ליידט איר פון דעפּרעסיע? אדער קענט איר עמעצן וואָס ליידט פון דעם צושטאַנד? פילע מענטשן טראַכטן אַז דער איינציקער וועג צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע איז דורך מעדיקאַציע. אָבער אין פאַקט, עס איז דאָ נאָך אַ מעטאָד וואָס איז אַזוי שטאַרק ווי מעדיקאַציע און האט געבראַכט מצליחדיקע רעזולטאַטן צו פילע מענטשן. דאָס איז פּסיכאָטעראַפּיע, אדער ווי מיר רופן עס פשוט, רעדן טעראַפּיע. אפשר האָט איר שוין געהערט דערפון. לאָמיר זען ווי עס קען אייך העלפֿן הייַנט.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ פּסיכאָטעראַפּיע?
פשוט געזאגט, פסיכאטעראַפּיע איז רעדן מיט אַ גייסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל וועגן דיין גייסטיק געזונט און די פּראָבלעמען וואָס זענען פֿאַרבונדן דערמיט. עס איז נישט נאָר אַ שמועס. עס איז אַ וויסנשאַפטלעכע מעטאָדע וואָס העלפֿט איר סאָלווע דיין גייסטיק פּראָבלעמען און פֿאַרבעסערן דיין גייסטיק געזונט.
שטעלט זיך פאר וויפיל דערלייכטערונג עס וואָלט געווען צו קענען טיילן אלע אייערע לאסטן און צומישענישן מיט עמיצן וואס איר טרויט און קענט. פסיכאטעראַפּיע איז נאָר דאָס.
לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די בענעפיטן וואָס איר וועט באַקומען פון דעם טעראַפּיע.
| די בענעפיטן פון דעם | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| עס העלפט דיר באַהאַנדלען די שווערע צייטן אין לעבן. | דו לערנסט זיך ווי אזוי זיך צו שטעלן קעגן א פראבלעם אן פאניקירן ווען עס קומט ארויף. |
| עס העלפט אייך אידענטיפיצירן גלויבנס און אויפפירונגען וואָס זענען שעדלעך פֿאַר אייך און פירט אייך צו זיי פאַרבייטן מיט געזונטערע. | אנשטאט טראכטן, "גארנישט ארבעט פאר מיר," פראקטיצירט טראכטן, "איך וועל פרובירן." |
| עס העלפט אייך באַקומען אַ טיפֿערן פֿאַרשטאַנד פֿון אייערע באַציִונגען און פֿאַרגאַנגענע דערפֿאַרונגען. | דו הייבסט אן צו פארשטיין פארוואס דו האסט שטענדיג פראבלעמען מיט געוויסע מענטשן, פארוואס דו קענסט נישט פארגעסן געוויסע זאכן. |
| אידענטיפיצירן טריגערס וואָס פֿאַרגרעסערן דעפּרעסיע און לערנען אײַך ווי אַזוי זיך מיט זיי צו באַגיין. | דו לערנסט זיך וואָס צו טאָן ווען דיין האַרץ קלאַפּט שנעלער. |
| לייכטערט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע. | זאכן ווי טרויער, כעס און איינזאמקייט פארמינערן זיך ביסלעכווייַז. |
| העלפט דיר שטעלן פּראַקטישע צילן אין לעבן. | עס ווייזט דיר ווי אזוי צו בויען דיין לעבן ארום קליינע זאכן וואס דו קענסט טאקע טון, אן האבן הויכע ערווארטונגען. |
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון פּסיכאָטעראַפּיע?
גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאלן קלייבן אויס די טעראפיע מעטאד וואס זיי ניצן באזירט אויף אייערע באדערפענישן. מאנchmal קען מען ניצן א קאמבינאציע פון צוויי מעטאדן. לאמיר קוקן אויף די מערסטע פארשפרייטע מעטאדן.
קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)
דאָס איז אַ זייער פּאָפּולערע און עפעקטיווע מעטאָדע וואָס ווערט גענוצט פֿאַר אַ סך זאַכן, ווי דעפּרעסיע, דייַגעס, אַלקאָהאָל און דראָג מיסברויך. פֿאָרשונג האָט אַפֿילו געפֿונען אַז די דאָזיקע CBT מעטאָדע איז מאַנטשמאָל מער עפעקטיוו ווי מעדיקאַציע.
די גרונט־אידעע פון CBT איז דאָס:
- אונדזערע גייסטישע פראבלעמען ווערן אָפט געפֿירט דורך פאַלשע געדאַנקען-מוסטערן און נאַטורן וואָס מיר האָבן געלערנט מיט דער צייט.
- דורך לערנען זיך צו פאַרוואַלטן די פאַלשע געדאַנקען און נאַטורן, קענען מיר רעדוצירן די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע.
אייער טעראַפּיסט וועט אייך פירן דורך זאכן ווי:
- אידענטיפיצירן די אומרעכטע, אומניצלעכע געדאנקען וואָס קומען דיר אין זינען ("איך בין ווערטלאָז," "קיינער האט מיך נישט ליב") און פּראַקטיצירן זיי צו קוקן אויף זיי ווי זיי זענען .
- העלפֿן בעסער פֿאַרשטיין אַנדערע מענטשן'ס נאַטור און זייערע מאָטיוון.
- לערנען פּראָבלעם-לייזונג סקילז ווען מען שטייט פאר א שווערע פראבלעם.
- העלפֿן אײַך פֿאַרגרעסערן אײַער בטחון אין אײַערע פֿעיִקייטן.
- געבן דיר די מוט צו שטעלן זיך קעגן דיינע שרעקן, אנשטאט זיי צו פארמיידן.
- פּראַקטיצירן גוטע קאָמוניקאַציע מיט אַנדערע (דורך זאַכן ווי ראָלע-שפּילן).
- לערנען רעלאַקסאַציע טעקניקס צו אָפּרוען דעם גייַסט און גוף.
אינטערפּערסאָנעלע פּסיכאָטעראַפּיע (IPT)
די מעטאָדע פאָקוסירט זיך דער עיקר אויף אייערע מענטשלעכע באַציִונגען.קוקט אויף די פראבלעמען אין באציאונגען. ווייל מאנchmal קענען די באציאונג פראבלעמען אויך פאראורזאכן דעפרעסיע. למשל:
- א טרויער אדער פארלוסט וואָס איר קענט נישט פארטראגן און נאָך פילן (טרויער) .
- א גרויסע ענדערונג אין אייער ארבעט אדער סאציאל לעבן.
- שטענדיגע קאנפליקטן מיט אייערע באליבטע.
- שוועריקייט צו בויען באַציִונגען מיט אַנדערע.
IPT איז אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג וואָס לערנט אײַך ווי צו קאָמוניקירן אײַערע געפילן מער עפֿעקטיוו און ווי צו אינטעראַקטירן בעסער מיט אַנדערע.
גרופע טעראַפּיע
וואָס פּאַסירט אין דעם איז אַז אַ גרופּע פון בערך 5 ביז 15 מענטשן וואָס ליידן פון אַ ספּעציפֿישן פּראָבלעם ווי דעפּרעסיע, ווי איר, קומען צוזאַמען און רעדן פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי אַ וואָך אונטער דער אנווייזונג פון אַ טעראַפּיסט אָדער צוויי.
טראַכט נאָר, איז עס נישט אַ גרויסע דערלייכטערונג צו וויסן אַז עס זענען דאָ אַנדערע מענטשן מיט די זעלבע פּראָבלעמען ווי איר? עס איז אַ גרויסע דערלייכטערונג צו פאַרשטיין אַז "איך בין נישט דער איינציקער מיט דעם פּראָבלעם." דאָס איז איינער פון די גרעסטע מעלות פון גרופּע טעראַפּיע.
אַנדערע טעראַפּעווטישע מעטאָדן געניצט
אייער טעראַפּיסט קען אויך נוצן איינע אָדער מער פון די פאלגענדע מעטאָדן אויב נייטיק.
| טעראַפּיע טיפּ | וואָס פּאַסירט מיט דעם? |
|---|---|
| דיאַלעקטישע נאַטור טעראַפּיע (DBT) | א טיפ קאב"ט (קאגניטיוו טעסט ביל) וואס ווערט גענוצט צו באהאנדלען מענטשן מיט אָפטע זעלבסטמאָרד געדאַנקען און אַנדערע צושטאנדן. עס לערנט אייך קאָנטראָלירן אייערע געפילן און ענדערן אומגעזונטע אויפפירונגען. |
| פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע | מיר וועלן אויספאָרשן ווי אייערע קינדהייט-ערפאַרונגען און אונטערבאַוואוסטזיניקע נעגאַטיווע געדאַנקען ווירקן אויף אייער איצטיקע גייסטישע געזונט. דאָס וועט אייך העלפֿן באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון זיך. |
| פּסיכאָאַנאַליז | דאָס איז אַ מער טיפע און לאַנג-טערמין פאָרעם פון פּסיכאָדינאַמישער טעראַפּיע. איר זאָלט אפשר דאַרפֿן זיך טרעפֿן מיטן טעראַפּיסט דריי אָדער מער מאָל אַ וואָך. |
| שטיצנדיקע טעראַפּיע | דער טעראַפּיסט וועט אייך מוטיקן, אייך פירן, און אייך העלפן בויען די שטאַרקייט וואָס איר דאַרפט צו פאַרוואַלטן אייער דעפּרעסיע. דאָס וועט אייך העלפן אַנטוויקלען זעלבסט-שאַצונג און סאציאלע סקילז. |
| אַקסעפּטאַנס און קאַמיטמענט טעראַפּיע (ACT) | דאָס באַדײַט אידענטיפֿיצירן די געדאַנקען און געפֿילן וואָס קומען אײַך אין זינען, לערנען זיך זיי צו אָננעמען אַנשטאָט זיך צו באַקעמפֿן מיט זיי, און דערנאָך העלפֿן אײַך זיך פֿאַרפֿליכטן צו מאַכן positive ענדערונגען אין אײַער לעבן. |
ווי פּאַסירן די באַהאַנדלונג סעסיעס?
טיפּישערװײַז טרעפֿט איר זיך מיט אַ טעראַפּיסט אײן מאָל אַ וואָך פֿאַר 45 אָדער 60 מינוט אין זײַן אָפֿיס. אָבער איצט זײַנען דאָ פֿאַרשידענע אופֿנים דאָס צו טאָן.
- אָנליין סעסיעס (דורך ווידעא רוף)
- ספּעציעל אויסגעקליבענע ווידעאָס
- אַרבעטסביכער
עטלעכע פון די פּראָגראַמען קען מען טאָן אונטער דער השגחה פון אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר , בשעת אַנדערע קען מען טאָן אַליין.
אבער געדענקט, איידער איר קלייַבט זיך אויס איינע פון די מעטאָדן, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער. ער איז דער וואָס וועט פֿאַרשטיין אייער גענויע צושטאַנד און באַשליסן וועלכע באַהאַנדלונג מעטאָדע איז די בעסטע פֿאַר אײַך. מאַכט קיינמאָל נישט אַזעלכע באַשלוסן אַליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּסיכאָטעראַפּיע איז אַ וויסנשאַפטלעך באַוויזן, העכסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע. עס איז נישט נאָר רעדן.
- דאָס איז נישט נאָר וועגן רעדן וועגן די פּראָבלעמען וואָס ליגן אויף דיין קאָפּ. עס איז וועגן לערנען דיר די סקילז וואָס דו דאַרפסט צו פאַרוואַלטן דיינע געדאַנקען, געפילן און נאַטורן.
- עס זענען דא פארשידענע טיפן טעראַפּיע, ווי למשל CBT און IPT. אייער דאָקטער וועט אייך העלפן אויסקלײַבן די מעטאָדע וואָס איז די בעסטע פֿאַר אייך.
- דאָס איז אַ פּאַרטנערשאַפט צווישן דיר און דיין טעראַפּיסט, אַזוי רעדט וועגן אַלץ אָפֿן און ערלעך.
- די באַהאַנדלונג קען געטאָן ווערן מיט אָדער אָן מעדיקאַציע. אייער דאָקטער איז דער בעסטער מענטש צו מאַכן די באַשלוס וועגן דעם. אַזוי דיסקוטירט אַלץ מיט אים אָדער איר.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment