ביין ווייטיק און שוואַכקייט: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

פילט איר מאל ווייטיקן אין אייער קערפער? ספעציעל אין אייערע היפּס, דיך און פיס? פילט איר זיך מיד אפילו נאך טאן קליינע אויפגאבעס, אדער איז שווער צו גיין? כאטש איר מיינט אפשר אז די זאכן זענען נארמאלע מידקייט, קענען זיי זיין א סימן פון א פראבלעם מיט אייערע ביינער. היינט רעדן מיר וועגן אזא צושטאנד, 'אסטעאמאלאסיע,' וואס באטראפט געווענליך דערוואקסענע.

פשוט געזאגט, וואָס איז אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

אָסטעאָמאַלאַסיאַ איז אַ צושטאַנד אין וועלכן אייערע ביינער ווערן ווייך און שוואַך. דאָס מאַכט זיי מער מסתּמא צו ברעכן. פּונקט ווי אַ שטיק האָלץ וואָס איז געווען גוט אויפגעהאַלטן פֿאַר אַ לאַנגע צייט ווערט אַלט און שוואַך און ברעכט זיך אפילו מיטן קלענסטן דרוק, אונדזערע ביינער פאַרלירן זייער שטאַרקייט.

די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז וויטאַמין די מאַנגל . וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער צו אַבזאָרבירן מינעראַלס גערופן קאַלסיום און פאָספאָר. די קאַלסיום און פאָספאָר זענען וואָס געבן אונדזערע ביינער שטאַרקייט און כאַרטקייט. אַזוי, ווען מיר האָבן נישט גענוג וויטאַמין די, ווערן אונדזערע ביינער נישט שטאַרק גענוג. דאָס איז די באַזע פֿאַר דעם צושטאַנד פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ.

אין אנהייב, וועט איר אפשר נישט באַמערקן עס ווי אַ גרויסע זאַך. אָבער מיט דער צייט, וועט איר אפשר אָנהייבן צו פילן ווייטיק אין אייערע ביינער, ספּעציעל אין אייער אונטערשטן קערפּער. בסוף, וועט אייער גאַנצער קערפּער פילן ווייטיקדיק. אפילו טאָן נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן קען זיין ווייטיקדיק. אָבער געדענקט, איר דאַרפט נישט לעבן מיט דעם ווייטיק. איר קענט זען אייער דאָקטער צו געפֿינען די סיבה און באַקומען באַהאַנדלונג.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

דער הויפּט און מערסט געוויינטלעכער סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד איז ביין ווייטיק. דער ווייטיק ווערט אָפט געפילט אין די היפּס, בעקן און פיס. חוץ דעם, קען זיין עטלעכע אַנדערע סימפּטאָמען. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.

פארוואס אַנטוויקלט זיך אָסטעאָמאַלאַסיאַ? וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן?

ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, איז די הויפט אורזאך א מאנגל אין וויטאמין די. דאס קען זיין געפֿירט דורך אסאך סיבות.

1. נישט באַקומען גענוג זון ויסשטעלן

ווען אונדזער הויט איז אויסגעשטעלט צו זונשייַן, קען זי נאַטירלעך פּראָדוצירן וויטאַמין די. אָבער פֿאַר עטלעכע סיבות, פּאַסירט דאָס נישט ריכטיק.

• וואוינען אין א לאנד מיט ווייניגער זונשייַן: כאָטש מיר האָבן ווייניגער פון דעם פּראָבלעם אין סרי לאַנקאַ, באַקומען די וואָס וואוינען אין קאַלטע קלימאַטן נישט גענוג זונשייַן.
• ארבעטן אינעווייניק דעם גאנצן טאג: אויב איר זענט איינער וואס בלייבט אינעווייניק דעם גאנצן טאג, אין אן אפיס אדער אין שטוב, קענט איר נישט באקומען גענוג זון-אויסשטעלונג.
• טראָגן קליידער וואָס דעקן גאָר די הויט: מענטשן וואָס טראָגן קליידער וואָס דעקן גאָר די הויט פֿאַר רעליגיעזע אָדער אַנדערע סיבות קענען אויך אַנטוויקלען וויטאַמין די מאַנגל.
• פארדונקלונג פון דער הויט: ווען עס איז דא צו פיל מעלאנין, דער פיגמענט וואס מאכט די הויט פארדונקלאר, ווערט די מעגלעכקייט צו פראדוצירן וויטאמין די פון זונשייַן אביסל פארקלענערט.

2. נישט באַקומען גענוג וויטאַמין די פון עסן

• אויסמיידן מילך און מילכיקע פּראָדוקטן:עטלעכע מענטשן קענען זיין אַלערגיש צו אָדער נישט ליב האָבן מילך.
• נאכפאלגן א גאָר וועגאַנע דיעטע: נישט עסן עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין די, ווי פיש, פלייש און אייער, קען פירן צו אַ מאַנגל.
• דיידזשעסטיוו סיסטעם קרענקען: מאַלאַבסאָרפּטיאָן באדינגונגען, אַזאַ ווי קראָהן ס קרענק אָדער סעליאַק קרענק.
• וואָג אָנווער כירורגיע: נאָך כירורגיעס ווי גאַסטריק בייפּאַס כירורגיע, פאַרקלענערט זיך עסן אַבזאָרפּציע.

3. אַנדערע ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן

• ניר אָדער לעבער באדינגונגען.
• עטלעכע מעדיקאַמענטן געניצט פֿאַר קראַנקייטן ווי עפּילעפּסי (אַנטיזישור מעדאַקיישאַנז).
• זײַן איבער 65 יאָר אַלט.
• זײַן אַ שוואַנגערע אָדער ברוסטפֿיטערנדיקע מוטער.
• פעטקייט.

ווי אזוי קען א דאקטאר גענוי דיאגנאזירן די קראנקהייט?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער מיט די סימפּטאָמען וואָס איר האָט דערמאָנט אויבן, וועט ער ערשט פרעגן וועגן אייער מעדיצינישער געשיכטע, משפּחה מעדיצינישער געשיכטע, אייער דיעטע, און אייערע אַקטיוויטעטן. דערנאָך וועט ער דורכפירן אַ גשמיותע אונטערזוכונג.

עטלעכע טעסץ דאַרפן דורכגעפירט ווערן צו באַשטעטיקן די קראַנקייט.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

די הויפּט באַהאַנדלונג דערפֿאַר איז צו געבן סופּלעמענטן מיט וויטאַמין די, קאַלסיום און פאָספאָר. אָבער עס איז נישט גוט צו נעמען די ווען איר ווילט. אייער דאָקטער וועט קוקן אויף אייערע בלוט-טעסט רעזולטאַטן און רעקאָמענדירן די גענויע דאָזע וואָס איר דאַרפט. עס איז זייער וויכטיק צו נעמען די דאָזע פּונקט ווי זי איז.

נאכדעם וואס איר הייבט אן נעמען די סופּלעמענטן, קען עס נעמען עטליכע חדשים ביז די סימפּטאָמען פארשווינדן. עס קען נעמען ביז זעקס חדשים ביז די ביינער ווערן שטארק ווידער. זייט געדולדיק און נעמט באהאנדלונג. לויטן צושטאנד, וועט איר אפשר דארפן נעמען וויטאמין די פאר א לאנגע צייט. אויב איר הערט אויף צו נעמען דעם סופּלעמענט, קען די קראנקהייט צוריקקומען.

אַנדערע באַהאַנדלונגען:

• באַקומען גענוג זון ויסשטעלן: פרעגן דיין דאָקטער און בלייַבן אין דער זון פֿאַר אַ פּאַסיק סומע פון ​​​​צייט אין אַ צייט וואָס איז רעכט פֿאַר איר.
• עסן פודז רייך אין וויטאַמין ד און קאַלסיום.
• קלאַמערן: אויב עס זענען דא ביין דעפאָרמאַציעס, קען מען זיי נוצן צו רעדוצירן און פאַרהיטן זיי.
• כירורגיע: אין זייער שווערע פעלער, קען כירורגיע זיין פארלאנגט צו פאררעכטן ביין דעפארמאציעס.

וואָס קענען מיר טאָן צו פֿאַרמייַדן די סיטואַציע?

יא, רוב מאל קענען מיר פארמיידן די סיטואציע. עס זענען דא צוויי הויפט זאכן וואס מיר דארפן טון.

1. באַקומען גענוג זון ויסשטעלונג.

2. באַקומען גענוג וויטאַמין די און קאַלסיום פֿון עסן.

בכלל, זאָל אַ מענטש מיט העלער הויט זיין אין דער זון פֿאַר 10-15 מינוט צוויי אָדער דריי מאָל אַ וואָך. מענטשן מיט טונקעלער הויט זאָלן בלייבן אין דער זון אַ ביסל לענגער. דאָס זאָל נישט זיין זונשייַן וואָס קומט פֿון פֿענצטער, נאָר זונשייַן וואָס שלאָגט די הויט גלייך . אָבער בלייבט נישט אין דער זון פֿאַר שעה אָן זונברילן אָדער זונשוץ קרעם. דאָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון הויט ראַק. עס איז בעסטער צו פֿרעגן אייער דאָקטער ווי לאַנג איר זאָלט בלייבן אין דער זון.

עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין ד:

• אָיליקע פיש ווי לאַקס, טונאַ, מאַקרעל און סאַרדינען
• רויט פלייש
• רינדער לעבער
• אייער געלך
• שוואָמען
• קאָד לעבער אויל
• פודז מיט וויטאַמין ד צוגעגעבן (פארשטארקט) אַזאַ ווי מילך, יאָגורט און קעז

אויב אייער דאָקטער מיינט אַז איר באַקומט נישט גענוג וויטאַמין די פֿון זונשייַן און עסן, וועט ער אָדער זי רעקאָמענדירן אַ סופּלעמענט.