מאַלאַני (45 יאָר אַלט), אַ שול־לערערין, איז געקומען צו מײַן קליניק לעצטן דינסטיק. זי איז אַרײַן אין קליניק־צימער מיט אַ קליינער הינקען.
"דאקטאר פרייא, איך בין לעצטנס נישט געווען אימשטאנד אויפצושטיין פון בעט אינדערפרי און לייגן מיין פוס אויפן באדן. איך פיל א שאַרפן ווייטיק אונטער מיין פּיאַטע, ווי כאילו איך וואָלט געשטאָכן געוואָרן מיט א נאָדל. דער ווייטיק פֿאַרשווינדט אַ ביסל ווען איך גיי אַ פּאָר טריט. אָבער ווען איך שטיי ווייטער בשעת איך לערן אין שול, ווערט דער ווייטיק ווידער שטאַרקער אין אָוונט און ווערט אומדערטרעגלעך. איך האָב געמיינט אַז דאָס איז נאָר אַ נאָרמאַלער ווייטיק פֿון אָנשטרענגונג, אָבער עס גייט שוין אָן צוויי חדשים," האָט מאַלאַני דערקלערט איר אומבאַקוועמקייט.
איך האָב אויסגעפאָרשט מאַלאַני'ס פֿוס און דערקלערט: "מאַלאַני, וואָס דו באַשרײַבסט איז די קלאַסישע סימפּטאָמען פֿון אַ צושטאַנד גערופֿן פּלאַנטאַר פֿאַסצייטיס . אונדזערע פֿיס האָבן אַ שטאַרקע באַנד געוועב וואָס לויפֿט פֿון דער פּיאַטע ביז די פֿינגער און שטיצט דעם פֿוס-בויגן. דאָס ווערט גערופֿן די פּלאַנטאַר פֿאַסיאַ . ווײַל לערער ווי דו מוזן שטיין אויף אַ שווערן באָדן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן, און ווײַל דו האָסט לעצטנס אָנגעהויבן צו טאָן געניטונגען אָן געהעריקע פֿאָרבערייטונג, האָט דאָס געוועב אַנטוויקלט קליינע מיקראָטרערן . די אָנצינדונג וואָס איז געשען איז די סיבה פֿון דײַן ווייטיק."
🚨 רויטע פלעגן וואָס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע הילף
כאָטש פּיאַטע ווייטיק איז געוויינטלעך, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער אויב איר דערפאַרט די פאלגענדע סימפּטאָמס, ווײַל זיי קענען זײַן אַ סימן פֿון אַן אַנדער ערנסטער צושטאַנד:
- פּלוצעמדיקע שווערע געשוואָלצעניש, רעדנאַס, אָדער עקסטרעמע וואַרעמקייט אין דער פּיאַטע אָדער קנעכל געגנט, צוזאַמען מיט היץ (קען זיין אַ צייכן פון אַן אינפעקציע).
- נישט קענענדיק טראָגן וואָג אויפן פוס בכלל, אדער האָבן שוועריקייטן צו גיין בכלל (קען זיין אַ בראָך אָדער אַ ליגאַמענט ריס).
- אנהאלטנדיקע נומנאַס, קיצלען, אדער שוואַכקייט אין די פֿיס אדער פינגער (קען זיין אַ סימן פון אַ צוגעדריקט נערוו).
- אויב איר זענט אַ דיאַבעטיקער און איר אַנטוויקלט אַ שטאָך אָדער קליינע וואונד אין דער הויט אין דער פּיאַטע געגנט.
די הויפּט סיבות פון פּלאַנטאַר פאַסייטיס
- טראָגן די אומרעכטע שיך: אָפט טראָגן זאַנדאַלן, אָפּגעטראָגענע שיך, אָדער הויכע כילן וואָס געבן נישט געהעריקע שטיצע צום פוס־בויגן.
- שטיין פאר לאנגע צייטן: די ריזיקע איז העכער פאר מענטשן וואס ארבעטן אין דזשאבס ווי לערערס, פאליציי אפיצירן און קראָם אסיסטענטן.
- פעטקייט: ווי קערפער וואָג וואַקסט, וואַקסט דער דרוק אויף די פּיאַטע געוועב מיט יעדן שריט.
- פֿוס סטרוקטור: פלאַכע פֿיס אָדער הויכע אַרטשעס.
- אַלט ווערן: די קראַנקייט קומט רובֿ אָפט פֿאָר צווישן די עלטער פֿון 40 און 60, ווען די בייגיקייט פֿון געוועבן פֿאַרמינדערט זיך.
- פֿאַרבונדענע קראַנקייטן: קראַנקייטן וואָס פאַראורזאַכן אָנצינדונג אין דעם גוף, אַזאַ ווי צוקערקרענק און רומאַטאָיד אַרטריט.
פּשוטע היילונג עקסערסייזן וואָס קענען געטאָן ווערן אין שטוב
פיזישע טעראַפּיע כולל די פאלגענדע אַקטיוויטעטן וואָס קענען געטאָן ווערן אין שטוב צו פאַרגרעסערן געוועב בייגיקייט און געשווינד באַפרייַען ווייטיק:
1. טעניס באַל מאַסאַזש: זיצט אין אַ שטול און לייגט אַ טעניס באַל אָדער אַ קאַן אָנגעפילט מיט וואַסער אונטער דער זאָל פון דעם ווייטיקדיקן פֿוס און דרייט עס לאַנגזאַם פֿון פֿוס ביז פֿוס. טוט דאָס צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 5 מינוט.
2. קאַלב אויסשטרעקן: שטייט קעגן א וואַנט מיטן פאַרוואונדעטן פוס הינטער זיך און אייער פּיאַטע רירט אָן דעם שטאָק, האַלטנדיק פֿאַר 30 סעקונדעס. דאָס וועט אָפּרוען די קאַלב מוסקלען.
3. פינגער אויסשטרעקן: זעצט זיך אויפן בעט, נעמט א האנטוך, לייגט עס אויף אייערע פינגער, און ציט עס שטייטליך צו זיך. האלט פאר 20-30 סעקונדעס.
וואָס מען זאָל טאָן און וואָס מען זאָל נישט טאָן
| ✔️ זאכן צו טאָן (טאָן) | ❌ נישט צו טאָן |
|---|---|
| פֿאַרמײַדט גיין באַרוועס אויף האַרטע ייבערפֿלאַכן, אפילו אינעווייניק. טראָגט געפּאָלסטערטע שיך. | לויפט אדער שפרינגט נישט ווען דער ווייטאג איז פאראן. דאס קען נאך מער פארגרעסערן די מיקרא-ריסן אין די געוועבן. |
| לייג אייז אונטערן פּיאַטע פֿאַר 15-20 מינוט 3-4 מאָל אַ טאָג (קאַלטע טעראַפּיע). | מאַכט נישט אַ געוואוינהייט פון נעמען ווייטיק-שטילער ווי יבופּראָפֿען קעסיידער אָן זוכן מעדיצינישע הילף. |
| ווען איר קלייבט שיך, קלייבט שיך וואָס האָבן גוטע אַרטש שטיצע און פּיאַטע קישן. | הייבט נישט גלייך אן צו נעמען שווערע ספארטן אדער געניטונגען ווען דער ווייטאג פארשווינדט. |
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג