זאָלן מיר זיין פֿאָרזיכטיק מיט וואָס מיר עסן און טרינקען ווען מיר האָבן פּאָדאַגרע? לאָמיר זיכער אויסגעפֿינען!

האָט איר שוין פּלוצעם אויפגעוואַכט ביינאכט מיט אומדערטרעגלעכע ווייטיק, געשוואָלצעניש און רויטקייט אין אייער גרויסן פינגער, קני, קנעכל אדער אַנדערן געלענק? עטלעכע מענטשן רופן דאָס "גאַוט היץ". אין מעדיצין רופן מיר דעם צושטאַנד " גאַוט ". פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען די כעמישע יעריק זויער אין אונדזער בלוט וואַקסט צו שטאַרק, וואָס פאַראורזאַכט אַז עס זאָל זיך אָפּזעצן אין אונדזערע געלענק ווי שאַרפע קריסטאַלן ווי דאָרנען. אַזוי, אין דערצו צו מעדיקאַציע, איז די עסן וואָס מיר עסן אויך זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן דעם ווייטיק. הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן אַ דיעטע פּאַסיק פֿאַר עמעצן מיט גאַוט , דאָס הייסט, אַ "נידעריק-פּיורין" דיעטע.

וואָס איז אַ 'נידעריק-פּורינע' דיעטע?

איר האָט אפשר נישט געהערט פון "פּורינען". טראַכט וועגן דעם, פּורינען זענען אַ גרופּע כעמישע קאַמפּאַונדז וואָס געפֿינען זיך נאַטירלעך אין עטלעכע פון ​​די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. ווען אונדזער קערפּער צעברעכט די פּורינען, ווערט יעריק זויער פּראָדוצירט ווי אַ בייפּראָדוקט. אַזוי, אַ "נידעריק-פּורין דיעטע" מיינט צו באַגרענעצן עסנוואַרג וואָס זענען רייך אין פּורינען און צולייגן מער עסנוואַרג וואָס העלפֿן נידעריקערן יעריק זויער לעוועלס צו דיין דיעטע.

פֿאַר וועמען איז די דיעטע וויכטיק? יעדער מיט הויכע יעריק זויער לעוועלס אין בלוט (היפּערוריקעמיע) קען נוץ האָבן פֿון דער דיעטע. אפילו אויב איר האָט נאָך נישט קיין גאַוט , אויב איר האָט נאָר הויכע יעריק זויער לעוועלס אין בלוט, קען די דיעטע העלפֿן פֿאַרהיטן גאַוט פֿון אַנטוויקלען זיך. אויך, פֿאַר עמעצן וואָס האָט שוין גאַוט , קען עס העלפֿן פֿאַרהיטן אַז די קראַנקייט זאָל זיך פֿאַרערגערן און אַנדערע קאָמפּליקאַציעס ווי ניר שטיינער וואָס קענען פּאַסירן צוליב פֿאַרגרעסערטער יעריק זויער.

וואָס עסנוואַרג און טרינקען פֿאַרערגערן גאַוט ?

אויב איר האָט פּאָדאַגרע , איז וויכטיק צו בלייבן אַוועק פון געוויסע עסנוואַרג ווייַל זיי קענען שנעל העכערן דיין יעריק זויער לעוועלס. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.

נו, וואָס איז גוט צו עסן פֿאַר עמעצן מיט פּאָדאַגרע ?

מיר האָבן נאָר געקוקט אויף די זאַכן וואָס איר זאָלט נישט עסן. איצט לאָמיר קוקן אויף די עסנוואַרג וואָס קענען העלפֿן נידעריקערן אייערע יעריק זויער לעוועלס און וואָס איר קענט זיכער עסן. אָבער געדענקט, עסן די עסנוואַרג אַליין וועט נישט גאָר היילן גאַוט . אָבער זיי קענען העלפֿן קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען.

• וואַסער: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. טרינקען אַרום 8-10 גלעזער וואַסער אַ טאָג העלפֿט די נירן צו עלימינירן יעריק זויער דורך פּישעכץ. וואַסער איז אויך זייער גוט פֿאַר ניר געזונט.
• אָפּגעשעפּטע מילך: עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז טרינקען אָפּגעשעפּטע מילך קען רעדוצירן יעריק זויער לעוועלס און גאַוט ווייטיק.
• קערשן: קערשן האָבן נאַטירלעכע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און מען האט אויך געפֿונען אַז זיי העלפֿן רעדוצירן די יעריק זויער לעוועלס.
• קאַווע: אויב איר טרינקט קאַווע, איז דאָס גוטע נייעס. שטודיעס ווייַזן אַז טרינקען קאַווע טעגלעך קען נידעריקערן די יעריק זויער לעוועלס. קאַווע פאַרלאַנגזאַמט די גיכקייט מיט וואָס פּורינעס ווערן קאָנווערטירט צו יעריק זויער.
• גרינסן און פרוכטן: רוב גרינסן און פרוכטן זענען נידעריק אין פּיורינען. אפילו גרינסן וואָס זענען אַ ביסל העכער אין פּיורינען (למשל שפּינאַט, בלומענקרויט) זענען נישט געפונען צו האָבן אַ באַטייטיק ווירקונג אויף פּאָדאַגרע . אַזוי עסט אייערע גרינסן און פרוכטן אָן מורא.
• קערנער: קערנער אַנדערש ווי האָבערגריץ, ווי רייז, ברויט און לאָקשן, זענען געוויינטלעך גוט. אָבער, אויסקלייבן גאַנצע קערנער קען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס.

וואָס זענען די בענעפיטן פון דעם דיעטע?

עס זענען דא עטלעכע בענעפיטן פון קאנטראלירן אייער דיעטע אויף דעם אופן.

1. נידעריגער מאַכן די יעריק זויער לעוועלס: קאָנטראָלירן די יעריק זויער לעוועלס דורך דיעטע קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט פון גאַוט אַטאַקעס און פאַרמייַדן קאָמפּליקאַציעס ווי ניר שטיינער.

2. וואָג אָנווער: זעט איר, אין דעם דיעטע מיר ויסמיידן הויך-קאַלאָריע פודז ווי רויט פלייש און זיסוואַרג. אַזוי ווי אַ זייַט ווירקונג פון דעם, דיין גוף וואָג איז קאַנטראָולד. עס איז אַ גרויס פֿאַרבינדונג צווישן אַביסאַטי און פּאָדאַגרע . ווען איר פאַרלירן וואָג, דער דרוק אויף די דזשוינץ אויך פאַרקלענערט.

3. פארקלענערטע נויט פאר מעדיקאציע: דאס איז זייער וויכטיג. דיעטע איז נישט שטארקער ווי מעדיקאציע. אבער אויב איר קאנטראלירט אייער דיעטע ריכטיג, קען אייער דאקטאר אפשר פארקלענערן די צאל מעדיקאציע וואס איר דארפט נעמען.

זענען נישטאָ קיין חסרונות צו דעם דיעטע?

ווי מיט יעדע זאך, קען דאס זיין עטליכע קליינע חסרונות.

• באַגרענעצונג: דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען טוט פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי. דאָס איז אַ לאַנג-טערמין לייפסטייל. פֿאַר עטלעכע קען עס זיין אַ ביסל שווער צו אָפּזאָגן פֿון באַליבטע עסנוואַרג (רויט פֿלייש, זיסוואַרג, אַלקאָהאָל) אַלע מאָל.
• נידעריקע אמעגא-3 קוועלער: געזונטע אמעגא-3 פעטי זויערן געפינען זיך מערסטנס אין ים-עסן. די דיעטע קען באגרענעצן געוויסע סארטן פיש, אזוי אז אייער אמעגא-3 אויפנאמע קען זיין נידעריק. אבער איר קענט רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן נעמען פיש-אויל ביילאגעס אויב נויטיג.
• דאָס איז נישט קיין פולשטענדיקע הייל: ווי מיר האָבן שוין געזאָגט פריער, קען דיעטע אַליין נישט היילן פּאָדאַגרע . כאָטש עס קען נידעריקערן די יעריק זויער לעוועלס, איז עס נישט אַזוי עפעקטיוו ווי מעדיקאַציע. דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן איז צו נעמען די מעדיקאַציע ריכטיק און נאָכפֿאָלגן אַ ריכטיקע דיעטע.