַכט עס גרינגער פֿאַר אייערע צעלן צו נוצן דעם צוקער אין אייער בלוט ווי ענערגיע. איר דאַרפֿט נישט קיין פאַנטאַסטישע ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט צו באַקומען די בענעפֿיטן. איר קענט באַקומען די רעזולטאַטן מיט עפּעס אַזוי פּשוט ווי אַ טעגלעכן שפּאַציר.
זאָלן מיר אָננעמען אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע דיעטע?
די עסנוואַרג וואָס מיר עסן האָבן אויך אַ גרויסע השפּעה אויף פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן אָנצינדונג אין דעם גוף. אָבער געדענקט, עס איז שווער צו פאַרמייַדן צוקערקרענק דורך עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי עסנוואַרג אַליין און נישט פאַרלירן וואָג. עס איז נאָר ווען וואָג אָנווער און געניטונג קומען צוזאַמען אַז אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אַקערז.
לאָמיר זען וואָסערע עסנוואַרג רעדוצירן און פאַרגרעסערן אָנצינדונג.
| עסן קאַטעגאָריע | ביישפילן |
|---|---|
| 👍 עסנוואַרג וואָס רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף (אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי) | |
| געזונטע אָילס | אָליווען אָיל, קאַנאָלאַ אָיל, לאַקס זוימען אָיל, און פיש אָיל רייך אין אָמעגאַ-3. |
| פרוכטן און ניסלעך | אַוואָקאַדאָס, וואָלנאַץ. |
| גרינסן און פרוכטן | טונקל גרינע בלעטערדיקע גרינסן ווי פּאָמידאָרן, מאַראַנצן, שפּינאַט, און פילע אַנדערע גרינסן און פירות. |
| 👎 עסנוואַרג וואָס פֿאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף און זאָלן ווערן רידוסט (פּראָ-אָנצינדונג) | |
| אומגעזונטע פעטן | פודז וואָס אַנטהאַלטן טראַנס-פעטטיק אַסאַדז (רובֿ בעקערייַ פּראָדוקטן, טיף-געפּרעגלטע שנעל פודז), מאַרגאַרין, גרינס שאָרטנינג. |
| רויט פלייש | איבערגעטריבענער קאנסומאציע פון פלייש ווי רינדערפלייש און חזיר. |
| פול-פעט מילכיק פּראָדוקטן | איבערגעטריבענע קאַנסאַמשאַן פון קעז, קרים, פול-פעט מילך און יאָגורט. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז דא א זייער נאנטע פארבינדונג צווישן טיפ 2 צוקערקרענק און אָנצינדונג אין דעם קערפער.
- עקסטרע פעט, ספעציעל ארום דעם בויך, איז א הויפט אורזאך פון דעם כראנישן אנטצינדונג.
- אָנצינדונג און אינסולין קעגנשטעל אין דעם גוף זענען אַ בייזער ציקל וואָס פארשטארקן איינער דעם אַנדערן.
- דעם צושטאַנד קען מען קאָנטראָלירן און פאַרהיטן דורך אויפהאַלטן אַ געזונט וואָג, טעגלעך טאָן געניטונגען, און עסן עסנוואַרג וואָס רעדוצירן אָנצינדונג (פרישע פירות, גרינסן, געזונטע אָילס).
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן צוקערקרענק אָדער די אינפֿאָרמאַציע אין דעם אַרטיקל, ביטע רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם און זוכט עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג