אויב איר האָט צוקערקרענק, אדער צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס), ווייסט איר מסתּמא ווי שטאַרק עס קען אַפעקטירן אייער קערפּער. מיר טראַכטן אָפט פון צוקערקרענק נאָר ווי אַ פּראָבלעם מיט בלוט צוקער לעוועלס. אָבער אין פאַקט, קען עס שאַטן אומפארשטענדלעכע טיילן פון אונדזער קערפּער, ספּעציעל אונדזערע אויגן, נירן און נערוון. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם ערנסטן שאָדן וואָס צוקערקרענק קען פאַראורזאַכן צו אונדזער זעhkראַפט. דאָס איז אַ צושטאַנד גערופן 'דיאַבעטישע מאַקולאַר עדעמאַ'.
פשוט געזאגט, וואָס איז דיאַבעטיק מאַקולאַר עדעמאַ (DME)?
נו, לאָמיר דאָס פשוט זאָגן. בערך איינער פֿון צען מענטשן מיט צוקערקרענק וועט מסתּמא אַנטוויקלען דעם צושטאַנד, "דיאַבעטיק מאַקולאַר עדעמאַ" (לאָמיר עס קורץ רופן DME).
אַזוי אַרבעט עס: ווען אייערע בלוט צוקער לעוועלס זענען הויך און נישט קאָנטראָלירט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, שאַדט עס די זייער דעליקאַטע, קליינע בלוט כלים אין אונדזערע אויגן. עס איז ווי אַ וואַסער רער וואָס קאָראָדירט מיט דער צייט און שאַפט לעכער.
דאָס פאַראורזאַכט אַז פליסיקייט זאָל רינען פֿון די געשעדיגטע בלוטגעפֿעסן. די פליסיקייט זאַמלט זיך אויף דער רעטינע , אַ טייל פֿונעם אויג וואָס איז ווי דער פֿילם אין אַ קאַמעראַ, וואו די בילדער וואָס מיר זען ווערן רעקאָרדירט.
דער סענסיטיווער טייל פון דער רעטינע, גלייך אין מיטן, וואָס העלפט אונדז קלאָר זען, ווי לייענען אַ בוך, דערקענען אַ פּנים, און דורכשטעכן אַ נאָדל, הייסט די מאַקולאַ . יענע ליקנדיקע פליסיקייט זאַמלט זיך גלייך אין דעם טייל, וואָס הייסט די מאַקולאַ. דערנאָך שוועלט יענער טייל. יענע געשוואָלנקייט רופט מען DME.
צוליב דעם געשוואָלן, גייט אונדזער שאַרפע, קלאָרע זעאונג פאַרלוירן און די זעאונג הייבט אָן צו ווערן פֿאַרשוואָמען.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון DME?
אויב איר פילט די זאכן, קענען זיי זיין סימפטאמען פון DME.
- פארשוואומענע זעאונג: א געפיל פון קוקן דורך א נעפל. עס ווערט שווער צו לייענען ביכער אדער קוקן טעלעוויזיע.
- זען טאָפּלט: פילן ווי איר זעט צוויי בילדער אַנשטאָט איינס.
- א פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין פלאָוטערס: א פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין דער אויסזען פון קליינע שוואַרצע פּונקטן אָדער באַללס פון פֿאָדעם וואָס שוועבן פֿאַר די אויגן איז אויך אַ סימפּטאָם.
אויב איר האָט צוקערקרענק און איר דערפאַרט איינע פון די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו זען אייער דאָקטער גלייך און לאָזן קאָנטראָלירן אייערע אויגן.
ווי קען איך קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד דורך ענדערן מיין לייפסטייל?
די גוטע נייעס איז אז די פארשריט פון DME קען שטארק קאנטראלירט ווערן דורך מאכן א פאר פשוטע לייפסטייל ענדערונגען. אייער דאקטאר וועט אייך ראטן צו נאכפאלגן די טריט בשעת איר באקומט באהאנדלונג.
דער שליסל דאָ איז צו עסן אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע, באַקומען גענוג געניטונג, האַלטן אַ געזונט וואָג, ויסמיידן רויכערן, און ספּעציעל האַלטן דיין בלוט צוקער און בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל .
געניטונג איז די בעסטע זאך וואָס איר קענט טאָן פֿאַר אייערע אויגן!
פאָרשונג האט געוויזן אַז געניטונג איז זייער נוצלעך פֿאַר די געזונט פון די אויגן. געניטונג קען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן די פּראָגרעס פון DME.
טראַכט וועגן דעם, ווען איר טוט געניטונגען, פאַרגרעסערט זיך אייער בלוט־צירקולאַציע. דאָס פאַרגרעסערט די מאָס בלוט וואָס דערגרייכט די רעטינע אינעווייניק פון אויג. דאָס מיינט אַז יענער טייל באַקומט דעם זויערשטאָף און נוטריאַנטן וואָס ער דאַרף. דאָס העלפט צו היילן געשעדיגטע בלוט־געפֿעסן און פאַרהיטן נייע שאָדן.
וויפיל געניטונג דארפסטו?
איר קענט באַקומען דאָס מערסטע פֿון אייערע אויגן דורך באַקומען לפּחות 150 מינוט פֿון מיטלמעסיקער געניטונג פּער וואָך (דאָס איז 30 מינוט אַ טאָג, 5 טעג אַ וואָך).
- שנעל גיין
- סייקלינג
- וואַסער אַעראָביקס
- טאַנץ
- יעדע זאך ווי גארטנארבעט איז גוט.
אבער עס איז דא עפּעס זייער וויכטיק. אויב איר זענט נײַ אין געניטונגען, איז עס וויכטיק צו רעדן ערשט מיט אײַער דאָקטער און פרעגן וואָסערע געניטונגען זענען ריכטיק פֿאַר אײַך און ווי לאַנג איר זאָלט זיי טאָן.
קאָנטראָלירן בלוטדרוק איז וויכטיק!
ווען איר האָט צוקערקרענק (דיאַבעטעס), זענט איר אויך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען הויכן בלוטדרוק. דער הויכער בלוטדרוק קען מאַכן אייער DME צושטאַנד ערגער. ווייל הויכער בלוטדרוק שאַטן אויך די שוואַכע בלוט כלים. אַזוי ווען צוקערקרענק און הויכער בלוטדרוק זענען קאָמבינירט, פאַרדאָפּלט אָדער פאַרדרייפאַכט זיך דער שאָדן צו די אויגן.
דעריבער, האַלטן דיין בלוטדרוק אויף די ריכטיקע מדרגה איז אַ מוזן.
| עצות פֿאַר קאָנטראָלירן בלוטדרוק | פארוואס איז דאָס וויכטיק? |
|---|---|
| פארלירן וואָג | אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, איז פארלירן וואָג איינער פון די בעסטע וועגן צו נידעריקערן אייער בלוטדרוק. אפילו פארלירן 10 פונט (ארום 4.5 קילאָ) קען מאַכן אַ גרויסן חילוק. |
| אַלקאָהאָל באַגרענעצונג | איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע אַפעקטירט גלייך הויך בלוטדרוק. פּרוּווט זיך צו באַגרענעצן צו איין נאָרמאַלן געטראַנק פּער טאָג. |
| רעגולער טרענירן | אין צוגאב צו זאכן ווי גיין און פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, קען צולייגן עטוואס וואָג הייבן זיין א גרויסע הילף אין קאָנטראָלירן בלוטדרוק. פרעגט אייער דאָקטער אויך פֿאַר עצה וועגן דעם. |
| רעדוצירן דרוק | ווען איר זענט סטרעסט, מאַכן האָרמאָנען אין אייער קערפּער אַז אייערע בלוט כלים זאָלן צייטווייליק פֿאַרענגערן זיך. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז אייער בלוטדרוק זאָל שטייגן. פֿאַרלענגערטער סטרעס קען פֿירן צו אומגעזונטע געוווינהייטן (עסן צו פֿיל, נישט גענוג שלאָפֿן) וואָס קענען זיין שעדלעך פֿאַר אייער געזונט. פּרוּווט זיך באַרויִקן מיט זאַכן ווי טיפֿע אָטעמען און מעדיטאַציע. |
צוויי אנדערע וויכטיגע זאכן צו געדענקען
1. הער אויף צו רויכערן אינגאנצן.
רויכערן פארגיפט יעדע בלוטגעפעס אין אונדזער קערפער. צוקער-קראנקהייט און הויכער בלוטדרוק קענען נאך מער שאטן די בלוטגעפעס אין די אויגן. ממילא אויב איר רויכערט, איז אויפהערן רויכערן די בעסטע זאך וואס איר קענט טון פאר אייערע אויגן.
2. בלוט צוקער לעוועלס זענען דער שליסל
די וואָרצל־אורזאַך פֿון אַלץ וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן איז צוקערקרענק, וואָס מיינט אומקאָנטראָלירטע בלוט־צוקער־לעוועלס. דעריבער איז וויכטיק צו נעמען די מעדיקאַציע וואָס אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט אין צייט, קאָנטראָלירן אייער דיעטע, און קאָנטראָלירן אייער בלוט־צוקער־לעוועלס רעגולער.
בשעת איר טוט דאָס אַלץ, זייט אַכטזאַם אויף קליינע ענדערונגען אין אייערע אויגן. אויב איר באַמערקט ענדערונגען, זוכט מעדיצינישע הילף אָן קיין פאַרהאַלטונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דיאַבעטישע מאַקולאַר עדעמאַ (DME) איז אַ צושטאַנד געפֿירט דורך צוקערקרענק וואָס קען ערנסט אַפעקטירן די זעאונג.
- פּשוטע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל קענען באַדייטנד קאָנטראָלירן די ערגערונג פון דעם צושטאַנד.
- רעגולערע געניטונג, קאנטראלירן בלוטדרוק, אויפהאלטן א געזונטע וואג, און אויסמיידן רויכערן זענען וויכטיג.
- דאָס וויכטיקסטע פֿון אַלץ איז צו ריכטיק קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס.
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער פֿאַר עצה וועגן אייער געזונט צושטאַנד אָדער איידער איר אָנהייבן אַ נייַע געניטונג רוטין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג