פילסטו זיך אויך עלנט? (עליינזאמקייט) זאלן מיר רעדן וועגן דעם?

אָה, מאַנטשמאָל פילן מיר זיך גאָר איינזאַם, צי נישט? עס איז ווי קיינער איז נישט דאָ, ווי קיינער פֿאַרשטייט אונדז נישט. דאָס איז עפּעס וואָס מיר אַלע פילן מאַנטשמאָל, נישט נאָר פֿאַר קליינע קינדער. דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו רעדן וועגן דעם געפיל פֿון איינזאַמקייט, אָדער ווי עס הייסט אויף ענגליש, "(לאָנעלנעס)", און צו פּרובירן עס צו איבערקומען.

וואָס פּונקט איז דאָס איינזאַמקייט?

פשוט געזאגט, איינזאמקייט איז ווען איר ווילט זיין נאנט צו עמיצן, אבער איר פילט זיך ווייט פון זיי. שטעלט זיך פאר, איר ווילט זיין מיט אייערע פריינט, אבער איר פילט זיך אויסגעלאזט, ווי קיינער קימערט זיך נישט וועגן אייך. אדער, ווען איר ווילט זיין מיט אייערע פריינט, פילט איר זיך אליין. דאס געפיל איז ווי אביסל טרויער, אן איינזאמקייט וואס קומט פון טיף אינעווייניג.

מיר אַלע ווערן מאַנטשמאָל איינזאַם. עס איז נאָרמאַל זיך צו פילן אַ ביסל איינזאַם מאַנטשמאָל. עס איז ווי אַ וואָלקן וואָס קומט און גייט. רובֿ פון דער צייט, דויערט דאָס געפיל פון איינזאַמקייט נישט לאַנג. עס גייט אַוועק נאָך אַ וויילע. דאָס איז געוויינטלעך פֿאַר אַ קליין קינד, אַ יונגער מענטש, אָדער אַן ערוואַקסענעם.

ווען מען פילט זיך עלנט, וואָס מיר טאַקע ווילן איז זיך פֿאַרבינדן מיט אַנדערע מענטשן, צו פֿילן אַז זיי פֿאַרשטייען אונדז, אַז זיי זאָרגן זיך וועגן אונדז, אַז זיי אָפּשאַצן אונדז. און ווען דאָס פּאַסירט, פֿאַרשווינדט דאָס געפֿיל פֿון עלנטקייט, ווי אַן אייז קיוב וואָס צעשמעלצט זיך אין הייס וואַסער.

פארוואס פילן מיר זיך אזוי איינזאם? וואס זענען די סיבות?

איצט לאָמיר קוקן אויף פאַרוואָס מיר פילן זיך אַזוי איינזאַם. עס קען זיין אַ פאַרשיידנקייט פון סיבות. כאָטש יעדן מענטשנס דערפאַרונג איז אַנדערש, דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס קענען מאַכן איר פילן איינזאַם:

ווען דו פילסט זיך עלנט אָן עמעצן

שטעלט זיך פאר, אויב אייער מאמע אדער טאטע איז אוועק פאר ארבעט, אדער אויב אייער בעסטער פריינד איז נישט אזוי נאנט ווי פריער, אדער אויב זיי זענען געגאנגען אין אן אנדער שולע. דעמאלט איז עס זייער איינזאם אן זיי, נישט אזוי? איר קענט נישט ווארטן צו זיין מיט זיי נאכאמאל, צו רעדן מיט זיי. ווען יענע פרייליכע זאכן, יענע שמועסן קומען צוריק, פארשווינדט יענע איינזאמקייט אין א רגע. עס איז ווי גיין אין דארף אויף א וואקאציע און האבן א פרייליכע צייט מיט אייערע זיידעס און באבעס, און דערנאך צוריקקומען אהיים און זיך פילן אביסל איינזאם אן זיי.

ווען עמעצער מיינט צו זיין בייז אויף דיר.

אפשר האסטו געהאט א קליינע מחלוקת אדער קריגעריי מיט דיין שוועסטער, ברודער, אדער פריינד. אדער אפשר איז דיין מאמע אדער טאטע אביסל בייז געווארן וועגן עפעס וואס דו האסט געטאן. ווען מענטשן זענען מער נישט צופרידן איינער מיטן צווייטן, קענסטו זיך פילן איינזאם, אפגעטיילט, און טרויעריג. אבער ווען דו רעדסט און ווערסט ווידער פריינט, אדער ווען איינער זאגט 'סליחה', פארשווינדט יענע דיסטאנץ און דיין הארץ פילט זיך ווידער נאנט. דעמאלט פליט אויך אוועק די איינזאמקייט.

