פֿאַרשטיין OCD: ווי אַזוי צו באַזיגן אַרײַנדרינגלעכע געדאַנקען און קאָמפּולסיוו נאַטורן - ניראָגי לאַנקאַ

צי איר געפֿינט זיך אָפֿט פֿאַרהאַקט אין אַ לופּ פֿון איבערחזרנדיקע געדאַנקען, צי פֿילט איר זיך געצוואונגען צו טאָן די זעלבע אַקציעס ווידער און ווידער? טראַכט וועגן אייער טעגלעכער רוטין: מאַנטשמאָל קאָנטראלירן מיר צי מיר האָבן פֿאַרשלאָסן די טיר, אַרויסגעצויגן דאָס אייַזן אָדער קאָמפּיוטער, צי אויסגעלאָשן דעם הרובע איידער מיר זענען אַוועק פֿון שטוב. דאָס זענען געוויינטלעך נאָרמאַלע געוווינהייטן פֿון זײַן פֿאָרזיכטיק. אָבער, אויב די אַקציעס ווערן נישט קאָנטראָלירבאר , שטענדיק אײַנדרינגען אין אייער געדאַנק, און שטערן אייער טעגלעכן לעבן ביזן פּונקט וואו איר קענט נישט פֿונקציאָנירן, קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון OCD (אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער). לאָמיר אויספֿאָרשן וואָס דאָס איז טאַקע, פֿאַרוואָס עס פּאַסירט, און ווי איר קענט צוריקבאַקומען אייער לעבן. דאָס איז אַ רייזע צו קלאַרקייט און וואוילזײַן מיט ניראָגי לאַנקאַ.

וואָס איז OCD? אנהאַלטנדיקע אַרײַנדרינגלעכע געדאַנקען און אַנקאָנטראָלירבאַרע ריטואַלן

OCD איז אַ גייסטישע געזונט צושטאַנד. פשוט געזאָגט, עס באַשטייט פון אַרײַנדרינגלעכע, שרעקלעכע געדאַנקען - באַקאַנט ווי אָבסעסיעס - וואָס איר געפֿינט שווער צו קאָנטראָלירן, וואָס אַרויסרופן שטאַרקע דייַגעס . כּדי צו פֿאַרלייכטערן די דייַגעס אָדער פֿאַרהיטן אַ מוראדיקן רעזולטאַט, פֿילט איר אַ שטאַרקן דראַנג צו דורכפֿירן ספּעציפֿישע נאַטורן אָדער גייסטישע אַקטן, באַקאַנט ווי קאָמפּולסיעס .

אָבסעסיעס (אַרײַנדרינגלעכע, שרעקלעכע געדאַנקען):

דאָס זענען אומפֿרייִוויליקע, איבערחזרנדיקע געדאַנקען, בילדער, אָדער דראַנגען וואָס קומען אַרײַן אין אײַער מוח קעגן אײַער ווילן. זיי פֿאַראורזאַכן באַדײַטנדיקע מורא אָדער דייַגעס און זענען שווער אָפּצוזאָגן, נישט קיין חילוק וויפֿל איר פּרוּווט.

ביישפילן:

• שטעלט זיך פאר נימאַלי , וואָס פילט זיך איבערוועלטיגט מיט דער מורא פון באַקטעריעס נאָך זיין אין פובליק. זי ווערט געפּלאָגט מיט דער געדאַנק, "איך וועל קראַנק ווערן און עס איבערגעבן צו מיין משפּחה," וואָס פאַראורזאַכט איר אַ שווערע דייַגע.
• סאַמיראַ ליידט פון שטענדיקע צווייפל צי ער האָט אויסגעלאָשן דעם אויוון, פֿאַרשלאָסן די טיר, צי פֿאַרמאַכט דאָס פֿענצטער. ער ווערט געפּלאָגט מיט געדאַנקען ווי, "אויב איך האָב נישט געהעריק געקוקט, וועט דאָס הויז פֿאַרברענען צי גנבים וועלן אַרײַנברעכן," וואָס פֿירט צו שטענדיקער ליידן.
• קאַסוני פילט אַ שטאַרקע נויט אַז אירע טיש־זאַכן, ביכער און טעקעס זאָלן זיין פּערפֿעקט סימעטריש אויסגעשטעלט. אויב עמעצער באַוועגט זיי כאָטש אַ ביסל, פילט זי אַ טיפֿן געפֿיל פֿון שרעק, גלויבנדיק אַז "אַלץ איז פֿאַלש, און עפּעס שלעכטס וועט פּאַסירן."
• ראַווי האט מאַנטשמאָל אַרײַנדרינגלעכע, אומגעוואונטשע געדאַנקען וועגן אומגעוואונטשענעם שאַטן אַ ליבן מענטש אָדער טאָן עפּעס נישט פּאַסיק. די געדאַנקען מאַכן אים פילן אַ ריזיקע שאַנד, מורא, און אַ פאַרדרייט געפיל פון זײַן אַ "שלעכט מענטש".
• טשאַמאַרי באַטראַכט געוויסע נומערן (למשל, 13) אדער פארבן (למשל, שוואַרץ) ווי "אומגליקלעך." אויב זי טרעפט זיי, ווערט זי איבערגענומען מיט דייַגעס, מורא האבנדיק אז דאָס וועט פירן צו אומגליק פאר זיך אדער איר משפּחה.

