פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי דאָס לעבן איז צו שווער און אייער האַרץ איז צו מיד? פילט איר זיך אַליין און נישט קענענדיק דערציילן קיינעם וועגן די פּראָבלעמען אין אייער האַרצן? היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס וואָס קען ברענגען רעליעף צו אונדזערע הערצער און העלפֿן אונדז קוקן אויף אונדזערע פּראָבלעמען אויף אַן אַנדער וועג. דאָס איז פּסיכאָטעראַפּיע, אָדער ווי מיר רופן עס פשוט, 'רעדן טעראַפּיע'. דאָס איז נישט קיין קראַנקייט, דאָס איז הילף פֿאַרן האַרצן.
וואָס איז פשוט פּסיכאָטעראַפּיע?
פשוט געזאגט, פסיכאטעראַפּיע איז אַ מעטאָד פון רעדן מיט אַ טריינירטן גייסטיקן געזונט קאָונסעלאָר וועגן אייערע פּראָבלעמען, געפילן, געדאַנקען און נאַטורן, צו פֿאַרשטיין זיי און געפֿינען לייזונגען צו זיי. דאָס ווערט אויך גערופן 'רעדן טעראַפּיע'.
דאָס וועט אײַך העלפֿן אידענטיפֿיצירן און ענדערן נעגאַטיווע געפֿילן, געדאַנקען און נאַטורן וואָס אַפֿעקטירן אײַער לעבן. די קענען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון זאַכן. למשל:
- פראבלעמען אין באציאונגען מיט משפּחה אדער פריינט
- דער טרויער פון פארלירן עמעצן נאנט צו דיר
- שוועריקייט זיך צופּאַסן צו אַ נײַער סיטואַציע אין לעבן (אַזאַ ווי טוישן דזשאָבס, חתונה האָבן, אָדער אַנטוויקלען אַ קראַנקייט)
- אומדערטרעגלעכער דרוק
די באַהאַנדלונג ווערט גענוצט פֿאַר די זאַכן, ווי אויך פֿאַר ספּעציפֿישע גייסטישע געזונטהייט פּראָבלעמען. עס ווערט געטאָן דורך אַ טריינד, ליצענצירט פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ פּסיכאָלאָג אָדער פּסיכיאַטער. עס גיט שטיצע, בילדונג און גיידאַנס פֿאַר איר און אייער משפּחה. מאל ווערט עס גענוצט צוזאַמען מיט מעדאַקיישאַן, און אַנדערע מאָל איז עס די איינציקע באַהאַנדלונג.
פּסיכאָטעראַפּיע, קאָונסעלינג, טעראַפּיע... וואָס איז דער חילוק?
אסאך מענטשן ניצן די דריי ווערטער אויסטוישלעך צו מיינען די זעלבע זאך, וואס איז צו רעדן מיט א גייסטישער געזונטהייטס קאונסלער צו לייזן פראבלעמען. עס איז גארנישט שלעכט דערמיט.
אבער עס איז דא א קליינער אונטערשייד. קאונסעלינג איז געווענליך קורץ-טערמין. עס ווערט גענוצט צו געפינען לייזונגען צו א ספעציפישן פראבלעם (למשל א חתונה פראבלעם). אבער פסיכאטעראפיע קען זיין אביסל מער טיפ, לאנג-טערמין. עס ווערט גענוצט צו געפינען די ווארצל-אורזאכן פון א מענטש'ס פראבלעמען, אדער צו באהאנדלען א גייסטישע קראנקהייט.
אבער ס'איז גוט צו ניצן די ווערטער אויסטוישלעך אין נארמאלע שמועסן. דאס וויכטיגסטע איז צו באקומען הילף.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון פּסיכאָטעראַפּיע?
עס זענען דא פארשידענע טיפן פסיכאטעראַפּיע. דער פאַכמאַן וועט אויסקלויבן די מעטאָדע וואָס פּאַסט אייך בעסטן באַזירט אויף אייער סיטואַציע און באַדערפענישן. מאַנטשמאָל ווערן עטלעכע מעטאָדן גענוצט צוזאַמען. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די הויפּט טיפן.
| טיפּ פון טעראַפּיע | וואָס מיינט דאָס פשוט? |
|---|---|
| קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) (קאגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע) | עס העלפט אייך פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן דעם וועג ווי איר טראַכט (געדאַנקען) און דעם וועג ווי איר האַנדלט (פֿאַרהאַלטן). עס פֿירט אייך צו פֿאַרבייטן נעגאַטיווע געדאַנקען און געוווינהייטן מיט געזונטע מוסטערן. |
| דיאַלעקטישע נאַטור טעראַפּיע (DBT) (דיאַלעקטישע נאַטור טעראַפּיע) | דאָס איז אַ CBT-באַזירטער צוגאַנג ספּעציעל דיזיינד פֿאַר מענטשן וואָס דערפֿאַרן זייער אינטענסיוו עמאָציעס. עס העלפֿט אײַך לערנען נײַע פֿעיִקייטן צו פֿאַרוואַלטן אײַערע עמאָציעס. |
| אינטערפּערסאָנעלע טעראַפּיע (IPT) (אינטערפּערסאָנעלע טעראַפּיע) | דאָס איז אַ קורץ-טערמין מעטאָדע. עס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין די פּראָבלעמען אין אײַערע באַציִונגען מיט אַנדערע (נישט-געלייזטע טרויער, אַרבעט-טוישונגען, קאָנפֿליקטן מיט אַנדערע). איר קענט לערנען געזונטע וועגן אויסצודריקן און קאָמוניקירן אײַערע געפֿילן. |
| פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע (פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע) | עס אויספארשט ווי אייערע קינדהייט-ערפארונגען און עטלעכע פון אייערע אומבאַוואוסטזיניקע געדאנקען השפּעה האָבן אויף אייער נאַטור היינט. דאָס קען אייך העלפֿן באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון זיך און ענדערן אַלטע מוסטערן. |
אין דערצו צו דעם, זענען דא נאָך באַהאַנדלונגען
- כייַע-געשטיצטע טעראַפּיע: ארבעטן מיט חיות ווי הינט און פערד צו צושטעלן טרייסט און הילף מיט קאָמוניקאַציע.
- שעפערישע קונסט טעראַפּיע: ניצן קונסט, טאַנץ, מוזיק און פּאָעזיע צו העלפֿן מיט קאָמוניקאַציע און אויסדרוק פון געפילן.
- שפּיל טעראַפּיע:ספּעציעל העלפֿן קינדער צו דערקענען און רעדן וועגן זייערע געפילן בשעתן שפּילן.
וועמען העלפט פּסיכאָטעראַפּיע טאַקע?
יעדער וואס האט שוועריקייטן מיט לעבן'ס שוועריקייטן, דערלעבט הויכע לעוועלס פון סטרעס, האט שוועריקייטן זיך צוצופּאַסן צו אַ נייער סיטואַציע, אָדער האט אַ גייסטישע געזונטהייט פּראָבלעם קען דערפון נוץ האָבן. עס איז נוצלעך פֿאַר קינדער, יוגנטלעכע און דערוואַקסענע.
מאנchmal ווייסן מיר ניטאמאל אז מיר דארפן הילף. טראכט צי איר האט איינע פון די אייגנשאפטן.
- איך פיל זיך אומגליקלעך און טרויעריק רובֿ פֿון טאָג.
- איך האָב מער נישט קיין אינטערעס אין די זאַכן וואָס איך פלעג הנאה האָבן .
- דאָס לעבן פילט זיך ווי אַן אומדערטרעגלעכע לאַסט , און עס אַפעקטירט אפילו טעגלעכע אויפגאַבן.
- דו פילסט ווי דו קענסט נישט קאָנטראָלירן דיינע געפילן .
- טראָבלדיקע, אומגעוואונטשע געדאַנקען קומען כסדר אין קאָפּ.
- עסן און/אדער שלאָף-געוואוינהייטן האָבן זיך געביטן .
- געוויסע געוואוינהייטן (איבערגעטריבן טרינקען, דראג נוצן, גאַמבלינג) הייבן איצט אָן צו ווערן אַ פּראָבלעם .
- איר האָט דורכגעמאַכט אַ טראַוומאַטישע געשעעניש (למשל, אַן אויטאָ אַקסידענט, טויט פון אַ ליבן מענטש).
- עס איז דא א שטענדיגער מאנגל אין זעלבסט-שאַצונג .
- עס זענען דא אנגייענדיקע פראבלעמען אין באציאונגען (מיט משפּחה, שותף, און מענטשן ביי דער ארבעט).
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו באַטראַכטן פּסיכאָטעראַפּיע. אויב איר זענט נישט זיכער, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
מיט וועלכע צושטאנדן קען טעראַפּיע העלפֿן?
עס זענען דא אסאך סיטואציעס וואו פסיכאטעראפיע קען העלפן. דא זענען נאר אפאר:
- שוועריקייטן זיך צו באהאנדלען מיטן טעגלעכן לעבן אדער קראנקהייט.
- סטרעס און כּעס.
- פיזישע אדער פסיכאלאגישע טראַוומע.
- שוועריקייט אויפצוהערן רויכערן אדער פארלירן וואָג.
- לעבן מיט אַ ערנסטער אָדער כראָנישער קראַנקייט (למשל, ראַק, שלאָג, כראָנישער ווייטיק).
- טויט און טרויער פון אַ ליבן מענטש.
- גט אדער באַציִונג פּראָבלעמען.
- גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן ווי דעפּרעסיע, דייַגעס, בייפּאָולאַר דיסאָרדער, און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD).
- נאַטור-צושטאנדן ווי אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD).
ווי אזוי צו געפֿינען אַ גוטן טעראַפּיסט?
דאָס קען זײַן אַ ביסל אַ שווערע אַרבעט, אָבער לאָזט זיך נישט אָפּמוטיקן. דאָס וויכטיקסטע איז צו געפֿינען אַ גוטן פּראָפֿעסיאָנעל.
דער בעסטער און זיכערסטער וועג דאָס צו טאָן איז צו רעדן מיט דיין משפּחה דאָקטער וועגן דעם.ער אדער זי קען אייך רעפֿערירן צו אַ פּאַסיקן, פֿאַרטרויטן פּסיכיאַטער אָדער פּסיכאָלאָג.
ס'איז וויכטיג צו מאַכן זיכער אַז יעדער פאַכמאַן וואָס איר טראַכט צו זען איז שטאַט-באַשטעטיקט און לייסאַנסט. אויך, טשעק צו זען אויב זיי האָבן עקספּערטיז אין באַהאַנדלען דיין פּראָבלעם (למשל, טרויער, דעפּרעסיע, משפּחה פּראָבלעמען).
ווי אזוי ארבעט די דאזיגע באַהאַנדלונג?
פּסיכאָטעראַפּיע איז וועגן שאַפֿן אַ זיכערע, נישט-משפּטנדיקע סביבה, וואו איר קענט רעדן אָפֿן און ערלעך. איר אַרבעט מיט אַ טרענירטן, אומפּאַרטייישן פּראָפעסיאָנאַל צו העלפֿן אײַך מיט אײַערע פּראָבלעמען.
כּדי דאָס זאָל זײַן מצליח, איז צוטרוי און פֿאַרבינדונג צווישן אײַך און אײַער טעראַפּיסט וויכטיק. איר דאַרפֿט אויך זײַן אַן אַקטיווער באַטייליקטער אין דעם. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אײַך צו זײַן ערלעך און פֿאַרפֿליכטעט צו מאַכן אַ חילוק.
קאנפידענציאליטעט איז דא א שטארק באשיצטע זאך. וואס איר זאגט איז צווישן אייך און אייער טעראפיסט. אבער עס איז דא איין ספעציעלער פאל. דאס הייסט, אויב איר דערציילט אז איר גייט זיך אליין אדער עמיצן אנדערש שאטן, איז א טעראפיסט לעגאל מחויב צו מעלדן די אויטאריטעטן צו באשיצן אייך און אנדערע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּסיכאָטעראַפּיע מיינט נישט אַז איר זענט "שוואַך". עס מיינט אַז איר זענט שטאַרק גענוג צו זאָרגן וועגן אייער גייַסטיק געזונט און זוכן הילף.
- דאָס איז אַ גאָר קאָנפֿידענציעלער , זיכערער פּראָצעס וואָס ווערט דורכגעפֿירט מיט אַ טריינירטן פּראָפֿעסיאָנעל.
- אויב איר פילט זיך איבערגעלאדן, דאַרפט איר עס נישט טראָגן אַליין. עס איז נישט קיין שאַנד צו בעטן הילף.
- אויב איר פילט ווי איר דאַרפט הילף, איז דער בעסטער אָרט צו רעדן וועגן דעם אייער דאָקטער . ער אָדער זי וועט אייך געבן די ריכטיקע הילף.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment