טוען אייערע קניען אויך וויי? לאָמיר רעדן וועגן פּאַטעלאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָם (PFPS)!

פילט איר אויך "אוי מיין קני" ווען איר שטייט אויף נאכדעם וואס איר בייגט אייער קני פאר א לאנגע צייט? אדער פילט איר עפעס אומבאקוועמליכקייט אדער ווייטאג ארום דעם קני-קאפ ווען איר גייט ארויף א טרעפ אדער שטייט אויף פון זיצן אויפן שטאק? איר זענט נישט אליין, דעם צושטאנד דערפארן אסאך מענטשן אין אונזער לאנד. היינט רעדן מיר וועגן דעם קני-ווייטאג וואס באטראפט אסאך מענטשן, וואס איז מעדיציניש באקאנט אלס פאטעלאפעמאראלע ווייטאג סינדראם (PFPS) .

פשוט געזאגט, וואָס איז פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָם (PFPS)?

זייט נישט דערשראָקן פון דעם גרויסן נאָמען. עס איז זייער פּשוט. PFPS איז אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק אונטער אָדער אַרום דיין קני-קאַפּ (פּאַטעלאַ) . דאָקטוירים רופן עס מאל "לויפערס קני".

טראַכט וועגן דעם, אונדזער קני-געלענק איז אַן אַמייזינג סטרוקטור. די קני-קאַפּ געפינט זיך פֿאַר דיין דיך-ביין (פֿעמור). די קאַפּ באַשיצט דאָס קני ווי אַ שילד און שטיצט פֿיל וויכטיקע מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן וואָס העלפֿן אונדזער פֿוס זיך באַוועגן.

נאָרמאַלערווייַז, ווען מיר בייגן און אויסשטרעקן אונדזערע קניען, זאָל דאָס קני-קאַפּ זיך באַוועגן גלאַט און אָן קיין פּראָבלעמען אין אַ רינע-ווי אָרט אין די דיך ביין. ווי אַ גוט-געשמירטע מאַשין. אָבער ביי עמעצן מיט PFPS, שטערט עפּעס די גלאַטע באַוועגונג. דעריבער פּאַסירט דער ווייטיק. דער ווייטיק קען פּאַסירן אין איין קני אָדער אין ביידע קניען אין דער זעלבער צייט.

ווי פילט זיך דאָס ווייטיק? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

דער הויפּט סימפּטאָם פון PFPS איז ווייטיק אין דער פראָנט פון קני, אַרום די פּאַטעלאַ. עטלעכע מענטשן הערן אָדער פילן אַ "פּאָפּ" גערויש אין קני. דער ווייטיק טענד צו קומען ביסלעכווייַז איבער צייט, אלא ווי צו קומען פּלוצעם.

איר קענט באַקומען אַ קלאָרערע פארשטאנד פון דעם פון דער טאַבעלע אונטן.

פארוואס באַקומען מיר אַזאַ סאָרט קני ווייטיק? וואָס זענען די סיבות?

עס איז טאַקע שווער צו באַשטימען נאָר איין סיבה דערפֿאַר, אָבער עס זענען דאָ עטלעכע הויפּט סיבות וואָס ביישטייערן צו דעם מצב.

• איבערניצן דעם קני: ווען איר פאָרזעצט צו דורכפירן די זעלבע סארט באַוועגונג איבער און איבער ווידער, למשל, שפּרינגען אָפט אָדער אַרבעטן אויף אייערע קני (ווי אַ בויער), קען אייער קני ווערן איבערגענוצט און ווייטיקדיק.
• שוואַכע אָדער פֿאַרשטאַרקטע מוסקלען אַרום דעם קני: די מוסקלען אַרום אונדזערע קניען, ספּעציעל די קוואַדריסעפּס מוסקלען , זענען ווי די "שאָק אַבזאָרבערס" פֿון אַן אויטאָ. אויב די מוסקלען ווערן שוואַך, ווערט דער דרוק אויף דעם קני אומדערטרעגלעך. אויך, אויב די מוסקלען זענען נישט גענוג פֿלעקסיבל, דאָס הייסט, אויב זיי זענען פֿאַרשטאַרקט, לייגט עס אויך אומנייטיקע דרוק אויף דעם קני-קאַפּ.
• פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין געניטונג אָדער אַרבעט: שטעלט זיך פֿאָר אַז איר הייבט פּלוצעם אָן צו גיין אין ספּאָרטזאַל און טאָן שווערע געניטונגען, אָדער איר גייט פּלוצעם גיין אויף שפּאַציר נאָך נישט גיין פֿאַר טעג. די סאָרט ווייטיק קען פּאַסירן ווען איר פּלוצעם פאַרגרעסערט אייער טעטיקייט אָן געבן אייער גוף צייט צו צופּאַסן.
• די נאַטירלעכע פּאָזיציע פֿון קני: עטלעכע מענטשן ווערן געבוירן מיט אַ ביסל אַנדערשער פֿאָרעם פֿון קני-קאַפּ. ווען דאָס פּאַסירט, פּאַסט עס נישט ריכטיק אין דער זאָקעל פֿון דיך-ביין. דאָס איז נישט אייער שולד, דאָס איז אַ נאַטירלעכער צושטאַנד.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?

כאָטש יעדער קען אַנטוויקלען PFPS, זענען עטלעכע מענטשן אין אַ ביסל העכער ריזיקירן.

• מענטשן וואָס נעמען אָפט אָנטייל אין ספּאָרט וואָס אַרייַנציען לויפן, שפּרינגען און בייגן די קני.
• מענטשן וואָס אַרבעטן אין פיזיש שווערע אַרבעטן.
• פֿאַר פֿרויען (צוליב קערפּער פֿאָרעם און כאָרמאָנאַל ענדערונגען).
• פֿאַר יונגע קינדער און דערוואַקסענע צווישן די עלטער פֿון 20 און 40.

וואָס פּאַסירט אויב דאָס ווערט נישט באַהאַנדלט?

אויב איר איגנארירט דעם ווייטיק, קען עס ווערן ערגער מיט דער צייט. נישט נאר ווערט דער ווייטיק ערגער, נאר אן דעם וואס איר זאלט ​​עס אפילו באמערקן, הייבט זיך אן צו ענדערן די וועג ווי איר גייט און שטייט (האלטונג). דאס קען לייגן אומנייטיקע דרוק אויף געביטן ווי די היפ, קנעכל, און רוקן אין צוגאב צום קני, וואס קען פאראורזאכן נייע ווייטיק. דעריבער איז זייער וויכטיג צו באאכטן דעם אין אנפאנג.

ווי געפינט אַ דאָקטער דאָס?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. ער אָדער זי וועט פרעגן זאכן ווי ווען דער ווייטיק האָט זיך אָנגעהויבן, וואָסערע אַקטיוויטעטן מאַכן עס ערגער, און דערנאָך וועט ער אָדער זי דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג .

ער וועט אויספאָרשן אייער קני מיט זיינע הענט, בעטן אייך צו בייגן זיך, אויסגלייכן, און זיצן אויפן שטאָק. אויב איר פילט עפּעס ווייטיק אין דעם מאָמענט, זייט נישט דערשראָקן צו זאָגן דעם דאָקטער.

מאנchmal, אויב עס איז דא א פארדאכט פון אן אנדער פראבלעם מיט די קני ביינער, קען מען באשטעלן אן עקס-רעי אדער MRI סקען . אבער, נישט יעדער דארף די טעסטן.

לאָמיר איצט זען וואָס די באַהאַנדלונג איז דערפֿאַר.

די באַהאַנדלונגען דערפֿאַר זענען זייער פּשוט. אין רובֿ פֿאַלן, זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב.

די RICE מעטאָדע: דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט

איר קענט נאכפאלגן דעם רייס מעטאד אזוי שנעל ווי דער ווייטאג הייבט זיך אן.

אַנדערע באַהאַנדלונגען

• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז איינע פון ​​די בעסטע און וויכטיקסטע באַהאַנדלונגען פֿאַר PFPS. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען געניטונגען וואָס זענען ספּעציפֿיש צו אייער צושטאַנד, וואָס וועלן פֿאַרשטאַרקן און בייגן די מוסקלען אַרום אייער קני, ספּעציעל די האַמסטרינגס. ווען די מוסקלען זענען שטאַרק, געבן זיי בעסערע שטיצע פֿאַר אייער קני-קאַפּ.
• שמערצשטילער: איר קענט נעמען NSAID שמערצשטילער ווי איבופּראָפֿען, נאַפּראָקסען, אדער פּאַראַצעטאַמאָל פֿאַר אַ פּאָר טעג, לויט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. אָבער געדענקט, נעמט נישט די מעדיקאַמענטן אָן אויפֿהער מער ווי 10 טעג אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער.
• קני ברעיסעס און ארטאטיקס: מאנchmal קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן צו טראגן א קני ברעיסע אדער ניצן ספעציעלע זאלן (ארטאטיקס) וואס ווערן אריינגעלייגט אין אייערע שיך.
• כירורגיע: דאָס איז זייער זעלטן. כירורגיע ווערט נאָר רעקאָמענדירט פֿאַר יענע וואָס האָבן שטאַרקע ווייטיק און וואָס האָבן נישט רעאַגירט אויף אַנדערע באַהאַנדלונגען. עס ווערט געוויינטלעך דורכגעפירט דורך אַ שליסל-לאָך כירורגיע גערופן אַרטראָסקאָפּיע .

קען מען נישט פארמיידן דעם ווייטאג?

מאנchmal, צוליב דער נאטירלעכער פאזיציע פונעם קני, איז דאס אפשר נישט אינגאנצן פארמיידבאר. אבער אין רוב פעלער קענען מיר רעדוצירן דעם ריזיקע.

• ווען איר הייבט אן צו טאָן געניטונגען אדער ספּאָרט, הייבט אָן לאַנגזאַם. לייגט נישט צו פיל דרוק אויף אייער קערפּער אויף איין מאָל.
• טראָגט די ריכטיקע זיכערהייט־אויסריכטונג ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט געניטונגען.
• "שפּיל נישט דורך דעם ווייטיק." אויב דיין קני טוט וויי, שטעלט אפ די טעטיקייט גלייך און רוט זיך אויס.
• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טוט געניטונגען, ספּעציעל אויסשטרעקן געניטונגען פֿאַר די דיך מוסקלען.
• קיל זיך אָפּ נאָך דעם ווי איר ענדיגט אייער טרענירונג.