מאנchmal פאסירן קליינע אומגליקן וואָס מיר ערוואַרטן נישט, נישט אַזוי? שטעלט זיך פֿאָר אַז מען שלאָגט אײַך אין פֿוס פֿון אַ האַרטן באַל בשעתן שפּילן קריקעט, צי איר שלאָגט אַ שטול בשעתן לויפֿן אַרום אין שטוב, צי איר גליטשט און פֿאַלט בשעתן אַראָפּגיין די טרעפּ. אין דעם פֿאַל קען אײַער הויט נישט זײַן פֿאַרוואונדעט, און איר קענט ניט אַפֿילו זען אַ קראַץ. אָבער דער מוסקל אינעווייניק קען זײַן שטאַרק פֿאַרוואונדעט. דאָס איז וואָס מיר רעדן הײַנט וועגן, צי אין מעדיצינישע טערמינען, "(מוסקל קאָנטוזיע)". דאָס קען זײַן אַ ביסל אַ ווייטיקדיקע דערפֿאַרונג, אָבער עס איז גאָרנישט צו מורא האָבן, לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.

וואָס איז אַ מוסקל קאָנטוזשאַן?

פשוט געזאגט, א מוסקל ציי איז א בלויע פלעק אויף אייער מוסקל. ווי ווען איר שלאגט אייער מוסקל שטארק מיט עפעס אומבאקוועם (נישט שארף), ווערן די מוסקל פיבערס און פארבינדונג געוועב אינעווייניג צעקוועטשט אן צו ברעכן די הויט. טראכט דערפון ווי א באנאנע וואס ווערט צעקוועטשט.

ווען אַ מוסקל איז אַזוי צעבראָכן, ווערן די קליינע בלוטגעפֿעסן וואָס צושטעלן בלוט צו יענעם מוסקל צעבראָכן. דערנאָך, רינט בלוט פֿון יענע צעבראָכענע בלוטגעפֿעסן אַרײַן אין דעם צעבראָכענעם מוסקל. מאַנטשמאָל קען מען דאָס נישט זען פֿון דרויסן, עס איז נאָר אַ בלויער בלאָב אויף דער הויט. אָבער, דער ווייטיק איז זייער באַמערקבאַר .

די מוסקל צייונגען קענען זיין פון קליין ביז שווער. אין רוב פעלער, קענען זיי באהאנדלט ווערן מיט פשוטע היים רפואות.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ מוסקל שפּאַנונג?

ווען איר האָט אַ מוסקל ציִונג , איז די הויפּט זאַך ווייטיק . אָבער, לויט ווי ערנסט די שאָדן איז, קענט איר דערפאַרן אַנדערע סימפּטאָמען. קאָנטראָלירט צו זען אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• געשוואָלנקייט ביים אָרט פון דער שאָדן: עס איז נאָרמאַל אַז דער אָרט פון דער שאָדן זאָל זיך אָנשוואָלן. מאַנטשמאָל רופט מען דאָס אויך אָן "(עדעמאַ)".
• בלויע הויט אדער בלויע פלעקן: מאנchmal קען די הויט אויסזען בלוי, לילא, אדער שווארץ צוליב בלוטונג אינעם מוסקל. די קאליר וועט ווערן געל און דערנאך פארשווינדן נאך א פאר טעג.
• שוואַכקייט אָדער שטייפקייט אין דעם פאַרוואונדעטן מוסקל: די געגנט קען פילן שטייף און שווער צו רירן. עס קען אויך פילן שוואַך ווען איר ניצט דעם מוסקל.
• שוועריקייטן צו ניצן דעם געלענק לעבן דעם שאָדן: למשל, אויב איר פארדרייט א מוסקל אין אייער דיך, קענט איר האבן שוועריקייטן צו בייגן אדער אויסשטרעקן אייער קני.

דעפּענדינג אויף די ערנסטקייט פון די שאָדן, אַנדערע זאכן ווי דאָס קען פּאַסירן:

מאנchmal, לויט ווי ערנסט די קלאַפּ איז, קען זיין אַנדערע שאָדנס אין דערצו צו מוסקל-ציעונגען. די אַרייַננעמען:

• מוסקל העמאַטאָם: דאָס איז ווען בלוט זאַמלט זיך אין אַ צעבראָכענעם מוסקל, און שאַפֿט אַ קליין קלאָץ.
• פֿאַרשטויכונג: דאָס פּאַסירט ווען די ליגאַמענטן אין אַ געלענק ווערן אויסגעצויגן אָדער צעריסן.
• אויסגעריסענע געלענק: ווען צוויי ביינער אין א געלענק רירן זיך אהין און צוריק פון וואו זיי זאלן זיין.
• מוסקל שפּאַנונג:דאָס איז אויך שאָדן צו מוסקל פֿייבערס.
• צעבראָכענע ביין: אויב דער אימפּאַקט איז צו שטרענג, קען אַ ביין אפילו צעברעכן.
• אינערלעכע אָרגאַן שאָדן אויב מען טרעפט עס גלייך אין מאָגן: דאָס איז אַ ביסל מער ערנסט. אויב מען טרעפט עס שווער אין מאָגן, קען מען שאַטן אינערלעכע אָרגאַנען ווי די לעבער און מילץ.

ווי קומט דאָס בלוט־פֿלעק?

א מוסקל ציי איז מערסטנס געפֿירט דורך א דירעקטן, שווערן קלאַפּ צו דיין מוסקל מיט אַ שטומפּן אָביעקט . דאָס איז עפּעס וואָס מען זעט אָפט ווען מען שפּילט ספּאָרט. די שאָדנס זענען ספּעציעל געוויינטלעך אין קאָנטאַקט ספּאָרט אָדער עקסטרעם ספּאָרט.

שטעלט זיך פאר, איר שפּילט פוטבאָל און עמעצער שטופּט אײַך שטאַרק, אָדער איר לויפט און שטויסט זיך אָן אין עפּעס. אָדער, איר שפּילט קריקעט און איר ווערט געטראָפן פֿון אַ פליגער אָדער אַ באַל. יעדער שווערער קלאַפּ ווי דאָס קען פֿאַראורזאַכן אַ מוסקל-ציִונג.

למשל, די קוואַדריסעפּס מוסקלען אין די דיך געגנט פון די פוס זענען זייער פּראָסט, ספּעציעל אין ספּאָרט ווי פוטבאָל. ווייַל עטלעכע פון ​​די גרעסטע מוסקלען אין אונדזער גוף זענען ליגן אין די דיך, זיי זענען גרינג צילן. ווען עמעצער שפּרינגט אויף איר, אָדער עמעצער פאַלט אויף איר, די מוסקלען קענען ווערן ינדזשערד.

אויך, די סארטן שאָדנס קענען פּאַסירן אפילו פון אַ פּשוטן פאַל אָדער אַ שטויס אויף עפּעס שטומף. אפילו אין שטוב, קען דאָס פּאַסירן אויב איר שלאָגט דעם פוס פון אַ שטול, אָדער אויב איר גליטשט אויף דער ערד און שלאָגט אַ טיש.

ווער איז מערסט אין ריזיקע דערפֿאַר?

ווי פריער דערמאנט, מענטשן וואָס שפּילן קאָנטאַקט ספּאָרט און הויך-ריזיקירטע ספּאָרט זענען מער מסתּמא צו באַקומען מוסקל ציין. אָבער זיי קענען אויך פּאַסירן רעכט צו פאַלן אָדער פּלוצעמדיקע אַקסאַדאַנץ ווי מאַשין אַקסאַדאַנץ.

דערצו, זענען דא נאך עטלעכע פאקטארן וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע. זיי זענען:

• עלטער: מענטשן איבער 65 זענען מער מסתּמא צו פאַלן, אַזוי זיי זענען מער מסתּמא צו ליידן די סאָרט פון שאָדן.
• אונטערערנערונג: אויב דער קערפער ווערט נישט געהעריג גענערירט, קען עס פאַראורזאַכן שוואַכקייט, קאָפּשווינדל און אַנדערע סימפּטאָמען. עס קען אויך פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון פאַלן און מוסקל שפּאַנונגען.
• בלוטונג דיסאָרדערס: אויב איר האָט אַ בלוטונג דיסאָרדער ווי העמאָפיליאַ, איר זענט מער מסתּמא צו ברעכן אַ בלוט כלים און בלויען דיין מוסקל אפילו מיט אַ מינערווערטיק שאָדן.
• רויכערן: רויכערן רעדוצירט בלוט שטראָם און פארלאנגזאמט דעם היילונג פּראָצעס פון וואונדן, אַזוי אויב איר באַקומען אַ מוסקל בלוי, קען עס זיין מער ערנסט.

