וועקט איר זיך מאַנטשמאָל אויף אין מיטן נאַכט און פילט זיך הונגעריק נאָך עסן וועטשערע? האָט איר אַ געוואוינהייט צו גיין אין קיך און עסן עפּעס, ספּעציעל עפּעס זיס אָדער עפּעס ווי אַ קיכל, איידער איר גייט צוריק שלאָפן? עס קען זיין נאָרמאַל צו טאָן דאָס מאַנטשמאָל. אָבער אויב דאָס פּאַסירט עטלעכע טעג אַ וואָך, עטלעכע מאָל אַ נאַכט, איז עס נישט אַזוי פּשוט ווי מיר טראַכטן. דאָס קען זיין אַ מעדיצינישע צושטאַנד.
פשוט געזאגט, וואָס איז נאַכט עסן סינדראָם (NES)?
נאכט עסן סינדראם (NES) איז ווען איר וועקט זיך אויף קייפל מאל אין מיטן נאכט צו עסן. אין דעם פאל, עסט איר רוב פון אייער טעגליכער עסן אויפנאמע, מער ווי א פערטל, נאך נאכטמאל און פאר פרישטיק דעם קומענדיגן טאג.
דאָס איז נישט נאָר אַ מאָל אַ פֿאַרבײַס בײַ נאַכט ווען איר זײַט הונגעריק. דאָס איז אַ געוואוינהייט וואָס פּאַסירט עטלעכע טעג אַ וואָך, מאַנטשמאָל עטלעכע מאָל אַ נאַכט. נאַכט עסן סינדראָם (NES) איז אין פאַקט אַ קאָמבינאַציע פֿון ביידע אַן עסן שטערונג און אַ שלאָף שטערונג (אינסאָמניאַ) .
אויב איר האָט דעם צושטאַנד, קען זיין אַז איר וועט נישט קענען שלאָפן ביינאכט. עס קען פילן ווי אייער קערפּער פּרוּווט אייך אויפצווועקן און אייך צו מאַכן עסן. איר קענט פילן אַ שטאַרקן חשק צו עסן, ספּעציעל זיסע עסנוואַרג און עסנוואַרג רייך אין קאַרבאָוכיידרייטן. עטלעכע מענטשן פילן אַז אויב איר עסט נישט גענוג, וועט איר נישט קענען ווידער שלאָפן. ווי אַ רעזולטאַט, ווען איר וועקט זיך אויף דעם קומענדיקן מאָרגן, פילט איר זיך מיד און האָט נישט קיין חשק צו עסן פרישטיק. דאָס קען האָבן אַ גרויסן השפּעה אויף אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אַרבעט און שטודיעס.
דאָס וויכטיקע איז, דאָס איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט נישט אין אייער קאָנטראָל. איר זענט זייער באַוואוסטזיניק וועגן אויפשטיין ביינאכט און עסן, און איר געדענקט עס דעם נעקסטן טאָג.
וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?
עס זענען דא עטלעכע סימפּטאָמען וואָס איר קענט דערפאַרן ווען איר האָט נאַכט עסן סינדראָם (NES). לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.
| סימפּטאָם | א באַשרייַבונג וועגן דעם |
|---|---|
| אויפשטיין אין מיטן נאכט צו עסן | אויפוואכן צו עסן מער ווי פיר טעג א וואך, עטלעכע מאל א נאכט. |
| עסן מער ביינאכט | מער ווי 25% פון דער גאַנצער טעגלעכער עסן ווערט קאָנסומירט נאָך וועטשערע און פֿאַר פרישטיק. |
| בענקשאַפט פֿאַר ספּעציעלע עסנוואַרג | עס איז דא א שטארקע חשק צו עסן עסן וואס איז רייך אין קאלאריעס, קארבאהידראטן, אדער צוקער (למשל רייז, ברויט, קיכלעך, שאקאלאד) ביינאכט. |
| קיין אַפּעטיט פֿאַר פֿרישטיק. | איך האָב נישט קיין חשק צו עסן אינדערפרי. מאַנטשמאָל עס איך גאָרנישט ביז מיטאָג. |
| אומבאַקוועמקייט בעתן טאָג | נישט באַקומען גענוג שלאָף בייַ נאַכט קען פירן צו געפילן פון מידקייט, שלעפעריקייט, און אוממעגלעכקייט צו דורכפירן אויפגאַבן ריכטיק בעשאַס דעם טאָג. |
אין צוגאב צו די פיזישע סימפטאמען, קענט איר אויך דערפארן עטלעכע גייסטישע סימפטאמען. למשל:
- פילן זיך שעמעוודיק: פילן ווי איר האָט נישט קיין קאָנטראָל איבער אייער עסן קען פירן צו שעמעוודיקייט.
- זאָרג: איר קענט זיך פילן זאָרגיק ווייל איר האָט מורא וואָס וועט פּאַסירן בייַ נאַכט און צי איר וועט דאַרפֿן אויפשטיין און ווידער עסן.
- דעפּרעסיע: די צושטאַנד קען פאַראורזאַכן פראַסטראַציע און טרויער וועגן לעבן.
- עקסטרעמע מידקייט: כסדר פילן מיד.
פארוואס פאסירט דאס מיט אונז? וואס זענען די סיבות דערפאר?
דאקטוירים ווייסן נאך אלץ נישט די גענויע סיבה דערפון. אבער שטודיעס ווייזן אז די הויפט סיבה איז ענדערונגען אין אונזער קערפער'ס צירקאדישן ריטם . פשוט געזאגט, דאס איז אונזער קערפער'ס נאטירלעכער "זייגער". עס קאנטראלירט ווען מיר איינשלאפן, אויפשטיין, און פילן הונגעריק.
אַ מענטש מיט NES האָט אַ ביסל אַ נישט-געטריבענע ביאָלאָגישע זייגער. די האָרמאָנען וואָס העלפֿן אײַך פֿילן הונגעריק און בלייַבן וואַך בעתן טאָג אָנהייבן צו ווערן באַפֿרײַט בײַ נאַכט. דאָס איז פֿאַרוואָס איר וועקט זיך אויף הונגעריק בײַ נאַכט.
עס זענען דא עטלעכע אנדערע פאַקטאָרן וואָס קענען דאָס באַאיינפלוסן:
- גענעטיק: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט דעם צושטאַנד, קען זיין אַז איר האָט אַ העכערע שאַנס עס אויך צו אַנטוויקלען.
- דרוק:איר מעגט באַמערקן אַז די סימפּטאָמען ווערן ערגער ווען איר זענט אונטער הויך דרוק.
- ווי אזוי צו עסן בעתן טאג: אויב איר באקומט נישט די ריכטיגע צאל קאלאריעס בעתן טאג, וועט איר זיין הונגעריק ביינאכט און וועט זיין פארפירט צו עסן.
וואָס קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן רעכט צו דעם צושטאַנד?
די גרעסטע פראבלעם וואס ענטשטייט צוליב איבערגעטריבענע קאלאריע אויפנאמע ביינאכט איז אומנייטיקע וואג-געווינס (אבעזיטעט) . די איבערגעטריבענע אבעזיטעט קען פירן צו אסאך אנדערע געזונט-פראבלעמען.
- צוקערקרענק
- הויכער בלוטדרוק
- האַרץ קראַנקייט
דעריבער, איז עס נישט קיין גוטע געדאַנק דאָס אָפּצוזאָגן ווי נאָר אַ שפּעט-נאַכט עסן געוואוינהייט.
ווי אזוי באַהאַנדלט אַ דאָקטער דעם צושטאַנד?
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. ער אָדער זי וועט אײַך אונטערזוכן און פרעגן וועגן אײַערע סימפּטאָמען, ווי אָפט איר וועקט זיך אויף בײַ נאַכט, וואָס איר עסט, און אײַער גײַסטיקן צושטאַנד. מע קען אײַך בעטן צו פֿירן אַ "שלאָף־טאָגבוך." דאָס מיינט אויפֿשרײַבן די צײַטן ווען איר גייט שלאָפֿן, וועקט זיך אויף, און עסט בײַ נאַכט.
איין אָדער אַ קאָמבינאַציע פון באַהאַנדלונגען קען זיין רעקאַמענדיד.
- קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ רעדן טעראַפּיע וואָס העלפֿט אײַך ידענטיפֿיצירן אײַערע נעגאַטיווע ביכייוויערז, זיי ענדערן און אַנטוויקלען געזונטערע געוווינהייטן.
- אַנטידעפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז: מעדאַקיישאַנז ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SSRIs) קענען העלפֿן קאָנטראָלירן דיין שטימונג און געפילן. די זאָלן גענומען ווערן בלויז אונטער דער עצה פון אַ דאָקטער.
- פּראָגרעסיווע מוסקל רעלאַקסאַציע (PMR): דאָס איז אַ גוטער וועג צו אָפּרוען די מוסקלען אין דיין גוף איינס נאָך דעם אַנדערן, רעדוצירן שפּאַנונג און העלפֿן איר צוגרייטן זיך צום שלאָף.
- ליכט טעראַפּיע (פאָטאָטעראַפּיע): די מעטאָדע שטעלט צוריק דיין קערפּער'ס צעשטערטן צירקאַדיאַן ריטם, העלפֿנדיק איר פילן מיד בייַ נאַכט און ריפרעשט בעשאַס דעם טאָג.
- מעלאַטאָנין: דאָס איז אַ האָרמאָן וואָס רעגולירט אונדזער שלאָף און וואַך-זיין. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט נעמען אַ מעלאַטאָנין סופּלעמענט.
- וואָג פאַרוואַלטונג פּראָגראַמען: גיט עצה וועגן ווי צו עסן אַ געזונט דיעטע בעשאַס דעם טאָג און ווי צו קאָנטראָלירן גוף וואָג.
וואָס קענען מיר טאָן צו פאַרמייַדן דעם געוואוינהייט?
אין צוגאב צו באַהאַנדלונג, מאַכן אַ פּאָר קליינע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל קען אויך צושטעלן גרויס רעליעף.
- קלייבט געזונטע עסנוואַרג:מאַכט זיכער אַז איר האַלט נאָר נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג אין שטוב. פֿאַרמייַדט צו ברענגען עסנוואַרג וואָס איז רייך אין פעט און צוקער אין שטוב. דאָס וועט רעדוצירן די פֿאַרזוכונג צו עסן זיי בייַ נאַכט.
- שאַפֿן גוטע שלאָף געוווינהייטן: האַלט דיין שלאָפצימער ביי אַ באַקוועם טעמפּעראַטור. מאַך זיך אַ געוווינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלביקער צייט יעדן טאָג. פֿאַרמייַדט טרינקען קאַווע, ניצן דיין טעלעפאָן, אָדער קוקן טעלעוויזיע איידער שלאָפן.
- זאָרגט זיך פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט: פאַרוואַלט דרוק דורך זאַכן ווי מעדיטאַציע און טיפע אָטעמען עקסערסייזיז. אויב איר פילט זיך טרויעריק אָדער באַזאָרגט, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- בלייבט אַקטיוו בעתן טאָג: זיך טרענירן בעתן טאָג קען אייך העלפֿן באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף און האַלטן אייער שטימונג הויך.
דאַרף איך זען אַ דאָקטער?
יא, זיכער. אויב איר האָט איינע פון די סימפּטאָמען וואָס ווערן דערמאָנט אין דעם אַרטיקל, איז דער ערשטער שריט צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. עס קען אויך זיין וויכטיק צו קאָנטראָלירן צי עס איז דאָ אַן אַנדער פיזישע סיבה פאַרוואָס איר וועקט זיך אויף ביינאכט.
פֿאַרגעסט נישט צו פֿרעגן די זאַכן ווען איר זעט אייער דאָקטער:
* וואָס איז די סיבה פֿאַר די סימפּטאָמען?
* וואָסערע באַהאַנדלונג מעטאָדע רעקאָמענדירט איר?
זאָל איך זען אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן?
זענען דא עפעס נעבן-עפעקטן פון דער באהאנדלונג?
* וואָסערע ענדערונגען קען איך מאַכן אין מיין טעגלעך לעבן צו פֿאַרבעסערן מיין שלאָף?
נאכט עסן סינדראם איז א צושטאנד וואס קען האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער געזונט און לעבן. עס איז נארמאל צו פילן אויסגעמאטערט און פראסטרירט ווען איר פארלירט שלאף ביינאכט און קענט נישט קאנטראלירן אייער עסן. אבער געדענקט, עס זענען דא עפעקטיווע באהאנדלונגען דערפאר.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נאַכט עסן סינדראָם (NES) איז נישט נאָר אַ שלעכטע געוואוינהייט, עס איז אַן עכטע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
- דאָס אַפעקטירט ביידע אייערע שלאָף-מוסטערן און אייערע עסן-מוסטערן.
- דיזער צושטאַנד קען פירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק און האַרץ קרענק.
- שעמט זיך נישט און פרובירט עס נישט צו באַהאַלטן, רעדט מיט אַ באַגלייבטן דאָקטער וועגן דעם. עס זענען דאָ עפעקטיווע באַהאַנדלונגען וואָס קענען אייך העלפֿן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג