פילסטו זיך אויך טרויעריק און איינזאם נאכן האבן א בעיבי? לאמיר רעדן וועגן נאך-געבורט דעפרעסיע.

די פרייד פון ברענגען אהיים א בעיבי איז נישט צו באשרייבן, נישט אזוי? יענער נייער שמעק, די ליבע וואס דו פילסט ווען דו קוקסט אויף די קליינע הענט און פיס... אבער מאנchmal, צוזאמען מיט יענער פרייד, זענען דא מאל ווען געפילן ווי טרויער, דאגה, און איינזאמקייט קומען אין זינען. האסטו שוין אמאל אזוי געפילט? פאקטיש, כמעט יעדע נייע מאמע גייט אדורך די דערפארונג. אבער ס'איז וויכטיג צו דערקענען צי דאס איז נארמאל אדער עפעס וואס מיר זאלן מער אויפמערקזאם מאכן.

איז דאָס "בעיבי בלוז"? צי איז עס עפּעס מער?

נאך האבן א בעיבי, דערפארן בערך דריי-פערטל פון מוטערס דעם "בעיבי בלוז". דאס איז זייער געווענליך. טראכט דערפון, האבן א בעיבי איז די גרעסטע ענדערונג אין דיין לעבן. אין דער זעלבער צייט, טוישן זיך די הארמאן לעוועלס פון דיין קערפער פלוצלינג פון שוואנגערשאפט. ווען אלעס דאס קומט צוזאמען, איז עס נארמאל צו פילן עמאציאנאל און נאר וועלן וויינען.

עס זענען דא צוויי הויפּט אונטערשיידן צווישן 'בעיבי בלוז' און עכטע פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.

1. ווי לאַנג איר פילט זיך טרויעריק.

2. ווי שטארק און אינטענסיוו יענע געפילן ווערן געשפירט.

די "בעיבי בלוז" הייבט זיך געוויינטלעך אן א פאר טעג נאכדעם וואס דאס בעיבי ווערט געבוירן. עס גייט געווענליך אוועק נאך בערך צוויי וואכן. אבער אויב איר פילט זיך נאך אלץ טרויעריג נאך 15 טעג, זאלט ​​איר נישט גלייך אננעמען אז דאס איז דעפרעסיע. דאס איז נישט עפעס וואס מען קען מעסטן אין גענויע טעג.

דאס געפיל פון "בעיבי בלוז" איז אויך אביסל אנדערש. עס איז נישט נאר טרויער, עס איז א געפיל פון איבערגעלאדן ווערן מיט געפילן. איר קענט וויינען ווייל איר זענט טרויעריג, אבער איר קענט אויך וויינען ווייל איר זענט צופרידן און פארליבט אין אייער בעיבי. עס איז א צייט ווען איר פילט יעדע געפיל אין איר בעסטן.

ווי ווערט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע דיאַגנאָזירט?

נאך-געבורט דעפּרעסיע איז אַ מער ערנסטע, לענגער-דויערנדיקע צושטאַנד. עס איז ווי זיך פילן אַראָפּ דעם גאַנצן טאָג און זען אַלץ וואָס איר טוט דורך אַ גרויע גלאָז. זעט אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען.

צי די רעגנדיקע סעזאן האט אן איינפלוס אויף די סיטואציע?

כאָטש עס איז נישטאָ קיין זאַך ווי "ווינטער" אין אונדזער לאַנד, זענען דאָ טעג מיט קאָנטינויִערלעכע רעגנדיקע סעזאָנען און טונקל וועטער. ווען מען איז איינגעשפּאַרט אין שטוב בעת אַזעלכע טעג, קען איינזאַמקייט און טרויער זיך פֿאַרגרעסערן. עטלעכע פֿרויען האָבן אַ צושטאַנד וואו זייער שטימונג ענדערט זיך מיטן וועטער. דאָס ווערט גערופֿן "(סעזאָנאַלע אַפֿעקטיווע דיסאָרדער - SAD)". דאָס מיינט אַז זיי זענען מער אויסגעשטעלט צו דעפּרעסיע בעת די טונקעלע און ווייניקער זוניקע צייטן פֿונעם יאָר.

אפילו אויב איר האָט דאָס קיינמאָל נישט דערפאַרט, קען זיין איינגעשפּאַרט אין שטוב מיט אַ נייַגעבוירן מאַכן אייך פילן נאָך מער עלנט אין דער פינצטערניש און קעלט פון אַ רעגנדיקן טאָג. אַ שטודיע אין פינלאַנד האָט אפילו געפונען אַז מוטערס זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן דעם טיפּ דרוק בעת די טונקעלע און קאַלטע צייטן פון יאָר.

ווי קען מען פּלאַנירן פאָרויס און באַקומען הילף?

אויב אייער בעיבי איז געריכט בעת די רעגנדיקע סעזאן, און איר פילט זיך געווענליך טרויעריג אין אזעלכע צייטן, איז עס א גוטע געדאנק צו פלאנירן אביסל פון פאראויס.

• מאַכט אַן אָרדענונג אַז עמעצן זאָל העלפֿן: רעדט מיט עמעצן וועמען איר טראַסט, ווי אייער מאַן, מוטער, שוועסטער אָדער שוויגער, פֿריִער צו העלפֿן מיט הויזגעזינד אַרבעט און בעיביסיטינג.
• פֿאַרבינדט זיך מיט אַנדערע מאַמעס: פֿאַרבינדט זיך מיט אַנדערע מאַמעס וואָס איר האָט באַגעגנט דורך פּרענאַטאַל קלאַסן אָדער ברעסטפֿיטערונג בילדונג פּראָגראַמען. מאַמעס וואָס האָבן געהאַט בעיביז אין דער זעלבער צייט קענען פֿאַרשטיין יעדער אַנדערער'ס שוועריקייטן.

א פאר עצות צו זיך אויסרוען מיט דיין בעיבי

איר דאַרפֿט נישט בלייבן אין שטוב דעם גאַנצן טאָג נאָר ווײַל ס'איז רעגנדיקע סעזאָן. פּרוּווט די זאַכן צו רעדוצירן דאָס וואָג וואָס איר פֿילט.

• נעמט א קורצן שפּאַציר: אין א זוניקן טאָג, נעמט אייער בעיבי אַרויס אויף א שפּאַציר. זונשייַן איז איינע פון ​​די בעסטע מעדיצינען צו מאַכן אייך צופרידן.
• שפּאַצירן אין אַ שאַפּינג מאָל: לייגט אייער בעיבי אין דעם בעיבי-וואָגן און שפּאַצירט אַרום אַ שאַפּינג מאָל אָדער גרויסן סופּערמאַרק. אויב איר ווילט געבן ברוסט-מילך אייער בעיבי, קענט איר דאָס טאָן פריי אין אַ פּאַסיק-צימער אין אַ קליידער-געשעפט.
• טרינקט אַ גלעזל טיי מיט אַ פרייַנד: גייט אין אַ קאַפע ווען עס זענען ווייניקער מענטשן און רעדט מיט אַ פרייַנד וואָס פֿאַרשטייט אייערע געפילן.
• נעמט א קורצע דרייוו אין אויטאָ: אסאך בעיביס שלאפן בעסער אין אויטאָ. לייגט אייער בעיבי אין די אויטאָ זיץ, הערט צו עטלעכע פון ​​אייערע באַליבסטע לידער, און נעמט א קורצע דרייוו.
• פֿאַרבינדט זיך אָנליין: אין טעג ווען איר קענט נישט פֿאַרלאָזן דאָס הויז, רעדט מיט אַנדערע מאַמעס אָנליין. איר קענט באַקומען אַ סך שטיצע פֿון זאַכן ווי פֿייסבוק גרופּעס און וואַטסאַפּ גרופּעס.

וואָס אויב מעדיצינישע באַהאַנדלונג איז נייטיק?

מאנchmal איז שווער זיך צו באהאנדלען מיט די געפילן אליין. אין אזעלכע צייטן איז וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף. ווען איר רעדט מיט אייער דאקטאר, וועט ער אדער זי פארשלאגן די מערסט פאסיגע באהאנדלונג פאר אייך.

עטלעכע מענטשן קענען נוץ האָבן פון נישט-מעדיקאַמענט באַהאַנדלונגען ווי ליכט טעראַפּיע. אויב טונקל וועטער איז באַזונדערס שטערנדיק פֿאַר אײַך, רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם. איר קענט אויך באַטראַכטן קאָונסעלינג אָדער, אויב נייטיק, מעדיקאַציע.

בעטן הילף גיט דיר די געלעגנהייט צו זאָרגן פֿאַר זיך און דיין בעיבי מיט דער ליבע פֿון וועלכער דו האָסט שטענדיק געחלומט.