האָט איר צוקערקרענק? אדער האָט עמעצער אין אייער משפּחה אָדער פרייַנד דעם צושטאַנד? פילע מענטשן זענען אָנהייב באַזאָרגט און דערשראָקן ווען זיי געפֿינען אויס אַז זיי האָבן צוקערקרענק. עס זענען מאָל ווען זיי טראַכטן, "אוי וויי, מיין לעבן איז פֿאַרענדיקט." אָבער דאָס איז נישט די אמת. צוקערקרענק איז אַ צושטאַנד וואָס, אויב מען באַהאַנדלט עס ריכטיק, קען פֿירן צו אַ נאָרמאַל, אָדער אפילו בעסער, און גליקלעכער לעבן. הייַנט רעדן מיר וועגן דער עכטער דערפֿאַרונג פֿון אַזאַ מענטש. די געשיכטע וועט זיין אַ גרויסע שטאַרקייט פֿאַר אייך.
וואָס איז געשען ווען איר האָט אַרויסגעפֿונען אַז איר האָט צוקערקרענק?
דער מאן אין דעם געשיכטע איז דיאגנאזירט געווארן מיט טיפ 2 צוקערקרענק אין 2019. זיין HbA1c (וואס איז דיין דורכשניטלעכער בלוט צוקער לעוועל איבער די לעצטע 3 חדשים) איז געווען 12.7%. זיין פאסטן גלוקאז איז געווען 283 מג/דל. דאס זענען זייער הויכע ווערטן. אין אנפאנג האט ער געטראכט, "מיין וועלט איז צוזאמגעפאלן." אבער ער האט זיך שנעל איבערגעקומען דערפון, טראכטנדיג, "אקעי, איך קען דאס קאנטראלירן," און געמאכט א פלאן.
נו, וואָס האָט ער געטאָן? פשוט געזאָגט, ער האָט געביטן דריי הויפּט זאַכן אין זיין לעבן.
1. דיעטע
2. געניטונג
3. נעמען מעדיקאציע ריכטיק
מיט דער קאָמבינאַציע פֿון די דריי, האָט ער פֿאַרלוירן אַרום 18 קילאָס. ביז היינט איז זײַן HbA1c ווערט אויף אַ גוטן לעוועל פֿון 6.3%. הערט, אויב מען האָט באַשטימטקייט, איז גאָרנישט אוממעגלעך, נישט אַזוי?
די וויכטיגסטע זאכן וואָס ער האָט געטאָן צו קאָנטראָלירן צוקער
לאָמיר איצט קוקן אויף עטלעכע פון די הויפּט געוווינהייטן וואָס האָבן אים געהאָלפֿן אויף דעם וועג. די וועלן זיין זייער נוצלעך פֿאַר אײַך אויך.
געניטונג איז וויכטיג.
געניטונג איז געוואָרן אַ גרויסער טייל פֿון זײַן לעבן. ער גייט אין ספּאָרטזאַל צוויי אָדער דרײַ טעג אַ וואָך. דאָרט טוט ער סײַ קאַרדיאָ און סײַ קראַפֿט טרענירונג .
- ערשטנס, גיי אויף די טרעדמיל פֿאַר 15-20 מינוט.
- דערנאך טו איך עטלעכע געוויכט הייבן און שטאָק געניטונגען.
- צום סוף, ווערט די געניטונג סעסיע געענדיגט דורך גיין אויפן טרעדמיל פאר נאך 10-15 מינוט.
דאָס וויכטיקסטע איז צו קלייבן אַן עקסערסייז וואָס פּאַסט צו אײַך, וואָס איר הנאה האָט, און זיך האַלטן דערצו. רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט עצה.
רעגולער קאָנטראָלירן צוקער לעוועלס
אין אנהייב, האט ער גענוצט אן אפליקאציע אויף זיין טעלעפאן צו נאכפאלגן אלעס וואס ער האט געגעסן, אריינגערעכנט וויפיל קארבאהידראטן און וויפיל פראטעין. אבער יעצט איז ער אזוי צוגעוואוינט דערצו אז ער ווייסט וועלכע עסנווארג איז גוט פאר אים.
שטעלט זיך פאר, מאנchmal האבן מיר אלע חשק צו עסן עפעס וואס מיר האבן ליב. עפעס ווי פאסטע אדער נודלס. פארן עסן אזא זאך, קאנטראלירן מיר אונזער בלוט צוקער לעוועל. אויב דער צוקער לעוועל איז אויף א גוטן לעוועל ווי 100-102 מג/דל, עסן מיר א קליינע מאס. אבער אויב דער צוקער לעוועל איז אביסל העכער ווי 125-130 מג/דל, פארמיידן מיר יענע עסן אינגאנצן פאר יענעם טאג. וואס פאר א גוטע געוואוינהייט, נישט אזוי?
נעמען מעדיקאציע אין צייט
ער נעמט 2000 מג מעטפאָרמין אַ טאָג. 1000 מג אין דער פֿרי און 1000 מג מיט וועטשערע. דערצו נעמט ער אויך אַ כאָלעסטעראָל-רעדוצירנדיקע מעדיצין גערופֿן ליפּיטאָר ווי אַ האַרץ-שוץ מיטל. די טיפּן און דאָזעס פֿון די מעדיקאַמענטן זענען פֿאַרשידענע פֿון מענטש צו מענטש. דעריבער איז עס וויכטיק צו שטענדיק נעמען דיין מעדיקאַמענט פּונקט ווי דיין דאָקטער פֿאָרשרייַבט.
ווי אזוי האסטו קאנטראלירט דיין עסן און טרינקען?
איין זאך וואָס פילע מענטשן שרעקן זיך ווען עס קומט צו צוקערקרענק איז דיעטע קאָנטראָל. אבער עס איז נישט אַזוי שווער ווי איר מיינט. זעט ווי ער טוט עס.
| מאָלצײַט | זאכן צו עסן (ביישפילן) | זאכן צו געדענקען |
|---|---|---|
| פרישטיק | עפּעס רייך אין פּראָטעין, ווי אייער. א גוטע פּראָטעין באַר אויב איר האָט נישט קיין צייט. | אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ פּראָטעין-רייַך מאָלצייַט העלפּס קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס איבערן טאָג. |
| לאָנטש | א סענדוויטש מיט צוויי שטיקלעך נידעריק-קאַרב ברויט (למשל קעז, פלייש/פיש). | בשעת א רעגולערע רעפטל ברויט האט בערך 18 גראַם קאַרבן, האט א נידעריק-קאַרבן רעפטל ברויט בלויז 9 גראַם. |
| פֿאַרבײַס | א פּראָטעין באַר, אַן עפּל מיט פיסטאַשקע-בוטער, טרוסקאַווקע און בלאַקבעריז. | איך פרוביר צו האַלטן קאַרבס אונטער 35 גראַם פּער הויפּט מאָלצייַט און אונטער 15 גראַם פּער פֿאַרבייַסן. |
| וועטשערע | מער פּראָטעין. פלייש, הינדל אדער פיש (ווי לאַקס) מיט גרינסן ווי בראָקאָלי. | ער זאגט אז די גרעסטע זאך איז נישט צו עסן גארנישט נאך 6:30 - 7:00 אין אוונט. |
ווען ער האט ערשט ארויסגעפונען אז ער האט צוקערקרענק, האט ער אינגאנצן אויפגעהערט עסן זאכן ווי קארטאפל, ברויט, רייז און פאסטע. אבער יעצט עסט ער קליינע מאסן מיט קאנטראל. למשל, אויב ער וויל עסן פאסטע, עסט ער נאר א האנטפול . דאס איז א גאר וויכטיגע עצה.
מענטשן און זאכן וואָס האָבן מיר געהאָלפֿן אויף דעם וועג
ווי דער הער זאגט, קענט איר נישט דורכגיין די רייזע אליין. א גרויסע סיבה פאר זיין הצלחה איז צו האבן א גוטע שטיצע גרופע ארום אייך. האבן פריינט און פאמיליע וואס מוטיקן אייך און ווייזן אויף אייערע טעותים איז א גרויסע שטארקייט.
"עס איז זייער וויכטיג צו רעדן מיט מענטשן וואָס קענען דיר העלפֿן. דאָס איז נישט עפּעס וואָס דו קענסט טאָן אַליין."
אסאך דיאַבעטיקער פילן זיך ווי זיי זענען אליין אין דער וועלט, איינגעשפּאַרט אויף אַן אינזל. זיי ווייסן נישט וואָס צו טאָן אָדער וועמען צו בעטן הילף. נישט האָבן אַ דאָקטער וואָס פֿאַרשטייט און העלפֿט זיי איז אויך אַ גרויס פּראָבלעם.
אַזוי די בעסטע זאַך וואָס זי האָט געטאָן איז געווען צו זען אַן ענדאָקרינאָלאָג . אין אַדישאַן צו דיין משפּחה דאָקטער, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו באַקומען די שטיצע פון אַזאַ אַ ספּעציאַליסט. זיי קענען אויך רעפֿערירן איר צו אנדערע מענטשן וואָס קענען איר העלפֿן, ווי אַ נוטרישאַניסט .
ווי אזוי האסטו איבערגעקומען די שוועריקייטן?
מיט צוקערקרענק איז אויך זייער וויכטיג זיך צו פארוואלטן מיט סטרעס. ער פארברענגט צייט מיט זיין טאכטער צו רעדוצירן סטרעס. די צוויי האבן אנגעהויבן א גרינס גארטן צוזאמען און זענען זייער צופרידן צו שניידן גרינסן דערפון.
זיין גרעסטע שוועריקייט איז צו טאָן דאָס ריכטיקע ווען קיינער קוקט נישט צו, ווען ער איז אַליין. "וואָס עס איך? גיי איך אין ספּאָרטזאַל? קען איך זיך אָפּהאַלטן פון וועלן עסן אַ דאָונאַט אויף דער מאָרגן רייזע?" דאָס זענען נאָך אַלץ שוועריקייטן פֿאַר אים. מאַנטשמאָל, ווען ער טרינקט אַן אייז־קאַווע אָן צוקער, איז שווער פֿאַר אים נישט צו עסן אַ דאָונאַט דערמיט.
נו, וואָס טוט ער אין אַזעלכע צייטן? ער קוקט אויף דעם בילד פֿון זײַן טאָכטער אויף זײַן טעלעפֿאָן.
"איך בין איצט 46. איך וויל האַלטן מיין טאָכטערס האַנט דעם טאָג וואָס זי חתונה האָט. ווען מען טראַכט דערפון, איז גרינג צו מאַכן די ריכטיקע באַשלוס."
זע וויפיל שטאַרקייט עס גיט דיר צו טאָן דאָס ריכטיקע פֿאַר עמעצן וואָס דו ליבסט, פֿאַר דיין צוקונפֿט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- צוקערקרענק (טיפ 2 צוקערקרענק) איז נישט דער סוף פון לעבן. עס איז א צושטאנד וואס מען קען באהאנדלען.
- דיעטע, געניטונג, און נעמען מעדיקאציע ווי פארשריבן זענען אלע גלייך וויכטיג.
- קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער לעוועלס און HbA1c רעגולער. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- דיעטע קאנטראל מיינט נישט נישט עסן אלעס. עס גייט דארפן אויסקלויבן עסנווארג וואס איז נידריג אין קארבאהידראטן און רייך אין פראטעין , און עסן זיי מיט מאס .
- עס איז שווער דורכצוגיין דעם וועג אליין. האבן שטיצנדיקע משפּחה, פריינט, און א גוטע מעדיצינישע מאַנשאַפֿט איז א גרויסע שטאַרקייט.
- מאַנטשמאָל ווען איר האָט שוועריקייטן צו באַשליסן, דערמאָן זיך פאַרוואָס איר ווילט לעבן. דאָס וועט זיין אייער גרעסטע שטאַרקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג