א רפואה פאר אייער אינערליכן ווייטאג דורך מענטשלעכע באציאונגען? לאמיר רעדן וועגן אינטערפערזענלעכער טעראפיע (IPT)!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר זענט גאָר אַליין אין דער וועלט? פילט איר נישט קיין חשק צו רעדן מיט אַנדערע אָדער לאַכן צוליב דער טרויער און דרוק וואָס איר פילט? פילט איר ווי אייערע באַציִונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד צעפֿאַלן זיך ביסלעכווײַז צוליב דעפּרעסיע? אין פאַקט, דעפּרעסיע איז עפּעס וואָס אַפֿעקטירט נישט נאָר אונדזערע מחשבות, נאָר אויך אונדזערע באַציִונגען מיט די אַרום אונדז. אויב יאָ, וועט דער אַרטיקל זײַן זייער וויכטיק פֿאַר אײַך, ווײַל הײַנט רעדן מיר וועגן אַ ספּעציעלע באַהאַנדלונג מעטאָדע וואָס וועט אײַך העלפֿן היילן אייערע מענטשלעכע באַציִונגען.

פשוט געזאגט, וואָס איז אינטערפּערסאָנאַלע טעראַפּיע (IPT)?

אינטערפּערסאָנעלע טעראַפּיע, אדער IPT ווי מיר רופן עס קורץ, איז אַ קורץ-טערמין, אינטענסיווע באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע. צו זיין גענוי, איז עס אַ פּסיכאָטעראַפּיע סעסיע וואָס נעמט אָרט איין מאָל אַ וואָך פֿאַר אַרום דריי ביז פיר חדשים.

טראַכט וועגן דעם אַזוי. איר האָט אַ וואונד אויף אייער פוס. די סיבה פֿון יענער וואונד קען זיין אַ שטיין אויף דער גאַס. אָבער ווען איר גייט, לויפֿט, אָדער שטעלט אייער פֿוס אויף דער ערד נישט ריכטיק, טוט יענע וואונד נאָך מער וויי, און קען אפילו פֿאַרפֿײַערן. ענלעך, די סיבה פֿון דעם "האַנטעך" גערופֿן דעפּרעסיע קען זיין עפּעס אַנדערש. אָבער, דער "גאַנג" פֿון אונדזערע מענטשלעכע באַציִונגען קען אָדער מאַכן יענע וואונד בעסער אָדער ערגער. IPT טעראַפּיע אַרבעט דורך קאָריגירן יענעם "גאַנג", דאָס הייסט, דעם אופֿן ווי איר פֿאַרוואַלטעט אייערע מענטשלעכע באַציִונגען.

די פיר הויפּט געביטן פון פאָקוס אין IPT באַהאַנדלונג

אין דעם טיפ טעראַפּיע, רעדט מען נישט וועגן אַלע פּראָבלעמען אין לעבן. אַנשטאָט, קלייבט מען אויס איין אָדער צוויי הויפּט געביטן פון באַציִונג פּראָבלעמען וואָס מען מיינט האָבן די מערסטע השפּעה אויף זיין דעפּרעסיע און רעדט וועגן זיי אין טיפקייט. דאָס איז ווי אויפֿבינדן צוויי אָדער דריי הויפּט קנופּן אין אַ גרויסן פֿאַרפּלאָנטערטן פֿאַרפּלאָנטערונג. אַמאָל מען אויפֿבינדט די קנופּן, וועט די רעשט גרינגער פֿאַלן אויף זייער אָרט.

די פראבלעם געביטן ווערן בכלל צעטיילט אין פיר הויפט טיפן.

ווי אזוי ארבעט די דאזיגע באַהאַנדלונג טאַקע?

דער טעראַפּיסט וועט אַרבעטן מיט אײַך צו העלפֿן אײַך אויסלייזן פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט די געביטן.

ווי צו סאָלווען אינטערפּערסאָנעלע קאָנפליקטן

שטעלט זיך פאר, ווען א ווייב הייבט אן א נייע ארבעט און ווערט אביסל מער זעלבשטענדיק, הייבט איר מאן אן צו פילן אומזיכער. צוליב דעם, זענען דא כסדר קריגערייען צווישן די צוויי. דא רעדט דער טעראפיסט מיטן מאן און העלפט אים פארשטיין די סיבה פאר דעם קאנפליקט און וואספארא מיספארשטענדענישן ער האט אין זיין קאפ. דערנאך לערנט ער אים קאמוניקאציע טרענירונג און פראבלעם-לייזונג טעכניקן.

ווי אזוי זיך צו באגיין מיט לעבנס-ענדערונגען

שטעלט זיך פאר אז איר זענט געקומען קיין קאלאמבאָ פון אייער דאָרף פאר א דזשאב. אייער אלט לעבן, פריינט, און היים סביבה זענען אלע פארשוואונדן, און איר דארפט זיך אליין צופּאַסן צו א נייער סביבה. דאס קען זיך פילן ווי א גרויסער פארלוסט. דא העלפט דער טעראַפּיסט אייך פארשטיין די אונטערשיידן צווישן אייער אלטער ראלע (דער מענטש אין דאָרף) און אייער נייע ראלע (דער מענטש וואס טוט די דזשאב אליין אין קאלאמבאָ) . זיי העלפן אייך אויך צו אידענטיפיצירן פונקטליך וואס איז שווער פאר אייך אין דער נייער ראלע און העלפן אייך געפינען לייזונגען דערצו.

ווי אזוי צו באהאנדלען טרויער

דער טרויער וואָס איר פילט ווען איר פאַרלירט עמעצן וואָס איר ליבט קען נישט אויסגעדריקט ווערן אין ווערטער. מאל איז דער טרויער איינגעבלאָזן אינעווייניק. אין IPT, העלפט דער טעראַפּיסט אייך באַפרייען דעם טרויער. ער אָדער זי ניצט צוויי הויפּט מעטאָדן צו טאָן דאָס.

• עמפאטיש צוהערן: שאַפט אַ זיכערע סביבה פֿאַר אײַך אויסצודריקן אײַערע געפילן און זאָרגן. הערט צו אײַך אָן משפט.
• קלעריפיקאציע: העלפט אייך פארשטיין און באפרייען זיך פון יעדע מיספארשטענדעניש אדער אומנייטיקע געדאנקען וואס איר מעגט האבן וועגן דעם טויט אדער דעם מענטש.

ווי אזוי צו באַקומען שוואַכקייטן אין באַציִונגען

האט איר געדאנקען ווי "איך קען נישט מאכן קיין פריינט" אדער "קיינער וויל נישט רעדן מיט מיר"? בעת דעם צייט וועט דער טעראפיסט רעדן וועגן אייערע פריערדיגע באציאונגען, אדער די באציאונג וואס איר בויט מיטן טעראפיסט. דורך דעם וועלן זיי זוכן מוסטערן וואס שטערן אייערע באציאונגען. למשל, מוסטערן ווי זיין אומנייטיק אפהענגיק פון אנדערע אדער כסדר זיין בייז/פיינדלעך צו אנדערע וועלן ווערן אידענטיפיצירט. דערנאך וועלן זיי אייך העלפן ענדערן די מוסטערן און אייך אנמוטיקן צו בויען נייע באציאונגען.

ווי ווערן באַהאַנדלונג סעסיעס אָרגאַניזירט?

די באַהאַנדלונג פּראָצעס איז זייער סיסטעמאַטיש. מען קען עס צעטיילן אין דריי הויפּט סטאַגעס.

1. ערשטע פאַזע (וואָכן 1-3): די ערשטע עטלעכע סעסיעס זענען דיזיינד צו אָפּשאַצן דיין מדרגה פון דעפּרעסיע, געבן איר אַ בעסער פארשטאנד פון IPT באַהאַנדלונג, און ידענטיפיצירן איין אָדער צוויי פּראָבלעמען וואָס ווירקן אויף איר די מערסטע פון ​​די פיר געביטן וואָס מיר האָבן דיסקוטירט פריער.

2. מיטעלע שטאפל (ארום די נעקסטע 8 סעסיעס): דאס איז דער הארץ פון דער באהאנדלונג. דא הייבט מען אן צו באהאנדלען די אידענטיפיצירטע פראבלעמען. דער טעראפיסט ניצט א פארשיידנקייט פון טעכניקן, ווי למשל ראלע שפילן, קאמוניקאציע אנאליז, און ענקערידזשמענט פון געפיל.

3. די לעצטע פאַזע (ארום די לעצטע 4 וואָכן): איינע פון ​​די ספּעציעלע זאַכן וועגן IPT איז אַז דער סוף פון דער באַהאַנדלונג ווערט באַטראַכט ווי אַ טייל פון דער באַהאַנדלונג אַליין . פון אָנהייב ווייסט איר אַז דאָס איז עפּעס וואָס ווערט געטאָן פֿאַר אַ באַגרענעצטע צייט. בסוף קען דער סוף פון דער באַהאַנדלונג זיך פילן ווי אַ "פאַרלוסט" פֿאַר אײַך. מיר רעדן וועגן ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט דעם געפיל און ווי אַזוי צו נוצן וואָס איר האָט ביז איצט געלערנט. דאָס איז צו שטאַרקן אײַך צו באַגעגענען יעדע פּראָבלעם וואָס וועט אויפֿקומען אין דער צוקונפֿט אַליין.

וואָס פּאַסירט נאָך דעם ווי די באַהאַנדלונג ענדיקט זיך?

דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד וואָס קען מאַנטשמאָל צוריקקומען. דעריבער, נאָך 12-16 וואָכן פון באַהאַנדלונג, קען זיין נייטיק וישאַלט טעראַפּיע.איר קענט זיך באציען צו דעם. דאָס באַדייט זיך טרעפן מיט אַ טעראַפּיסט אַמאָל אַ חודש צו פארשטארקן וואָס איר האָט געלערנט. דאָס קען זיין זייער נוצלעך אין פאַרהיטן דעפּרעסיע פון ​​צוריקקומען צוליב דעם דרוק פון בויען נייע סאציאלע באַציִונגען.