פילט איר זיך אָפט מיד, האָט איר ווייטיק אין אייער גוף, אָדער ביין? מאַנטשמאָל טראַכטן מיר אַז דאָס זענען נאָרמאַלע זאַכן, זאַכן וואָס פּאַסירן צוליב צו פיל אַרבעט, אָבער די פאַרבאָרגענע סיבה דערפֿאַר קען זיין אַ מאַנגל אין וויטאַמין די. כאָטש פילע מענטשן באַצאָלן נישט צו פיל ופֿמערקזאַמקייט דערצו, איז דאָס עפּעס וואָס האָט אַ ריזיקן השפּעה אויף אונדזער גשמיות געזונט. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל און זייער פּשוט הייַנט.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ וויטאַמין ד מאַנגל?
פשוט געזאגט, וויטאַמין די מאַנגל מיינט אַז דיין קערפּער באַקומט נישט גענוג וויטאַמין די. דאָס אַפעקטירט דער הויפּט די שטאַרקייט פון דיין ביינער און מוסקלען .
וויטאַמין ד איז אַ וויכטיקער וויטאַמין פֿאַר דעם וואוקס און וישאַלט פון ביינער אין אונדזער קערפּער. עס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר דער פֿונקציאָנירן פון אונדזער נערווען סיסטעם, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, און ימיון סיסטעם (ד"ה, אונדזער פיייקייט צו קעגנשטעלן קראַנקייטן).
עס זענען דא דריי הויפּט וועגן ווי מיר קענען באַקומען וויטאַמין די:
- פון זונשייַן: ווען אונדזער הויט איז אויסגעשטעלט צו זונשייַן, קענען אונדזערע קערפּערס פּראָדוצירן וויטאַמין די. אָבער, עס איז אַ ביסל שווערער פֿאַר מענטשן מיט טונקעלער הויט און עלטערע מענטשן צו מאַכן גענוג וויטאַמין די אויף דעם וועג.
- פון די עסנוואַרג וואָס איר עסט: עטלעכע עסנוואַרג נאַטירלעך אַנטהאַלטן וויטאַמין ד.
- נוטרישאַנעלע ביילאגעס: אויב רעקאָמענדירט דורך אַ דאָקטער, קענט איר זיי נעמען אין דער פאָרעם פון פּילן אָדער סירופּ.
טראָץ די מעטאָדן, איז וויטאַמין די מאַנגל אַ זייער פאַרשפּרייטע געזונט פּראָבלעם ווערלדווייד, אַרייַנגערעכנט אין סרי לאַנקאַ.
פארוואס איז וויטאַמין ד אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער?
שטעלט זיך פאר אז איר בויט א הויז. איר דארפט ציגל. קאלציום איז ווי ציגל פאר אונדזערע ביינער. אבער איר דארפט צעמענט צו האלטן די ציגל צוזאמען. דאס איז די ראלע פון וויטאמין די, ווי יענער צעמענט.
אָן וויטאַמין די, קען אונדזער קערפּער נישט ריכטיק אַבזאָרבירן די מינעראַלן קאַלסיום און פאָספאָר פֿון עסן. די קאַלסיום און פאָספאָר זענען וואָס העלפֿן בויען שטאַרקע ביינער און אויפֿהאַלטן געזונט געוועב.
איצט לאָמיר זען וואָס פּאַסירט אויב איר פאָרזעצט צו מאַנגלען וויטאַמין די:
1. ערשטנס, די אבסארפציע פון קאלציום פון די געדערעם פארמינערט זיך. דערנאך פארמינערט זיך דער קאלציום לעוועל אין בלוט. מיר רופן דעם צושטאנד היפאקאלסעמיע .
2. ווען די קאַלסיום לעוועלס אין בלוט פאַלן, פּרוּווט דער קערפּער עס צוריקצושטעלן. כּדי דאָס צו טאָן, ווערן די פּאַראַטהיירויד דריזן סטימולירט, וואָס באַפֿרײַט קאַלסיום וואָס איז פֿאַרראַטן אין די ביינער אין בלוט.
3. ווי קאַלסיום פאָרזעצט צו פליסן פון די ביינער אין די בלוט אויף דעם וועג, די ביינער אָנהייבן ביסלעכווייַז צו צעלאָזן און שוואַך ווערן. דאָס ווערט גערופן ביין דעמינעראַליזאַציע .
דער פּראָצעס קען פירן צו אַ צושטאַנד גערופן אָסטעאָמאַלאַסיאַ ביי דערוואַקסענע און ראַקעטעס ביי יונגע קינדער. אין ביידע צושטאַנדן זענען די ביינער שוואַך און נוטה צו ברעכן.עס איז זייער מסתּמא אַז עס וועט פּאַסירן.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון וויטאַמין די מאַנגל?
רובֿ מאָל זענען די סימפּטאָמען פון וויטאַמין די מאַנגל נישט קלאָר. מאַנטשמאָל קען עס זיין קיין סימפּטאָמען בכלל נישט. אָבער, עס זענען דאָ עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען.
| ווער איז אַפעקטירט? | זעבארע פֿעיִטשערז |
|---|---|
| יונגע קינדער |
|
| דערוואַקסענע |
דאָס וויכטיקע איז, איר קענט האָבן אַ וויטאַמין די מאַנגל אָן קיין איינע פון די סימפּטאָמען. אַזוי אויב איר האָט ריזיקאָ פאַקטאָרן, איז בעסטער צו רעדן מיט אַ דאָקטער.
וואָס זענען די סיבות פון וויטאַמין די מאַנגל?
עס זענען דא עטלעכע סיבות פון וויטאַמין די מאַנגל. לאָמיר זיי באַטראַכטן איינס נאָכן אַנדערן.
1. נישט באַקומען גענוג וויטאַמין די
- מאַנגל אין אויסשטעל צו זונשייַן: מענטשן וואָס בלייבן אין שטוב, אין אָפֿיסעס, און וואָס גייען נישט אַרויס אין דער זון פּראָדוצירן נישט וויטאַמין ד.
- דייאַטערי דיפישאַנסי: די צושטאַנד קען אויך פּאַסירן אין מענטשן וואָס עסן צו ווייניק פודז רייך אין וויטאַמין די (למשל, ייליק פיש, אייער).
2. דעם קערפער'ס אוממעגלעכקייט צו אבסארבירן אדער נוצן וויטאמין די
געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן און מעדיקאציעס קענען פארמיידן אונדזערע קערפער פון נוצן וויטאמין די ריכטיג.
- דיגעסטיווע סיסטעם קרענק: קראָהן'ס קרענק ,ווען מען האט קראנקהייטן ווי צעליאק קרענק, ווערט עס שווער פאר דיינע געדערעם צו אבסארבירן וויטאמין די.
- פעטקייט: ווען עס זענען צו פיל פעט צעלן אין דעם קערפער, האלטן יענע צעלן וויטאַמין די. דאָס לאָזט נישט קיין וויטאַמין די איבער פֿאַר די רעשט פון דעם קערפער צו נוצן.
- ניר און לעבער קראנקהייטן: וויטאַמין די ווערט פארוואנדלט אין אן אקטיווע פארעם וואס דער קערפער קען נוצן דורך די לעבער און נירן. מענטשן מיט קראנקהייטן פון די ארגאנען קענען עס נישט פארארבעטן ריכטיג.
- געוויסע כירורגיעס: וויטאַמין די אַבזאָרפּציע קען זיין ימפּערד נאָך מאָגן כירורגיע פֿאַר וואָג אָנווער (למשל, גאַסטריק בייפּאַס).
- געוויסע מעדיקאַמענטן: לאַנג-טערמין נוצן פון געוויסע מעדיקאַמענטן, אַזאַ ווי כאָלעסטעראָל-נידעריגערע מעדיקאַמענטן, עפּילעפּסי מעדיקאַמענטן און סטערוידן, קענען רעדוצירן וויטאַמין די לעוועלס.
ווער איז ביי העכערע ריזיקע?
כאָטש יעדער קען אַנטוויקלען וויטאַמין די מאַנגל, זענען עטלעכע מענטשן אין אַ העכערן ריזיקירן.
| ריזיקע גרופע | סיבה |
|---|---|
| מענטשן איבער 65 יאר אלט | ווי מיר ווערן עלטער, פאַרקלענערט זיך די הויט'ס מעגלעכקייט צו פּראָדוצירן וויטאַמין די פֿון זונשייַן. |
| מענטשן מיט טונקעלער הויט | דער מעלאַנין פּיגמענט אין דער הויט פאַרהיט עפּעס די פּראָדוקציע פון וויטאַמין די פון זונשייַן. |
| קליינע בעיביס | ספּעציעל פֿאַר בעיביס וואָס ווערן אויסשליסלעך געפֿיטערט אויף ברוסט, קען די סומע וויטאַמין ד וואָס זיי באַקומען פֿון ברוסט-מילך נישט זיין גענוג. |
| מענטשן וואָס גייען ווייניקער אַרויס | מענטשן וואָס זענען באגרענעצט צו בעט צוליב כראָנישע קראַנקייטן און די וואָס וואוינען אין נורסינג האָמעס באַקומען נישט גענוג זונשייַן. |
ווי ווערט וויטאַמין ד דיפישאַנסי דיאַגנאָזירט און באַהאַנדלט?
דיאַגנאָז
דער איינציגער וועג צו וויסן זיכער אויב איר האָט אַ וויטאַמין די מאַנגל איז צו נעמען אַ בלוט טעסט . דער טעסט ווערט גערופן דער 25-הידראָקסיוויטאַמין די (25(OH)D) טעסט. אייער דאָקטער וועט באַשליסן צי איר דאַרפט דעם טעסט באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען און ריזיקאָ פאַקטאָרן.
באַהאַנדלונג
די הויפּט ציל פון באַהאַנדלונג איז צו צוריקשטעלן און אויפהאלטן געזונטע לעוועלס פון וויטאַמין די אין דעם קערפּער. אייער דאָקטער וועט אָפט פאָרשרייַבן וויטאַמין די ביילאגעס צו העלפן מיט דעם.
- עס זענען דא צוויי טיפן וויטאַמין די, וויטאַמין די2 און וויטאַמין די3. די3 (`כאָלעקאַלסיפעראָל`) ווערט בכלל גרינגער אַבזאָרבירט דורך דעם קערפּער.
- נאָר אַ דאָקטער קען באַשטימען די דאָזע וואָס איר דאַרפט און ווי לאַנג איר זאָלט עס נעמען.
ווארענונג: נעמט קיינמאל נישט וויטאמין די פּילן אָן מעדיצינישע עצה. וויטאמין די טאַקסיקאַטי קען זיין געפערלעך. דעריבער, נעמט שטענדיק די מעדיצין בלויז אין דער דאָזע און פֿאַר דער געדויער וואָס אייער דאָקטער האט פארגעשריבן.
ווי אזוי צו פארמיידן וויטאַמין ד מאַנגל?
פאַרהיטונג איז די בעסטע הייל. אויב איר פאָלגט די פּשוטע טריט, קענט איר אויך זיך באַשיצן פון וויטאַמין די מאַנגל.
- באַקומען זון אויסשטעל: עס איז בעסטער צו באַקומען 15-20 מינוט פון זון אויסשטעל יעדן טאָג, איידער 10:00 אָדער נאָך 3:00. זון אויסשטעל איז גוט פֿאַר דיין פּנים, הענט און פֿיס. אָבער וואַרט נישט ביז איר ווערט פארברענט, ווייל עס קען פירן צו הויט ראַק.
- עסט עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין ד:
- אייליגע פיש ווי לאַקס, טונאַ, מאַקרעל, סאַרדינען, אאז"ו ו.
- אייער געלך
- רינדער לעבער
- וויטאַמין ד-פארשטארקטע מילך, יאָגורט, און קערעאַלז (לייענט דעם עטיקעט)
אויב איר האָט ספיקות וועגן וויטאַמין די מאַנגל, אָדער אויב איר האָט די סימפּטאָמס וואָס זענען דערמאָנט אויבן, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו זען אייער משפּחה דאָקטער פֿאַר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וויטאַמין ד איז וויכטיק פֿאַר די שטאַרקייט פון אונדזערע ביינער און אַלגעמיינע געזונט.
- אָפטע מידקייט, מוסקל און ביין ווייטיק קענען זיין סימפּטאָמס פון וויטאַמין די מאַנגל.
- מענטשן מיט טונקעלער הויט, עלטערע מענטשן, און יענע וואָס פאַרברענגען ווייניקער צייט אינדרויסן זענען אין העכערן ריזיקע.
- די צושטאנד קען מען דיאַגנאָזירן מיט אַ פּשוטן בלוט־טעסט.
- אויב איר נעמט וויטאַמין די ביילאגעס פֿאַר באַהאַנדלונג אָדער פאַרהיטונג,זייט זיכער צו נעמען בלויז אויף מעדיצינישער עצה .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג