צי קנייטשט איר די ציין ביינאכט? לאָמיר רעדן וועגן דעם (ברוקסיזם) אין דעטאַל!

האָט איר זיך שוין אַמאָל אויפגעוואַכט אין דער פֿרי מיט אַ ווייטיקדיקן קין אָדער אַ קאָפּווייטיק? אָדער האָט עמעצער אײַך געזאָגט אַז איר מאַכט מאָדנע גערוישן בשעת איר שלאָפֿט? איר קענט קנייטשן אָדער צוזאַמענקלעבן אײַערע ציין אָן זיך דערפון אפֿילו צו באַמערקן. אין מעדיצינישע טערמינען רופֿן מיר דעם צושטאַנד (ברוקסיזם) (אויסגעשפּראָכן: BRUX-is-m). דאָס קען אײַך קלינגען נײַ, אָבער דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכער צושטאַנד וואָס אַפֿעקטירט פֿיל מענטשן, ספּעציעל יונגע קינדער. אַזוי, לאָמיר לערנען מער וועגן דעם (ברוקסיזם) הײַנט.

וואָס איז דאָס (ברוקסיזם)?

פשוט געזאגט, ברוקסיזם איז דאס אומפרייוויליקע קנייטשן אדער צוזאמענקוועטשן די ציין . דאס פאסירט מערסטנס בשעת מיר שלאפן (שלאָף ברוקסיזם) . אבער, עטלעכע מענטשן קענען אויך האבן די געוואוינהייט בעתן טאג, ווען זיי זענען וואך (וואך ברוקסיזם) , ספעציעל ווען זיי זענען געשטראסט אדער טראכטן טיף וועגן עפעס.

שטעלט זיך פאר, אייערע ציין קנייטשן איינע קעגן די אנדערע ווי צוויי שטיינער. קענט איר זיך פארשטעלן דעם שאדן וואס קען פאסירן אויב דאס גייט ווייטער? אבער זארגט נישט, רוב מאל, ספעציעל ביי קינדער, איז דאס נישט קיין גרויסע פראבלעם און וועט פארשווינדן מיט דער צייט. אבער, אין געוויסע פעלער, אויב דאס גייט ווייטער, קען עס אפעקטירן נישט נאר די ציין און קין, נאר אויך אונזער אלגעמיינע געזונט.

פארוואס קנייטשן מיר די ציין אזוי? וואס זענען די סיבות?

עס איז טאַקע שווער צו באַשטימען איין סיבה פֿאַר ברוקסיזם. עס זענען דאָ אַ צאָל פֿאַקטאָרן וואָס קענען ביישטייערן דערצו. לאָמיר קוקן אויף אַ פּאָר פֿון זיי:

סטרעס און דייַגעס

דאָס איז וואָס רובֿ מענטשן אידענטיפֿיצירן ווי די הויפּט סיבה פֿון (ברוקסיזם). טראַכט נאָר, ווען איר האָט אַ סך צו טראַכטן וועגן, ווען אַן עקזאַמען קומט אָן, ווען איר האָט פּראָבלעמען ביי דער אַרבעט, פֿילט איר אַ שווערע לאַסט אויף אייער גייסט. אין אַזעלכע צייטן, אָן אַז איר זאָלט וויסן, קענען אייערע קין-מוסקלען זיך צוזאַמענציען און איר קענט אָנהייבן צו קנייטשן אייערע ציין. עס איז ווי אייער קערפּער פּרוּווט צו באַפֿרייען דעם דרוק.

שלאָף פּראָבלעמען

מענטשן מיט געוויסע שלאף-פארבונדענע צושטאנדן, ווי שלאף אפנעא , זענען מער אויסגעשטעלט צו אנטוויקלען ברוקסיזם. מען קען עס אויך זען ביי מענטשן וואס האבן א געוואוינהייט פון שנארכן. געשטערטע שלאף-מוסטערן, ווי למשל אינסאמניע, קענען אויך ביישטייערן צו דעם.

דענטאַל מיסאַליינמענט/פּראָבלעמען

אויב אייערע אויבערשטע און אונטערשטע ציין פּאַסן נישט ריכטיק צוזאַמען, דאָס הייסט, אויב איר האָט אַן אַנאָרמאַלן ביס , אָדער אויב אייערע ציין זענען קרום און האָבן לעכער, קען דאָס אויך זיין אַ סיבה פֿאַר ציין-קנייטשן. אייער קערפּער קען פּרוּוון צו קאָריגירן די אומרעכטע אויסריכטונג.

געוויסע מעדיקאַמענטן און לייפסטייל

געוויסע מעדיקאַמענטן, ספּעציעל געוויסע אַנטידעפּרעסאַנטן, קענען פאַראורזאַכן ברוקסיזם ווי אַ זייַט ווירקונג. אויך,די ריזיקע איז אויך העכער פֿאַר יענע וואָס רויכערן און קאָנסומירן איבערגעטריבענע מאָסן פון אַלקאָהאָל אָדער קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען, ווי קאַווע .

אַנדערע געזונטהייטס־צושטאנדן

ברוקסיזם קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט געוויסע נעוראָלאָגישע קראַנקייטן, ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק , דעמענץ , ווי אויך צושטאַנדן ווי גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD) , עפּילעפּסי , און ופֿמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) .

איז עס ירושה?

יא, עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז עס קען זיין א גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע דערצו. דאס הייסט, אויב איינער אין אייער משפּחה האט ברוקסיזם, איז דא א קליינע שאנס אז איר וועט עס אויך אנטוויקלען.

ווי אזוי ווייס איך אויב איך האב ברוקסיזם? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

רובֿ מאָל קנייטשן מיר די ציין בשעת מיר שלאָפן, אַזוי מיר באַמערקן עס נישט. אָבער, עס זענען דאָ עטלעכע סימפּטאָמען וואָס קענען געבן איר אַן אידעע:

• ציין קנירן: דעם גערויש הערט מען אָפט ערשט עמעצן מיט וועמען איר שלאָפט (אייער שותף, עלטערן, געשוויסטער). עס קען קלינגען ווי אַ הויך קנירנדיק גערויש.
• ציין טראָגן זיך אָפּ, ווערן פלאַך, ברעכן אָדער לויז: קעסיידערדיק צוזאַמענקלעפּן די ציין קען פאַראורזאַכן אַז די שפּיץ פון די ציין זאָלן זיך אָפּטראָגן און ווערן פלאַך, קליינע שטיקלעך פון די ציין קענען זיך אָפּברעכן, אָדער די ציין קענען זיך פילן אַ ביסל לויז.
• פארגרעסערטע צאָן סענסיטיוויטי: טרינקען קאַלט וואַסער אָדער עסן אייז קרעם קען פארגרעסערן די געפיל פון דיין ציין ווערן פארשטומט.
• קין ווייטיק אָדער ענגקייט: דיין קין טוט וויי אויף ביידע זייטן ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן, דיין קין מוסקלען פילן מיד, און איר קענט פילן ווי איר זענט סטאַק ווען איר עפֿנט דיין מויל.
• נודנע קאָפּווייטיק וואָס הייבן זיך אָן אויף ביידע זייטן פון די אויער: די קאָפּווייטיק פּאַסירן אָפט אין דער מאָרגן.
• שאָדנס פֿאַראורזאַכט דורך בייַסן די אינעווייניקסטע טייל פֿון דער באַק: איר קענט אַקסאַדענטאַל בייַסן די אינעווייניקסטע טייל פֿון דער באַק.
• שלאָף־שטערונג: ציין־קנאַרן קען שטערן אייער אָדער אייער פּאַרטנער'ס שלאָף.
• עס קען פילן ווי אַן אויער ווייטיק, אָבער עס איז נישט קיין אויער פּראָבלעם: ווײַל די קין געלענק איז נאָענט צום אויער, קען קין ווייטיק פילן ווי אַן אויער ווייטיק.

"איצט טראַכט איר מסתּמא, 'ווי ווייס איך צי איך קנייטש די ציין אין מיין שלאָף?' דאָס איז אַ זייער פֿאַרשטענדלעכע פֿראַגע! איר קענט פֿרעגן אַ משפּחה מיטגליד צי איר מאַכט עפּעס גערוישן בשעת איר שלאָפֿט. אָדער באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט צו זאַכן ווי קין ווייטיק און צאָן סענסיטיוויטי אין דער פֿרי."

פּאַסירט דאָס אויך מיט קינדער?

יא, אפילו יונגע קינדער קענען אנטוויקלען א צושטאנד גערופן ברוקסיזם. אין פאקט, עס איז מער געוויינטלעך ביי קינדער ווי ביי דערוואקסענע . מען זאגט אפט אז בערך א דריטל פון קינדער צווישן די עלטער פון 3 און 6 קנייטשן זייערע ציין. אבער די גוטע נייעס איז,פֿאַר אַ סך קינדער גייט דאָס אַוועק פֿון זיך אַליין ווען זיי ווערן עלטער, ספּעציעל נאָכדעם ווי זייערע שטענדיקע ציין קומען אַרײַן.

זאכן וואָס קענען פאַראורזאַכן קינדער צו קנייטשן זייערע ציין זענען:

• גומען ומבאַקוועמקייט ווען ציינדלינג.
• ווייטיקדיקע באדינגונגען ווי אויער אינפעקציעס.
• מאנchmal איז דא א ביסל דרוק וואס קומט מיט שולארבעט און זיך צוגעוואוינען צו נייע זאכן.
• דאָס קען מען אויך זען ביי היפּעראַקטיווע קינדער.

אויב אייער קינד קנייטשט די ציין, זיינע ציין ווערן אפגענוצט, זיי באקלאגן זיך אויף קין ווייטאג, אדער אויב דאס שטערט זייער שלאף, איז עס א גוטע געדאנק צו זען א ציינדאקטאר פאר עצה.

דאַרף איך זען אַ דאָקטער דערפֿאַר?

עס איז גוט צו קנייטשן די ציין אביסל פון צייט צו צייט. אבער, אויב איר האט איינע פון ​​די פאלגענדע, איז קלוג צו זען א ציינדאקטער אדער דאקטאר :

• אויב אייערע ציין זענען אפגענוצט, צעבראכן, אדער סענסיטיוו.
• אויב איר האָט אָפט קין ווייטיק, קאָפּווייטיק, אָדער אויער ווייטיק.
• אויב אנדערע ווערן געשטערט דורך דעם גערויש פון אייער ציין-קנעכלען.
• מיינסטו אז דאס האט א גרויסע ווירקונג אויף דיין שלאף?

דער דאָקטער וועט אויספאָרשן אייערע ציין, מויל און קין. זיי קענען אייך אויך פרעגן פראגעס וועגן אייערע שלאף-מוסטערן, לייפסטייל-געוואוינהייטן און גייסטישן צושטאנד. דאָס וועט העלפֿן באַשטימען צי איר האָט ברוקסיזם און וואָס איז די סיבה דערפון.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר ברוקסיזם?

באַהאַנדלונג אָפּציעס הענגען אָפּ פון דער סיבה פון דיין ברוקסיזם און זיין ערנסטקייט. עס איז נישטאָ קיין איין באַהאַנדלונג וואָס פּאַסט צו אַלעמען.

מויל־שיצער/שפּלינטן

דאָס איז די מערסט געוויינטלעכע באַהאַנדלונג. עס איז ווי אַ מוילשיצער וואָס אַטלעטן נוצן. אָבער די זענען ספּעציעל דיזיינד צו באַשיצן אייערע ציין פון קנייטשן. איר טראָגט זיי בשעת איר שלאָפט. דאָס שאַפט אַ באַריער צווישן אייערע אויבערשטע און אונטערשטע ציין. דאָס פאַרהיט שאָדן צו אייערע ציין ווען זיי שטויסן זיך איינער אין דעם אַנדערן. עטלעכע רעדוצירן אויך די מאָס פון קלענטשינג וואָס איר טוט. אייער ציינדאָקטער קען מאַכן אַ מוילשיצער וואָס פּאַסט פּונקט צו אייער מויל. עס זענען עטלעכע איבער-דעם-טאָמבאַנק מוילשיצער, אָבער עס איז בעסטער צו לאָזן זיי מאַכן דורך אַ דאָקטער.

אַדרעסירן דענטאַל פּראָבלעמען

אויב אייער ברוקסיזם איז געפֿירט דורך אַ פּראָבלעם מיט אייערע ציין, וועט אייער ציינדאָקטער עס באַהאַנדלען. דאָס קען אַרייַננעמען איבערפֿאָרעמען אייערע ציין, קרוינען, אָדער קלאַמערן צו העלפֿן אויסגלייַכן אייערע ציין.

סטרעס רעדוקציע טעקניקס

אויב איר מיינט אז סטרעס איז די אורזאך פון אייער ברוקסיזם, איז עס זייער וויכטיג צו געפינען וועגן צו באהאנדלען סטרעס.

• טריינירן.
• מעדיטאַציע.
• יאָגאַ געניטונגען.
• טיפע אטעמען עקסערסייזעס.
• זוכט קאַונסעלינג.

אזעלכע זאכן קענען אייך בארואיגן דעם מוח.

בעהאַוויאָראַל טעראַפּיעס

דאָס באַדייט פּראַקטיצירן די ריכטיקע פּאָזיציע פֿון אייער מויל, קין און צונג. למשל, אויב איר טרעפֿט זיך צוזאַמענצוקלעבן אייערע ציין בעתן טאָג, קענט איר פּראַקטיצירן האַלטן אייער צונג צווישן אייערע ציין און האַלטן אייער קין רילאַקסט. אַ מעטאָד גערופֿן ביאָפֿידבעק ווערט אויך מאַנטשמאָל געניצט. דאָס ווערט געטאָן דורך געבן אייך אַ סיגנאַל ווען איר צוזאַמענצוקלעבן אייערע קין מוסקלען. דערנאָך קענט איר קאָנטראָלירן די געוואוינהייט.

מעדיקאַמענטן

רובֿ מאָל איז נישטאָ קיין מעדיקאַציע פֿאַר ברוקסיזם. אָבער, אין עטלעכע שווערע פֿאַלן, קען מען געבן מוסקל-רעלאַקסאַנטן פֿאַר אַ קורצע צײַט. אָדער, דער דאָקטער קען באַטראַכטן מעדיקאַציע קעגן דייַגעס. פֿאַר מענטשן מיט זייער שווערן ברוקסיזם, ווערן מאַנטשמאָל געניצט באָטאָקס- אינדזשעקשאַנז אין די קין-מוסקלען. אָבער, די ווערן געטאָן אונטער דער השגחה פֿון אַ ספּעציאַליסט.

לייפסטייל ענדערונגען

• רעדוצירן אדער אויפהערן דעם קאנסומאציע פון ​​קאפעין (קאווע, טיי, שאקאלאד) און אלקאהאל, ספעציעל אין אוונט און ביינאכט.
• פֿאַרמײַדן רויכערן.
• שאַפֿן אַ סביבה וואָס איז גינסטיק פֿאַר גוטן שלאָף (גוטע שלאָף היגיענע).

זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב?

יא, אין דערצו צו באַהאַנדלונג, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב:

• רעדוצירן סטרעס: זיך באַטייליקן אין אַ כאַבי וואָס איר הנאה האָט, הערן צו אַ ליד, לייענען אַ בוך.
• רילאַקס דיינע קין מוסקלען: איידער דו גייסט שלאָפן, רייב ביידע זייטן פון דיין קין מיט אַ שטאָף געווייקט אין הייס וואַסער.
• קין געניטונגען: פרעגט אייער ציינדאקטאר און טוט איינפאכע געניטונגען פּאַסיק פֿאַר אייערע קין מוסקלען.
• זייט פארזיכטיג בעתן טאג: אויב איר צוזאמצוקוועטשט אייערע ציין בעתן טאג, זייט באוואוסטזיניק דערפון און לאזט אויס אייער קין אין יענער צייט.
• פֿאַרמײַדט עסן שווערע זאַכן: קײַט גומע און פֿאַרקלענערט די צאָל שווער-צו-קײַען עסנוואַרג (למשל ניס, האַרטע פֿלייש).

וואָס פּאַסירט אויב מיר איגנאָרירן דאָס?

פֿאַר עטלעכע מענטשן איז ברוקסיזם נישט קיין גרויסע פּראָבלעם. אָבער, אויב איר פאָרזעצט צו קנייטשן די ציין, קען עס פירן צו עטלעכע קאָמפּליקאַציעס:

• שווערע צאָן פאַרפוילן, בראָך, אָדער אָנווער פון ציין.
• טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס דיסאָרדערס (TMJ): דאָס קען פאַראורזאַכן אַ קליקינג געזונט, ווייטיק און קין סטיפנאַס ווען מען עפֿנט און פֿאַרמאַכט דעם קין.
• כראָנישע קאָפּווייטיק.
• פנים מוסקל ווייטיק אָדער מוסקל פֿאַרגרעסערונג (פנים מוסקל היפּערטראָפי).

דעריבער, אויב איר האָט סימפּטאָמען פון ברוקסיזם, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף אַנשטאָט עס צו איגנאָרירן.

אין קורצן, זאכן צו געדענקען

נו, מיר האָבן גערעדט וועגן אַ סך זאַכן הייַנט (ברוקסיזם). דאָ זענען אַ פּאָר זאַכן צו געדענקען אין קורצן:

• ברוקסיזם איז דאָס אומפֿריוויליקע קנײַסן אָדער צוזאַמענקלײַבן פֿון ציין. דאָס איז עפּעס וואָס פֿיל מענטשן, ספּעציעל קינדער, דערפֿאַרן.
• דאָס קען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך פֿאַרשידענע סיבות, ווי למשל סטרעס, שלאָף פּראָבלעמען, צאָן פּראָבלעמען, און געוויסע מעדאַקאַציעס.
• אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי קין ווייטיק, קאָפּווייטיק, אָדער ציין קנייטשן אין דער מאָרגן, זײַט באַזאָרגט.
• זאָרגט נישט, עס זענען דאָ גוטע באַהאַנדלונגען דערפֿאַר. פּנים מאַסקעס, סטרעס רעדוקציע, און צאָן באַהאַנדלונגען זענען נאָר אַ פּאָר פֿון זיי.
• אויב איר האָט ספיקות וועגן דעם, רעדט מיט אַ ציינדאָקטער אָדער אַלגעמיינער דאָקטער. זיי וועלן אייך העלפֿן.

געדענקט, אייער געזונט איז זייער וויכטיג פאר אייך. עס איז קלוג צו נעמען די נויטיגע שריט, אפילו אויב עס איז א קלייניקייט, אן עס איגנארירן. אויב איר האט נאך פראגעס, זייט נישט שעמעוודיק צו פרעגן א דאקטאר.

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט אַ גוט פֿאַרשטאַנד פֿון (ברוקסיזם). געזונטע שמייכלען צו אַלעמען!

ציין קנייטשן, ברוקסיזם, שלאָף ציין קנייטשן, דענטאַל געזונט, קין ווייטיק, דרוק , מויל גאַרדס