קאָמפּולסיעס (ריטואַלן):

דאָס זײַנען די אַקציעס אָדער גײַסטיקע ריטואַלן וואָס איר פֿירט אויס צו נויטראַליזירן די דייַגעס פֿאַראורזאַכט דורך אײַערע אָבסעסיעס. אפילו אויב איר פֿאַרשטייט אַז זיי זײַנען אפשר נישט לאָגיש, פֿילט איר זיך אָן כּוח זיי צו טאָן.

ביישפילן:

• נימאַלי וואַשט אירע הענט צענדליקער מאָל אַ טאָג צו באַרויקן איר דייַגעס ביז איר הויט ווערט רוי. אויב זי טוט דאָס נישט, פילט זי קיין רעליעף נישט. זי פילט אויך אַ געצוואונגענע נויט צו וואַשן אירע קליידער און זיך באָדן גלייך נאָכן צוריקקומען אהיים.
• סאַמיראַ , כאָטש זי איז שוין אַוועקגעגאַנגען, דרייט זיך אָפט צוריק צו קאָנטראָלירן דעם אויוון און טירן עטלעכע מאָל, וואָס פאַראורזאַכט אים אָפט צו קומען שפּעט צו אַרבעט אָדער וויכטיקע אַפּוינטמאַנץ.
• קאַסוני פֿאַרברענגט שעהען אָרגאַניזירנדיק איר טיש ביז עס פֿילט זיך "פּונקט ריכטיק." אויב עס איז נישט פּערפֿעקט, האָט זי שוועריקייטן זיך צו קאָנצענטרירן אויף יעדער אַנדערער אויפֿגאַבע.
• ראַווי פירט אויס אַ גייסטיקן ריטואַל , ווי למשל איבערחזרן אַ טרייסטנדיקע פראַזע אָדער תפילה צענדליקער מאָל צו "נייטראַליזירן" די אַריינדרינגענדיקע געדאַנקען און באַווייַזן צו זיך אַז ער איז אַ גוטער מענטש.
• טשאַמאַרי איבערחזרט אַ "גליקלעכע נומער" עטלעכע מאָל צו "אויסמעקן" דאָס שלעכטע מזל וואָס זי באַמערקט פֿון דעם אומגליקלעכן נומער וואָס זי האָט באַגעגנט.

ביי OCD, שאַפֿן אָבסעסיעס און קאָמפּולסיעס אַ סטרעספולן ציקל וואָס פֿאַנגט אייך אָן. נישט ווי פשוט זיין אָרגאַניזירט אָדער טאָפּל-קאָנטראָלירן, שטערט OCD באַדייטנד אייער טעגלעך לעבן, באַציִונגען און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן, און פֿאַרנוצט שעהען פֿון אייער טאָג. די גוטע נייעס איז אַז באַהאַנדלונגען ווי קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע ( CBT ) זענען זייער עפֿעקטיוו אין צעברעכן דעם ציקל, און עטלעכע מענטשן קענען אויך נוצן מעדיקאַציע. אויב איר דערקענט די מוסטערן און פֿילט אַז אייער לעבן ווערט געשטערט דורך אַנקאָנטראָלירבארע געדאַנקען און ריטואַלן, רעדט ביטע מיט אַ פֿאַרטרויטן דערוואַקסענעם אָדער דאָקטער. אויב איר זענט אין אַ קריזיס, קאָנטאַקטירט אייערע לאָקאַלע נויטפֿאַל סערוויסעס (911) אָדער באַזוכט דעם נאָענטסטן שפּיטאָל.

געוויינטלעכע מאַניפעסטאַציעס פון אָבסעסיעס

אָבסעסיעס זענען מער ווי נאָר געדאַנקען; זיי זענען שרעקעוודיק, דייַגעס-פאַראורזאַכנדיק, און אומפרייוויליק. ביי אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD), איבערחזרן זיך די געדאַנקען קעסיידער און קענען זיך דרייען אַרום פילע טעמעס, אָבער די מערסטע פאַרשפּרייטע אָבסעסיעס זענען:

• איבערגעטריבענע מורא פון באַקטעריעס , קראַנקייט, אָדער פאַראורזאַכן שאָדן אָדער שאָדן צו זיך אָדער אַנדערע.
• אריינדרינגענדיקע געדאנקען וועגן רעליגיעזע אדער מאראלישע זארגן, מורא האבן אז איר זענט אינהערענט "שלעכט," "זינדיק," אדער זיך אויפפירן נישט פאסיג.
• א שטארקע נויט פאר סימעטריע, אויסריכטונג, אדער זיכער מאכן אז זאכן זענען אין א ספעציפישן, "גענוי ריכטיגן" סדר.
• געבן א ספעציעלע, מיסטישע באדייטונג צו געוויסע נומערן אדער פארבן, אדער מורא האבן אז ספעציפישע קאמבינאציעס זענען אומגליקליך.
• אומקאנטראלירטע, איראציאנעלע דאגה אז א מורא'דיגע געשעעניש (למשל, שאדן צו א ליבן מענטש) וועט טאקע פאסירן ווייל איר האט וועגן דעם געטראכט.

געוויינטלעכע קאָמפּולסיעס: ווי זיי מאַניפעסטירן

קאָמפּולסיעס זענען איבערחזרנדיקע נאַטורן אָדער גייסטיקע ריטואַלן וואָס איר פילט אַן איבערוויגנדיקן שטאַרקן דראַנג צו דורכפירן. דאָס קענען זיין גשמיות אַקציעס וואָס איר פירט אויס אָדער גייסטיקע פּראָצעסן וואָס איר פירט אויס אין אייער קאָפּ.

געוויינטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען:

• איבערגעטריבענע, איבערגעחזרטע וואשן פון הענט, קערפער, אדער חפצים.
• קעסיידער אויסמעקן, איבערשרייבן, אדער ריסטאַרטן אויפגאַבעס צו זיכער מאַכן אַז זיי זענען פּערפעקט.
• איבערחזרן ווערטער, פראַזעס, אדער פֿראַגעס צו זיך, שטילערהייט אדער הויך.
• ריפּיטידלי קאָנטראָלירן שלעסער, אויוון, ליכט סוויטשיז, אָדער די ריינקייט פון אַבדזשעקץ צו פֿאַרמינדערן צווייפל.
• אָנרירן, טאַפּן, אָדער גיין אין אַ ספּעציפֿישן מוסטער, אָפֿט אַ באַשטימטע צאָל מאָל.
• אראנזשירן זאכן אין א שטרענגער, "פערפעקטער" סדר, אדער זיך האלטן צו שטרענגע, קאמפליצירטע ריטואלן.
• אויסמיידן ספעציפישע מענטשן, ערטער, נומערן אדער פארבן וואס איר האט באצייכנט אלס "אומגליקליך".

ווי פילט זיך אויס לעבן מיט OCD?

אסאך מענטשן מיט OCD זענען באוואוסט אז זייערע אבסעסיעס און קאמפולסיעס זענען איראציאנעל. אבער, OCD שאפט טיפע צווייפל און א יסורים'דיגע געפיל פון אומזיכערהייט. איר פילט אן אומקעגנשטעללעכן דרוק צו דורכפירן די ריטואלן; אויב איר טוט נישט, קענט איר פילן א שטארקע מורא אז עפעס שרעקליך וועט פאסירן. כאטש דער אקט גיט א צייטווייליגע געפיל פון רעליעף, איז עס קורץ-לעבעדיק. דער ציקל פארנוצט אייער צייט, ענערגיע, און שלום פון גייסט, נאר כדי די אריינדרינגענדיקע געדאנקען זאלן צוריקקומען. דאס איז דער סטרעספולער ציקל פון OCD: וואס מער איר נעמט זיך אן אין די קאמפולסיעס, אלץ מער איינגעווארצלט ווערט דער OCD.

OCD קען פארנוצן מער ווי א שעה פון אייער טאג, האלטנדיג אייך פארכאפט אין א קרייז פון קאנטראלירן, ארגאניזירן און ציילן ביז איר פילט אז זאכן זענען "גענוי ריכטיג." איר ווילט מסתמא נישט דורכפירן די ריטואלן, אבער די נויט איז אזוי הויך אז אפשטעלן פילט זיך אוממעגלעך.

OCD קען אײַנפֿלוסן יעדן טייל פֿון אײַער לעבן. פּשוטע טעגלעכע אויפֿגאַבן ווי זיך אָנטאָן, עסן, אָדער פֿאַרענדיקן אַרבעט קענען ווערן סטרעספֿול , פֿול מיט גײַסטיקע קאַמפֿן וועגן צי אײַערע ברירות וועלן פֿאַרהיטן אַ קאַטאַסטראָפֿע אָדער פֿאַראורזאַכן איינע.

עס איז געוויינטלעך צו פילן צומישט דורך אייערע אייגענע געדאנקען און אינסטינקטן. איר קענט גיין צו גרויסע לענגטס צו באַהאַלטן די ריטואַלן פון אַנדערע, מורא צו האָבן פֿאַר משפט. איר קענט אפילו זאָרגן אַז איר "פאַרלירט דעם שׂכל" - אָבער ביטע וויסן אַז איר טוט נישט. דאָס זענען אַלע סימפּטאָמען פון OCD, נישט אַ פאַרלוסט פון שכל, און ניראָגי לאַנקאַ איז דאָ צו שטיצן איר.

פארוואס פאסירט OCD? די פארבינדונג צווישן מוח און גענעטיק.

גענעטיק און ירושה

ווי פילע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן, שפּילט גענעטיק אַ ראָלע אין OCD, וואָס איז פאַרוואָס עס לויפט אָפט אין משפּחות. גענעס השפּעה האָבן אויף דיין מוח כעמיע , סטרוקטור און קאָמוניקאַציע. אין OCD, מאַכן די ביאָלאָגישע אונטערשיידן עס שווערער פֿאַר אַנוואָנטעד געדאנקען צו פאַרשווינדן, לאָזנדיק זיי "געשטעקט" אין דיין מיינונג.

מוח פונקציע אונטערשיידן

פאָרשונג ווייזט קלאָרע אונטערשיידן אין ווי די מוחות פון מענטשן מיט OCD פונקציאָנירן. דאָס נעמט אַרײַן די אָרביטאָפראָנטאַל קאָרטעקס (OFC), וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר באַשלוס-מאכן; די אַנטעריאָר סינגולאַט קאָרטעקס (ACC), וואָס סיגנאַלירט ווען זאַכן פילן זיך "פאַלש"; און די סטריאַטום, ספּעציפֿיש די קאַודאַטע נוקלעוס, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט געוווינהייטן. די געביטן פֿאָרמען וואָס וויסנשאַפֿטלער רופֿן אַ "זאָרג קרייז".

די ראָלע פֿון נעוראָטראַנסמיטטערס

נעוראָטראַנסמיטערס—כעמישע שליחים אין מוח—ווי סעראַטאָונין זענען שטאַרק פֿאַרבונדן מיט OCD. אומבאַלאַנסן אין סעראַטאָונין, ווי אויך דאָפּאַמין און גלוטאַמאַט, ווערן געגלויבט צו ביישטייערן צו דער אוממעגלעכקייט צו באַוועגן זיך פֿאַרבײַ אַרײַנדרינגלעכע געדאַנקען און דעם טרייב צו דורכפֿירן קאָמפּולסיעס.

ווי ריטואַלן פארשטארקן OCD

ווען איר פירט אויס א קאמפולסיע, באקומט אייער מוח א צייטווייליגע געפיל פון דערלייכטערונג. די "באלוינונג" פארשטארקט דאס אויפפירונג, זאגנדיג אייער מוח אז דער ריטואל איז דער איינציגער וועג צו בלייבן זיכער. דערפאר ווערט אייער מוח מער גענייגט צו איבערחזרן דעם ריטואל, פארשטארקנדיג דעם OCD ציקל מיט דער צייט.

OCD באַהאַנדלונג: אַ וועג צו שלום פון גייַסט!

די ערשטיקע און עפעקטיווסטע באַהאַנדלונג פֿאַר OCD איז קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT). אין פילע פאַלן, איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​CBT און מעדאַקיישאַן זייער עפעקטיוו. אויב איר זענט אלץ אין אַ קריזיס, ביטע רופט 911 אָדער באַזוכט אייער נאָענטסטע שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג.

וואָס איז CBT?

CBT איז אַ קאָלאַבאָראַטיווער פּראָצעס וואו איר אַרבעט מיט אַ טעראַפּיסט צו ידענטיפיצירן, פֿאַרשטיין און ענדערן די געדאַנק־מוסטערן און נאַטורן וואָס האַלטן אייער OCD ציקל אַקטיוו.

• מיר העלפֿן אײַך פֿאַרשטיין אַז OCD איז אין עיקר אַ "טריק" וואָס אײַער מוח שפּילט — אַ געפֿיל אַז עפּעס שלעכטס וועט פּאַסירן אויב איר טוט נישט אויספֿירן אַ ספּעציפֿישע אַקציע, אפילו ווען עס איז נישטאָ קיין עכטע געפֿאַר.
• מיר דערקלערן אז דורכפירן די אקציעס ( קאַמפּולסיעס ) פארשטארקט נאר דעם OCD ציקל, און אז דורך לערנען זיך זיי צו קעגנשטעלן, קענט איר שוואַכן דעם קאָנטראָל וואָס OCD האט אויף אייך.
• כאָטש וויסן דאָס איז וויכטיק, איז עס שווער צו אָפּשטעלן די אַקציעס גלייך. דעריבער לערנט CBT אייך די וויכטיקע סקילז :
  • קאָפּינג און באַרויִגונג סקילז צו העלפֿן אײַך פאַרוואַלטן און אויסהאַלטן דייַגעס ווען עס ענטשטייט.
  • סטראַטעגיעס צו עפֿעקטיוו באַהאַנדלען אָבסעסיעס/זאָרג געדאַנקען .
  • לערנען זיך צו שטעלן זיך קעגן אייערע שרעק זיכער דורך עקספּאָוזשער און רעספּאָנס פּרעווענשאַן (ERP). ERP איז אַ וויכטיקער טייל פון CBT פֿאַר OCD; מיט דער אנווייזונג פון אַ טעראַפּיסט , וועט איר זיך שטעלן קעגן די געדאַנקען וואָס פאַרשאַפן אייך שרעק בשעת איר פּראַקטיצירט די קונסט פון נישט דורכפירן די קאָמפּולסיע .
  • ווי אזוי אויפצובויען די שטארקייט זיך צו קעגנשטעלן צו טאן קאמפולסיעס ווען דער דראנג איז איבערוועלטיקנדיק.

בעת טעראַפּיע , וועט איר באַהערשן די סקילז . ביסלעכווייַז, וועט איר זיך שטעלן אַנטקעגן אייערע מורא אָן זיך פֿאַרלאָזן אויף אייערע געוויינטלעכע קאָמפּולסיעס. עס קען זיך פֿילן זייער שווער אין אָנהייב, און אייער דייַגע קען זיך פֿאַרגרעסערן, אָבער מיט פּראַקטיק , ווערט עס גרינגער. וואָס מער איר פּראַקטיצירט זיך צו שטעלן קעגן די אַקציעס, אַלץ מער וועלן די אַריינדרינגענדיקע, זאָרגנדיקע געדאַנקען נאַטירלעך פֿאַרשווינדן. קאָנסיסטענטע פּראַקטיק קען אפילו פֿירן צו פּאָזיטיווע ענדערונגען אין ווי אייער מוח פֿונקציאָנירט.

טעראַפּיע נעמט צייט, און די געדויער איז אייגנאַרטיק פֿאַר יעדן יחיד. רובֿ מענטשן טרעפֿן זיך מיט זייער טעראַפּיסט איין מאָל אַ וואָך פֿאַר עטלעכע חדשים אָדער לענגער. דיין טעראַפּיסט איז דאָרט צו לערנען, שטיצן און מוטיקן אײַך. אָפֿט קען דיין טעראַפּיסט אויך קאָאָרדינירן מיט אײַערע עלטערן אָדער פֿאָרשטייער צו דערקלערן ווי זיי קענען אײַך בעסטן שטיצן אין שטוב.

וואָס זאָל איך טאָן אויב איך טראַכט אַז איך האָב OCD?

ערשטנס, רעדט מיט אַ פאָטער, אַ פֿאָרשטייער, אָדער אַן ערוואַקסענעם וואָס איר פֿאַרטרויט וועגן וואָס איר פֿילט. זיי קענען אײַך העלפֿן זיך פֿאַרבינדן מיט אַ דאָקטער אָדער אַ פּראָפֿעסיאָנאַל פֿאַר גייסטיק געזונט . פֿאַרשטיין אַז איר האָט OCD און לערנען אַז עס זענען פֿאַראַן עפֿעקטיווע באַהאַנדלונגען קען זײַן אַ ריזיקע דערלייכטערונג.

אויב איר זענט דיאַגנאָזירט מיט OCD:

• גיי קאנסיסטענט צו אייערע טעראַפּיע סעסיעס און לערנט זיך אַזוי פיל ווי מעגלעך וועגן OCD. וואָס מער איר ווייסט, אַלץ גרינגער ווערט עס צו באַהאַנדלען.
• פּראַקטיצירט די סקילז וואָס איר לערנט אין טעראַפּיע מיט גרויס פלייס. וואָס מער איר פּראַקטיצירט, אַלץ גיכער קענט איר איבערקומען OCD.
• זוכט שטיצע פון ​​אייערע ליבע מענטשן. בעט אייערע עלטערן אדער פאמיליע צו העלפן אייך פראקטיצירן די טעכניקן וואס איר לערנט אין טעראפיע.
• זייט געדולדיק מיט זיך. זיך אפגעבן מיט OCD איז אויסמאטערנד און סטרעספול . טעראַפּיע פארלאנגט צייט און מי, אבער ביטע וויסן אז פילע אנדערע האבן מצליח געווען צו איבערקומען OCD—איר קענט אויך!
• מאַכט צייט פֿאַר positive אַקטיוויטעטן. קאָנצענטרירט זיך אויף אָפּרוען , טאָן די זאַכן וואָס איר הנאה האָבן, און פֿאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס מאַכן אײַך לאַכן און זיך פֿילן גוט. דאָס וועט אײַך געבן די שטאַרקייט צו באַגעגענען שווערע צײַטן און זיך ערהוילן פֿון OCD.

וואו צו געפֿינען הילף אין סרי לאַנקאַ

רעגירונג שפיטעלער איבער סרי לאנקא פאָרשלאָגן גייסטישע געזונט קליניקן, מיטן נאַציאָנאַלן אינסטיטוט פֿאַר גייסטישע געזונט (NIMH, אַנגאָדאַ) אַלס אַ הויפּט צענטער. פּריוואַטע פּראַקטיצירער און קאָונסעלאָרס זענען אויך פֿאַראַן. פֿאַר דרינגענדיקע הילף, עקזיסטירן רעגירונג-באַשטעטיקטע הילף-ליניעס ווי " 1926 " (ביטע באַשטעטיקן די איצטיקע אינפֿאָרמאַציע; פֿון 10טן מאי 2025 איז 1926 אָפּעראַציאָנעל). איר קענט אויך זוכן שטיצע פֿון נישט-רעגירונגס אָרגאַניזאַציעס וואָס זענען געווידמעט צו גייסטישע געזונט.

וויכטיג: איידער איר זוכט הילף ערגעץ, זאָלט איר שטענדיק קאָנטראָלירן די קוואַליפֿיקאַציעס און קרעדיביליטי פון די פּראָפעסיאָנאַלן.

סוף־כּל־סוף... שלום־עליכם!

OCD קען זיין א קאמפליצירטע שוועריקייט, אבער עס איז זיכער נישט עפעס וואס מען קען נישט איבערקומען. מיט דער ריכטיגער באהאנדלונג, שטיצע, און אייער אייגענער איבערגעגעבנקייט, קענט איר זיך באפרייען פון איינדרינגליכע געדאנקען און אומקאנטראלירבארע געוואוינהייטן צו לעבן א נארמאל, גליקליך לעבן, פונקט ווי ניראגי לאנקא גלויבט אז איר פארדינט.

אויב איר האָט געפֿונען די אינפֿאָרמאַציע ווערטפֿול, ביטע באַטראַכטן עס צו טיילן צו העלפֿן עמעצן אַנדערש וואָס קען דאַרפֿן דעם וויסן!

אויך, פארגעסט נישט צו טאַגן אייערע נאָענטע פריינט און באַליבטע וואָס איר מיינט זאָלן וויסן דערפון!