צי מאַכט דער אָנבליק פון פּאַפּיר אייך ציטערן? דאָס איז וואָס מיר רעדן היינט וועגן: פּאַפּיראָפאָביע!

פילט איר א גרויסע מאָס מורא און אומבאקוועמליכקייט ווען איר זעט א שטיק פּאַפּיר, רירט עס אָן, אדער הערט ווי עמעצן קראַכט עס? כאָטש דאָס קען זיין שווער זיך פֿאָרצושטעלן פֿאַר עטלעכע, זענען דאָ טאַקע מענטשן וואָס ליידן פֿון דעם צושטאַנד. היינט וועלן מיר רעדן וועגן אַזאַ אַן אומגעוויינטלעכן מורא, נעמלעך "פּאַפּיראָפֿאָביע" אדער די איבערגעטריבענע מורא פֿאַר פּאַפּיר. דאָס איז נישט אַזוי פּשוט ווי עס קען אויסזען, ווייל עס קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אַ מענטשנס טעגלעכן לעבן.

וואָס איז "פּאַפּיראָפאָביע"?

פשוט געזאגט, "פאפיראפאביע" איז אן אומנארמאלע, אומראציאנעלע מורא פאר פאפיר. אין גריכיש, מיינט "פאפירוס" פאפיר (די זעלבע באדייטונג קומט פון דעם עגיפטישן ווארט "פאפירוס"). "פאבאס" מיינט מורא. אזוי ווערט דער נאמען געשאפן ווען די צוויי ווערן קאמבינירט. א מענטש מיט דעם מורא קען מורא האבן צו רירן פאפיר, שרייבן דערויף, און מאנchmal אפילו קוקן דערויף. עטלעכע מענטשן זענען אפילו מורא צו שניידן זייערע הענט אויף פאפיר.

איצט קענט איר זיך פרעגן, 'וואָס איז דאָס פֿאַר אַ 'פֿאָביע'?' אַ 'פֿאָביע' איז אַן איבערגעטריבענע מורא אָדער דייַגעס וועגן עפּעס וואָס קען אונדז נישט טאַקע שאַטן. דאָס איז אַ גייסטישער צושטאַנד וואָס פֿאַלט אונטער דער קאַטעגאָריע פֿון 'דייַגעס-שטערונג'. 'פּאַפּיראָפֿאָביע' איז אַ ספּעציפֿישע 'פֿאָביע' פֿון אַ ספּעציפֿישן אָביעקט, דאָס הייסט, פּאַפּיר.

פון וואָס פּונקט האָבן מענטשן מיט "פּאַפּיראָפאָביע" מורא?

נו, וואָס פּונקט שרעקט זיך אַ מענטש מיט "פּאַפּיראָפאָביע" פֿון? שטעלט זיך פֿאָר אַז אַ פֿרײַנד פֿון אײַערער האָט דעם מורא. ער קען עס געפֿינען זייער שווער צו האַלטן אַ טעקע אין אָפֿיס, צי אפֿילו איבערדרייען אַ בלאַט אין אַ קינדער־בוך. עטלעכע מענטשן קענען נישט נאָר לייענען אַ צײַטונג, נאָר אויך פֿילן באַזאָרגט ווען זיי זען דאָס שיינע פֿאַרביקע פּאַפּיר אויף אַ מתּנה. דאָ זענען נאָך עטלעכע בײַשפּילן...

• יעדער סארט פאפיר. דאס מיינט טאפעטן, צייטונגען, מתנה-איינפאק פאפיר, אא"וו.
• צו זען און אָנרירן פּאַפּיר.
• צו שרייבן אויף פאפיר.
• פאר מורא פון באקומען א פאפיר שניט.
• דער גערויש פון עמעצן וואָס צעקוועטשט פּאַפּיר.
• ווען איר זעט גרויסע בלעטער פּאַפּיר.
• געלט־נאטעס, דאס הייסט, פאר געלט (ספעציעל פאפיר־געלט).
• האַלט זיך אָן די רעכענונגען און קוויטונגען.

זען, אָנרירן, און אפשר אפילו טראַכטן וועגן די זאכן קען זיי פאַראורזאַכן גרויסן פסיכאלאגישן דרוק.

ווי געוויינטלעך איז `פּאַפּיראָפאָביע`?

עס איז שווער צו זאָגן פּונקט ווי געוויינטלעך דאָס איז, ווײַל עס ווערט באַטראַכט ווי אַ רעלאַטיוו זעלטענע צושטאַנד . אָבער, מיר ווייסן יאָ אַז בערך איינער אין צען דערוואַקסענע און איינער אין פינף יונגע מענטשן אין די פאַראייניקטע שטאַטן וועלן דערפאַרן אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע אין ערגעץ אין זייער לעבן.

מאנchmal קענען מענטשן מיט גערמאָפאָביע מורא האבן צו רירן פּאַפּיר ווייל זיי טראַכטן אַז פּאַפּיר קען אַנטהאַלטן באַקטעריעס. די מורא קען זיך פֿאַרגרעסערן פֿאַר עטלעכע מענטשן, ספּעציעל מיט דער COVID-19 פּאַנדעמיע. אָבער, עס איז נישטאָ קיין וויסנשאַפֿטלעכע באַווײַז אַז דער SARS-CoV-2 ווירוס (דער ווירוס וואָס פֿאַראורזאַכט COVID-19) קען ווערן איבערגעגעבן דורך פּאַפּיר אָדער געלט. אָבער, מיר זאָלן שטענדיק נאָכפֿאָלגן גוטע היגיענע פּראַקטיקעס צו באַשיצן זיך פֿון קראַנקייט. עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו וואַשן די הענט אָדער נוצן האַנט סאַניטייזער נאָך האַנדלען מיט געלט אָדער קוויטונגען.

וואָס זענען די סיבות פֿון "פּאַפּיראָפֿאָביע"?

נו, פארוואס פאסירט עפעס ווי "פאפיראפאביע"? עס קענען זיין פארשידענע סיבות דערפאר. כאטש עס איז שווער צו זאגן פונקטליך וואס די אורזאך איז, קענען די זאכן ביישטייערן:

• משפּחה געשיכטע: אויב איר האָט געזען אייערע עלטערן, אַ ליבן מענטש, אָדער עמעצער וואָס איר ליבט ליידן פון אַ פאָביע אָדער דייַגעס דיסאָרדער, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די זעלבע מורא. דאָס קען זיין אַ געלערנט נאַטור אלא ווי אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע.
• גענעטיק: עטלעכע שטודיעס ווײַזן אָן אַז געוויסע ענדערונגען אין עטלעכע מענטשן'ס גענעס קענען זיי מאַכן מער סאַסעפּטאַבאַל צו דייַגעס און פאָביעס. דאָס מיינט אַז זיי קענען גרינגער ווערן דערשראָקן ווי אַנדערע.
• האבן אנדערע פאָביעס: עס איז געוויינטלעך צו האבן מער ווי איין פאָביע. אַזוי, עמעצער וואָס האט אנדערע מורא קען אויך האבן דעם מורא פון פּאַפּיר.
• טראַומאַטישע דערפאַרונג: מאַנטשמאָל קען אַ טראַומאַטישע דערפאַרונג מיט פּאַפּיר אין דער פאַרגאַנגענהייט (למשל, אַ שווערער שניט מיט פּאַפּיר אָדער אַ שלעכטער אינצידענט מיט פּאַפּיר) פאַראורזאַכן די "פאָביע".

מען זאגט אויך אז פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פאָביעס ווי מענער.

אַנדערע פאָביעס פֿאַרבונדן מיט דער מורא פֿון פּאַפּיר

קענען מענטשן וואָס האָבן מורא פֿאַר פּאַפּיר האָבן אַנדערע פֿאַרבונדענע "פֿאָביעס"? יאָ, עס איז מעגלעך. אָפֿט זענען די מוראות פֿאַרבונדן. למשל, עמעצער וואָס האָט מורא פֿאַר פּאַפּיר קען אויך האָבן מורא פֿאַר זאַכן ווי:

• `כראָמעטאָפאָביע`: דאָס איז די מורא פון געלט, ספּעציעל פּאַפּיר געלט.
• קאָגאָמבאָפאָביע: מורא פון קאַרטאָן קעסטלעך.
• `העמאָפאָביע`: מורא פֿאַר בלוט. ווײַל אויב דו שניידסט זיך מיט פּאַפּיר, וועסטו בלוטן.
• מיסאָפאָביע אדער גערמאָפאָביע: מורא פון באַקטעריעס (ווייל פּאַפּיר ווערט געהאלטן פֿאַר שמוציק).
• דענדראָפאָביע: מורא פֿאַר ביימער (ווײַל פּאַפּיר ווערט געמאַכט פֿון ביימער, אַזוי קען יענע פֿאַרבינדונג פֿירן צו מורא).

וואָס זענען די סימפּטאָמען פֿון "פּאַפּיראָפֿאָביע"?

נו, לאָמיר איצט קוקן אויף די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט "פּאַפּיראָפאָביע". מענטשן מיט דעם טיפּ "פאָביע" קענען וויסן אַז זיי האָבן אַן אומגעוויינטלעכן מורא. אָבער, ווען זיי קאָנפראָנטירן דעם אָביעקט וואָס פאַראורזאַכט דעם מורא (אין דעם פאַל, פּאַפּיר), קענען זיי דערפאַרן שווערע גשמיותדיקע און גייַסטיקע סימפּטאָמען .

זיי זענען:

• שווינדל.
• טרוקענער מויל.
• פילן אַ שטאַרק געפיל פון מורא, פּאַניק, אָדער מורא פון טויט .
• איבל, ברעכן אדער שילשל.
• איבערגעטריבענע שווייסן (ווי פּאַלמאַר שווייסן).
• שנעל אָטעמען און געוואקסענע האַרץ טעמפּאָ.
• קערפער ציטערן אדער שאקלען.
• קורץ אָטעם אָדער אַ געפיל ווי איר דערשטיקט זיך.
• ברוסט טייטנאַס אָדער ווייטיק.
• מורא פון פארלירן קאנטראל.

די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, און קענען אויך זיין אַנדערש לויטן גראַד פון מורא.

ווי אזוי צו דערקענען "פאפיראפאביע"?

ווי אזוי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דעם צושטאַנד גערופן "פּאַפּיראָפאָביע"? אין פאַקט, די אמעריקאנער פּסיכיאַטרישע אַסאָציאַציע באַשרייבט נישט ספּעציפֿיש דעם מורא פֿאַר פּאַפּיר ווי אַ ספּעציפֿישע "פאָביע" אין זייער דיאַגנאָסטישן מאַנואַל (ד"ה "DSM-5" - "דיאַגנאָסטיש און סטאַטיסטיש מאַנואַל פֿון גייַסטיקע דיסאָרדערס, פֿינפֿטע אויסגאַבע").

אָבער, אַ פּסיכאָלאָג אָדער אַנדערער קוואַליפֿיצירטער געזונטהייטס פאַרזאָרגער קען דיאַגנאָזירן דעם פֿאָביע דורך קערפֿול שטודירן אייערע סימפּטאָמען און ווי עס ווירקט אויף אייער לעבן.

די קריטעריאַ פֿאַר דיאַגנאָזירן אַ ספּעציפישע פאָביע יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען:

• פילן אינטענסיווע מורא אדער דייַגעס ווען מען טראַכט וועגן אדער אָנרירט פּאַפּיר.
• האבן אן אנהאלטנדיקע מורא פאר פאפיר פאר לפחות זעקס חדשים.
• סימפּטאָמען דערשייַנען יעדעס מאָל איר רירט, זעט אָדער טראַכט וועגן פּאַפּיר.
• מאַכן אַ קאָנצערטירטע מי צו ויסמיידן אָנרירן אָדער זען פּאַפּירן (למשל, ויסמיידן ערטער ווו עס זענען פּאַפּירן, באַקומען אנדערע צו טאָן די אַרבעט).
• די "פאָביע" פאַראורזאַכט שטערונגען אין טעגלעכע לעבן-אַקטיוויטעטן (ווי אַרבעט, געזעלשאַפטלעכע באַציִונגען, בילדונג) אָדער אַ פאַרקלענערונג אין לעבנס-קוואַליטעט .
• די אוממעגלעכקייט צו קאנטראלירן דעם מורא, אפילו מען פארשטייט אז עס איז נישט פראפארציאנעל און איראציאנעל צו דער סיטואציע.

איז דא א באַהאַנדלונג פֿאַר "פּאַפּיראָפֿאָביע"?

דער בעסטער טייל איז, עס זענען דא עטלעכע עפעקטיווע באַהאַנדלונגען וואָס גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַלס קענען נוצן צו העלפֿן איר באַקומען דעם מורא פון פּאַפּיר. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.

• קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (`קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע` - CBT):CBT איז אַ טיפּ פּסיכאָטעראַפּיע, וואָס מיינט אַז עס איז אַ רעדנדיקע טעראַפּיע. עס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין פֿאַרוואָס איר האָט מורא פֿאַר פּאַפּיר און וואָסערע נעגאַטיווע געדאַנקען איר האָט וועגן דעם. אײַער טעראַפּיסט ניצט דאָס וויסן צו ענדערן אײַערע געדאַנקען און רעאַקציעס און לערנען אײַך וועגן ווי אַזוי זיך צו באַקעמפֿן מיט אײַער מורא.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס ווערט אויך גענוצט ווי אַ טייל פון פּסיכאָטעראַפּיע און CBT. עס באַשטייט פון ביסלעכווייַז זיך אויסשטעלן צו דער זאַך וואָס איר שרעקט זיך (פּאַפּיר) אין אַ קאָנטראָלירטער, זיכערער סביבה . ערשטנס, קוקט איר אויף בילדער פון פּאַפּיר, דערנאָך קוקט איר אויף אַ שטיק פּאַפּיר פון אַ ווייטן, דערנאָך רירט איר אַ שטיק פּאַפּיר, האַלט אַ קליין שטיק פּאַפּיר אין האַנט, און דערנאָך שרייבט איר דערויף. דאָס ווערט אויך גערופן דעסענסיטיזאַציע. די מעטאָדע איז זייער עפעקטיוו פֿאַר מענטשן מיט זייער ספּעציפֿישע פֿאָביעס.
• דיאַלעקטאַלע נאַטור טעראַפּיע (DBT): דיזער צוגאַנג לערנט אייך פֿאַרשידענע סקילז, ווי מעדיטאַציע, מיינדפולנעס, און רעלאַקסאַציע טעקניקס, צו העלפֿן אייך פאַרוואַלטן די סימפּטאָמען פֿון אייער פֿאָביע. איר קענט לערנען די סקילז דורך אַרבעטן מיט אַ טעראַפּיסט אַליין. איר קענט אויך פּראַקטיצירן די נייע סקילז אין גרופּע טעראַפּיע סעסיעס.
• היפּנאָטעראַפּיע: די באַהאַנדלונג שטעלט אייך אין אַ היפּנאָטישן, טיף רילאַקסטן צושטאַנד און העלפֿט אייך אַנטדעקן פֿאַרבאָרגענע זכרונות אָדער טריגערס וואָס פֿאַראורזאַכן אייער פֿאָביע. פֿילע טעראַפּיסטן קאָמבינירן היפּנאָטעראַפּיע מיט פּסיכאָטעראַפּיע צו העלפֿן אייך איבערקומען אייער מורא.
• מעדיקאַציעס: אין עטלעכע פאַלן קענען אַנטי-דייַגעס מעדיקאַמענטן אָדער אַנטידעפּרעסאַנץ העלפֿן צייטווייליק צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען. די קענען זיין נוצלעך, ספּעציעל בשעת איר פּרוּווט אָנהייבן באַהאַנדלונג ווי CBT, אָדער ווען איר האָט שוועריקייטן צו קאָפּע מיט אייער טעגלעך לעבן. אָבער, די לאַנג-טערמין לייזונג פֿאַר דעם פֿאָביע איז פּסיכאָטעראַפּיע. די מעדיקאַציעס זענען מעגלעך נישט נייטיק אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען אַרבעטן. זיי זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.

קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן צוליב "פּאַפּיראָפאָביע"

כאָטש די "פּאַפּיראָפאָביע" קען אויסזען ווי אַ קליינע מורא, קען עס פירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס .

• פאניק אטאקעס: אן עקסטרעמע מורא פון פאפיר קען פירן צו א פאניק אטאק. איר קענט פילן ווי איר האט א הארץ אטאק און גייט שטארבן. אבער וואס פאסירט טאקע איז אייער קערפער'ס אינטענסיווע פיזישע רעאקציע צו דער זאך וואס איז גורם די פאביע. אויב איר האט פאניק אטאקעס איבער א לאנגע צייט, קען דאס פירן צו א צושטאנד גערופן פאניק דיסארדער.
• השפּעה אויף לעבן:מורא פאר פאפיר קען עס מאכן שווער, אויב נישט אוממעגלעך, צו לעבן א נארמאל לעבן אין דער געזעלשאפט, צו ארבעטן, אדער צו גיין אין שולע. שטעלט זיך פאר, ווי גרויס א פראבלעם עס וואלט געווען אויב איר קענט נישט ארבעטן אין אן אפיס, באצאלן רעכענונגען, אדער האנדלען מיט דאקומענטן?
• אַנדערע פּסיכאָלאָגישע פּראָבלעמען: אייער עקסטרעמע מורא פֿאַר פּאַפּיר קען מאַכן אייך מורא צו פֿאַרלאָזן אייער היים אָדער ערטער וואָס איר טראַכט זענען זיכער. איר קענט אויך אַנטוויקלען אַן אַנדער פֿאָביע גערופֿן "אַגאָראַפֿאָביע" (מורא פֿאַר אָפֿענע אָדער פֿאַרפֿולטע ערטער).
• סאציאלע אפגעזונדערטקייט און דעפּרעסיע: אייערע ליבע מענטשן קענען עס שווער טרעפן צו פארשטיין דעם מורא. זיי קענען זיך פרעגן, "וואס איז דער מורא?" אלס רעזולטאט, קענט איר דערפארן איינזאמקייט, סאציאלע אפגעזונדערטקייט און דעפּרעסיע.
• אַנדערע ריזיקעס: עטלעכע מענטשן קענען זיך ווענדן צו אומגעזונטע וועגן צו באַקעמפן דעם מורא, ווי צום ביישפּיל סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער. אין די ערגסטע פאַלן קענען אפילו זעלבסטמאָרד געדאנקען פּאַסירן.

דעריבער איז עס נישט גוט דאָס צו נעמען לײַכט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

נו, ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער אָדער אַ גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר ?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די פאלגענדע, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף:

• אויב איר האָט פּאַניק אַטאַקעס.
• אויב איר האָט שטענדיקע דייַגעס אָדער מורא וואָס שטערט דעם טעגלעכן לעבן, אַרבעט, בילדונג אָדער שלאָף.
• אויב איר פֿאַרמייַדט געוויסע זאַכן צוליב דעם מורא (למשל, פֿאַרמייַדן אויפֿגאַבן וואָס פֿאַרבינדן זיך מיט פּאַפּיר).
• אויב איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע (ווי טרויער, אָנווער פון אינטערעס, שלאָף ענדערונגען) אָדער פּראָבלעמען מיט סאַבסטאַנס נוצן.
• אויב איר טראַכט אַז די מורא איז נישט נאָרמאַל און איז שווער צו קאָנטראָלירן ,

וואָסערע פֿראַגעס קענט איר פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר זעט אייער דאָקטער, קענט איר פרעגן די פאלגענדע פראגעס. די וועלן אייך העלפן פארשטיין דעם צושטאנד און לערנען וועגן באַהאַנדלונג:

• פארוואס האב איך די דאזיקע `פאביע`? איז דא א ספעציפישע סיבה דערפאר?
• וואָס באַהאַנדלונג מעטאָד איז בעסטער פֿאַר מיר?
• זאָל איך פּרובירן עפּעס ווי "עקספּאָוזשער טעראַפּיע"?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן באַקומען באַהאַנדלונג?
• קען מעדיקאַציע מיר העלפֿן? וואָס זענען זייערע זייַט-עפֿעקטן?
• ווי אזוי קען איך מסביר זיין די סיטואציע פאר מיין משפחה?

וואָס איז די מעסעדזש וואָס מיר קענען נעמען פון דעם?

טראַכט וועגן דעם, געלט, בריוו, ביכער, בילעטן, קוויטונגען... אַלע דאָס איז געמאַכט פֿון פּאַפּיר. אַזוי, פּרובירן צו לעבן אָן זען אָדער אָנרירן פּאַפּיר איז נישט טאַקע פּראַקטיש, און עס איז אויך נישט געזונט. `פּאַפּיראָפֿאָביע`, אָדער די מורא פֿון פּאַפּיר, קען האָבן אַ גרויסן השפּעה אויף דיין אַרבעט און דיין מעגלעכקייט צו הנאה האָבן פֿון לעבן.

דאָס וויכטיקע איז צו וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. כאָטש דאָס איז אַ זעלטענע פֿאָביע, אויב איר ליידט פֿון דעם צושטאַנד, זענען דאָ גײַסטיקע געזונט פּראָפֿעסיאָנאַלן וואָס קענען אײַך העלפֿן איבערקומען אײַער מורא.

דעריבער, אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט דערפאַרט דעם טיפּ פון ומבאַקוועמקייט, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע עצה אָן זיך צו שעמען אדער מורא האָבן. וואָס גיכער איר באַקומט הילף, אַלץ גיכער וועט איר קענען איבערקומען דעם מורא און לעבן אַ נאָרמאַל, גליקלעך לעבן. געדענקט, בעטן הילף איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ שטאַרקייט!

פאפיראפאביע, מורא פאר פאפיר, פאביע, גייסטישע געזונט, אנגסט , פאביע, באהאנדלונג