וואָסערע קאָמפּליקאַציעס קען דאָס פאַראורזאַכן?

כאָטש רובֿ מוסקל ציין היילן זיך גרינג, קענען עטלעכע מיטלמעסיקע אָדער שווערע ציין פירן צו קאָמפּליקאַציעס . עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן זיי.

1. קאָמפּאַרטמענט סינדראָם:

דאָס איז אַ סיטואַציע וואָס פֿאָדערט אַ געוויסע פֿאָרזיכט.שטעלט זיך פאר אז די מוסקלען אין אייער פוס אדער ארעם זענען ווי באזונדערע קאמפארטמענטן אינעווייניק. די קאמפארטמענטן זענען ארומגענומען מיט א שטארקע מעמבראן. ווען א מוסקל איז צעבראכן, אויב בלוט הייבט אן שנעל צו פליסן, וואקסט דער דרוק אינעווייניק אין יענעם קאמפארטמענט פלוצלינג. דאס איז ווי אנפילן א באלאן מיט וואסער.

ווי דער דרוק וואַקסט, ווערן די מוסקלען, נערוון און בלוטגעפֿעסן אין יענעם קאַמער באַרויבט פֿון בלוט, זויערשטאָף און נוטריאַנטן. דאָס איז זייער ווייטיקדיק און געפערלעך . דאָס קען פֿאַראורזאַכן ערנסטע שאָדן און קען אפילו דאַרפֿן אַ נויטפֿאַל כירורגיע .

אויב איר פילט אומבאקוועמקייט אדער שוואכקייט אין דער פארוואונדעטער געגנט, אדער אויב די געשוואלענקייט וואַקסט זייער שנעל, זאָלט איר גיין אין שפּיטאָל אַזוי שנעל ווי מעגלעך.

2. מיאָזיטיס אָסיפיקאַנס:

דאָס איז נאָך אַ קאָמפּליקאַציע. דאָס איז ווען ביין־פֿראַגמענטן פֿאָרמירן זיך אינעווייניק אין מוסקל נאָך אַ שווערער שאָדן. איז דאָס נישט אַמייזינג? יאָ, ביין קען זיך פֿאָרמירן אינעווייניק אין אַ מוסקל. דאָס פּאַסירט מאַנטשמאָל נאָך אַ שווערער מוסקל־אָנגענומענער אָפּשטרענגונג, אויב מען ניצט דעם מוסקל צו שנעל אָן אים ריכטיק אויסצורוען.

דיזער צושטאַנד (מיאָסיטיס אָססיפיקאַנס) קען נישט זיין קלאָר ביז בערך צוויי ביז פיר וואָכן נאָך דער שאָדן.

ווי אזוי ווייסט א דאקטאר זיכער צי דאס איז פאראן?

ווען איר גייט צו אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט דורכקוקן אייער וואונד. זיי וועלן אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און ווי איר זענט פאַרוואונדעט געוואָרן.

דערנאך וועט דער דאָקטער צולייגן דרוק צו פֿאַרשידענע געביטן פֿון דעם פֿאַרוואונדעטן מוסקל און קאָנטראָלירן די באַוועגונגס־ראַנג פֿון די דזשוינטס אין יענעם געגנט.

מאנchmal, צו קוקן אינעווייניג אין אייערע ווייכע געוועבן, קען דער דאקטאר אויך דורכפירן טעסטן ווי די:

• מאַגנעטיש רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI) סקען.
• אַן אַלטראַסאַונד סקען.

אויב דער דאָקטער כאָשעד אַז איר האָט אַ ביין בלויע פלעק, אַ בראָך, אָדער די פריער דערמאָנטע צושטאַנד "מיאָסיטיס אָססיפיקאַנס", וועט ער אָדער זי באַשטעלן אַ "(CT סקען)" אָדער "(רענטגן)".

ווי היילט מען א צעבראכענעם מוסקל?

די גוטע נייעס איז אז רוב מענטשן קענען זיך ערהוילן פון א מוסקל-אנגענומענע שפּאַנע מיט רו און איבער-דעם-טאָמבאַנק (OTC) מעדיקאַציע . ס'איז בעסטער צו פֿאַרמייַדן געניטונג פֿאַר לפּחות פֿינף ביז זיבן טעג נאָך דער שאָדן. איר דאַרפֿט געבן דעם מוסקל צייט צו היילן.

דעפּענדינג אויף די ערנסטקייט פון די שאָדן, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן די פאלגענדע:

• ניצנדיק די RICE מעטאָדע: RICE איז דער ערשטער אות פון פיר ענגלישע ווערטער.
• ר - רו: געבן דעם פארוואונדעטן מוסקל א רו. דאס מיינט רעדוצירן זיין באנוץ.
• איך - אייז: לייגט אויף אייז אויפן פארוואונדעטן ארט. דאס וועט רעדוצירן ווייטאג און געשוואלענקייט. לייגט נישט אויף אייז מער ווי 15-20 מינוט אויף א מאל. טוט דאס עטליכע מאל א טאג.
• C - קאמפרעסיע: איינוויקלען דעם פארוואונדעטן ארט מיט א גומענן פארבאנד. אבער מאכן עס נישט צו ענג.
• E - הייך: האַלט די פאַרוואונדעטע געגנט העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ בשעת איר רוט. למשל, אויב עס איז דיין פוס, לייג אַ קישן אויף שפּיץ.

די `(רייס)` מעטאָדע איז אַ גרויסע הילף אין רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.

• נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs): דאָס איז אַ טיפּ פון ווייטיקשטילער וואָס איר קענט קויפן אין דער אַפּטייק. זיי רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג, אָדער געשוואָלצעניש. אָבער, די NSAIDs זאָל נישט געניצט ווערן פֿאַר מער ווי אַ פּאָר טעג אָן קאָנסולטירן אַ דאָקטער.

• פיזישע טעראַפּיע: מיטלמעסיגע ביז שווערע מוסקל שפּאַנונגען קענען דאַרפן פיזישע טעראַפּיע. אין דעם, וועט אַ פיזישער טעראַפּיסט לערנען איר ספּעציפֿישע געניטונגען צו טאָן אין דער קליניק און אין שטוב בעשאַס אַפּוינטמאַנץ. דיין פיזישער טעראַפּיסט קען אויך מאַסאַזשירן די ינדזשערד מוסקל אָדער נוצן עלעקטרישע סטימולאַציע (עלעקטראָטעראַפּיע) צו סטימולירן די געוועב. די באַהאַנדלונגען קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און פאַרגיכערן היילונג.

זייער זעלטן, אויב איר האָט דעם פריער דערמאָנטן "קאָמפּאַרטמענט סינדראָם" אָדער "מיאָסיטיס אָסיפיקאַנס", קען זיין אַז איר דאַרפֿט האָבן אַ כירורגיע.

ווי לאַנג נעמט עס צו זיך אויפהיילן?

די צייט וואָס עס נעמט פֿאַר אַ מוסקל-ציִונג צו היילן ווערייִרט לויט דער ערנסטקייט פֿון דער שאָדן און ווי איר זאָרגט זיך דערפֿאַר . אַ מיטלמעסיקע אָדער שווערע מוסקל-ציִונג קען נעמען בערך פֿיר ביז זעקס וואָכן צו היילן. אַ קליינע, מילדע מוסקל-ציִונג וועט היילן פֿיל שנעלער, געוויינטלעך אין פֿינף ביז זיבן טעג .

אבער געדענקט, אויב איר ניצט דעם מוסקל צו פיל נאך א שאָדן, אדער אויב איר אויסשטרעקט אים צו פיל, קען עס נעמען לענגער צו היילן.

