ווען אייער דאָקטער זאָגט אייך אַז איר האָט דעפּרעסיע, קענען אַ סך זאַכן אייך אויפקומען אין זינען. איר קענט פילן ווי אַ ריזיקע לאַסט איז אַראָפּגענומען געוואָרן פֿון אייערע פּלייצעס. עטלעכע קענען פילן טרויעריק אָדער בייז. אַנדערע קענען פילן אַ ביסל באַרויִקט, טראַכטן, "אָה, איך בין צופֿרידן אַז איך האָב אַרויסגעפֿונען וואָס גייט אָן." וואָס דאָס געפיל זאָל נישט זיין, איז עס נאָרמאַל. דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַליין אויף דעם וועג. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט .
פארוואס איז די דיאַגנאָז אַזוי קאָמפּליצירט?
מענטשן רעאַגירן אַנדערש צו דעם דיאַגנאָז. עס איז ווי צוויי זייטן פון דער זעלבער מטבע.
די רעליעף וואָס עטלעכע האָבן געפילט
פֿאַר עטלעכע מענטשן איז דאָס אַ גרויסע דערלייכטערונג. שטעלט זיך פֿאָר צו געפֿינען אַן ענטפֿער צו אַ פּראָבלעם פֿאַר וואָס איר האָט שוין לאַנג נישט געקענט געפֿינען אַ סיבה. איר טראַכט, "אָה... איך לייד שוין אַזוי לאַנג דערפֿון צוליב אַ קראַנקייט, עס איז נישט מײַן שולד." ווען איר לערנט זיך אַז דאָס איז אַ באַהאַנדלבאַרער מעדיצינישער צושטאַנד, פֿילט איר זיך אַ ביסל האָפֿענונגספֿול וועגן דער צוקונפֿט. דאָס איז אַ זייער פֿאַרשטענדלעך געפֿיל.
די שאַנד און מורא וואָס עטלעכע פילן
אבער, אסאך מענטשן האבן שוועריגקייטן מיט דעם דיאגנאז. פראגעס ווי, "בין איך דעפרעסירט? מיינט דאס אז איך בין שוואך? איז עפעס נישט גוט מיט מיין כאראקטער?" פילן זייערע מחשבות.
אונדזער געזעלשאַפט קוקט נאָך אַלץ אויף גייסטישע געזונט פּראָבלעמען אויף אַ ביסל אַנדערשן וועג. איר האָט אפשר געהערט זאַכן ווי, "עס איז נאָר אַ גייסטישע קראַנקייט," "טראַכט שווער," און "זייט נישט פויל און טוט עפּעס." מאַנטשמאָל ווילן נישט דערוואַקסענע און עלטערן אין שטוב אָננעמען די ווי קראַנקייטן. זיי קענען זאָגן, "מיר האָבן נישט געהאַט די קראַנקייטן אין אונדזער צייט, און אויב איר אַרבעט שווער און אַרבעט שווער, וועלן זיי ווערן בעסער." דעריבער, איז עס נישט קיין חידוש אַז מענטשן פילן זיך געשעמט, שולדיק און עלנט ווען זיי לערנען זיך אַז זיי האָבן אַ גייסטישע קראַנקייט.
דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד!
דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען איז אַז דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט אין דיין כאַראַקטער, פּערזענלעכקייט אָדער אינטעליגענץ. עס איז אַ גאָר מעדיצינישער צושטאַנד .
צו זיין גענוי, דאָס איז פֿאַרבונדן מיט געוויסע ענדערונגען אין די נעוראָכעמישע מאַטעריאַלן (נעוראָטראַנסמיטערס) אין אונדזער מוח. פּונקט ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם ריכטיק.
איר קענט רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. אויך, פֿאַרגרעסערט אייער וויסן דורך לייענען וועגן דעם פֿון וועבזײַטן וואָס האָבן פֿאַרלעסלעכע מעדיצינישע אינפֿאָרמאַציע. דאָס וועט אײַך העלפֿן צו פֿאַרטרײַבן די מיטאָסן און פֿאַלשע שטעלונגען וואָס עקזיסטירן אין יענער געזעלשאַפֿט. אַמאָל איר זענט באַוואוסטזיניק דערפֿון, קענט איר דאָס אויך דערקלערן צו אייערע ליבע מענטשן.
פון וועמען בעט איך הילף?
עס איז נישט גוט צו זיין אליין ווען מען קעמפט מיט דעפּרעסיע. מיר דאַרפן שטאַרקע שטיצע, גוטע מענטשלעכע פֿאַרבינדונגען. אַזוי, לאָמיר קוקן אויף עטלעכע ערטער וואו איר קענט בעטן הילף.
| וועגן צו באַקומען שטיצע | וואָס איר באַקומט און וואָס צו טאָן |
|---|---|
| משפּחה און פֿרײַנד | האבן משפּחה און פריינט וואָס פֿאַרשטייען אייער סיטואַציע איז אַ גרויסער אוצר. דערצייל זיי וואָס איר גייט דורך. אפשר מאַכט אייער דעפּרעסיע אייך פֿילן אַ ביסל בייז און פֿרוסטרירט. ווען איר דערציילט זיי די עכטע סיבה, וועלן זיי קענען אייך פֿאַרשטיין און אייך העלפֿן מיט אייער באַהאַנדלונג. |
| זייט ספּעציפֿיש ווען איר בעט פֿאַר הילף. | אנשטאט זאגן "איך דארף הילף" בכלל, זייט ספעציפיש וועגן וואס איר דארפט. למשל, זאגט, "עס וואלט געווען גוט אויב איר קענט נאר מיר אויסהערן ווען איך רעד, אנשטאט מיר שטענדיג אנרופן און פרעגן ווי אזוי עס גייט מיר." אדער, בעט פאר ספעציפישע הילף, ווי, "איך האב נישט קיין חשק צו קאכן די טעג, קענט איר מיר מאכן עטליכע מאלצייטן פאר א טאג אדער צוויי?" |
| שטיצע גרופּעס | דאָס איז אַ גוט אָרט צו טרעפן מענטשן וואָס האָבן געהאַט ענלעכע דערפאַרונגען ווי איר. עס איז אַ גוט געפיל צו וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. הערן וועגן ווי אַנדערע האָבן איבערגעקומען די סיטואַציע קען געבן איר נייַע געדאנקען און האָפענונג. |
| רעליגיעזע ערטער און קהילה פירער | אויב איר זענט רעליגיעז, קענט איר זוכן טרייסט און אנווייזונג פון אייער רעליגיעזן אָרט און זיינע פירער. עטלעכע רעליגיעזע צענטערס פאָרשלאָגן אפילו קאָונסעלינג באַדינונגען. |
אבער, אויב אייערע פאמיליע אדער פריינט זענען די סארט מענטשן וואס מאכן חוזק פון אדער איגנארירן אזעלכע זאכן, קענט איר פרובירן זיי אויסצולערנען. אבער, אויב עס מאכט אייך פילן נאך מער דעפרעסט, איז קלוג נישט צו ערווארטן צו פיל שטיצע פון זיי און צו זוכן הילף אנדערש וואו.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין
אין צוגאב צו העלפן אנדערע, זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון פאר זיך וואס וועלן זיין א גרויסע שטיצע אין אייער אויפהיילונגס-וועג.
זיך באַשעפֿטיקן מיט עפּעס באַדײַטנדיקס.
זיין באַטייליקט אין עפּעס וואָס גיט דיר אַ געפיל פון באַדייטונג און ציל, ווי למשל וואַלאַנטירן , קען זיין זייער נוצלעך פֿאַר דיין וואוילזיין. העלפֿן אַנדערע און טרעפֿן נייע מענטשן קען העלפֿן רעדוצירן עטלעכע פֿון די סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע.
זיך באַטייליקן אין גשמיותער געניטונג.
פיזישע געניטונג איז איינע פון די שטאַרקסטע נאַטירלעכע רפואות פֿאַר דעפּרעסיע. א קורצע שפּאַציר, אַ לויף, אָדער אַ באַזוך אין ספּאָרטזאַל יעדן טאָג קען זיין אַ גוטער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און קערפּער. ווען איר טוט געניטונגען, לאָזט דיין קערפּער אַרויס כעמיקאַלן וואָס מאַכן אייך פילן גוט. אויך, אַ ספּאָרטזאַל אָדער ספּאָרט מאַנשאַפֿט איז אַ גוט אָרט צו מאַכן נייע סאָציאַלע פֿאַרבינדונגען.
אַרבעט ענג מיט דיין דאָקטער.
העכער אלעם, איז וויכטיג צו האַלטן רעגולער קאָנטאַקט מיט דיין דאָקטער . פרעגט אים אָדער איר וועגן וואָס באַהאַנדלונגען זענען ריכטיק פֿאַר איר און וואָס ענדערונגען איר דאַרפֿן צו מאַכן אין דיין לייפסטייל.
- נעמט אייערע פארשריבענע מעדיקאציעס פּונקט ווי פארשריבן, אין דער ריכטיקער צייט.
- אויב איר דערפאַרט קיין זייַט יפעקס, לאָזט וויסן דיין דאָקטער.
- רעדט אפן וועגן ענדערונגען אין אייער גייסטישן צושטאנד.
געדענקט, עס זענען דא אסאך סיבות פון דעפּרעסיע. דאָס מיינט אַז עס זענען דא אסאך פֿאַרשידענע וועגן צו באַהאַנדלען עס. אייער דאָקטער וועט זיכער העלפֿן אייך געפֿינען די באַהאַנדלונג וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אייך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט דיין שולד אדער א שוואַכקייט. עס איז אַ באַהאַנדלבאַרע מעדיצינישע צושטאַנד.
- ווען איר לערנט וועגן דעם, קענט איר פילן טרויער, שאַנד, כּעס, און אפילו רעליעף. אַלע די געפילן זענען נאָרמאַל.
- רעדט מיט משפּחה און פֿרײַנד וואָס פֿאַרשטייען אײַך וועגן דעם. בעט זיי פֿאַר די ספּעציפֿישע הילף וואָס איר דאַרפֿט.
- שטיצע גרופעס, וואלונטיר ארבעט, און פיזישע געניטונג קענען זיין א גרויסע הילף אין אייער אויפהיילונג רייזע.
- דאָס וויכטיקסטע איז צו אַרבעטן ענג מיט דיין דאָקטער און נאָכפֿאָלגן די פֿאַרשריבענע באַהאַנדלונג פּונקטלעך. דו ביסט נישט אַליין אין דעם קאַמף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג