די טיר האָט זיך שטיל געעפֿנט. שאַניקאַ איז אַרײַן, מיט אַראָפּגעלאָזטע אויגן, האַלטנדיק דעם קליינעם וויהאַנגאַ. כאָטש ס'איז נאָר געווען אַ טיפּישער דינסטיק נאָכמיטאָג, האָב איך געקענט זען אַז פֿאַר שאַניקאַ איז עס געווען אַלץ אַנדערש ווי אַ געוויינטלעכער טאָג.
"שלום עליכם, שאניקאַ. ביטע, קום אַרײַן," האָב איך געזאָגט מיט אַ וואַרעמען שמייכל. זי האָט פּרובירט צוריקצושמייכלען, אָבער זי האָט אויסגעזען מיד און קלאָר באַזאָרגט. בשעת זי האָט געהאַלטן וויהאַנגאַ אין אירע אָרעמס, האָט אַ שווערע לאַסט געלעגן אויף איר האַרצן. זי האָט אַרויסגעלאָזט אַ לאַנגן זיפץ בשעת זי האָט זיך אַראָפּגעזעצט.
" דאָקטאָר פּריאַ , איך האָב געמיינט אַז איך וועל זיין אָנגעפילט מיט פרייד נאָכדעם ווי דאָס בעיבי וועט אָנקומען. אַנשטאָט, פיל איך זיך ליידיק. מאַנטשמאָל פיל איך זיך אפילו דערשראָקן. איך ווייס נישט צי איך טו עפּעס פאַלש."
איך האָב געניקט מיטן קאָפּ, האָפֿנדיק צו באַרויִקן איר אַז זי האָט גאָרנישט צו מורא האָבן. "שאַניקאַ, דו ביסט נישט אַליין. לאָז מיך דערקלערן וואָס דו גייסט דורך. ביטע טראַכט נישט פֿאַר אַ מאָמענט אַז דאָס איז דיין שולד."
בעיבי בלוז: ווען געפילן איבערפליסן
פילע מוטערס, פּונקט ווי איר, דערפאַרן וואָס מיר רופן "פּאָסטגעבורט בלוז," אָדער מער געוויינטלעך, " בעיבי בלוז ." שאַניקאַ האָט מיך אָנגעקוקט מיט טרערן אין אירע אויגן, גערן צו פֿאַרשטיין וואָס עס טוט זיך מיט איר.
"שאַניקאַ," האָב איך געזאָגט מילד, "וואָס דו פילסט איז גאָר נאָרמאַל. פילע נייע מוטערס גייען דורך דעם. נאָך געבורט, טוישן זיך דיינע האָרמאָנען דראַסטיש. ווען מען לייגט צו עקסטרעמע מידקייט, שלאָפֿלאָזע נעכט, און די שוועריקייט פון נייע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן, איז עס נישט קיין חידוש אַז דו האָסט שוועריקייטן."
זי האָט געניקט מיטן קאָפּ, בייסנדיק זיך די ליפּ. "אָבער איך זאָל זיך פֿילן צופֿרידן, צי נישט? וויהאַנגאַ איז געזונט, און איך האָב שטיצע. נו, פֿאַרוואָס פֿיל איך זיך אַזוי טרויעריק?"
איך האָב זיך נענטער געבויגן. "בעיבי בלוז פּאַסירט ווײַל דײַן קערפּער פּאַסט זיך צו צו די ריזיקע ענדערונגען. דאָס מיינט נישט אַז דו ליבסט נישט וויהאַנגאַ, און דאָס מיינט זיכער נישט אַז דו ביסט נישט אַ גוטע מאַמע. דו ביסט אַ וווּנדערלעכע מאַמע. די געפילן זענען פשוט דער רעזולטאַט פֿון האָרמאָנאַלע ענדערונגען און דעם דרוק וואָס דו לייגסט אויף זיך."
וואָס פּאַסירט בעת בעיבי בלוז?
ווען איר האָט בעיבי בלוז, קענט איר זיך פילן טרויעריק אָדער עמאָציאָנעל אָוווערוועלמד. מאַנטשמאָל קענט איר זיך פילן יריטאַבאַל אָדער זיך געפֿינען וויינען אומגעריכט. איר וועט מסתּמא זיך פילן מיד און האָבן שוועריקייטן צו שלאָפן. איר קענט אויך צווייפלען אין אייערע פֿעיִקייטן ווי אַ נייַער פאָטער. גשמיות סימפּטאָמס ווי קאָפּווייטיק אָדער גוף ווייטיק זענען אויך געוויינטלעך. אָבער זאָרגט נישט - דאָס גייט געוויינטלעך אַוועק אַליין אין אַ פּאָר טעג אָדער וואָכן.
אויב די בעיבי בלוז בלייבט: דערקענען פּאָסטנאַטאַלע דעפּרעסיע
מאנchmal גייען די בעיבי בלוז נישט אוועק. אויב יענע געפילן בלייבן פאר מער ווי צוויי וואכן אדער הייבן אן צו ווערן ערגער, קען דאס זיין נאך-געבורט דעפרעסיע.עס איז פיל מער ווי נאָר אַ צייטווייליקע טרויעריקע תקופה; עס איז טיפער. ווי שאַניקאַ, קענט איר פילן אַ געפיל פון האָפענונגסלאָזיקייט אָדער שולד. אינסאָמניע און כראָנישע מידקייט קענען ווערן אָוווערוועלמינג. געדענקט, דאָס איז נישט אייער שולד - עס איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד, און עס איז גרינג צו באַהאַנדלען.
וואָס זענען די סימנים פון פּאָסטנאַטאַלער דעפּרעסיע?
- שטענדיקע געפילן פון טרויער אדער האפענונגסלאָזיקייט
- פיל זיך אויסגעמאַטערט אַלע מאָל
- שוועריקייטן צו שלאפן אדער איבערשלאפן
- פארלוסט פון אינטערעס אין אקטיוויטעטן וואָס איר האָט אַמאָל הנאה געהאַט
- שוועריקייטן זיך צו פֿאַרבינדן מיט דיין בעיבי
- געפילן פון דייַגעס אָדער אָוווערוועלמינג זאָרג
- יריטאַביליטי אָדער געפיל פון בייז אָן קיין קלאָרע סיבה
- שטענדיגע געדאנקען אז דו ביסט נישט א 'גוטע גענוג' מאמע
וואָס קענט איר טאָן צו פילן זיך בעסער?
צו איבערקומען נאך-געבורט דעפּרעסיע, איז דער ערשטער שריט צו רעדן וועגן דעם. רעדט מיט אייער שותף, משפּחה, פריינט, אדער אייער געזונטהייטס-פארזארגער. זיי זענען דא צו שטיצן אייך. דערצו, זיך אנשליסן אין א שטיצע גרופע קען אייך העלפן פארשטיין אז איר זענט נישט אליין אין דעם וועג.
עצות פֿאַר לעבן מיט פּאָסטנאַטאַלער דעפּרעסיע
- בעט הילף. לאָז אַנדערע זיך אָפּגעבן מיט די הויז־אַרבעט אָדער היטן דאָס בעיבי. איר דאַרפט נישט טאָן אַלץ אַליין.
- רו. שלאָף ווען דאָס בעיבי שלאָפט. אפילו אַ קורצע רו קען פֿאַרגרעסערן אייערע ענערגיע לעוועלס.
- בלייבט אַקטיוו. אפילו אַ קורצע שפּאַציר אָדער אַ ביסל פרישע לופט קען פֿאַרבעסערן אייער גייַסטיק וואוילזיין.
- רעדט מיט אנדערע. שליסט זיך אן אין א שטיצע גרופע אדער פארטרויט זיך אן א פארטרויטן פריינד. דאס העלפט פארלייכטערן די לאסט.
- זיי גוט צו זיך. דו לערנסט זיך, פּונקט ווי דיין בעיבי.
וואָס פּאַסירט אויב מען זוכט נישט הילף?
אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען פּאָסטנאַטאַלע דעפּרעסיע נישט נאָר אַפעקטירן דיר, נאָר דיין בעיבי און דיין גאַנצע משפּחה. עס קען מאַכן פֿאַרבינדונג שווער און שפּאַנונג דיין פּערזענלעכע באַציִונגען. אָבער, מיט הילף, וועלן זאכן ווערן בעסער. דו דאַרפֿסט דאָס נישט אַליין באַגעגענען.
זיך אנשליסן אין א שטיצע גרופע
שטיצע גרופעס פאָרשלאָגן אַ זיכער אָרט צו טיילן דיין געשיכטע, לערנען נייַע קאָפּינג סטראַטעגיעס, און פאַרשטיין אַז איר גייט נישט דעם וועג אַליין. איר קענט אויך באַקומען ווערטפול ינסייץ פון אנדערע מוטערס.
ווען שאַניקאַ האָט זיך צוגעגרייט צו גיין, האָב איך געזען אַ בליץ פון האָפענונג אין אירע אויגן. "אַ דאַנק, ד"ר פּריאַ. איך וועל זיך אָנקוקן צו זיך אָנשליסן אין אַ שטיצע גרופּע, און איך וועל רעדן מיט מיין מאַן היינט נאַכט."
"דו ביסט נישט אליין, שאניקא. דאס איז א פראצעס, אבער עס איז דא הילף אומעטום. געדענק שטענדיג אז דו טוסט א וואונדערבארע ארבעט."
נאך-געבורט דעפּרעסיע איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. עס אַפעקטירט פילע פרויען. אויב איר פילט זיך טרויעריק אָדער האָט שוועריקייטן, ביטע רעדט זיך אויס. ווי שאַניקאַ, פֿאַרדינט איר שטיצע, פֿאַרשטענדעניש, און דאָס רעכט צו דערפֿאַרן די פרייד פֿון דעם פֿריִען צייט מיט אייער בעיבי.
א נייער אָנהייב
שאַניקאַ איז יענעם טאָג אַוועק פון דער קליניק מיט אַ באַנייטער האָפענונג. זי האָט געוואוסט אַז זי איז נישט אַליין און אַז שטיצע איז פֿאַראַן. זי האָט פֿאַרשטאַנען אַז נאָך-געבורט דעפּרעסיע איז נישט קיין מקור פֿון שאַנד - עס איז אַ באַהאַנדלבאַרער מעדיצינישער צושטאַנד.
אויב איר האָט שוועריקייטן מיט פּאָסטנאַטאַלער דעפּרעסיע, געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין. גייט אַרויס, רעדט מיט עמעצן, און לאָזט אייערע געפילן ווערן געהערט. דורך טאָן דאָס, קענט איר דורכגיין די שווערע צייט און אַרומנעמען אַ גליקלעך לעבן מיט אייער משפּחה.
טייל דיינע געדאנקען אין די קאמענטארן.
איך בין שטענדיק דאָ צו שטיצן אייך.