אייער דאָקטער וועט אייך געבן די בעסטע געדאַנק ווי לאַנג עס וועט נעמען. אַזוי, פאָלגט זיינע אָדער אירע אינסטרוקציעס פּונקטליך, און אייער אָפּהיילונג וועט זיין גלאַט און אָן ווייטיק.

קען מען פאַרהיטן מוסקל שפּאַנונגען?

פּונקט ווי מיר קענען נישט פאַרהיטן יעדן אַקסידענט, קענען מיר נישט פאַרהיטן יעדן מוסקל שפּאַנונג. אָבער, עס זענען אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן:

• טרענירט און מאכט געניטונגען ריכטיק כדי צו פארמיידן צו איבער-אנשטרענגן אייערע מוסקלען.
• מאַכט אויפוואַרעמונג און קיל-דאַון געניטונגען איידער און נאָך ספּאָרט.
• טראָגט פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט ווען איר שפּילט קאָנטאַקט ספּאָרט און נעמט זיך אָן אין ריזיקאַלישע אַקטיוויטעטן.
• כדי צו פארמיידן פאלן, נעמט ארויס אומנייטיקע זאכן און זאכן וואס קענען אייך שטרויכלען אין אייער היים און ארומיגע סביבה, און האלט זיי ארדנטלעך.
• אויב איר זענט אין אַ הויכן ריזיקע פון ​​פאַלן, באַטראַכט צו נוצן אַ שטעקן אָדער אַ וואָקער ווען איר גייט.
• אויב איר האָט אַ בלוטונג דיסאָרדער, איז קלוג צו בלייבן אַוועק פון אַקטיוויטעטן וואָס קענען פאַרשאַפן שאָדן ווי פיל ווי מעגלעך.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

איר דאַרפט מסתּמא נישט זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ קליינער, לייכטער מוסקל-ציען. אָבער, אויב איר האָט סימפּטאָמען פֿון אַ מיטלמעסיקער אָדער שווערער ציען, אָדער סימנים פֿון אַ מעגלעכער קאָמפּליקאַציע, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער . די סימפּטאָמען אַרייַננעמען:

• אויב איר פילט שוואַכקייט אָדער אומגעפילטקייט אין דער פאַרוואונדעטער געגנט.
• אויב עס איז שווער צו ניצן דעם פארוואונדעטן געלענק.
• אויב די געשוואָלצעניש וואַקסט זייער שנעל און ווערט שטרענג.
• אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאלטבאר און נישט בארואיגט מיט געווענליכע ווייט-שטילער.

צום סוף, געדענק דאָס.

זיך פארוואונדן איז קיינמאל נישט קיין שפּאַס. אבער די גוטע נייעס איז אז מען קען באַהאַנדלען די האַמסטרינג שפּאַנונגען אין שטוב מיט רו. עס קען זיין שווער צו נעמען אַ פּויזע פון ​​אייערע געוויינטלעכע אַקטיוויטעטן און ספּאָרט, אָבער עס איז וויכטיק דאָס צו טאָן. אויב איר קערט זיך צוריק צו פיזישע טעטיקייט צו שנעל נאָך אַ שאָדן, קענט איר מאַכן די שאָדן ערגער און נעמען מער צייט צו היילן.

געדענקט, אויב איר דערפאַרט שנעלע געשוואָלצעניש, אומגעפילטע געפילן, שוואַכקייט, אָדער אומדערטרעגלעכע ווייטיק נאָך וואָס איר האָט פאַרוואונדעט אייער מוסקל, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף . פּאַניקט נישט און באַקומט ריכטיקע באַהאַנדלונג, און איר וועט זיך שנעל אויסהיילן.

ווינטשן אייך אַ שנעלע אָפּהיילונג!

מוסקל קאָנטוזשאַן, מוסקל בלוי, פֿאַרשטויכונג, ספּאָרט שאָדנס, RICE באַהאַנדלונג, ווייטיק, געשוואָלן, קאָמפּאַרטמענט סינדראָם, מיאָסיטיס אָסיפיקאַנס