לאָמיר לערנען וועגן וואָס איר עסט און טרינקט בשעת איר גיט ברוסט־מילך אייער בעיבי. (ברוסט־פידינג) און דיעטע

העלא טייערע מאמע! דו ווייסט, ברוסט-פיטערן דיין בעיבי איז א גאר נאטירלעכע און טייערע זאך אין דער וועלט. אבער, בעת דעם ספעציעלן צייט, מוזסטו אויך האבן א סך פראגעס און קליינע שרעקן, נישט אזוי? ספעציעל וועגן די זאכן וואס דו עסט און טרינקסט. 'וואס זאל איך עסן?', 'וועט דאס זיין שלעכט פאר מיין קליינעם?', 'וואס זאל איך טון צו מאכן מער מילך?' עס גייען מסתמא דורך דיין קאפ טויזנט און איין זאכן. איז היינט, לאמיר רעדן וועגן ווי די זאכן וואס דו עסט און טרינקסט אפעקטירן דיר, דיין מילך, און דיין טייער בעיבי. לאמיר רעדן וועגן דעם אלעם פשוט, אויף א וועג וואס דו קענסט פארשטיין, אקעי?

נו, וואָס זאָל איך עסן?

דו געדענקסט ווי וויכטיג עס איז צו עסן א נארהאפטע, באלאנסירטע דיעטע בעת שוואנגערשאפט. דאס זעלבע גילט פאר ברוסט-פיטערן. אין פאקט, א ברוסט-פיטערן מאמע דארף אן עקסטערע 450 ביז 500 קאלעריעס א טאג. פשוט געזאגט, דו דארפסט עסן אביסל מער ווי דו עסט געווענליך, אבער דו דארפסט עסן קוואליטעט, נארהאפטע עסן. אבער טראכט נישט דערפון ווי א 'לייסענס צו עסן עפעס', אקעי? דאס וויכטיגסטע איז קוואליטעט.

נו, וואָס איז דאָס פֿאַר קוואַליטעט־עסן? לאָמיר זען.

• פרישע גרינסן, פרוכטן און גרינסן: דאס זענען די קעניגן פון דער דיעטע. פרובירט צו ארייננעמען א פאר קאלירפולע גרינסן, א פאר פרוכטן און כאטש איין אדער צוויי גרינסן אין אייער דיעטע יעדן טאג. דאס וועט אייך צושטעלן די וויטאמינען, מינעראלן און אנטיאקסידאנטן וואס איר און אייער בעיבי דארפן.
• גאַנצע קערנער: ברוינע רייז (ווי ברוינע רייז), בוכווייץ, האָבערגריץ, גערשטן, א.א.וו. די געבן דיר ענערגיע א גאנצן טאג און האלטן דיר זאַט. זיי אנטהאלטן אויך פיברע, וואָס העלפט רעדוצירן פּראָבלעמען ווי פאַרשטאָפּונג.
• עסנוואַרג רייך אין פּראָטעין: כייַע פּראָטעאינען ווי פלייש (הינדל, רינדערפלייש), פיש (ספּעציעל קליינע פיש), אייער, מילך, יאָגורט און קעז. אויך, לעגיומז ווי לענטילס, קיקערער, ​​גרינע בינז און סוי זענען רייך אין פלאַנצן פּראָטעאינען. דאָס פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר דיין גוף צו דערהויבן זיך און פֿאַר דעם בעיבי'ס גוף און מוסקל וווּקס.
• קאַלסיום-רייכע עסנוואַרג: מילך און מילכיקע פּראָדוקטן (יאָגורט, קעז, אָפּגעשעפּטע מילך), גרינע גרינסן (גאָטו קאָלאַ, באָק טשוי, שפּינאַט), קליינע פיש (גאַרנעלן, שרימפּס, אאז"וו), סעסאַם זוימען, מאַנדלען, אאז"וו צושטעלן קאַלסיום פֿאַר דיין גוף און דיין בעיבי'ס ביינער און ציין צו וואַקסן שטאַרק. האָט איר געוואוסט אַז בעת ברעסטפידינג, גייט אַ סך קאַלסיום אַריבער פֿון דיין גוף צו דיין בעיבי, אַזוי אויב איר באַקומט נישט גענוג קאַלסיום, קענען אייערע ביינער ווערן שוואַך.

עס איז זייער וויכטיג צו באַמערקן אַז איר וועט פילן זייער דאָרשטיק בשעת איר גיט ברוסט-מילך. דאָס איז נאָרמאַל. אַזוי האַלט אַ פלאַש וואַסער אין דער נאָענט און געדענקט צו טרינקען וואַסער רעגולער. עס איז זייער גוט צו טרינקען לפּחות 8-12 גלעזער וואַסער אַ טאָג. נישט נאָר וואַסער, נאָר אויך זאַכן ווי פרישע פרוכט זאַפטן, זופּן און מאַראַנץ זאַפט זענען גוט.

דאַרף איך נעמען נאָך וויטאַמין פּילן?

דאָס איז אויך אַ פּראָבלעם פֿאַר אַ סך מוטערס. אייער דאָקטער קען אייך זאָגן צו פאָרזעצן נעמען די פּרענאַטאַל וויטאַמין וואָס איר האָט גענומען בעת ​​שוואַנגערשאַפט, אָדער זיי קענען רעקאָמענדירן אַ העסאָפע פֿאַר פרויען. דאָס וועט אָפענגען אויף אייער געזונט און דיעטע.

אבער, עס איז זייער, זייער וויכטיג פאר מוטערס וואס געבן ברוסט-מילך צו באקומען גענוג פון דעם מינעראל יאד . ווייל דאס "(יאד)" איז עסענציעל פאר דער געזונטער אנטוויקלונג פון דעם בעיבי'ס מוח און אינטעליגענץ. נו, ווי אזוי באקומען מיר די נויטיגע מאס פון דעם "(יאד)"?

• קוקט איבער צי די וויטאַמין העסאָפע וואָס איר נעמט כּולל 150 מיקראָגראַם (150 מקג) יאָד פּער טאָג.
• ניצט יאָדיזירט זאַלץ ביים קאָכן. דאָס איז דער גרינגסטער וועג.
• לייגט צו צו אייער דיעטע רעגולער עסנוואַרג רייך אין יאָד – דאָס הייסט, ים־עסן ווי ים־פיש (ווי לאַקס און טונאַ), קאַלאַמאַרי און שרימפּ, און מילך־פּראָדוקטן ווי מילך, יאָגורט און קעז.

למשל, אויב איר זענט אַ "(וועגאַן)" , דאָס הייסט איר עסט נישט קיין כייַעישע פּראָדוקטן (פלייש, פיש, מילך, אייער), אָדער אויב איר עסט נישט צו פיל פיש אָדער מילך פּראָדוקטן, איז עס זייער קלוג צו רעדן מיט אייער דאָקטער און באַקומען אַ טעסט אויף "(יאָדין מאַנגל)" . אויב יאָ, וועט אייער דאָקטער אייך געבן אַ פּאַסיק "(צוגאב)".

קען מיין בעיבי האָבן אַן אַלערגישע רעאַקציע צו עפּעס וואָס איך עס?

יא, עס איז מעגלעך. נישט אלע בעיביס טוען דאס, אבער עטלעכע בעיביס זענען זייער סענסיטיוו. אייער קליינער קען האבן א "סענסיטיוויטי" אדער " אלערגיעשע רעאקציע" צו עטלעכע פון ​​די זאכן וואס איר עסט אדער טרינקט. יא, עס איז זייער שווער פאר א מאמע ווען איר בעיבי איז אזוי אומבאקוועם און וויינט, נישט אזוי?

אָפט קען אַ בעיבי דערפאַרן מאָגן-פאַרדרייטונג, בלאָוטינג (גאַז), מאָגן-קראַמפן, אָדער אָפט וויינען (עטלעכע רופן דאָס "קאָליק" ):

• עטלעכע גרינסן ווי בינז, קרויט, בלומענקרויט און בראָקאָלי.
• געוויסע מילכיקע פּראָדוקטן (ספּעציעל קו-מילך און קו-מילך פּראָדוקטן).
• עטלעכע מוטערס זאָגן אַז זייערע בעיביס דערפאַרן ומבאַקוועמקייט ווען זיי עסן געווירציקע עסנוואַרג אָדער עסנוואַרג רייך אין טשילי.

אויך, עס זענען דא עטלעכע עסנוואַרג ("אַלערדזשענס") וואָס זענען מערסט מסתּמא צו פאַראורזאַכן אַלערגיעס. אויב איר עסט איינס אָדער צוויי פון די, קען אייער בעיבי דערפאַרן סימפּטאָמס ווי הויט ויסשלאָגן, כוויזינג, ברעכן און שילשל:

• קו'ס מילך
• סוי און סוי פּראָדוקטן
• ווייץ
• קאָרן
• האָבערגריץ
• אייער
• ניסלעך ווי פיסטאַשקעס, קאַשו ניסלעך און מאַנדלען
• ים־עסן ווי פיש און שעלפיש (`פיש אדער שעלפיש`)

אַלזאָ, אויב איר טראַכט אַז עפּעס וואָס איר האָט געגעסן איז גורם דיין בעיבי ומבאַקוועמקייט, פּאַניקט נישט און טוט די זאַכן:

1. דיינס ערשטער.זעה א קינדער־דאקטאר. דערקלער אים קלאר די פרטים.

2. פרובירט צייטווייליג אויסצושליסן דעם טיפ אדער די טיפן עסן וואס איר פארדעכטיגט פאר א וואך אדער צוויי . זעט אויב אייער בעיבי'ס סימפטאמען פארבעסערן זיך.

3. פירט א עסן-זשורנאל. דאס איז זייער נוצלעך. דאס הייסט, שרייבט אראפ אלעס וואס איר עסט און טרינקט איבערן טאג (סארט עסן, קוואנטיטעט, צייט). אויך, באמערקט וואספארא סארט רעאקציע אייער בעיבי האט און ווען עס איז געשען. דאס וועט העלפן אייך און אייער דאקטאר אויסגעפינען פונקטליך וואס די פראבלעמאטישע עסן איז.

געדענקט איין זייער וויכטיגע זאך: אפילו אויב עס איז זעלטן, אויב אייער בעיבי דערפאַרט שווערע אַלערגישע סימפּטאָמען (אַנאַפילאַקסיס) ווי שווערע שוועריקייטן מיטן אָטעמען, געשוואָלן פון די ליפּן, צונג, אדער פּנים, אדער אַן אויסשלאָג איבערן גאַנצן קערפּער, איז עס אַן עמערדזשענסי, לעבנסגעפערלעכע סיטואַציע! איר דאַרפט נעמען אייער בעיבי צום נענטסטן שפּיטאָל גלייך, אָן קיין פאַרהאַלטונג!

נו, וואָס וועגן אַלקאָהאָל? איז עס נאָך אַ שלעכטע זאַך?

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס פֿיל מוטערס פֿרעגן זיך, אָבער עס קען זײַן אַ ביסל שרעקלעך צו פֿרעגן הויך. נו, לאָמיר זײַן ערלעך וועגן דעם. עס איז גאָרנישט שלעכט מיטן טרינקען אַ באַגרענעצטע מאָס אַלקאָהאָל פֿון צײַט צו צײַט. "באַגרענעצטע מאָס" מיינט איין נאָרמאַלן געטראַנק (למשל 350 מל ביר, 150 מל ווײַן, צי 45 מל שפּריט) פּער טאָג, צי צוויי העכסטנס. אָבער, עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו געבן ברוסט־מילך דאָס בעיבי גלייך נאָכן טרינקען.

ווייל, ווען איר טרינקט אַלקאָהאָל, גייט אַ טייל דערפון אַרײַן אין אײַער בלוט און אין אײַער מוטער־מילך. די מאָס אַלקאָהאָל וואָס גייט אַרײַן אין אײַער מילך איז גלייך אָפּהענגיק פֿון דער מאָס אַלקאָהאָל אין אײַער בלוט. געוויינטלעך, נאָך איין נאָרמאַלן "(געטראַנק)", נעמט עס מינדעסטנס צוויי שעה פֿאַר דעם אַלקאָהאָל צו פֿאַרלאָזן אינגאַנצן אײַער קערפּער און אײַער מילך. אַזוי, אויב איר האָט איין "(געטראַנק)", גיט נישט אײַער בעיבי פֿרישע מילך (מילך וואָס ווערט אויסגעפּוסט אין יענער צײַט) פֿאַר מינדעסטנס צוויי שעה. אויב איר האָט צוויי "(געטראַנקען)", דאַרפֿט איר פֿאַרלענגערן די צײַט מיט פֿיר שעה. איר קענט געבן אײַער בעיבי ברוסט־מילך איידער איר טרינקט אַלקאָהאָל, אָדער איר קענט געבן אײַער בעיבי אויסגעפּוסטע מילך.

אויב איר דאַרפט אַרויסגיין צו אַ פּאַרטיי און טרינקען אַ פּאָר עקסטרע "(טרינקען)", טוט עס נאָכדעם ווי אייער ברעסטפידינג איז שוין איינגעשטעלט געוואָרן (ארום אַ חודש נאָכדעם ווי אייער בעיבי איז געבוירן). אין יענער צייט קענט איר "פּאָמפּן און אַרויסלאָזן" . דאָס מיינט אַז איר פּאָמפּט און אַרויסלאָזט די מילך וואָס קומט אַרײַן פֿאַר אַ פּאָר שעה נאָך טרינקען אַלקאָהאָל. אָבער געדענקט, "פּאָמפּן און אַרויסלאָזן" נעמט נישט אַרויס דעם אַלקאָהאָל פֿון אייער בלוט שנעלער. עס האַלט נאָר דער אַלקאָהאָל פֿון איבערגיין צו אייער בעיבי.

אבער האַלט איין זאַך אין זינען: טרינקען אַלקאָהאָל איבערגעטריבן און אָפט בשעת ברעסטפידינג איז בכלל נישט קיין גוטע געדאַנק.אפילו אויב איר "פאמפט און דאַמפּט", זענען דא אנדערע ריזיקעס פארן בעיבי. איבערגעטריבענער אלקאהאל קאנסומאציע קען שאַטן אייער פיייקייט צו טראַכטן, קאָנצענטרירן און מאַכן שנעלע באַשלוסן. דאָס קען גלייך אַפעקטירן דעם וועג ווי איר זאָרגט זיך פֿאַר אייער בעיבי, און די זיכערקייט פֿון אייער בעיבי. איר קענט פאַלן בשעת איר האַלט אייער בעיבי, און איר קענט נישט קענען שנעל רעאַגירן צו אייער בעיבי'ס באַדערפֿנישן. עס איז אויך אידענטיפֿיצירט געוואָרן ווי אַ ריזיקאָ פֿאַקטאָר פֿאַר אַ געפֿערלעכן צושטאַנד גערופֿן פּלוצעמדיקער קינד טויט סינדראָם (SIDS) .

זאָל איך נאָך אַלץ באגרענעצן מיין קאַנסאַמשאַן פון געוויסע מינים פיש?

יא, מאַמע, דאָס איז אויך אַ וויכטיקער פּונקט. דו געדענקסט אפשר אַז בעת שוואַנגערשאַפט האָבן מיר דיר געזאָגט צו זיין פֿאָרזיכטיק מיטן עסן געוויסע סאָרטן גרויסע ים־פֿיש. די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז די מאָס קוועקזילבער וואָס יענע פֿיש קענען אַנטהאַלטן. די עצה איז די זעלבע בעת ברעסטפֿיטערן.

עס איז קלוג צו באגרענעצן אדער אינגאנצן אויפהערן עסן פיש וואס זענען רייך אין קוועקזילבער (למשל, גרויסע, טיף-ים פיש ווי שווערדפיש, הייפיש, טיילפיש, און טיילפיש). דאס איז ווייל אויב דער קוועקזילבער גייט אריין אין אייער בעיבי'ס קערפער דורך אייער מילך, קען עס שאטן די דעליקאַטע אנטוויקלונג פון זיין מוח און נערוון סיסטעם. דעריבער, איז עס זיכערער צו לייגן קלענערע פיש (ווי סאַרדינען און הערינג) און זיסוואסער פיש (ווי טילאַפּיאַ און מאַקרעל) וואס זענען נידעריק אין קוועקזילבער צו אייער דיעטע. עס איז בעסטער צו עסן די סארט פיש בערך צוויי מאל א וואך.

וואָס וועגן זאַכן וואָס אַנטהאַלטן קאַפין, ווי קאַווע און טיי?

עס זענען דא מוטערס וואָס קענען נישט לעבן אָן אַ גלעזל קאַווע אין דער מאָרגן, נישט אַזוי? פּונקט ווי מיט אַלקאָהאָל, איז עס בעסטער צו באַגרענעצן דיין קאַפין קאַנסאַמשאַן בשעת איר גיט ברוסט-מילך. עס איז נישט קיין גרויסע פּראָבלעם מיט טרינקען איין אָדער צוויי גלעזלעך קאַווע אַ טאָג (דאָס הייסט, אַרום 200-300 מיליגראַם קאַפין). אַ גלעזל טיי כּולל געוויינטלעך ווייניקער קאַפין ווי קאַווע.

אבער, אויב איר נעמט מער ווי דעם, וועט עס אריבערגיין צו אייער בעיבי דורך אייער מילך. אייער בעיבי קען ווערן אומרואיק, האבן שוועריגקייטן איינשלאפן, אויפוואכן אפט, אדער זיין זייער קאַפּריזיק. נישט אלע בעיביס זענען די זעלבע, און עטלעכע בעיביס זענען זייער סענסיטיוו צו קאַפין. דעריבער, אויב איר נעמט קאַווע, טיי (ספּעציעל שוואַרצע טיי), עטלעכע טייפּס שאָקאָלאַד (טונקעלע שאָקאָלאַד האט מער), געטראַנקען ווי קאָלאַ, און ענערגיע געטראַנקען (וואָס זענען סיי ווי נישט גוט פֿאַר אייך), דאַרפט איר טראַכטן וועגן דער מאָס. אויב איר האָט ספיקות, פּרוּווט רעדוצירן קאַפין פֿאַר אַ וויילע און זען אויב אייער בעיבי'ס נאַטור ענדערט זיך.

נו, וואָס זענען די זאַכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם אַלעם?

נו, מאַמע, מיר האָבן שוין גערעדט וועגן אַ סך, נישט אַזוי? אַלס אַ מוטער וואָס גיט ברוסט־מילך, איז עס זייער וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר אײַער דיעטע, סײַ פֿאַר אײַך און סײַ פֿאַר אײַער בעיבי. דאָ זענען עטלעכע פֿון די הויפּט זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען:

• עסט גוט, נאַרהאַפֿט, און אין אַ באַלאַנסירטן וועג. פּריאָריטעט אַ דיעטע רייך אין גרינסן, פירות, לעגיומז, גאַנצע קערנער, פּראָטעין, און קאַלסיום.
• טרינקט אסאך וואסער. טרינקט קליינע מאסן א גאנצן טאג.
• נעמט עקסטרע וויטאַמינען אדער ביילאגעס אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט עס. זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק מיט יאָד .
• אויב איר האָט דעם קלענסטן חשד אַז עפּעס וואָס איר עסט איז שלעכט פֿאַר אייער בעיבי אָדער אַז אייער בעיבי איז אַלערגיש דערצו, זעט אַ דאָקטער גלייך און פֿירט אַ עסן טאָגבוך. אויב ערנסטע סימפּטאָמען פּאַסירן, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
• באגרענעצט אַלקאָהאָל און קאַפין. אויב איר טוט דאָס, זייט פֿאָרזיכטיק וועגן די צייט און מאָס פֿון ברעסטפֿיטערן.
• פֿאַרמײַדט עסן גרויסע מאַרינע פֿיש וואָס זענען רייך אין קוועקזילבער וויפֿל מעגלעך.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז איר זאָלט זײַן צופֿרידן, רואיק, און אָן קיין דרוק. ווײַל אויב איר זײַט געזונט און צופֿרידן, וועט דאָס בעיבי זײַן געזונט און געזונט, און די מילך וועט גוט אַרײַנקומען. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, האָט נישט מורא צו פֿרעגן אײַער דאָקטער אָדער משפּחה געזונטהייט אַרבעטער (הילף-קויפֿערין). זיי זײַנען גרייט אײַך צו העלפֿן און ענטפֿערן אײַערע פֿראַגעס! איך ווינטש אײַך און אײַער קליינעם אַלץ גוטס!

ברוסט-פיטערן, ברוסט-פיטערן, ברוסט-פיטערן מוטער'ס דיעטע, ברוסט-פיטערן דערנערונג, וויטאַמינס, יאָד, אַלערגיעס, אַלקאָהאָל, קאַפין, קוועקזילבער