ווען דו פילסט ווי קיינער ווייסט נישט וואָס איז אויף דיין געדאַנק

מאנchmal האבן מיר שווערע זאכן, פארשידענע פראבלעמען, און זארגן. ווען מיר האלטן זיי פאר זיך אן זאגן קיינעם, פילן מיר זיך זייער איינזאם און באלאסט. אבער ווען מען טיילט וואס מען פילט און וואס מען שטייט פאר מיט עמיצן וועמען מען טרויט, ווערט יענע שוועריקייט, יענע לאסט שטארק פארקלענערט.ווען איינער הערט צו דיר, פארשטייט דיר, און זאגט, "דו ביסט נישט אליין, איך בין דא," פארשווינדט יענע איינזאמקייט.

ווען איר פילט ווי אַנדערע איגנאָרירן אייך

מאנchmal, צי אין שול, אויף אייער ארבעטס-ארט, אדער אין אנדערע סאציאלע סביבות, קענען אנדערע זיך אויסלאכן פון אייך, אדער אייך אויסשליסן פון גרופע-אקטיוויטעטן אדער שפילן. עס קען זיין זייער איינזאם און ווייטיקדיק צו פילן ווי מען אקצעפטירט אייך נישט, אז איר געהערט נישט צו יענער גרופע. אבער אויב איינער רעדט צו אייך, אויב איר זענט אריינגערעכנט – אדער אויב איר באשליסט זיך און שליסט זיך אן צו זיי – ​​ווערט יענע איינזאמקייט ערזעצט מיט א ווארעמען געפיל אז איר זענט אויך א טייל פון יענער גרופע, יענער געזעלשאפט.

ווען יעדער איינער שיינט אַזוי פֿאַרנומען

דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן פילן די טעג. מאַנטשמאָל זענען עלטערן זייער פֿאַרנומען מיט זייערע אַרבעטן, הויזגעזינד אַרבעטן, געשוויסטער מיט זייערע שטודיעס, פֿרײַנד מיט זייער אַרבעט, אָדער אַלע אַנדערע מיט זייערע טעלעפֿאָנען. דערנאָך, ווען זיי האָבן נישט קיין צײַט צו רעדן, לאַכן, אָדער פֿאַרברענגען צײַט צוזאַמען, קענט איר זיך פֿילן אַ ביסל עלנט און פֿאַרדראָסן. אָבער ווען משפּחה און פֿרײַנד מאַכן זיך צײַט צו רעדן מיט אײַך אַ ביסל, שפּילן אַ שפּיל, טרינקען אַ גלעזל טיי צוזאַמען, אָדער פֿרעגן אײַך עפּעס וואָס איז אײַך אויף דער געדאַנק, אַנשטאָט יענער עלנטקייט, פֿילט איר זייער ליבע, נאָענטקייט, און ווערט.

וואָס קענען מיר טאָן ווען מיר פילן זיך אַזוי עלנט?

נו, לאָמיר זאָגן אַז איר פילט זיך עלנט. אַנשטאָט זיך צו קעמפֿן מיט דעם געפיל, לאָמיר זען וואָס איר קענט טאָן צו עס איבערקומען און באַרויִקן אייער גייסט.

ערשטנס, אידענטיפיצירט דעם געפיל, גיט עס א נאמען.

אויב איר פילט זיך איינזאם, ערשט פשוט באַאָבאַכטן דאָס געפיל. זאָגט צו זיך, "איך פיל זיך איינזאם איצט." אויב איר ווייסט פאַרוואָס איר פילט זיך אַזוי, זאָגט צו זיך, "אפשר פיל איך זיך איינזאם ווייל מיין מאַמע איז נישטאָ," אָדער "אפשר איז מיין פרייַנד בייז אויף מיר..."

"קעמפֿט נישט קעגן דעם געפֿיל פֿון איינזאַמקייט. טוט זיך נישט נאָך מער וויי דורך טראַכטן אַז דאָס איז אַ שלעכטע זאַך. די אמת איז, איר ווילט זיך דערפֿון באַפֿרײַען. עס וועט פֿאַרשווינדן אין אַ ווײַלע. אָבער פֿאַר דעם, פֿאַרשטייט אַז איר האָט דאָס געפֿיל, גיט זיך אַ ביסל צײַט עס צו אָננעמען."

דערנאך, פרובירט צו טאָן עטלעכע פון ​​די זאכן צו באַרויקן דיין מיינונג.

אַמאָל איר דערקענט דאָס געפיל, קענט איר פּרובירן צו טאָן איינע אָדער מער פון די פאלגענדע זאכן צו העלפֿן איר פילן בעסער און ויסמיידן איינזאַמקייט:

• זוכט אַ פרייַנד: רופט עמעצן און רעדט אַ וויילע, שפּילט אַ שפּיל, צי טוט עפּעס אַנדערש צוזאַמען. ווען איר זענט צוזאַמען, ווען איר לאַכט צוזאַמען, פֿאַרשווינדט דאָס געפֿיל פֿון איינזאַמקייט שנעל, ווי רויך וואָס בלאָזט אין ווינט.

• פֿאַרברענגט צייט מיט דער משפּחה: רופֿט אָן אייער מאַמע, טאַטע, באָבע, זיידע, אָדער אייערע געשוויסטער און בעט זיי צו פֿאַרברענגען עטלעכע צייט מיט אייך. אפשר קענט איר שפּילן אַ קליין שפּיל צוזאַמען, גיין אויף אַ קורצן שפּאַציר, אָדער העלפֿן אין קיך צו מאַכן אַ מאָלצײַט.ווען מען לאכט, רעדט, און איז צופרידן צוזאמען, פילט מען זיך באַליבט און באַזאָרגט, און איינזאַמקייט גייט נישט אַוועק.

• זייט גוט, טוט עפּעס: טוט אַ קליין טובה פֿאַר עמעצן, זאָגט אַ גוט וואָרט. עס קען זיין אייער שכן, אַ לערער, ​​אַ פֿאַרבייגייער, צי אפילו עמעצער אין שטוב. ווען איר העלפֿט אַנדערע, פֿילט איר זיך ווי איר זענט אַ ווערטפֿולער טייל פֿון אייער משפּחה, שול, צי קהילה. ווען איר פֿילט זיך ווי איר געהערט צו עמעצן און מען דאַרף אייך, פֿילט איר זיך נישט עלנט.

• זייט פריינדלעך: שמייכלט און זאגט, "ווי גייט עס דיר?" צו יעדן וואס איר טרעפט. עס קען זיין א פריינד, א קלאסמאן, א נייער מענטש. אדער עס קען זיין א לערער, ​​א באס קאנדוקטאר, אדער א געשעפטס-ארבעטער. ווען איר זענט פריינדלעך (אפילו אויב עס איז נאר א שמייכל אדער א ווארט), און אנדערע מענטשן זענען פריינדלעך צו אייך, וועט די געפיל פון איינזאמקייט פארשווינדן.

• רעדט וועגן אייערע געפילן: אויב איר פילט זיך איינזאם, זאגט עמיצן וועמען איר טרויט ווי אזוי איר פילט זיך און פארוואס. דאס קען זיין אייער מאמע, טאטע, בעסטער פריינד, ברודער, שוועסטער, לערער – אפשר אפילו אייער ליבלינג. ווען איר טיילט אייערע געפילן, ווען איינער הערט צו און פארשטייט אייך, פילט איר א גרויס געפיל פון נאנטשאפט און באקוועמליכקייט אנשטאט איינזאמקייט. איר קענט אויך טיילן פרייליכע געפילן אויף דעם אופן.

• הנאה האָבן פון אייער אייגענער צייט: מאַנטשמאָל איז גוט צו זיין אַליין, עס באַפֿרייט אייער גייסט. אפשר ווילט איר זיין אַליין און לייענען אַ בוך, צייכענען, הערן אַ ליד, טאַנצן, פֿאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד, זינגען, מאַכן אַ קונסט, מאַכן עפּעס אינטערעסאַנט – אָדער נאָר זיצן און טראַכטן אַרויס דעם פֿענצטער. אַליין זיין דאַרף נישט מיינען זיך פֿילן עלנט אַלע מאָל. איר קענט זיין אייער אייגענער בעסטער פֿרײַנד, פֿאַרברענגען צייט מיט אייערע אייגענע געדאַנקען, טאָן זאַכן וואָס איר הנאה האָבן.

• פארברענגט אביסל צייט מיט דער נאטור: אויב מעגליך, גייט ארויס. נעמט אייך אביסל צייט צו קוקן אויפן הימל, די וואלקנס, די שיינע ביימער, די בלומען. הערט די פייגלען זינגען, די בלעטער שאַרלען. פילט די שמעקן און קלאנגען ארום אייך. פילט דעם ווינט אויף אייער פנים, די ערד אונטער אייערע פיס. אויב איר ווילט, אויסשטרעקט אייערע הענט ארויף און קוקט אויפן הימל. נעמט א טיפן אטעם און אטעמט לאנגזאם אויס. דערלעבט דאס וואונדערבארע געפיל פון זיין א טייל פון דער גרויסער וועלט, דער שיינער נאטור.

א ביסל מער וועגן איינזאמקייט...

פאקטיש, איז גארנישט שלעכט מיט זיך מאל פילן איינזאם. דאס איז א גאנץ נארמאלע, מענטשליכע געפיל. ווען דו פילסט אזוי, זייט גוט צו זיך, זייט מיטגעפילנדיק מיט זיך. אבער געדענק, לאז נישט דעם געפיל פון איינזאמקייט קאנטראלירן דיין גאנצן טאג, דיין גאנצע שטימונג, דיין גליק. אזוי שנעל ווי דו פארשטייסט ווי אזוי דו פילסט, ווייסטו יעצט אז דו קענסט טון זאכן צו פילן בעסער און צו באפרייען זיך פון יענער איינזאמקייט.

נאך א זאך איז, אנדערע מענטשן קענען דיר העלפן פילן בעסער.שטעלט זיך פאר, אויב איר פילט דעם געפיל פון איינזאמקייט פאר טעג, אפשר אפילו וואכן, אויב עס ווירקט אויף אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן (לערנען, ארבעט, הויז-ארבעט), אויב איר פילט זיך טרויעריג די גאנצע צייט, אויב איר ווערט בייז די גאנצע צייט, אדער אויב איר פילט אז איר דארפט מער הילף, דאן רעדט זיכער מיט אן ערוואקסענעם וועמען איר טרויט – דאס קען זיין אן עלטערן, א לערער, ​​א אוניווערסיטעט ראטגעבער, אדער א דאקטאר וועמען איר טרויט – וועגן דעם. דאס איז זייער וויכטיג. דאס קען זיין עפעס מער ווי איינזאמקייט, ממילא איז גוט צו באקומען פראפעסיאנעלע הילף.

נו, איז עס גוט צו געדענקען דאָס?

איך מיין אז דו האסט זיך אסאך געלערנט פון וואס מיר האבן גערעדט וועגן. איינזאמקייט איז עפעס וואס מיר אלע פילן מאנchmal. עס זענען דא אסאך זאכן וואס מיר קענען טון צו זיך דערמיט באגיין און ארויסקומען דערפון, אן מאכן עס א גרויסע פראבלעם.

• איינזאמקייט איז אַ טרויעריק, איינזאַם געפיל וואו איר פילט זיך אַליין, ווי איר האָט קיינעם נישט, און קיינער פֿאַרשטייט אייך נישט. אָבער עס איז עפּעס וואָס מיר אַלע פילן אין געמיינזאַם.
• פארוואס פילסטו זיך איינזאם? עס קענען זיין אסאך סיבות, ווי למשל איינזאם זיין אן איינעם וואס דו האסט ליב, בייז זיין אויף איינעם, נישט האבן מיט וועמען צו רעדן, אויסגעלאזט ווערן דורך אנדערע, און פארנומען זיין מיט זייער אייגענער ארבעט.
• אויב איר פילט זיך איינזאם, ערשט דערקענט און אַקסעפּטירט דאָס געפיל. דערנאָך פּרוּווט צו פאַרברענגען צייט מיט אַ פרייַנד, משפּחה, העלפֿט עמעצן, זייט פרייַנדלעך מיט אַנדערע, רעדט וועגן אייערע געפילן, הנאה האָט פון אייער אייגענער צייט, און פֿאַרבינדט זיך מיט דער נאַטור.
• כאָטש דאָס געפיל איז נאָרמאַל, אויב עס בלייבט, אויב עס פילט זיך שטרענג, אויב עס אַפעקטירט דיין לעבן און טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זייט זיכער צו רעדן מיט אַ באַגלייבטן דערוואַקסענעם, אַ דאָקטער, אָדער אַ קאָונסעלאָר. דאָס וועט דיר געבן אַ סך רעליעף.

דער עיקר איז, דו ביסט קיינמאל נישט באמת אליין. עס איז שטענדיק דא איינער צו בעטן הילף, איינער צו רעדן מיט, איינער מיט וועמען צו טיילן דיינע געפילן. אלץ וואס דו דארפסט טון איז זיך אויסשטרעקן.

איינזאמקייט , גייסטישע געזונט, געפילן, עצה, קינדער, דערוואקסענע, איינזאמקייט