האט אייער קינד שוועריקייטן איינצושלאפן, אדער וועקן זיי זיך כסדר אויף איבער דער נאכט? אויב איר האט א קליין קינד אין שטוב, ווייסט איר אז דאס איז א געווענליכע פראבלעם. אין די מאמענטן האט איר אפשר געהערט וועגן 'מעלאטאנין' - אפשר האט א פריינד אפילו פארגעשלאגן, "פארוואס פרובירט איר נישט זיי דאס צו געבן?" אבער, עס איז גאר וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר גיט אייער קינד יעדע נייע מעדיקאציע אדער סופּלעמענט. איידער איר טוט דאס, לאמיר נעמען א מאמענט צו אויספארשן וואס מעלאטאנין איז טאקע און צי עס איז פאסיג פאר קינדער.
וואָס איז מעלאַטאָנין?
פשוט געזאגט, מעלאַטאָנין איז אַ נאַטירלעכער האָרמאָן וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך דיין קערפּער. עס ווערט אַרויסגעלאָזט דורך אַ קליינער דריז טיף אין דיין מוח, גערופן די פּינעאַל דריז. טראַכט דערפון ווי דיין קערפּער'ס אינערלעכער, נאַטירלעכער שלאָף זייגער. ווען די פינצטערניש פאַלט, לאָזט די פּינעאַל דריז אַרויס מעלאַטאָנין, וואָס אַקט ווי אַ סיגנאַל צו דיין קערפּער: "עס איז טונקל, צייט זיך צו גרייטן צום שלאָף." דאָס איז וואָס העלפֿט דיר איינשלאָפן.
אינדערפרי, ווען זונשייַן דערגרייכט אייערע אויגן, רעדוצירט אייער מוח ביסלעכווייַז די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָנין. דאָס סיגנאַלירט צו אייער קערפּער אַז עס איז צייט אויפצושטיין. דאָס איז אַ בריליאַנטע, נאַטירלעכע סיסטעם וואָס אונדזערע קערפּערס נוצן צו רעגולירן אונדזער שלאָף-וואַך ציקל.
אבער עס איז דא עפעס וויכטיג צו באמערקן: עס איז נישט נאר זונשייַן וואס ווירקט אויף דעם ציקל. קינסטלעכע ליכט, ספעציעל די 'בלוי ליכט' וואס ווערט ארויסגעלאזט פון טעלעפאנען, טאַבלעטן, קאמפיוטערס און טעלעוויזיעס, קען נארן אייער מוח צו טראכטן אז עס איז נאך טאג. דאס אונטערדריקט מעלאַטאָנין פּראָדוקציע, וואס איז פונקט פארוואס ניצן די דעווייסעס פארן שלאפן קען מאכן עס פיל שווערער פאר אייער קינד (אדער אייך!) צו איינשלאפן.
וואָס זענען מעלאַטאָנין ביילאגעס?
אין צוגאב צו דעם מעלאַטאָנין וואָס אייער קערפּער שאַפֿט, קען עס אויך פאַבריצירט ווערן אין אַ לאַבאָראַטאָריע. די לאַבאָראַטאָריע-געמאַכטע ווערסיע איז וואָס איר געפֿינט פֿאַרקויפֿט אין אַפּטייקן און געשעפֿטן ווי 'מעלאַטאָנין סאַפּלאַמענץ'. די ווערן טיפּיש פֿאַרקויפֿט ווי 'דייאַטערי סאַפּלאַמענץ', וואָס מיינט אַז איר קענט זיי אָפֿט קויפֿן אָן אַ דאָקטער'ס רעצעפּט.
אבער, עס איז דא איין וויכטיגע פונקט צו פארשטיין. דייעטערי סופּלעמענטן ווערן נישט אונטערגעווארפן צו די זעלבע שטרענגע קלינישע טעסטינג און רעגולאַטאָרישע קאָנטראָל ווי רעצעפּט מעדיקאַמענטן איידער זיי דערגרייכן דעם מאַרק. אין די פאַראייניקטע שטאַטן, למשל, באַשטעטיקט די פוד און דראַג אַדמיניסטראַציע (FDA) נישט די סופּלעמענטן פֿאַר זיכערקייט און עפעקטיווקייט אויף דעם זעלבן וועג ווי זיי טוען פֿאַר מעדיצינען. רעגולאַציעס אין סרי לאַנקאַ פֿאַר אַזעלכע פּראָדוקטן זענען אויך באַדייטנד ווייניקער שטרענג ווי די פֿאַר פֿאַרמאַסוטישע מעדיצינען.
נו, וואָס איז די זאָרג דאָ? די פּראָבלעם איז אַז די פאַקטישע סומע פון מעלאַטאָנין אין אַ פלאַש אָדער פּאַקעט קען נישט שטימען מיט וואָס איז געזאָגט אויף דער עטיקעט. אָפטמאָל כּולל עס פיל ווייניקער - אָדער מאל באַדייטנד מער - ווי די ליסטעד דאָזע. דערצו, די סאַפּלאַמענץ קענען אַנטהאַלטן באַהאַלטענע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט ליסטעד בכלל. ווען איר באַטראַכטן געבן עפּעס צו דיין קינד, איז די אומזיכערקייט טאַקע אַ ענין וואָס ריקווייערז ערנסט וואָרענונג, איז עס נישט?
מעלאַטאָנין ביילאגעס קומען אין פארשידענע פארמען:
- פּילן אדער טאַבלעטן.
- גומיז, וואָס זענען געשמאַק און קייַען-קײַלעך - קינדער געפֿינען זיי אָפֿט זייער אַפּילירנדיק.
- פליסיקייטן.
לעצטנס, האבן עטלעכע פירמעס איינגעפירט נייערע פארמען פון מעלאטאנין פראדוקטן, ווי אינהאלערס, מויל שפרייען, אדער אפילו שפרייען געמאכט פאר באנוץ ארום דעם שלאף-צימער אדער בעטגעוואנט. אבער, די נייערע מעטאדן פון צושטעלן ווערן בכלל נישט רעקאמענדירט פאר קינדער. עס פעלט דערווייל אויס וויסנשאפטלעכע פארשונג וועגן זייער זיכערהייט, לאנג-טערמין עפעקטן, און עפעקטיווקייט.
זענען מעלאַטאָנין ביילאגעס טאַקע זיכער פֿאַר קינדער?
איר קענט זיך פרעגן, 'איז עס טאַקע זיכער צו געבן מעלאַטאָנין צו מיין קינד?' די אמת איז אז מעדיצינישע עקספּערטן פאָרשן נאָך ברייט די זיכערקייט און עפעקטיווקייט פון מעלאַטאָנין פֿאַר קינדער. עס איז נאָך נישט אַ גאָר פֿאַרשטאַנען טעמע.
עטלעכע קורץ-טערמין שטודיעס ווייזן אז נידעריקע דאָזעס געניצט פאר קורצע פּעריאָדן ווערן בכלל באַטראַכט ווי זיכער. אָבער, 'אַלגעמיין' איז נישט גילטיק פאר יעדן קינד. עטלעכע קינדער - ספּעציעל טיניידזשערז - קענען נאָך דערפאַרן נעגאַטיווע זייַט יפעקס.
וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקץ?
- קאָפּווייטיק: עטלעכע קינדער קענען דערפאַרן ומבאַקוועמקייט אָדער קאָפּווייטיק.
- שווינדל: א געפיל פון לייכטקייט אין קעפּ אדער אומשטאנדיקייט.
- דייַגעס:אין עטלעכע פעלער קענען זיך פארגרעסערן די עקזיסטירנדע געפילן פון נערוועזיטעט אדער אומרואיגקייט.
- מאָרגן מידקייט: אפילו אויב זיי שלאָפן דורך די נאַכט, קענען עטלעכע קינדער אויפוואַכן און פילן זיך גראָב אָדער מיד, וואָס קען נעגאַטיוו ווירקן זייער שול טאָג און קוילעלדיק פאָרשטעלונג.
דערצו, קען מעלאַטאָנין אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן אָדער ביילאַגעס וואָס אייער קינד נעמט. אויב אייער קינד נעמט אַנדערע פֿאַרשריבענע באַהאַנדלונגען, קען מעלאַטאָנין שטערן אָדער פֿאַרמינערן זייער עפֿעקטיווקייט - אַ ריזיקע וואָס מען זאָל נישט נעמען לייכטזיניק.
נאך מער זארגנדיק זענען די באריכטן פון איבער דער וועלט וועגן קינדער וואס דארפן נויטפאלע שפיטאל הילף צוליב אן אקצידענטעלער מעלאטאנין איבערדאס אדער פאר'גיפטונג. דאס איז ספעציעל ריזיקאליש מיט גומע פארמען, וואס קינדער קענען פארמישן מיט זיסווארג.
ווי מיר האבן פריער דערמאנט, ווייל די לייבלינג קען זיין אומרעכט אדער די אינגרעדיענטן קענען זיין באהאלטן, אויב אייער דאקטאר רעקאמענדירט מעלאטאנין פאר אייער קינד, איז וויכטיג צו פרעגן, "דאקטאר, וועלכע מארקע וואלט איר באטראכט אלס די מערסטע פארלעסליכע און הויך-קוואליטעט?"
דערצו, געדענקט שטענדיק אז אַמאָל איר ברענגט מעלאַטאָנין אהיים, מוזט איר עס האַלטן פּונקט ווי יעדע אַנדערע מעדיצין: אין אַ הויכן, פארשלאסענעם אָרט, גאָר נישט צוטריטלעך פֿאַר קינדער. אפילו כאָטש זיי קענען אויסזען ווי זיסוואַרג, זענען זיי נישט.
איז עס דעריבער ראטזאם צו געבן מעלאַטאָנין צו קינדער און טיניידזשערס?
דאָס איז אַ געוויינטלעכע פֿראַגע פֿון עלטערן. 'אויב מײַן קינד האָט שוועריקייטן צו שלאָפֿן, זאָל איך אים געבן מעלאַטאָנין צי נישט?' צו זײַן ערלעך, מעדיצינישע פּראָפֿעסיאָנאַלן רעקאָמענדירן געוויינטלעך נישט מעלאַטאָנין ווי אַ ערשטע-ליניע באַהאַנדלונג פֿאַר שלאָף פּראָבלעמען בײַ קינדער און טיניידזשערס. עס איז פֿאַראַן אַ גוטע סיבה דערפֿאַר.
אָפט, שלאָף שוועריקייטן אין קינדער שטאַמען פון טעגלעכע געוווינהייטן אָדער פאַר-שלאָפצייט רוטינעס וואָס דאַרפן אַדזשאַסטמאַנט. אַנשטאָט זיך ווענדן צו ביילאגעס ווי מעלאַטאָנין, זאָל דער ערשטער שריט זיין צו פֿאַרבעסערן דיין קינדס 'שלאָף היגיענע' און אויפשטעלן געזונטע רוטינעס.
וואָס איז 'שלאָף היגיענע'? פשוט געזאָגט, באַציט זיך עס צו געוווינהייטן וואָס שטיצן אַ גוטע נאַכט שלאָף. לאָמיר קוקן אויף אַ פּאָר ביישפילן:
- אויפשטעלן א קאנסיסטענטן שלאף-וואך פלאן: עס איז וויכטיג צו העלפן אייער קינד גיין שלאפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאג, אפילו אויף שבת און זונטאג. דאס העלפט רעגולירן דעם קערפער'ס אינערליכן זייגער.
- שאַפֿט אַ באַרויִגנדיקע רוטינע פֿאַר שלאָפֿן: אַרום אַ שעה פֿאַר שלאָפֿן, גייט אַוועק פֿון ענערגעטישע אַקטיוויטעטן אָדער הויכע שפּילן און נעמט מער באַרויִגנדיקע אויפֿגאַבן. לייענען אַ באַליבטן מעשה־בוך, הערן שטילע, באַרויִגנדיקע מוזיק, אָדער נעמען אַ וואַרעמע וואַנע זענען גוטע וועגן זיך צו באַרואיקן.
- רעדוצירן אויסשטעל צו העל ליכט, ספּעציעל עלעקטראָנישע דעוויסעס: ווי מיר האָבן באַמערקט, קען די בלויע ליכט פון טעלעפאָנען, טאַבלעטן, קאָמפּיוטערס און טעלעוויזיעס אונטערדריקן די נאַטירלעכע מעלאַטאָנין פּראָדוקציע. דעריבער איז בעסטער אויסצולעשן אַלע גאַדזשעטן לפּחות אַ שעה איידער שלאָפן און האַלטן די צימער ליכט שוואַך. אויב איר לייענט, ניצט אַ ווייך, וואַרעם ליכט.
- שאַפֿט אַ באַקוועמע סביבה: זאָרגט אַז די שלאָפצימער זאָל זײַן שטיל, טונקל, און געהאַלטן אין אַ קילער, באַקוועמער טעמפּעראַטור. אַ באַקוועמע בעט און קישן מאַכן אויך אַ באַדײַטנדיקן חילוק.
- פֿאַרמײַדט שווערע מאָלצײַטן און זיסע געטראַנקען פֿאַר שלאָפֿן:שווערע מאלצייטן שפּעט אין אָוונט קענען האַלטן דעם קערפּער פאַרנומען מיט דיידזשעסטשאַן, און שטערן דעם שלאָף. דערצו, זייט באַוואוסטזיניק אַז טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד און ווייכע געטראַנקען (ספּעציעל קאָלאַס) אַנטהאַלטן קאַפין, וואָס אַקט ווי אַ סטימולאַנט און קען שטערן דעם שלאָף.
טראַכט וועגן דעם: דורך מאַכן אַ פּאָר פּשוטע אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין קינדס טעגלעכע געוווינהייטן, קען זייער קערפּער נאַטירלעך פּראָדוצירן אַלע די מעלאַטאָנין וואָס עס דאַרף. איר וואָלט בכלל נישט דאַרפֿן צו נוצן אַן עקסטערנאַלן העסאָפע, נישט אַזוי?
אבער, אויב איר האט קאנסיסטאנט געאיבט גוטע שלאף היגיענע און אייער קינד ליידט נאך אלץ פון אנהאלטנדיקע טאג-שלעפעריקייט אדער שווערע שוועריקייטן איינשלאפן ביינאכט, איז עס וויכטיג אז איר זאלט זיך באראטן מיט א דאקטאר. עס קען זיין אן אונטערליגענדע שלאף-שטערונג אדער א מעדיצינישע צושטאנד וואס ביישטייערט צו די פראבלעמען. למשל, צושטאנדן ווי אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג (ADHD) אדער נעורא-אנטוויקלונגס שטערונגען ווי אויטיזם ספעקטרום שטערונג קענען באדייטנד אפעקטירן שלאף. אין אזעלכע פעלער, איז אדרעסירן די ווארצל-אורזאך פיל מער עפעקטיוו ווי פשוט געבן מעלאטאנין.
וואָס נאָך זאָל איך וויסן?
ווייטער פון די פונקטן, זענען דא א פאר וויכטיגע זאכן צו געדענקען. אויב איר טראכט וועגן מעלאטאנין פאר אייער קינד, ביטע – און איך קען דאס נישט גענוג באטאנען – רעדט ערשט מיט אייער דאקטאר. פארלאזט זיך נישט אויף עצה פון פריינט אדער אינפארמאציע וואס איר האט געפונען אויפן אינטערנעט צו מעדיקירן אייער קינד.
אין געוויסע אומשטענדן, קען א דאקטאר רעקאמענדירן מעלאטאנין. די סיטואציעס שליסן טיפיש איין:
- א שווערע שטערונג אין א טיניידזשער'ס שלאף פלאן. למשל, אויב א קינד בלייבט וואך ביזן טאג אויפן טאג בעת יום טוב און שלאפט דעם גאנצן טאג, מאכנדיג עס שווער זיך צוצושטעלן ווען די שולע הייבט זיך אן, קען א דאקטאר פארשלאגן א קורץ-טערמין קורס פון מעלאטאנין צו העלפן איבערשטעלן זייער אינערליכן זייגער.
- ספּעציפֿישע מעדיצינישע צושטאנדן. קינדער מיט געוויסע נעוראָדעוואַלאָפּמענטאַלע דיסאָרדערס אָדער אַנדערע געזונט פּראָבלעמען וואָס באַדייטנד ווירקן אויף שלאָף קענען באַקומען מעלאַטאָנין אונטער שטרענגער מעדיצינישער השגחה.
אויב אייער דאָקטער טוט עס פאַרשרייבן, נאָר זיי קענען באַשטימען דעם פּאַסיקן טיפּ, ריכטיקע דאָזע, און געדויער פון באַהאַנדלונג. זיי באַזירן די באַשלוסן אויף אייער קינד'ס עלטער, וואָג, און אַלגעמיינע מעדיצינישע געשיכטע. קיינמאָל קויפט און אַדמיניסטרירט דאָזעס באַזירט אויף פּערזענלעכע שאַצונגען.
לעסאָף, אויב איר זאָרגט זיך וועגן אייער קינדס שלאָף, פּאַניקט נישט און פרובירט נישט מיט ביילאגעס. זוכן פאַכמאַן מעדיצינישע עצה איז שטענדיק דער בעסטער וועג פאָרויס. דאָס גאַראַנטירט אייער קינדס זיכערקייט און גיט איר די רואיגקייט וואָס איר פֿאַרדינט.
די הויפּט פונקטן פון אונדזער דיסקוסיע
מיר האָבן שוין באַהאַנדלט גאַנץ אַ סך וועגן מעלאַטאָנין. דאָ איז אַ קיצור פון די וויכטיקסטע פּונקטן צו געדענקען:
- מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָן וואָס ווערט נאַטירלעך פּראָדוצירט דורך דעם גוף. אָבער, איבער-דעם-טאָמבאַנק ביילאגעס זאָלן גענוצט ווערן מיט גרויסער וואָרענונג, ווײַל זיי זענען נישט אַזוי שטרענג רעגולירט ווי רעצעפּט מעדאַקיישאַנז.
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין העסאָפע אָדער מעדיצין.דאָס איז דער וויכטיקסטער שריט און מען זאָל עס קיינמאָל נישט איבערלאָזן.
- גוטע שלאף היגיענע איז אָפט גענוג צו סאָלווען שלאף פּראָבלעמען. פּשוטע געוווינהייטן ווי אַוועקלייגן סקרינז און האַלטן אַ קאָנסיסטענט שלאָף רוטין קענען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק.
- נאָר אַ דאָקטער זאָל באַשליסן צי מעלאַטאָנין איז נייטיק פֿאַר אײַער קינד. זיי וועלן אײַך פֿירן וועגן דער גענויער דאָזע און ווי לאַנג מען זאָל עס נעמען.
- פּראַקטיצירט זיכערע סטאָרידזש. האַלט אַלע מעדאַקיישאַנז און ביילאַגעס, ספּעציעל די וואָס קוקן אויס ווי קאַנדי (גומיז), גאָר אַוועק פון קינדער.
- רעדט אפן מיט אייער קינדער דאקטאר. אויב איר האט פֿראַגעס אדער ספיקות וועגן אייער קינד'ס שלאף, רעדט מיט אייער דאקטאר. אויסמיידן שאַצן האַלט אייער קינד זיכער און באַשיצט זייער געזונט.
איך האָף אַז די אינפֿאָרמאַציע האָט אײַך געגעבן אַ קלאָר פֿאַרשטאַנד פֿון מעלאַטאָנין. איך ווינטש אײַער קינד אַ רואיגע און געזונטע נאַכט שלאָף פֿון דער מאַנשאַפֿט בײַ ניראָגי לאַנקאַ!
מעלאַטאָנין, אינסאָמניע, קינדער שלאָף, דייאַטערי ביילאגעס, שלאָף היגיענע, זייַט יפעקס, מעדיציניש עצה
