לאָמיר לערנען אַלץ וועגן פוס קראַמפּן וואָס וועקן אונדז אויף בייַ נאַכט.

שטעלט זיך פאר אז איר שלאפט גוט און פלוצלינג ציטערט אייער פוס און איר ווערט אויפגעוועקט מיט אומדערטרעגלעכע ווייטאגן. אדער אפשר קוקט איר טעלעוויזיע ביינאכט נאך שווער ארבעטן דעם גאנצן טאג און פלוצלינג פילט איר א קלאץ אין אייער פוס. איר זענט מסתמא באקאנט מיט דעם דערפארונג. אסאך פון אונז רופן עס א "שטינקעניש און נידלעך" אדער א "שטינקעניש און נידלעך". כאטש דאס איז א זייער געווענלעכע צושטאנד, קען דער ווייטאג וואס קומט דערמיט זיין אביסל אומדערטרעגלעך. היינט וועלן מיר רעדן וועגן פארוואס דאס פאסירט, וואס איר קענט טון צו פארמיידן דאס, און צי דאס איז א סימן פון א ערנסטע קראנקהייט.

פשוט געזאגט, וואָס זענען פוס קראַמפּס?

א מוסקל קראַמפּ איז אַ פּלוצעמדיקע, נישט-קאָנטראָלירבאַרע קאָנטראַקציע פון ​​אַ מוסקל אין דיין פוס, ספּעציעל אין די קאַלב, פֿיס, אָדער דיך. צו זיין גענוי, דער מוסקל פּלוצעם ציט זיך צו אין אַ באַל. דאָס איז אויך באַקאַנט ווי אַ "טשאַרלי פערד". כאָטש דער ווייטיק קען זיין שרעקלעך, די גוטע נייַעס איז אַז דער צושטאַנד איז געוויינטלעך נישט געפערלעך.

די ווייטיק דויערט געוויינטלעך פון א פאר סעקונדעס ביז א פאר מינוט. מאנchmal קען עס דויערן אביסל לענגער. דערנאך ווערט דער קלאמפ פלייש ביסלעכווייז פרייער, אבער די געגנט קען זיך פילן אביסל ווייטיקדיק אדער ענג פאר עטליכע שעה.

ווער איז די מערסטע באטראפן פון דעם מצב?

דאָס קען טאַקע פּאַסירן צו יעדן פון יעדן עלטער, אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן איז דער ריזיקע אַ ביסל העכער.

• ווי עלטער איר ווערט: ווי עלטער איר ווערט, די טענדאָנס וואָס פאַרבינדן אייערע מוסקלען צו אייערע ביינער ווערן קירצער. אַזוי, איר זענט מער מסתּמא צו באַקומען אַ מוסקל פאַרשטויכונג ווי עלטער איר ווערט.
• פֿאַר פֿרויען: די צושטאַנד איז מער געוויינטלעך ביי פֿרויען ווי ביי מענער.
• בעת שוואַנגערשאַפט: די צושטאַנד קומט פֿאָר ביי בערך 40% פֿון שוואַנגערע פֿרויען. מען גלויבט אַז עס ווערט געפֿירט דורך דעם וואָג פֿונעם בעיבי וואָס לייגט עקסטרע דרוק אויף די מוסקלען אין די פֿיס.
• קינדער און יוגנטלעכע: בערך 60% פון דערוואַקסענע דערפאַרן נאַכט שרעק, און 40% פון קינדער און יוגנטלעכע דערפאַרן אויך די דערפאַרונג.

פארוואס פאסירן די פראבלעמען ביינאכט? (נאכטצייטיקע פוס קראמפן)

די גרעסטע פראגע פאר אסאך מענטשן איז פארוואס דאס פאסירט ווען זיי שלאפן גוט, אדער ביינאכט ווען זיי רוען זיך אויס. עס איז פיל מער געווענליך צו האבן דעם צושטאנד ביינאכט ווי בייטאג. דריי-פערטל פון באריכטעטע פעלער פון קראמפן פאסירן ביינאכט.

דאָס איז ווײַל עס איז מער מסתּמא צו פּאַסירן ווען איר שלאָפֿט אָדער נישט זייער אַקטיוו. ווען עס פּאַסירט בײַ נאַכט, ווערט אײַער שלאָף פּלוצעם איבערגעריסן, עס איז שווער צוריק אײַנצושלאָפֿן, און עס איז אויך אַנויינג ווײַל אײַערע פֿיס וויי טאָן די גאַנצע נאַכט. פֿאַר עטלעכע מענטשן פּאַסירט דאָס יעדע נאַכט, פֿאַר עטלעכע קען עס פּאַסירן איין מאָל אַ וואָך, פֿאַר אַנדערע קען עס פּאַסירן איין מאָל אַ חודש.

פארוואס פאסירט דאס מיט אונז? וואס זענען די הויפט סיבות?

מאנchmal קומען קראמפן אן קיין קלארע סיבה. אין מעדיצין רופן מיר זיי "אידיאפאטישע קראמפן." אבער, עס זענען דא עטלעכע געוויינלעכע סיבות וואס פירן דאס אפט צו. לאמיר א קוק טאן אויף וואס זיי זענען.

געוויסע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען אויך זיין אַ סיבה דערפון!

יא, געוויסע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען פאַראורזאַכן מוסקל ציטערנישן ווי אַ זייַט ווירקונג. אויב איר האָט דעם פּראָבלעם קעסיידער און נעמט אַ מעדיקאַמענט ווי דאָס, רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן דעם . קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען דיין מעדיקאַמענט אָן פרעגן דיין דאָקטער. איר קענט מעגלעך איבערגיין צו אַן אַנדער מעדיקאַמענט.

עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס קענען פאַראורזאַכן פלייש-בעלעך צו דרייען זיך:

• געוויסע טיפן אינהאַלאַטאָרן ווערן גענוצט פֿאַר קראַנקייטן ווי אַסטמע (למשל אַלבוטעראָל/יפּראַטראָפּיום).
• עטלעכע טיפן האָרמאָנען `(קאָנדזשוגירטע עסטראָגענס)`.
• געוויסע אַנטיקאָנוואָלסאַנץ און נערוו ווייטיק רעדוסער (למשל קלאָנאַזעפּאַם, גאַבאַפּענטין, פּרעגאַבאַלין).
• דייורעטיקס זענען מעדיצינען וואָס אַרויסנעמען וואַסער פֿון דעם גוף.
• געוויסע ווייטיק-מעדיצינען (למשל נאַפּראָקסען, סעלעקאָקסיב).
• כאָלעסטעראָל-נידעריגערע מעדיקאַמענטן (סטאַטינס).
• מעדיקאַציע קעגן אינסאָמניע (למשל זאָלפּידעם).
• געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר דעפּרעסיע (למשל סערטראַלין, פלואָקסעטין).
• כעמאָטעראַפּיע פֿאַר ראַק קען אויך פאַראורזאַכן נערוו שעדיקן, וואָס קען פירן צו דעם צושטאַנד.

קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון אַ ערנסטער קראַנקייט? ווען זאָלן מיר זײַן באַזאָרגט?

רובֿ מאָל איז דאָס נישט געפערלעך. אָבער, אין עטלעכע פֿאַלן, קענען אָפֿטע פֿוס קראַמפּן זײַן אַ סימפּטאָם פֿון אַן אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאַנד. מיר רופֿן דאָס אָן "צווייטע פֿוס קראַמפּן".

אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע מעדיצינישע צושטאנדן, קען דאָס זיין די סיבה פאַרוואָס אייערע פלייש-קוגלען דרייען זיך. אויך, אויב איר ווייסט נישט אַז איר האָט די צושטאנדן, קען זיך דרייען מיט פלייש-קוגלען זיין אַ סימן דערפון. אַזוי אויב איר האָט ספיקות, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

ווי אזוי רעדוצירט מען דעם ווייטאג פון א פלייש-קוגל וואס דרייט זיך אויס?

ווען דער ווייטיק קומט פּלוצעם, ווילט איר באַלדיקע רעליעף. עס זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין יענער צייט.

• אויסשטרעקן: אויב איר האָט אַ שפּאַנונג אין די האַמסטרינג, האַלט אייער פוס גלייך, בייגט אייער פוס אַרויף, און ציט אייערע פינגער צו אייער קני. איר קענט דאָס טאָן בשעת איר זיצט אין אַ שטול. אויב איר האָט אַ האַמסטרינג, שטייט און האַלט אַ שטול, בייגט דאָס פוס צוריק, און ציט עס צו אייער הינטן.
• מאַסאַזש: זאַכט מאַסאַזשירן דעם ווייטיקדיקן אָרט מיט די הענט אָדער אַ וואַל.
• שטיי: אויב מעגלעך, שטיי אויף און לייג ביידע פֿיס פלאַך אויף דער ערד.
• גיין: פרובירט צו גיין א ביסל ארום. גיין מיט די פיס אין באוועגונג קען זיין נוצלעך.
• לייג אויף עפּעס וואַרעם: לייג אַ הייס וואַסער פלאַש (הייצן פּאַד) דערויף. אדער נעמען אַ הייסע וואַנע.
• צולייגן עפּעס קאַלט: איינוויקלען אַ זעקל מיט אייז קיובס אין אַ האַנטעך און צולייגן עס צו דער ווייטיקדיקער געגנט.
• נעמט אַ ווייטיקשטילער: אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, קענט איר נעמען אַ ווייטיקשטילער ווי `(איבופּראָפֿען)` אָדער `(פּאַראַצעטאַמאָל).` אָבער נעמט עס נישט רעגולער.
• הייבט אויף אייער פוס: אַמאָל דער ווייטיק האָט זיך אַ ביסל פֿאַרמינערט, הייבט אויף אייער פוס אויף אַ קישן.

וואָס זאָלן מיר טאָן צו פֿאַרמייַדן דעם פּראָבלעם? (פּרעווענשאַן)

אויב דאָס פּראָבלעם פּאַסירט אָפט, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס מיר קענען טאָן טעגלעך צו פאַרמייַדן עס. אויב איר מאַכט דאָס אַ געוואוינהייט, וועט איר פילן אַ גרויסן חילוק.

• טרינקט גענוג וואַסער: טרינקט לפּחות 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. פֿאַרמייַדט איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל און קאַפין (טיי, קאַווע).
• עסט עסן וואָס איז גוט פֿאַרן קערפּער: נעמט אַרײַן עסן רייך אין פּאָטאַסיום (באַנאַנעס, מאַראַנצן), מאַגנעזיום (שפּינאַט, ניסלעך) און קאַלסיום (מילך, יאָגורט) אין אײַער דיעטע.
• טריינירט זיך רעגולער: טוט איינפאכע פוס-געניטונגען בעתן טאג. א קורצע שפאציר אדער וועלאָסיפּעד-פאָר איידער איר גייט שלאָפן איז א גוטע געדאַנק.
• אויסשטרעקן: אויסשטרעקן אייערע פיס גוט פאר און נאך געניטונגען, און פארן גיין שלאפן ביינאכט.
• א פשוטע אויסשטרעק-געניטונג וואס איר קענט טון: שטייט בערך 3 פיס אוועק פון א וואנט. בייגט זיך פאראויס, האלט די וואנט מיט ביידע הענט אויסגעשטרעקט. הייבט נישט אויף אייערע פיס פון דער ערד אין דעם פונקט. ציילט ביז 5 און רוט זיך אויס. טוט דאס פאר בערך 5 מינוט. עס איז בעסטער צו טון דאס בערך דריי מאל א טאג.
• טראָגט שטיצנדיקע שיך: קלייַבט אַ פּאָר שיך וואָס געבן גוטע שטיצע פֿאַר אייערע פֿיס.
• פרובירט צו טוישן אייער שלאף פאזיציע: אויב איר שלאפט אויף אייער רוקן, האלט אייערע פיס אויפגעהויבן מיט אייערע פינגער ארויף. אויב איר טענד צו בייגן זיך, פרובירט צו שלאפן מיט אייערע פיס איבערן ברעג פונעם בעט.

ווען איר דאַרפֿט זיכער זען אַ דאָקטער

געוויינטלעך, דאַרפֿסטו נישט זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ פליישבאָל. אָבער, דו זאָלסט זיכער זען דיין דאָקטער אין די פֿאָלגנדיקע פֿאַלן:

• אויב דער ווייטיק איז צו שטאַרק צו דערטראָגן.
• אויב די סיטואַציע פּאַסירט אָפט.
• אויב די ראָלינג פון די פליישבעלעך גייט ווייטער פאר עטלעכע מינוט.
• אויב איר האָט קלאַמפּן פלייש וואָס וואַלגערן זיך אַרום נישט נאָר אויף אייערע פֿיס, נאָר אויך אויף אַנדערע טיילן פון אייער קערפּער.
• אויב עס איז דא געשוואָלצעניש, אומגעפילטע הויט, אדער א ענדערונג אין הויט קאליר אין די פוס צוזאמען מיטן זיך דרייען פון די פלייש-קוגלען.
• אויב אייער שלאף ווערט געשטערט דורך אָפטע נאַכטיקע וואַרפן און דרייען.
• אויב איר כאָשעד אַז דאָס איז אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדער ערנסט מעדיציניש צושטאַנד.

ווען דאַרפֿסטו גיין צום ETU (נויטפֿאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט)?

דאָס פארלאנגט געוויינטלעך נישט קיין באַזוך אין דער ETU. אָבער, אויב דאָס דרייען די פלייש-קוגלען דויערט מער ווי 10 מינוט אויף אַ מאָל אָדער דער ווייטיק איז נישט אויסהאַלטלעך, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער.

נאך א ספעציעלער פאל איז אויב איר האט אנגערירט עפעס וואס קען זיין גיפטיג, אדער אויב א וואונד איז געקומען אין קאנטאקט מיט באדן (ווייל דאס קען פירן צו אינפעקציעס ווי למשל סטראפ האַלדז), גייט גלייך צום ETU. אויב איר פארדעכטיגט אז איר האט איינגעשלונגען עפעס גיפטיג, קענט איר אויך רופן דעם נאציאנאלעם גיפט אינפארמאציע צענטער ביים קאלאמבאָ נאציאנאלעם שפיטאל פאר עצה.