אויב איר האָט צוקערקרענק, איז אייער הויפּט ציל צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס. איינער פון די בעסטע וועגן צו טאָן דאָס איז צו האַלטן זיך צו אַ רוטין ווען עס קומט צו עסן און נעמען אייערע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל אינסולין. טאן דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן אייערע בלוט צוקער לעוועלס פון גיין צו הויך אָדער צו נידעריק.
אַמאָל אייער דאָקטער דיאַגנאָזירט איר מיט צוקערקרענק, וועט ער און די מעדיצינישע מאַנשאַפֿט אַרבעטן מיט איר צו דיסקוטירן די זאַכן און שאַפֿן אַ פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר.
- וואָס ווילסטו עסן?
- וואָסערע מעדיקאַמענטן דאַרפֿסטו?
- ווי אָפט זאָלט איר קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס?
- די וויכטיקייט פון געניטונג און וואָג אָנווער.
פון אלע די, איז די צייט וואס איר נעמט אייער אינסולין זייער וויכטיג ווייל די מאלצייט וואס איר עסט דארף פאסן צו די דאזע אינסולין וואס איר נעמט.
לאָמיר זיך זאָרגן וועגן עסן און טרינקען.
פשוט געזאגט, וואָס איר עסט באַשטימט וויפיל צוקער איר לייגט צו צו אייער בלוט און ווי שנעל עס שטייגט. קאַרבאהידראַטן , ספּעציעל עסנוואַרג ווי ברויט, רייז און קאַרטאָפל, האָבן די גרעסטע און שנעלסטע השפּעה אויף בלוט צוקער לעוועלס. אָבער וואָס איר עסט און ווען איר עסט עס איז פּונקט אַזוי וויכטיק.
אויב איר עסט די זעלבע מאָס עסן (ספּעציעל קאַרבאָוכיידרייטן) אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג, וועט עס העלפֿן האַלטן אייערע בלוט צוקער לעוועלס אויף דער זעלבער מדרגה. דאָס האָט נאָך אַ מעלה. טראַכט וועגן דעם, אויב איר האָט פּלאַנירט אייערע מאָלצייַטן אין רעגולערע צייטן, וועט איר שטענדיק זיין פאַרפירט צו עסן די ריכטיקע זאַכן. אַנדערש, ווען איר זענט טאַקע הונגעריק, וועט איר זיין פאַרפירט צו עסן אַלץ וואָס קומט צו דער האַנט, אפילו אויב עס איז נישט גוט פֿאַר אייער גוף. אדער איר קענט אפילו עסן מער ווי איר ווילט.
פֿאַר פֿיל מענטשן מיט צוקערקרענק, איז עס בעסטער צו פֿאַרטיילן זייערע מאָלצײַטן איבערן טאָג אויף דעם אופֿן.
| מאָלצײַט | וואָס צו טאָן און ווען |
|---|---|
| פרישטיק | נעמען אינערהאלב שעה נאך אויפשטיין. |
| נעקסטע הויפּט קורס | דערנאך עסט א מאלצייט יעדע 4 אדער 5 שעה . |
| נאָך פֿאַרבײַסן | אויב איר פילט הונגעריק צווישן הויפּט מאָלצייַטן, עסט אַ פֿאַרבייַסן. |
| פארן שלאפן | אפשר א נאש פארן שלאפן קען דיר העלפן. |
געדענקט, וואַרטן ביז איר זענט טאַקע הונגעריק און דערנאָך פּלוצעם עסן אַ סך וועט פאַרשאַפן אייער צוקער לעוועלס צו שטייגן הויך.
איר דאַרפט נישט טראַכטן וועגן די מאָלצייַטן און צייטן אַליין. אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו אַ נוטרישאַניסט (נוטרישאַן ספּעציאַליסט אָדער דייעטישאַן) צו העלפֿן אייך שאַפֿן אַ מאָלצייַט פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך. ער אָדער זי וועט טראַכטן וועגן אייער דערנערונג און העלפֿן אייך אויסקלײַבן עסנוואַרג וואָס איר האָט ליב צו עסן און וואָס זענען אין אייער בודזשעט.
אזוי שנעל ווי אייער דאקטאר און דייעטישאן האבן באשאפן א מאלצייט פלאן פאר אייך, קענט איר שאפן א טעגליכן אקציע פלאן צו נאכפאלגן דעם פלאן. איר זאלט עס שאפן דורך צולייגן זאכן וואס איר קענט טאקע טון . למשל, איר קענט צולייגן א געזונטן נאש ווי פרוכט אין נאכמיטאג א פאר טעג א וואך, אדער ציילן די צאל קארבאהידראטן וואס איר עסט פאר נאכטמאל.
נעמט אייער מעדיצין אין צייט.
די סארט מעדיקאציע וואס איר באקומט וועט אָפענהאַנגען פון דעם סארט צוקערקרענק וואס איר האט. אייער דאָקטער קען פארשרייבן אינסולין, וואָס איר וועט אָפט דאַרפן זיך אינדזשעקטירן. אדער זיי קענען פארשרייבן פּילן אדער אַנדערע אינדזשעקשאַנז צו קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער.
אייער דאָקטער קען פּלאַנירן אייערע מעדיקאַציע דאָזעס באַזירט אויף די סומע קאַרבאָוכיידרייטן וואָס איר עסט. אין אַזעלכע פאַלן איז וויכטיק צו נעמען אייערע מאָלצייַטן און מעדיקאַציעס אין דער זעלבער צייט . אַנדערש קענען אייערע בלוט צוקער לעוועלס פּלוצעם שטייגן אָדער פאַלן.
דער פּלאַן וואָס איר דאַרפֿט נעמען אייער מעדיקאַציע וועט אָפענגען פֿון דער טיפּ מעדיקאַציע וואָס אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט. איר מעגט דאַרפֿן נעמען אייער אינסולין בלויז איין מאָל אַ טאָג, אָדער איר מעגט דאַרפֿן עס נעמען עטלעכע מאָל אַ טאָג.
אויב מען פארשרייבט אייך מעדיקאציע צו נעמען קייפל מאל א טאג, קען עס ארייננעמען זאכן ווי:
- א באַזישע דאָזע געגעבן איבערן טאָג: דאָס ווערט גערופן אַ באַזאַל דאָזע .
- נאָך דאָזעס געגעבן מיט מאָלצייַטן: דאָס ווערט גערופן אַ באָלוס דאָזע .
פארשידענע מעדיקאציעס קען מען דארפן נעמען אין פארשידענע צייטן. למשל, אויב איר האט א פארלענגערטע-מעלדונג פיל וואס ארבעט א גאנצן טאג, קען מען אייך זאגן צו נעמען איינס יעדן אינדערפרי. אנדערע מעדיקאציעס דארפן גענומען ווערן מיט עסן.
עקסטרע הילף: געניטונג
צוזאמען מיט עסן ריכטיג און נעמען אייערע מעדיקאציע אין צייט, איז געניטונג אויך א גוטער וועג צו קאנטראלירן אייער צוקערקרענק. פיזישע טעטיקייט גיט די פאלגענדע בענעפיטן:
| בענעפיטן פון געניטונג |
|---|
| נידעריגערט אייערע בלוט צוקער לעוועלס. |
| נידעריגערט דיין בלוטדרוק. |
| פֿאַרבעסערט בלוט צירקולאַציע. |
| עס העלפט קאָנטראָלירן גוף וואָג דורך פארברענען קאַלאָריעס. |
אייערע בלוט צוקער לעוועלס זענען געווענליך העכסט ארום א שעה נאכדעם וואס איר עסט א מאלצייט אדער א נאש. ממילא, טאן עטליכע געניטונגען נאכן עסן העלפט אייער קערפער אויסניצן דעם צוקער. ווי אזוי ארבעט דאס? ווען אייערע מוסקלען ארבעטן, ניצן זיי דעם צוקער אין אייער בלוט צו געבן זיי ענערגיע.
איר דאַרפט נישט טאָן אַ סך שווערע געניטונגען צו באַקומען דעם נוץ. אפילו אַ קורצע, לייכטע טעטיקייט פון 10-15 מינוט איז גענוג.
- א קליין שפּאַציר
- נעמען דעם הונט אויף א שפאציר
- לייגן אַ באַל אין קאָרב
- רייניקן די קיך
אבער אויב איר ווילט טאָן עטלעכע שטרענגע געניטונגען , זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער ערשטער. ווייל שטרענגע געניטונגען קענען פאַרשאַפן אַז אייער בלוט צוקער לעוועלס זאָלן פּלוצעם פאַלן. דאָס איז נישט קיין גוטע זאַך. אייער מעדיצינישער מאַנשאַפֿט קען אייך העלפֿן שאַפֿן אַ געניטונג פּלאַן וואָס פּאַסט צו אייער דיעטע און מעדיקאַציע פּלאַן.
קאָנטראָלירט אייערע צוקער לעוועלס רעגולער.
אייער דיעטע, מעדיקאציע, און געניטונג דרייען זיך אלע ארום אייערע בלוט צוקער לעוועלס, ממילא דארפט איר זיי קאנטראלירן רעגלמעסיג.
אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן וויפיל מאָל אַ טאָג איר זאָלט קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער. דאָס וועט אָפענגען אויף דעם טיפּ צוקערקרענק וואָס איר האָט און די סומע פון אינסולין אָדער אַנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט.
- אויב איר נעמט אינסולין עטלעכע מאָל אַ טאָג, וועט איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער פֿאַר יעדער מאָלצייַט און פֿאַר גיין שלאָפן בייַ נאַכט.
- דו נעמסט.מיט לאַנג-אַקטינג אינסולין, איר קען נאָר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער פרישטיק און וועטשערע.
- אויב איר נעמט אַנדערע מעדאַקיישאַנז אַחוץ אינסולין, דאַרפט איר אפשר נישט קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער יעדן טאָג.
אויב איר זענט אַ שווערער טרענער, דאַרפט איר זיין עקסטרע אָפּגעהיט וועגן אייערע בלוט צוקער לעוועלס. פיזישע טעטיקייט קען ווירקן אויף אייערע בלוט צוקער לעוועלס פֿאַר שעהען, און מעגלעך דעם קומענדיקן טאָג. אַזוי, איר וועט דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס איידער, בעת, און נאָך איר טרענירט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר האָט צוקערקרענק, איז אייער הויפּט ציל צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס.
- עס איז זייער וויכטיג צו האַלטן די זעלבע טעגלעכע רוטין פֿאַר מאָלצייַטן און מעדיקאַמענטן (ספּעציעל אינסולין) אויפֿנעמען.
- זוכט די הילף פון אייער דאָקטער און נוטריציאָניסט צו צופּאַסן אייער דיעטע, מעדיקאַציע און געניטונג פּלאַן צו פּאַסן אייך.
- אפילו לייכטע געניטונג פאר אזוי ווייניג ווי 10-15 מינוט נאך עסן קען העלפן קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס.
- קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער לעוועלס רעגולער ווי רעקאָמענדירט דורך אייער דאָקטער. אויב איר האָט פֿראַגעס, קאָנטאַקטירט אייער דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment