צי איר פילט זיך מאַנטשמאָל מאָגן ווייטיק, גאַז, אָדער בלאָוטינג? צי פילט איר זיך אַ ביסל נישט גוט נאָך נעמען אַ קורס פון אַנטיביאָטיקס וואָס אייער דאָקטער האָט פאָרגעשריבן? אָפטמאָל איז די סיבה פון די זאַכן אַ פאַרקלענערונג אין דער צאָל 'גוטע באַקטעריעס' אין אונדזערע קישקעס. דאָרט קומען אונדזערע פריינט, פּראָביאָטיקס, צו דער הילף. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין פּשוטע ווערטער הייַנט.
פשוט געזאגט, וואָס זענען פּראָביאָטיקס?
פּראָביאָטיקס זענען אַ טיפּ לעבעדיקע מיקראָאָרגאַניזם וואָס איז נוצלעך פֿאַר אונדזערע קערפּערס. טראַכט וועגן אונדזערע קערפּערס ווי אַ גרויסע שטאָט. עס זענען גוטע מענטשן און שלעכטע מענטשן אין דער שטאָט. טריליאָנען מיקראָבן לעבן אין אונדזערע קערפּערס. עטלעכע פון זיי זענען 'גוטע' וואָס העלפֿן אונדז בלייבן געזונט (נוצלעכע מיקראָבן), בשעת אַנדערע זענען 'שלעכטע' וואָס קענען פאַראורזאַכן קראַנקייטן (פּאַטאַדזשענס).
פּראָביאָטיקס זענען די "גוטע" מיקראָבן. זיי העלפֿן קאָנטראָלירן די שלעכטע מיקראָבן אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אין די דיגעסטיווע סיסטעם, און פֿאַרגרעסערן די מאַכט פֿון די גוטע.
מיר קענען באַקומען די ווי דייאַטערי ביילאגעס אין דער פאָרעם פון קאַפּסאַלז, פליסיקייטן, אָדער פּודערס. עס זענען אויך עטלעכע קרעמען וואָס קענען ווערן געווענדט צו דער הויט, נאָז, אָדער געשלעכט-אָרגאַנען. ווייַל נוציקע מיקראָאָרגאַניזמען לעבן אין אַלע די ערטער.
וואָס פּאַסירט טאַקע מיט פּראָביאָטיקס?
דער שליסל איז צו פאַרהיטן און באַהאַנדלען אַן אומבאַלאַנס אין אונדזער קערפּער'ס מיקראָביאָם, אדער דיסביאָסיס . פשוט געזאָגט, דאָס גייט וועגן קאָנטראָלירן דעם אַראָפּגאַנג פון גוטע באַקטעריעס און דעם פאַרגרעסערונג פון שלעכטע באַקטעריעס.
אבער איין זאך צו געדענקען: נישט אלע פראביאטיקס זענען די זעלבע. פארשידענע שטאמען פון מיקראארגאניזמען האבן פארשידענע בענעפיטן פארן קערפער. ממילא איז בעסטער צו פרעגן אייער דאקטאר וועלכע שטאמען איז די בעסטע פאר אייערע באדערפענישן.
אין וועלכע פעלער זענען פּראָביאָטיקס רעקאָמענדירט?
- נאך ניצן אנטיביאטיקס: אנטיביאטיקס קענען הרגענען נישט נאר די שלעכטע באַקטיריעס וואס פאראורזאכן קראנקהייט, נאר אויך די גוטע באַקטיריעס וואס זענען נוצלעך פאר אונדזערע קערפער. אין יענער צייט קען א דאקטאר רעקאמענדירן פראביאטיקס צו העלפן איבערבויען די גוטע באַקטיריעס וואס זענען פארלוירן געגאנגען.
- פּראָבלעמען מיטן פֿאַרדייאונג־סיסטעם: די פּראָבלעמען קענען זיין נוצלעך פֿאַר יענע וואָס האָבן סימפּטאָמען ווי אָפֿט בלאָוטינג, גאַז, פֿאַרשטאָפּונג אָדער שילשל, ספּעציעל יענע מיט צושטאַנדן ווי IBS (יראַטאַבל באָוועל סינדראָם) .
- צו פֿאַרבעסערן די ימיונאַטי:א געזונטע קישקע איז די יסוד פֿאַר אַ שטאַרקע ימיון סיסטעם, וואָס איז וואָס עטלעכע מענטשן נעמען פּראָביאָטיקס טעגלעך צו האַלטן אַלגעמיין וווילזיין.
- הויט און וואַדזשיינאַל ינפעקציעס: עס איז דא באַווייַזן אַז פּראָביאָטיקס קענען אויך העלפֿן פאַרמייַדן געוויסע הויט קראַנקייטן (למשל אַטאָפּיש דערמאַטיטיס), אַקנע און וואַדזשיינאַל הייוון ינפעקציעס.
עפעקטיווע פּראָביאָטיקס און די פודז אין וועלכע זיי קענען געפֿונען ווערן
כּדי אַ פּראָביאָטיק זאָל זײַן עפֿעקטיוו, מוזן די מיקראָאָרגאַניזמען אין אים זײַן לעבעדיק און לעבן לאַנג גענוג צו דערגרייכן אונדזערע געדערעם. דאָ זענען עטלעכע פֿון די מערסט ברייט געלערנטע און עפֿעקטיווע פּראָביאָטיקס.
| פּראָביאָטיקס (מין) | ביישפילן און וויכטיקייט |
|---|---|
| לאַקטאָבאַסיללוס | איינע פון די מערסט פּאָפּולערע שטאַמען אויפן מאַרק איז L. acidophilus . די געפינען זיך נאַטירלעך אין אונדזערע מיילער, געדערעם און וואַגינע. זיי קענען העלפֿן מיט צושטאַנדן ווי שילשל. |
| ביפֿידאָבאַקטעריום | דאס איז אויך א סארט נוצלעכע באַקטיריאַ וואָס זענען מערסט אָפט אין אונדזערע קישקעס. זיי העלפֿן מיט דיידזשעסטשאַן און ימיונאַטי. |
נאַטירלעכע פודז רייך אין פּראָביאָטיקס
אין צוגאב צו ביילאגעס, קענען מיר אויך באַקומען פּראָביאָטיקס נאַטירלעך פון פערמענטירטע פודז.
- יאָגורט און אָפּגעשעפּטע מילך: דאָס זענען עטלעכע פון די בעסטע קוועלער פון פּראָביאָטיקס וואָס מיר קענען לייכט געפֿינען אין סרי לאַנקאַ. ווען איר קויפט, קאָנטראָלירט אויב די עטיקעט זאָגט "לעבעדיגע און אַקטיווע קולטורן".
- קעפיר: א געטראַנק ענלעך צו יאָגורט.
- קעז: עטלעכע טייפּס פון קעז האָבן פּראָביאָטיקס צוגעגעבן צו זיי.
- קאָמבוטשאַ: אַ פערמענטירטע טיי געטראַנק.
- פּיקאַלז: היים־געמאַכטע פּיקאַלז וואָס זענען נישט מיט עסיק, נאָר געזאַלצן און פֿערמענטירט.
זענען דא עפעס זייַט עפֿעקטן אדער ריזיקעס פֿון פּראָביאָטיקס?
פּראָביאָטיקס זענען בכלל זייער זיכער פֿאַר אַ געזונט מענטש.אָבער, מאַנטשמאָל קען מען פילן קליינע ענדערונגען ווען מען הייבט ערשט אָן.
- צייטווייליגע זייַט-עפֿעקטן: עטלעכע מענטשן קענען דערפֿאַרן גאַז, בלאָוטינג, אָדער אַ קליינע ענדערונג אין די קישקע-געוואוינהייטן בעת די ערשטע עטלעכע טעג. דאָס איז נאָרמאַל ווייל די נייע מיקראָבן קומען אַרײַן אין סיסטעם. דאָס פֿאַרשווינדט געוויינטלעך אין עטלעכע טעג.
- מענטשן מיט העכערן ריזיקע: מענטשן מיט זייער שוואכע אימונע סיסטעמען (למשל, קענסער פאציענטן, ארגאן טראנספלאנטירטע, יענע וואס נעמען אימונאסאפּרעסיווע מעדיקאציעס) און פריצייטיגע בעיביס זאלן שטענדיג זוכן מעדיצינישע עצה איידער זיי ניצן פראביאטיקס. דאס איז ווייל, אין זעלטענע פעלער, קען איינער מיט א שוואכער אימונע סיסטעם האבן א זייער קליינעם ריזיקע צו אנטוויקלען אן אינפעקציע פון די מיקראארגאניזמען.
ווי אזוי ווייס איך צי די פּראָביאָטיק וואָס איך נעמע אַרבעט?
אויב איר נעמט פּראָביאָטיקס פֿאַר אַ ספּעציפֿישער סיבה (למשל, פֿאַרשטאָפּונג), און אייערע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך מיט דער צייט, קענט איר טראַכטן אַז עס האָט אַן עפֿעקט. למשל, אייערע באַוועגונגען קענען ווערן מער רעגולער.
כדי גענוי אפצושאצן די רעזולטאטן, איז וויכטיג צו ניצן די רעקאמענדירטע דאזע פאר די פארשריבענע צייט . אויב איר נעמט עס פאר אלגעמיינעם וואוילזיין, וועט איר אפשר נישט זען רעזולטאטן גלייך. אבער מיט דער צייט וועט איר באמערקן אז איר ווערט ווייניגער קראנק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּראָביאָטיקס זענען 'גוטע' מיקראָאָרגאַניזמען וואָס זענען נוצלעך פֿאַר אונדזערע קערפּערס און העלפֿן אונדז בלייבן געזונט.
- די קענען העלפן מיט געדערעם געזונט, פארדייאונג, אימוניטעט, און געוויסע אינפעקציעזע באדינגונגען.
- די זענען זייער וויכטיג פֿאַרן איבערבויען גוטע באַקטעריעס אין דעם קערפּער נאָך ניצן אַנטיביאָטיקס.
- איר קענט באַקומען פּראָביאָטיקס נאַטירלעך פֿון עסנוואַרג ווי יאָגורט און אָפּגעשעפּטע מילך. איר קענט זיי אויך באַקומען ווי ביילאַגעס.
- כאָטש די זענען בכלל זיכער, זאָלן יענע מיט שוואַכע ימיון סיסטעמען זוכן מעדיצינישע עצה.
- דאָס וויכטיקסטע: איידער איר הייבט אָן קיין נייעם סופּלעמענט, רעדט מיט אייער דאָקטער צו קלייבן דעם טיפּ פּראָביאָטיק וואָס פּאַסט בעסטן צו אייערע באַדערפענישן און באַשטימען די פּאַסיקע דאָזע.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment