האט אייער קינד שלאָף פּראָבלעמען? לאָמיר רעדן וועגן מעלאַטאָנין ביילאגעס.

האט אייער קינד פראבלעמען מיט נישט קענען איינשלאפן ביינאכט אדער אויפוואכן פון שלאף? דאס איז זייער געווענליך אין א הויז מיט א קליין קינד. אזוי אין יענער צייט, האט איר אפשר געהערט וועגן עפעס וואס הייסט 'מעלאטאנין', אדער אפשר האט א פריינד געזאגט, 'אוי, פרובירט דאס.' אבער, עס איז זייער, זייער וויכטיג צו רעדן מיט א דאקטאר איידער איר גיט א נייע מעדיצין אדער סופּלעמענט צו א קינד. לאמיר אויסגעפינען אביסל מער וועגן וואס מעלאטאנין איז און צי עס איז גוט צו געבן עס צו קינדער אדער נישט, יא?

וואָס איז מעלאַטאָנין?

פשוט געזאגט, מעלאַטאָנין איז אַ נאַטירלעכע סובסטאַנץ וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזערע קערפּערס, אַ האָרמאָן צו זיין גענוי. עס ווערט פּראָדוצירט דורך אַ קליינער דריז אין אונדזער מוח גערופן די פּינעאַל דריז, וואָס הייבט אָן צו באַפרייען מעלאַטאָנין ווען עס ווערט טונקל ביינאכט. טראַכט דערפון ווי אַ נאַטירלעכער שלאָף זייגער אין אונדזער קערפּער. מעלאַטאָנין איז וואָס זאָגט דעם קערפּער, 'אקעי, עס איז איצט טונקל, עס איז צייט זיך גרייטן צו גיין שלאָפן.' דעמאָלט הייבן מיר אָן צו פילן מיד.

דערנאך, ווען די זון גייט אויף אין דער פרי, ווען אונדזערע אויגן פילן דאס ליכט, רעדוצירט דער מוח ביסלעכווייז די פראדוקציע פון ​​מעלאטאנין. דאס איז ווען דער קערפער באקומט דעם סיגנאל אז 'עס איז צייט אויפצושטיין' און מיר וועקן זיך אויף. דאס איז א שיינער וועג ווי די נאטור קאנטראלירט אונדזער שלאף און וואך-זיין.

אבער ס'איז דא נאך עפעס צו וויסן. נישט נאר זונשייַן, נאר קינסטלעכע ליכט, ספעציעל בלויע ליכט פון עלעקטראנישע דעווייסעס ווי טעלעפאנען, טאַבלעטן, קאמפיוטערס און טעלעוויזיעס, מאכט דעם מוח טראכטן אז ס'איז נאך טאג. דערנאך, הערט אויף מעלאטאנין ארויסצוגעבן ווערן. איז דאס נאך ​​א סיבה פארוואס ניצן אזעלכע געצייג פארן גיין שלאפן ביינאכט קען פארלענגערן דעם שלאף?

נו, וואָס זענען די מעלאַטאָנין ביילאגעס?

פּונקט ווי דער נאַטירלעכער מעלאַטאָנין וועגן וואָס מיר האָבן גערעדט, קען דאָס אויך געמאַכט ווערן אין אַ לאַבאָראַטאָריע. מעלאַטאָנין געמאַכט אויף דעם אופֿן איז וואָס ווערט פֿאַרקויפֿט אין געשעפֿטן און אַפּטייקן ווי 'מעלאַטאָנין סאַפּלאַמענץ'. די ווערן געוויינטלעך פֿאַרקויפֿט ווי 'דייאַטערי סאַפּלאַמענץ'. דאָס מיינט אַז איר קענט זיי קויפֿן אָן אַ רעצעפּט פֿון אַ דאָקטער.

אבער דא איז א גאר וויכטיגער פונקט . די דאזיקע דייעטערישע סופּלעמענטן, ווי די מעדיצינען וואס מיר נעמען פאר א קראנקהייט, ווערן נישט אונטערגעווארפן צו שטרענגע טעסטן איידער זיי קומען צום מארקעט. למשל, אין אמעריקע, איז דא אן ארגאניזאציע גערופן `(FDA)` (פוד און דראג אדמיניסטראציע), און זייער הסכמה איז נישט נויטיג צו פארקויפן אזעלכע סופּלעמענטן. אין סרי לאנקא, זענען די רעגולאציעס וואס רעגולירן די סופּלעמענטן נישט אזוי שטרענג ווי די פאר מעדיצינען.

נו, וואָס איז די פּראָבלעם? די פּראָבלעם איז, עטלעכע מעלאַטאָנין סופּלעמענט פלעשלעך און פּאַקעטן קען נישט אַנטהאַלטן די גענויע סומע פון ​​מעלאַטאָנין וואָס איז ליסטעד אויף דער עטיקעט. עס קען זיין ווייניקער ווי וואָס איז ליסטעד, אָדער עס קען זיין פיל מער. ניט נאָר דאָס, עס קען אפילו אַנטהאַלטן אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט ליסטעד אויף דער עטיקעט. דאָס איז עפּעס צו זיין זייער אָפּגעהיט וועגן ווען איר טראַכטן וועגן געבן עפּעס צו אַ קינד, רעכט?

די מעלאַטאָנין ביילאגעס קומען אויך אין איין פאָרעם אָדער אַן אַנדערער.

• עס איז בנימצא אין פּיל פאָרעם.
• עס זענען דא געשמאַקע גומיז וואָס מען קען קייַען ווי דזשעלי - קליינע ליבן זיי.
• עס קומט אויך אין פליסיקייטן.

לעצטנס, האבן עטלעכע פירמעס איינגעפירט נייע פארמען פון מעלאטאנין פראדוקטן. למשל, עס זענען דא אזעלכע וואס ווערן איינגעאטעמט דורך די נאז, אזעלכע וואס ווערן געשפריצט ​​אין מויל, אדער אזעלכע וואס ווערן געשפריצט ​​אין שלאף-צימער אדער ארום דעם בעט. אבער, די נייערע מעטאדן ווערן נישט רעקאמענדירט פאר קינדער. ווייל זיי זענען נאך נישט וויסנשאפטלעך געטעסט געווארן צו באשטימען זייער זיכערהייט אדער עפעקטיווקייט.

זענען מעלאַטאָנין ביילאגעס טאַקע זיכער פֿאַר קינדער?

איצט קענט איר זיך פרעגן, 'איז עס טאקע זיכער צו געבן מעלאַטאָנין ביילאגעס צו קינדער?' די אמת איז, מעדיצינישע עקספּערטן טוען נאך אלץ ברייטע פאָרשונג אין ווי זיכער און עפעקטיוו מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען פאר קינדער. דאָס איז נישט עפּעס וואָס איז נאָך גאָר אַנטדעקט געוואָרן.

עטלעכע קורץ-טערמין שטודיעס האבן געוויזן אז מעלאטאנין איז מסתמא זיכער צו ניצן אין נידעריגע דאזעס פאר א קורצע צייט . אבער, אפילו כאטש עס איז 'מסתמא', איז עס נישט די זעלבע פאר יעדן. מאנchmal קענען קינדער, ספעציעל טיניידזשערס, דערפארן זייטיגע עפעקטן.

וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקץ?

• קאָפּווייטיק: עטלעכע קינדער קענען באַקומען קאָפּווייטיק.
• שווינדל: עטלעכע מענטשן קענען פילן לייכט אין קעפּ אָדער שווינדל.
• דייַגעס: עטלעכע קינדער קענען דערפאַרן געוואקסענע לעוועלס פון דייַגעס.
• מאָרגן שלעפעריקייט: אפילו נאָך שלאָפן בייַ נאַכט, קענט איר פילן שלעפעריק ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן. דאָס קען אַפעקטירן דיין קינד'ס טעגלעכע אַקטיוויטעטן און שולאַרבעט.

נישט נאר דאָס, מעלאַטאָנין קען אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדיצינען אָדער אַנדערע ביילאַגעס. דאָס מיינט אַז אויב דאָס קינד נעמט מעדיצין פֿאַר אַן אַנדער קראַנקייט, קען די עפעקטיווקייט פֿון יענער מעדיצין זײַן פֿאַרקלענערט אָדער געביטן צוליב מעלאַטאָנין. דאָס איז אויך זייער געפערלעך, נישט אַזוי?

נאך א גאר טרויעריגע זאך איז אז עס זענען געווען באריכטן ארום דער וועלט וועגן קינדער וואס נעמען צו פיל מעלאטאנין, דאס הייסט, נעמען אן איבערדאס, ליידן פון מעלאטאנין פאר'גיפטונג און מוזן ווערן האספיטאליזירט. דאס קען זיין ווייל קינדער נעמען עס אין געהיים ווייל עס שמעקט ווי גומי'ס.

ווי מיר האָבן שוין פריער דיסקוטירט, קענען די ביילאגעס אַנטהאַלטן מער מעלאַטאָנין ווי די עטיקעט זאָגט, אָדער קענען אַנטהאַלטן אַנדערע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט ליסטעד, אַזוי אויב אַ דאָקטער רעקאָמענדירט מעלאַטאָנין פֿאַר דיין קינד, איז וויכטיק צו פרעגן, "דאָקטאָר, וועלכע סאָרט איז די מערסט פאַרלאָזלעך און האט די בעסטע קוואַליטעט?"

אויך, זייט זיכער צו געדענקען אז אויב איר ברענגט מעלאַטאָנין אהיים, זאָלט איר עס האַלטן וואו איר האַלט אייערע אַנדערע מעדיקאַמענטן, ערגעץ אַרויס פון דערגרייכן פון קינדער, צי הויך אָדער אין אַ פארשלאסן אָרט. כאָטש עס קוקט אויס ווי זיסוואַרג, איז עס נישט זיסוואַרג.

איז עס אַלזאָ גוט צו געבן מעלאַטאָנין צו יונגע קינדער און יוגנטלעכע?

דאָס איז די גרעסטע פֿראַגע וואָס פֿיל עלטערן האָבן. 'אַלזאָ, אויב מײַן קינד קען נישט שלאָפֿן, זאָל איך אים געבן מעלאַטאָנין צי נישט?' צו זײַן ערלעך, דאָקטוירים רעקאָמענדירן געוויינטלעך נישט מעלאַטאָנין פֿאַר יונגע קינדער און יוגנטלעכע פֿאַר אינסאָמניע. עס איז פֿאַראַן אַ סיבה דערפֿאַר.

אָפטמאָל איז אַ קינדס שוועריקייט איינצושלאָפן צוליב עטלעכע חסרונות אין זייער טעגלעכער רוטינע אָדער שלאָף-רוטינע. אַזוי, אַנשטאָט זיך צו ווענדן צו אַ סאַפּלאַמענט ווי מעלאַטאָנין, איז דער ערשטער זאַך צו טאָן צו פאַרריכטן זייער 'שלאָף היגיענע' און אויפשטעלן נייע גוטע געוווינהייטן.

וואָס איז 'שלאָף היגיענע'? פשוט געזאָגט, דאָס זענען געוווינהייטן וואָס העלפֿן אײַך באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.

• מאַכט זיך אַ געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג: עס איז זייער וויכטיק צו מאַכן אייער קינד אַ געוואוינהייט צו גיין שלאָפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן מאָרגן. פּרוּווט נישט צו ענדערן די צייטן צו פיל, אפילו אין די אָפּרוטעג. דאָס וועט העלפֿן דעם גוף'ס נאַטירלעכן זייגער צו פונקציאָנירן ריכטיק.
• מוטיקט אייער קינד צו טאָן באַרויִגנדיקע אַקטיוויטעטן איידער שלאָפן: בערך אַ שעה איידער שלאָפן, הערט אויף צו לויפן אַרום און שרײַען, און מוטיקט אייער קינד צו טאָן עפּעס באַרויִגנדיק. למשל, איר קענט טאָן זאַכן ווי לייענען אַ מעשה־בוך וואָס זיי האָבן ליב, הערן רויִגע מוזיק, אָדער נעמען אַ וואַרעם וואַנע.
• רעדוצירן אויסשטעלונג צו העלע ליכט ביינאכט, ספעציעל עלעקטראנישע דעווייסעס: ווי מיר האבן שוין גערעדט, די בלויע ליכט פון טעלעפאנען, טאַבלעטן, קאמפיוטערס און טעלעוויזארן אונטערדריקט די פראדוקציע פון ​​מעלאטאנין. דעריבער, איז עס א גוטע געדאנק אויסצולעשן אלע די געצייגן כאטש א שעה פארן שלאפן גיין און פארמינערן די ליכט אין אייער צימער. אויב איר לייענט א בוך, ניצט א ווייכע ליכט.
• מאַכט דאָס שלאָפֿצימער אַ באַקוועמען אָרט צו שלאָפֿן: עס איז וויכטיק אַז דאָס קינדס שלאָפֿצימער זאָל זײַן שטיל, טונקל, און אַ ביסל קיל. אַ באַקוועמע בעט און קישן העלפֿן אויך מיטן שלאָף.
• פֿאַרמײַדט שווערע מאָלצײַטן און זיסע געטראַנקען נאָך וועטשערע: עסן אַ שווערע מאָלצײַט נאָענט צו שלאָפֿן קען שטערן אײַער שלאָף ווײַל אײַער קערפּער דאַרף אַרבעטן שווערער צו פֿאַרדײַען עס. אויך, די קאַפֿעין אין טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד און זיסע געטראַנקען (ספּעציעל קאָלאַ) קען שטערן אײַער שלאָף.

טראַכט נאָר, דורך ענדערן די פּשוטע געוווינהייטן, וועט דיין קינדס קערפּער קענען פּראָדוצירן דעם מעלאַטאָנין וואָס עס דאַרף נאַטירלעך. דעמאָלט וועט מען נישט דאַרפֿן געבן קיין סופּלעמענט, נישט אַזוי?

אָבער, אויב אייער קינד בלייבט מיד בעתן טאָג טראָץ אַלע די גוטע שלאָף היגיענע פּראַקטיקעס, אָדער אויב זיי האָבן שוועריקייטן צו איינשלאָפן ביינאכט, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. דאָס איז ווייַל אייער קינד קען האָבן אַ שלאָף צושטאַנד וואָס קען באַהאַנדלט ווערן, אָדער אַן אונטערלייגנדיק געזונט צושטאַנד וואָס אַפעקץ שלאָף. למשל, עטלעכע קינדער קענען האָבן צושטאַנדן ווי ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) אָדער נעוראָדעוועלאָפּמענטאַל דיסאָרדערס ווי אַוטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער (ASD). אין אַזאַ פאַלן, איז עס וויכטיקער צו באַהאַנדלען די אונטערלייגנדיקע סיבה אלא ווי נאָר געבן מעלאַטאָנין.

וואָס דאַרף איך נאָך וויסן?

מיט דעם אלעם, זענען דא נאך א פאר זאכן וואס איר דארפט געדענקען. אויב איר טראכט וועגן געבן אייער קינד מעלאטאנין, ביטע, איך איבערחזר, רעדט זיכער ערשט מיט א דאקטאר. גיט נישט אייער קינד מעדיקאציע נאר באזירט אויף הערן-זאגן אדער וואס איר זעט אויפן אינטערנעט.

אין געוויסע ספעציעלע פעלער, קען א דאקטאר פארשרייבן מעלאטאנין. ווען איז דאס?

• אויב אַ טיניידזשער'ס שלאָף פּלאַן איז גאָר צעשטערט (למשל, זיי בלייבן וואַך ביזן אויפגאַנג בעת די יום-טובֿים, שלאָפן ביז מיטאָג, און דערנאָך קענען זיי נישט שלאָפֿן דורך די נאַכט ווען די שול הייבט זיך ווידער אָן), קענט איר פּרובירן מעלאַטאָנין פֿאַר אַ קורצע צייט צו העלפֿן איבערשטעלן זייער שלאָף פּלאַן.
• אויך, קינדער מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס ספּעציפֿיש אַפעקטירן שלאָף (למשל, קינדער מיט עטלעכע פון ​​די נעוראָדעוואַלופּאַמענטאַלע דיסאָרדערס וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט) קענען באַקומען מעלאַטאָנין אונטער דער נאָענטער השגחה פון אַ דאָקטער.

אבער אויב איר טוט דאס, קען נאר א דאקטאר באשליסן וועלכע סארט מעלאטאנין איז בעסטע פאר אייער קינד, וואספארא דאזע, און ווי לאנג עס צו געבן.ער מאַכט די באַשלוסן נאָך באַטראַכטן פילע סיבות, אַזאַ ווי די קינד'ס עלטער, וואָג, און אנדערע געזונטהייט צושטאנדן. איר קענט נישט נאָר קויפן אַ צופֿעליקע דאָזע פֿון דער אַפּטייק.

אַלזאָ, אין מסקנא, אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייער קינדס שלאָף, פּאַניקט נישט און פּרוּווט נישט אַלץ וואָס איר הערט אויף אייער קינד. באַקומען געהעריקע מעדיצינישע עצה איז שטענדיק די בעסטע זאַך צו טאָן. דאָס וועט זיכער מאַכן אייער קינדס זיכערקייט און פֿאַרלייכטערן אייערע מוראות.

נו, וואָס איז די מעסעדזש וואָס מיר זאָלן געדענקען פֿון דער געשיכטע?

נו, מיר רעדן שוין א וויילע וועגן מעלאַטאָנין. נו, וואָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן וואָס מיר דאַרפן נעמען אין באַטראַכט אין דעם אַלעם? לאָמיר זיי באַטראַכטן איינס נאָכן אַנדערן.

• מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָן וואָס ווערט נאַטירלעך פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. אָבער, איר זאָלט זיין זייער פֿאָרזיכטיק ווען איר גיט קינדער איבער-דעם-טאָמבאַנק ביילאגעס גערופן מעלאַטאָנין, ווייל זיי זענען נישט גוט רעגולירט.
• איידער איר גיט א קינד קיין סופלעמענט אדער מעדיצין, זאָלט איר זיכער, אומבאַדינגט, זיך באַראַטן מיט אַ דאָקטער. דאָס איז די ערשטע און וויכטיקסטע זאַך. פֿאַרגעסט דאָס קיינמאָל נישט.
• אָפט קען מען סאָלווען שלאָף פּראָבלעמען דורך פשוט איינפֿלאַנצן גוטע שלאָף היגיענע אין דיין קינד. פּשוטע זאַכן ווי אַוועקלייגן דעם טעלעפאָן און מאַכן דיין קינד גיין שלאָפן אין צייט קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
• נאָר אַ דאָקטער קען באַשטימען צי אַ קינד דאַרף טאַקע מעלאַטאָנין. ער אָדער זי וועט קענען זאָגן פּונקט וואָס דאָזע איז ריכטיק פֿאַר דיין קינד און ווי לאַנג צו געבן עס.
• פֿאַרגעסט נישט, האַלט אַלע מעדיקאַמענטן און סופּלעמענטן זיכער אַוועק פֿון קינדער. זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק מיט די וואָס קומען אין געשמאַקע גומיז.
• אויב איר האָט פֿראַגעס, ספֿקות, אָדער זאָרגן וועגן אייער קינדס שלאָף, רעדט ביטע אָפֿן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. שטעלט נישט אייער קינד אין ריזיקע דורך מאַכן הנחות, און זאָרגט זיך נישט וועגן דעם אַליין.

איך האף אז די מעשה האט אייך געגעבן א בעסער פארשטאנד פון מעלאטאנין. איך האף אז אייער קינד וועט באקומען א גוטע נאכט שלאף!

מעלאַטאָנין, אינסאָמניע, קינדער שלאָף, דייאַטערי ביילאגעס, שלאָף היגיענע, זייַט יפעקס, מעדיציניש עצה